Культура здорового питания

Культура здорового питания
«Нормальная и полезная еда есть еда с аппетитом,
еда с испытаемым наслаждением». И.П. Павлов
К.Маковский. «Боярский свадебный
пир в XVII в.»
Каждый или почти
каждый день
Несколько
раз в неделю
Каши
Супы
Кисломолочные продукты
2
8
2
Продукты, блюда
6
6
11
Творог
Свежие фрукты
Свежие овощи, салаты из них
3
8
2
Хлеб
Мясные блюда
Рыбные блюда
Яйца и блюда из них
Колбаса, сосиски
Чипсы
Сухарики в пакетиках
Бутерброды
Шоколад, конфеты
Пирожные, торты
15
14
2
2
6
2
2
6
6
2
Реже 1 раза в
неделю
Не ем совсем
11
3
2
2
4
3
11
6
6
7
3
3
8
4
3
7
7
4
9
8
1
1
7
11
6
4
3
5
4
7
3
6
10
9
4
3
2
3
1
5
1
7
1
1
2
2
4
6
7
4
2
Напитки
Молоко
Какао
Сок, морс
Компот, кисель
Сладкая газ.вода
Мин.вода
10
6
6
2
5
4
4
2
5
12
4
Типовой режим питания
обучающихся
Время
Распределение
суточной
калорийности
25%
Завтрак (дома)
8.00-8.30
Второй завтрак в
школе
Обед
10.30.- 11.00
14.00 – 14.30
35%
Полдник
16.00 – 17.00
15%
Ужин
19.00 – 20.00
25%
Какие основные приёмы пищи
присутствуют в Вашем режиме
дня ( в том числе приём пищи в школе) ?
Чел.
Завтрак
19
Второй завтрак
4
Обед
18
Полдник
2
Ужин
19
Какие привычки и правила поведения
за столом у Вас сформированы?
Чел.
Ем в одно и тоже время
14
Мою руки перед едой
11
Ем не торопясь, маленькими кусочками
8
Использую салфетку во время еды
4
Мою овощи, фрукты перед едой
7
Смотрю телевизор во время еды
4
Читаю книгу во время еды
0
Не соблюдаю режим питания
5
«Увлекаюсь» сладкими продуктами
9
4 степени ожирения - избыток массы тела к
нормальной массе тела для данного человека
не превышает
I степень -30%;
II степень - 50%
III степень – 100%
IV степень – масса тела больше чем в двое
превышает нормальную величину
Кахексия - истощение организма
Анорексия - отвращение от пищи
Культура здорового питания
«Нормальная и полезная еда есть еда с аппетитом,
еда с испытаемым наслаждением». И.П. Павлов