Физическое и психическое здоровье учителя, как залог благоприятного климата

LOGO
Физическое и
психическое здоровье
учителя, как залог
благоприятного климата
в образовательной
среде


Здоровье – это
состояние полного
физического,
психического и
социального
благополучия человека.
динамично меняющееся
состояние,
характеризующееся
высокими
адаптационными
возможностями
организма, оптимальным
функционированием
систем и органов, а также
гармоничными
взаимоотношениями с
природной средой и
социумом.
«Что такое здоровье?»
Физическое
Психическое
Социальное
Экологическое
Общественное
Индивидуальное
www.themegallery.com
Компоненты здоровья:
Соматическое
Текущее состояние органов и
систем органов человеческого
организма.
Психическое
Состояние психической сферы
человека, общего душевного
комфорта.
Физическое
Уровень развития и
функциональных возможностей
органов и систем организма.
Нравственное
Система ценностей, установок и
мотивов поведения в социальной
среде, духовность воспитание.
Критериями здоровья являются:
-
Для соматического здоровья
Для психического здоровья
-
Для нравственного здоровья -
«Я могу»
«Я хочу»
«Я должен»
Основные принципы психологии здоровья:
 В большинстве болезней виноват не
природа и общество, а только сам
человек.
 Не надейтесь на медицину. Она неплохо
лечит многие болезни, но не может
сделать человека здоровым.
 Чтобы стать здоровым, нужны
собственные усилия, постоянные и
значительные.
 Величина любых усилий определяется
стимулами.
Для здоровья одинаково необходимы
четыре условия:
 Физические нагрузки
 Ограничения в питании
 Закаливание
 Время и умение отдыхать
Пятое условие:
«Счастливая жизнь!»
LOGO
Советы и рекомендации Дейла
Карнеги для достижения хорошего
здоровья:
\








Жить делами сегодняшнего дня по принципу
«здесь и сейчас», стараясь не беспокоиться о
том, что будет завтра.
Быть всегда готовым принять самый худший
вариант развития событий, если он произойдет.
Примирение с неизбежным, с тем, что нельзя
изменить, - первый шаг на пути преодоления
любого несчастья.
Думать больше о светлых и радостных сторонах
жизни.
Не следует держать злобу на наших оппонентов и
пытаться с ними расквитаться.
Считать свои благодати, а не несчастья.
Не пытаться подражать другим, но стремиться
быть самим собой.
Надо стараться приносить радость другим людям.
 Надо быть самокритичным и отмечать в своем




дневнике все совершенные ошибки.
Отдыхать до того, как пришло чувство усталости.
Следует научиться расслабляться во время работы,
а также сбрасывать лишнее напряжение при разных
обстоятельствах, так как нервно - психическая
напряженность является одной из главных причин
утомления.
Не задерживать внимание на недостатках других
людей. Проявлять больше интереса к их
положительным качествам.
Во - избежании переутомления уметь равномерно
распределять свою рабочую нагрузку и не пытаться
делать все дела одновременно. Распределять дела
по степени их периодичности. Держать на столе
минимум рабочих бумаг.
Психологические установки для
достижения хорошего здоровья:
 рассмотрение здоровья ни как самоцели, а как средство для




достижения других, более важных целей. Другими
словами, человек должен иметь смысл и цель жизни.
поддержание в сознании установки на длительную жизнь и
бережное отношения к возможностям своего организма, не
перенапрягая его.
стремление поддерживать хороший физический тонус
организма и его психофизиологическую устойчивость.
привычка и потребность каждый день откладывать в копилку
здоровья хотя бы по одному хорошему поступку в виде
физических упражнений, дыхательной гимнастики, медитации,
массажа и водных процедур.
нахождение в непривычном психологическом движении от
одной жизненной цели к другой, постоянное планирование
своего личностного роста, рассмотрение движения во всех его
видах как основы психологической устойчивости и физической
крепости.
Главное профилактика :
Физические нагрузки
Ограничения в питании
Счастливая
жизнь !
Отдых
Закаливание
Мы поговорим:
 Что такое эмоциональное
выгорание педагога;
 Предпосылки и причины
эмоционального напряжения;
 Приемы, позволяющие обеспечить
психологическое здоровье.
Эмоциональное выгорание педагогов.
Чувства усталости
Мысли о несправедливости
Действия стремление быть
Замеченным или наоборот
Предпосылки
Внешние факторы и внутренние причины:
1
2
3
Неэффективный
стиль руководства
«женский стиль
руководства»
поднимает уровень
тревоги до
непереносимого.
Работа в условиях
временного
дефицита,
недостаток времени
приводит не только
к эмоциональной,
но и к физической
перегрузке.
Отсутствие
сплоченного
социального
окружения, которое
могло бы оказать
поддержку,
способствовать
усилению «Я».
Попробуйте
 Назвать причины
эмоциональных срывов
 Указать, в чем
проявляются
эмоциональные срывы
«Нужно ли вам учиться бороться со стрессом?»
1.Часто ли вы чувствуете, что слишком устали, чтобы отвечать вниманием на
внимание со стороны окружающих?
2.Бываете ли вы вспыльчивы по пустякам?
3.Случалось ли вам чувствовать, что вы устали после выходных больше, чем
до него?
4.Случалось ли вам испытывать по вечерам ощущение, что шея онемела,
мышцы плеч ноют, а в спине – тупая боль?
5.Испытываете ли вы сильные головные боли от конфликтов в школе, в
семье?
6.Приводят ли конфликты к нарушению пищеварения?
7.Бываете ли иногда слишком плаксивы или близки к слезам?
8.Предрасположены ли вы к кожной сыпи и дают ли они о себе знать, когда вы
эмоционально расстроены?
9.Приходилось ли вам испытывать внезапные приступы болезни как раз тогда,
когда нужно было собрать все силы для решающего поступка?
10.Часто ли вам кажется, что вы тратите, слишком много времени на решение
чужих проблем и у вас не остается времени на себя?
Релаксация – это
способ психоэмоционального
расслабления, позволяющий
ослаблять психическое и
физическое напряжение,
вызванное действием
стресса на организм
Методы быстрого снятия эмоционального и
физического напряжения
 Упражнение «Воздушный
 Упражнение «Муха»
шар»
Цель: снять напряжение
лицевой мускулатуры.
с
Сядьте удобно: руки положите
на колени, плечи и голова
опущены,
глаза
закрыты.
Мысленно представьте, что на
ваше лицо пытается сесть
муха.
Она садиться то на нос, то на
глаза, то на рот, то на лоб.
Ваша задача: не открывая глаз,
согнать назойливое насекомое.
Встаньте, закройте глаза, руки
поднимите вверх, наберите
воздух. Представьте, что вы
большой
воздушный
шар,
наполненный
воздухом.
Постойте в такой позе 1-2
минуты, напрягая все мышцы
тела. Затем представьте себе,
что
в
шаре
появилось
небольшое
отверстие.
Медленно начинайте выпускать
воздух,
одновременно
расслабляя мышцы тела: кисти
рук, затем мышцы плеч, шеи,
ног и т.д.
www.themegallery.com
МЕТОДЫ РЕЛАКСАЦИИ
ЛИМОН
СОСУЛЬКА
МУХА
УПРАЖНЕНИЯМАСКИ
ВОЗДУШНЫЙ
ШАР
МЫШЕЧНЫЕ
УПРАЖНЕНИЯ
LOGO