Тема 8.

Теория и методика
физического воспитания и
спорта
Доцент Степанова Т.А.
ВОСПИТАНИЕ
ФИЗИЧЕСКИХ
(ДВИГАТЕЛЬНЫХ)
КАЧЕСТВ
Воспитание быстроты
БЫСТРОТА КАК ФИЗИЧЕСКОЕ
КАЧЕСТВО
 Определение понятия
 Формы проявления быстроты
 Физиологические и биохимические
основы быстроты
 Методика воспитания быстроты
двигательной реакции (воспитание
быстроты простой реакции,
воспитание быстроты сложной
реакции)
 Методика воспитания быстроты
движения
Под быстротой понимают
комплекс функциональных свойств
человека, непосредственно и по
преимуществу определяющих
скоростные характеристики
движений, а также время
двигательной реакции
Существуют три основные
(иначе — элементарные)
формы проявления быстроты:
 1)латентное время двигательной
реакции;
 2)скорость одиночного движения
(при малом внешнем
сопротивлении) ;
 3)частота движений.
Во многих движениях,
выполняемых с максимальными
скоростями, различают две фазы:
 1) фазу увеличения скорости (фазу
разгона) и
 2) фазу относительной
стабилизации скорости
Взаимосвязь скорости и
ускорения
Рис. 1. Скорость и ускорение в спринтерском беге
(по Генри и Трафтону, 1951)
Характеристики фаз
 Характеристикой первой
фазы является стартовое
ускорение,
 второй — дистанционная
скорость
Латентное время реакции
слагается из пяти составляющих:
 1) появления возбуждения в
рецепторе;
 2) передачи возбуждения в цнс;
 3) перехода возбуждения по
нервным путям и формирования
эффекторного сигнала;
 4) проведения сигнала от цнс к
мышце;
 5) возбуждения мышцы и
появления в ней механической
активности.
С биохимической точки зрения,
качество быстроты зависит от
 содержания АТФ в мышцах,
 скорости ее расщепления под
влиянием нервного импульса,
 а также от быстроты ресинтеза.
Различают простые и сложные
реакции
 Простая реакция— это ответ
заранее известным движением на
заранее известный (внезапно
появляющийся) сигнал
 Все остальные типы реакций
являются сложными
Время зрительно-моторной
реакции
 у лиц, не занимающихся спортом,
равно в среднем 0,25 сек.,
 у спортсменов это время -меньше —
0,15— 0,20 сек.,
 у некоторых даже 0,10—0,12 сек.
Время реакции на звуковой
сигнал обычно несколько короче:
 у нетренированных— примерно
0,17—0,27;
 у некоторых спринтеров
международного класса—0,05—0,07
сек.
При воспитании быстроты простой
реакции используют несколько
методов
 Наиболее распространенный
заключается в повторном, возможно
более быстром, реагировании на
внезапно появляющийся сигнал или
на изменение окружающей
ситуации.
специальные методики
 Одна из них — методика аналитического
подхода - сводится к раздельному
совершенствованию быстроты реакции в
облегченных условиях и скорости
последующих движении
 Другая методика — назовем ее условно
«сенсомоторной» (предложена
профессором С. Г. Геллерштейном) —
основана на тесной связи между
быстротой реакции и способностью
различать небольшие интервалы времени
Воспитание быстроты сложной
реакции
 реакции на движущийся объект и
 реакции выбора
В каждом движении есть две
фазы:
 1) познотоническая, выражающаяся
в небольшом изменении позы и
перераспределении мышечного
тонуса, и
 2) собственно движение
(П. К. Анохин).
МЕТОДИКА ВОСПИТАНИЯ
БЫСТРОТЫ ДВИЖЕНИЯ
 Максимальная скорость, которую может
проявить человек в каком-либо
движении, зависит не только от развития
у него быстроты, но и от ряда других
факторов — уровня динамической силы,
гибкости, владения техникой и т. п.
 Поэтому воспитание быстроты движений
должно быть тесно связано с
воспитанием других физических качеств
и совершенствованием техники.
Требования, предъявляемые к
скоростным упражнениям
 техника должна быть такой, чтобы их
можно было выполнять на предельных
скоростях (поэтому малопригодны многие
гимнастические упражнения, ходьба и
пр.);
 они должны быть настолько хорошо
освоены занимающимися, чтобы во время
движения основные волевые усилия были
направлены не на способ, а на скорость
выполнения;
 их продолжительность должна быть
такой, чтобы к концу выполнения
скорость не снижалась вследствие
 Выполнение скоростных
упражнений относится к работе
максимальной мощности,
продолжительность которой не
превышает у квалифицированных
спортсменов 20—22 сек. (у слабо
подготовленных людей это время
еще меньше).
метод повторного упражнения
 Основная тенденция в данном
случае—стремление превысить в
занятии свою максимальную
скорость.
 Этому подчиняются все
характеристики метода
 длина дистанции,
 интенсивность выполнения,
 интервалы отдыха,
 число повторений и.пр.