Пояснительная записка Тяжёлая атлетика – один из наиболее

Пояснительная записка
Тяжёлая атлетика – один из наиболее популярных видов спорта, которым занимаются люди различных возрастов и профессий обоих полов. К сожалению, в школьных
программах физическое воспитание подростков – это в основном изучение лёгкой атлетики, игровых видов спорта (волейбол, футбол, баскетбол). Подобный подход не учитывает
индивидуальных физиологических особенностей организма каждого из школьников, их
интересы и желание, а также, требований, предъявляемых к ним самой жизнью, где бывает просто необходима физическая сила и выносливость. Игровые виды спорта прекрасно
развивают дыхательную, нервную системы, а также гибкость и подвижность, упуская
формирование скелетной мускулатуры подростков, исправление дефектов осанки (от которых напрямую зависит и здоровое формирование внутренних органов), укрепление суставов и связок. К тому же, такой ограниченный выбор, не даёт развиваться индивидуальности подростка.
Подготовка спортсменов в тяжёлой атлетике требует системного подхода, представляя полиструктурное, многоуровневое образование. Процесс становления спортивного мастерства проходит через несколько этапов:
– отбор;
– начальная подготовка;
– втягивающий учебно-тренировочный период;
– совершенствование спортивного мастерства;
– уровень высшего спортивного мастерства и подготовка в составе сборных команд.
Занятия тяжёлой атлетикой в Детско-Юношеской Спортивной Школе позволяют
осуществлять первые этапы подготовки до периода совершенствования спортивного мастерства.
Цели программы:
 Физическое совершенствование и формирование положительных качеств личности;
 Пропагандирование здорового образа жизни, физического развития и укрепления
здоровья;
 Привитие подросткам увлечённости спортом и любви к труду.
Задачи:
 Обучение правильной системе тренировок;
 Развитие и укрепление скелетной мускулатуры, суставов и связок;
 Атлетическое построение тела, исправление осанки;
 Формирование характера
 Расширение базы знаний, получаемых в школе по предметам (анатомия, физкультура);
 Решение проблем занятости подростков, как профилактика борьбы с наркоманией;
 Постепенное освоение высоких тренировочных нагрузок до 1300 КПШ (количество подъёмов штанги) за месяц;
 Победы на первенствах Амурской области и Чемпионатах Дальнего Востока;
 Выполнение нормативов юношеских разрядов, а также III и II спортивных разрядов.
Данная программа предназначена для детей в возрасте от 12 до 19 лет. Спортсмены разделены по возрастному, половому признаку (юноши и девушки), а также, по весовым категориям (8 весовых категорий у юношей и 7 у девушек).
Сроки реализации образовательной программы 7 лет. Форма занятий индивидуально-групповая.
Продолжительность учебного часа – 45 минут. Распределение учебных часов по
годам обучения:
 Группы начальной подготовки 1 год обучения 6 часов в неделю;
 Группы начальной подготовки 2 год обучения 9 часов в неделю;
 Учебно-тренировочные группы 1 год обучения 10 часов в неделю;
 Учебно-тренировочные группы 2 год обучения 12 часов в неделю;
 Учебно-тренировочные группы 3 год обучения 14 часов в неделю;
 Учебно-тренировочные группы 4 год обучения 15 часов в неделю;
 Учебно-тренировочные группы 5 год обучения 16 часов в неделю.
Помимо физического развития, тяжёлая атлетика воздействует на характер подростков, благодаря подбору специальных упражнений, изменению темпа тренировки.
Например, для подростков со спокойными типами характеров (флегматичный, меланхоличный) программой предусмотрены сложно-технические упражнения, выполняемые в быстром темпе (рывок с виса, с плинтов, швунг и т.д.). Для подростков с подвижным характером (холерик, сангвиник) планируются упражнения плавного силового свойства в медленном режиме (жим лёжа, тяги приседания).
Также, при общении с детьми, совместной организации спортивных соревнований,
вечеров, викторин и праздников учитывается их эмоциональная направленность (экстраверт, интроверт), учитывается личное желание обучающихся. В подобных мероприятиях
целью становится расширение кругозора, знакомство с миром профессионального спорта.
Программой тренировок предусмотрено участие детей в спортивных соревнованиях (в своей возрастной группе), проводимых МОБУ ДОД ДЮСШ, отделом по Физкультуре и Спорту, а также городскими и областными организациями спорта, изучение правил
соревнований, техники безопасности, выполнение спортивных разрядов по тяжёлой атлетике, согласно нормативам Единой Всероссийской спортивной квалификации.
Прогнозируемые результаты.
НП-1 год обучения (возраст 12-13 лет).
По окончанию обучения дети должны знать:
– Название и месторасположение на теле человека основных групп мышц;
– Биологические процессы, происходящие в организме человека под воздействием
тренировок со штангой.
По окончанию обучения дети должны уметь:
– Выполнять упражнения по общефизическому развитию.
НП-2 год обучения (возраст 13-14 лет).
По окончанию обучения дети должны знать:
– Основы спортивной медицины;
– Название и месторасположение на теле человека основных групп мышц;
– Биологические процессы, происходящие в организме человека под воздействием
тренировок со штангой;
– Основные приёмы массажа.
По окончанию обучения дети должны уметь:
– Овладение первоначальными навыками техники основных классических и силовых
упражнений.
УТ-1 год обучения (возраст 14-15 лет).
По окончанию обучения дети должны знать:
– Основы спортивной медицины;
– Название и месторасположение на теле человека основных групп мышц;
– Биологические процессы, происходящие в организме человека под воздействием
тренировок со штангой;
– Основные приёмы массажа;
– Правила соревнований.
По окончанию обучения дети должны уметь:
– Технически правильно выполнять подъём штанги в рывке и толчке;
– Участие в соревнованиях;
– Выполнить норматив 3-го юношеского разряда.
УТ-2 год обучения (возраст 15-16 лет).
По окончанию обучения дети должны знать:
– Основы спортивной медицины;
– Название и месторасположение на теле человека различных групп мышц;
– Биологические процессы, происходящие в организме человека под воздействием
тренировок со штангой и в период восстановления;
– Основные приёмы массажа и самомассажа;
– Правила соревнований.
По окончанию обучения дети должны уметь:
– Технически правильно выполнять подъём штанги в рывке и толчке;
– Участие в соревнованиях;
– Выполнить норматив 2-го юношеского разряда.
УТ-3 год обучения (возраст 16-17 лет).
По окончанию обучения дети должны знать:
– Основы спортивной медицины, анатомии, физиологии;
– Название и месторасположение на теле человека различных групп мышц;
– Биологические процессы, происходящие в организме человека под воздействием
тренировок со штангой и в период восстановления;
– Основные приёмы массажа и самомассажа;
– Правила соревнований.
По окончанию обучения дети должны уметь:
– Овладеть технической подъёма штанги в рывке и толчке;
– Участие в соревнованиях в качестве спортсменов и ассистентов;
– Выполнить норматив 1-го юношеского разряда.
УТ-4 год обучения (возраст 17-18 лет).
По окончанию обучения дети должны знать:
– Основы спортивной медицины, анатомии, физиологии;
– Название и месторасположение на теле человека различных групп мышц;
– Биологические процессы, происходящие в организме человека под воздействием
тренировок со штангой и в период восстановления;
– Основные приёмы массажа и самомассажа;
– Правила соревнований;
– Принципы построения тренировочного плана.
По окончанию обучения дети должны уметь:
– Овладеть технической подъёма штанги в рывке и толчке;
– Участие в соревнованиях в качестве спортсменов, ассистентов, помощников судей;
– Выполнить норматив III спортивного разряда.
УТ-5 год обучения (возраст 18-19 лет).
По окончанию обучения дети должны знать:
– Основы спортивной медицины, анатомии, физиологии;
– Название и месторасположение на теле человека различных групп мышц;
– Биологические процессы, происходящие в организме человека под воздействием
тренировок со штангой и в период восстановления;
– Основные приёмы массажа и самомассажа;
– Правила соревнований;
– Принципы и способы построения тренировочного плана.
По окончанию обучения дети должны уметь:
– Дальнейшее совершенствование техники классических упражнений;
– Участие в соревнованиях в качестве спортсменов, ассистентов, помощников судей;
– Составлять тренировочный план на цикл подготовки;
– Выполнить норматив II спортивного разряда.
Формы подведения итогов реализации дополнительной образовательной программы – соревнования (городские, областные, региональные), в зависимости от готовности
спортсмена.
Программа может расширяться и дополняться на основе научных открытий в области методики планирования учебно-тренировочного процесса, а также личного опыта и
педагогических наблюдений тренера.
УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН
Группы
№
Содержание занятий
Физическая культура и спорт в России
Краткий обзор развития тяжёлой атлетики в России и
2.
за рубежом
Краткие сведения о строении и функциях организма
3. человека. Влияние физических упражнений и упражнений с отягощениями на организм занимающихся
4. Гигиена, закаливание, режим и питание спортсмена
Врачебный контроль, самоконтроль, оказание первой
5.
помощи. Основы спортивного массажа
6. Основы техники тяжёлоатлетических упражнений
7. Методика обучения
8. Методика тренировки
9. Планирование спортивной тренировки
10. Краткие сведения о физиологии человека
11. Психологическая подготовка
12. Общая и специальная физическая подготовка
13. Правила соревнований
14. Места занятий. Оборудование и инвентарь
15. Зачётные требования
ИТОГО ЧАСОВ:
1.
№
1.
2.
3.
НП
УТ
Год обучения
1
2
3
1
1
1
4
1
5
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
2
2
1
1
1
2
2
2
4
4
2
1
1
1
1
1
1
21
4
4
2
1
1
1
1
1
1
21
4
4
2
1
1
1
1
1
1
21
6
2
6
4
2
1
1
2
1
2
33
8
4
8
6
4
1
1
2
1
2
44
8
4
8
6
4
1
1
2
1
2
44
1, 2
1
СОДЕРЖАНИЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНОЙ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ
ПРОГРАММЫ
Перечень тем
Краткое описание тем
Основные требования, режим занятий, расписание, знакомВводное занятие.
ство.
Правила поведения в спортивном зале, правила поведения
Инструктаж по технике безна соревнованиях, электробезопасность, пожарная безопасопасности.
ность.
Лекция по истории спорта.
Физическая культура и спорт в России, обзор развития тя-
4.
5.
6.
Основы медицины.
Общая физическая подготовка.
Основы разминки.
7.
Специальная физическая подготовка.
8.
9.
10.
11.
12.
Дополнительные занятия.
Участие в соревнованиях.
Воспитательная работа.
Тренерская практика.
Судейская практика.
жёлой атлетики, достижения российских спортсменов на
международных соревнованиях.
Сведения о строении и функциях организма, влияние физических упражнений на организм занимающихся, гигиена,
закаливание, режим питания, самоконтроль, врачебный контроль, первая медицинская помощь, основы спортивного
массажа.
Общеразвивающие упражнения, подвижные игры.
Основные требования и правила, применение на практике.
Обучение и совершенствование техники тяжёлоатлетических упражнений и развитие специальных качеств основными и дополнительными средствами. Специальные восстановительные мероприятия.
Занятия с отстающими или с одарёнными детьми.
По календарному плану.
Согласно плану ДЮСШ.
Практико-теоретический семинар.
Практико-теоретический семинар.
Учебно-тематический план по практическим занятиям
Группа
начальной подУчебно-тренировочная группа
готовки
№
Содержание занятий
Кол-во часов
Кол-во часов
1 год
2 год
1 год
2 год
3 год
4 год
5 год
Общая физическая подготовка:
Общеразвивающие упражнения в ходе проведения уроков
1. (разминка, заключительная
130
130
140
160
175
200
220
часть) и занятия другими видами спорта. Контрольные
испытания по физической
подготовке.
Специальная физическая
подготовка:
Обучение и совершенствование техники тяжёлоатлетических упражнений и развитие
2.
92
188
250
306
369
370
392
специальных качеств основными и дополнительными
средствами. Специальные
восстановительные мероприятия (СВМ).
Участие в соревнованиях (по
3.
18
24
30
36
42
48
календарному плану).
Тренерская и судейская прак4.
6
6
6
8
8
12
12
тика.
Всего часов по практическим заня98
212
280
344
413
410
442
тиям:
Всего часов:
228
342
420
504
588
630
672
МЕТОДИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНОЙ
ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ
Формы занятий и подведения итогов по темам
Формы подведения ито№
Перечень тем
Формы занятий
гов
1. Вводное занятие
Беседа
2. Инструктаж по технике безопасности
Лекция
Беседа
3. Лекция по истории спорта
Лекция
Беседа
4. Основы медицины
Лекция
Опрос
Контрольные испыта5. Общая физическая подготовка
Тренировка
ния по физической подготовке
6. Основы разминки
Тренировка
7. Специальная физическая подготовка
Тренировка
Соревнования
8. Дополнительные занятия
Тренировка
9. Участие в соревнованиях
Присвоение разрядов
Беседы, экскурсии,
10. Воспитательная работа
праздники
11. Тренерская практитка
Семинар
Зачёт
12. Судейская практика
Семинар
Зачёт
Перечень основных и вспомогательных средств тренировки
I.
Рывок и рывковые упражнения:
1) Рывок классический;
2) Рывок в полуприсед;
3) Рывок в полуприсед от уровня ВК (выше колен);
4) Рывок в полуприсед от уровня НК (ниже колен);
5) Рывок в полуприсед + приседания рывковым хватом;
6) Тяга рывковая высокая;
7) Тяга рывковая до колен;
8) Тяга рывковая + рывок в полуприсед.
II.
Толчок и толчковые упражнения:
1) Подъём на грудь классически;
2) Толчок классический;
3) Подъём на грудь в полуприсед;
4) Подъём на грудь в полуприсед от уровня ВК;
5) Подъём на грудь в полуприсед от уровня НК;
6) Подъём на грудь в полуприсед + приседания;
7) Толчок со стоек;
8) Толчок со стоек (швунгом);
9) Тяга толчковая высокая
10) Тяга толчковая до колен;
11) Тяга толчковая + на грудь в полуприсед.
III.
Вспомогательные упражнения:
1) Приседания со штангой на плечах;
2) Приседания со штангой на груди;
3) Жим лёжа;
4) Жим сидя;
5) Жим швунгом;
6) Наклоны со штангой на плечах стоя, сидя;
7) Наклоны через коня (НЧК);
8) Тяга становая;
9) Протяжка рывковая стоя, сидя.
IV.
Комбинированные упражнения:
Подъём на грудь + приседания + толчок с груди.
План
построения тренировки
Разминка – 20 минут.
1. Бег в медленном темпе – 2 минуты;
2. Основная стойка, руки внизу между коленями. Выпрямляясь поднять руки вдоль туловища
вверх, опустить руки через стороны вниз (на подъёме – вдох, на опускании – выдох) 8 – 12
повторений;
3. Приседания руки вперёд, с акцентом на прогиб в пояснице и упор на пятки 8 – 12 повторений;
4. Поочередное сгибание ног в коленном суставе с отведением в стороны 8 – 12 повторений;
5. Ноги на ширине плеч, наклоны в стороны 8 – 12 раз;
6. Повороты туловища в стороны с отведением рук 10 – 12 раз;
7. Диск от штанги (5 кг.), протяжка хватом сверху до груди 10 – 12 раз;
8. Приседания с диском (5 кг.) за головой 10 – 12 раз;
9. Наклоны с диском за головой 8 – 12 раз;
10. Жим диска из-за головы 8 – 12 раз;
11. Сгибание рук на бицепс 8 – 12 раз;
12. Штанга (лёгкий вес) широким хватом поднять вверх на прямые руки, приседания 6 – 8 раз,
жим из-за головы 6 – 8 раз;
13. Штанга (лёгкий вес) протяжка широким хватом, с уходом в полуприсед 4 – 6 раз;
14. Рывок в полуприсед (вес 35-40 %). Три подхода по 3-4 раза.
Специальная часть – 1,5 часа.
1) Обучение технике рывка: Рывок из положения ниже колен (НК) и выше колен (ВК), от паха
(70 – 80 %) 6-7 подходов по 3 повторения. отдых между подходами 2 минуты.
2) Обучение техники взятия на грудь:
а) Старт;
б) Тяга штанги до положения НК;
в) Обвод коленей;
г) Подрыв с выходом на носки и выпрыгивание вверх;
д) Опорный подсед под штангу;
е) Вставание из подседа;
3) Обучение техники толчка штанги от груди:
а) Старт;
б) Предварительный подсед (локти параллельно помосту);
в) Выталкивание штанги вверх и уход под штангу в положение «ножницы»;
г) Выход из положения «ножницы» и фиксация веса 2 секунды.
Количество подходов в одном занятии 6 – 7, вес штанги 70 – 80 – 90 %, количество повторений в
подходе 2 – 4. Отдых между подходами 2 минуты.
Заключительная часть – 15 минут.
Упражнения на скорость, гибкость, разгрузку позвоночника:
Прыжки с места в длину;
Прогибы через коня;
Висы на турнике.
Примерное распределение месячной нагрузки по неделям в КПШ
1 неделя – 220 КПШ
2 неделя – 280 КПШ
3 неделя – 150 КПШ
4 неделя – 350 КПШ
Всего: 1000 КПШ
Распределение годовой нагрузки по циклам подготовки.
I.Базовый цикл:
Сентябрь – 1800 КПШ
II.Соревновательный цикл:
Октябрь – 700 КПШ
Турнир ДФО памяти Олимпийского Чемпиона В.Голованова в г.Хабаровске
III.Базовый цикл:
Ноябрь – 900 КПШ;
Декабрь 1000 КПШ
IV. Соревновательный цикл:
Январь – 800 КПШ
Дальневосточный турнир памяти Чемпиона Мира В.Каныгина (февраль) г.Благовещенск
V.Базовый цикл:
Февраль, март – 1000-1100 КПШ
VI. Соревновательный цикл:
Апрель – 800 КПШ
Дальневосточный турнир «Южная Якутия» (апрель) г.Нерюнгри;
Чемпионат ДФО (май) город по назначению;
Личное первенство МОБУ ДОД ДЮСШ № 1 (июнь) г.Свободный;
VII.Восстановительный цикл:
Снижение нагрузки до 600 КПШ, интенсивность 40 – 50%
VIII. Август – полный отдых.
Примерный план занятий
1 неделя
1.Рывок НК
2.Жим стоя
3.Тяга рывк.
60
4
3
40
4
4
70 80
3
3
2
70
5
2
1.На грудь НК
2.Жим сидя
1.Рыв. с плин.
40
4
4
4. Прис. на гр.
41
80
6
3
80
3
3
90
4.Тяга толчковая 3 5
70
80
5.Прис.на сп. 6 2 4 4
3.На грудь ВК
60
5
3
5. Уходы рывк. хватом
с прожим
Х
6
3
79
73
70
80
5
1
2
1
70
2. Толч. со стоек
6
3
70
3.На грудь с плинтов 3 5
70 80
4.Прис.на спине 5 5 3 1
80
5.Тяга рывк. 3 6
За неделю 223
4 неделя
1.Рывок классич.
50
60
70
1.На грудь 4 3 3 2 2 2
70
80
2.Тяга толч. 3 3 2 2
60
70
3.Прис. на спине 5 2 5 4
4.Уходы рыв. хватом
с прожимом
Х
3
80
4
3
2.Толчок со стоек
3.Тяга толч. хватом
2
80
5
3
1.На гр. с плин.в стойку
70
3
3
90
3
2
40
4
3
2.Тяга рывк.
3.Жим сидя
4.Прис. на спине
70
80
4 21
4
45
90
77
За неделю 266
1.Рывок класс.
60
2
2.Толч. со стоек
3.Прис. на груди
2.Швунг толч.
3неделя
3
1.На грудь классич.
60
6
3
2.Жим стоя
80
5
3
4.Тяга стан. рывк.
70
4
2
60
70
2 11
3
70
хватом 4 5
51
80
6
5
Х
прожим 3 5
4.Тяга стан. Толч. хв.
60
6
5
5.Уходы рыв.с
64
92
Х
1.Уходы рывк. с прожим. 3 5
2.Толч. со стоек
За неделю 182
70
4
3
60
4
3
3.Присед на груди
50
6
4
3.Присед. на гр.
60
5
2
4.Тяга стан. Толч. Хв.
1.Рыв в стойку НК
80
1.Рыв.ВК + НК 2+1 3
3. Тяга толч.
90
3
2
70
4
3
2 неделя
33
1.Рыв. с плин. в стойку
2. Швунг жима
70
5
3
40
4
4
3. Толчок со стоек
70
4
3
60
2.Швунг толч. 4 4
80
3.Прис. на спине 4 3
90
4.Тяга рывк. 3 5
4.Тяга стан. Рыв. Хв.
За неделю 129
За месяц 800
52
60
70
2 56
5
5.Прис. на спине
70
5
4
103
ВОСПИТАТЕЛЬНАЯ РАБОТА
1.Беседы:
 о здоровом образе жизни;
 о вредных привычках;
 о воспитании силы воли;
 о героях спорта.
2.Праздники:
 посвящение в штангисты, выдача билетов обучающимся МОБУ ДОД ДЮСШ № 1;
 новогодние праздники;
 к 23 февраля;
 к 8 марта;
 к 9 мая.
3.Экскурсии во время выездных соревнований:
 по достопримечательным местам города;
 в кино;
 в музеи.
РАБОТА С РОДИТЕЛЯМИ
1. День открытых дверей;
2. Индивидуальная работа с родителями;
3. Родительские собрания;
4. Показательные выступления обучающихся для родителей.
Номер варианта
Основные варианты распределения месячной нагрузки КПШ
по недельным циклам в % по А.В.Черняку
1 неделя
2 неделя
3 неделя
4 неделя
35
28
22
15
35
35
28
28
28
35
22
28
22
15
35
22
15
35
15
22
28
28
22
15
35
28
28
28
22
35
35
15
35
15
35
28
22
15
22
15
22
15
22
15
22
22
15
15
15
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
28
35
28
28
22
15
15
35
22
28
35
28
22
35
35
Отличительные особенности программы:
Поиск инновационных подходов к тренировочному процессу;
Использование климатических условий;
Использование материально-технической базы ДЮСШ № 1;
Совместная работа с тренерами-преподавателями других видов спорта, педагогами общеобразовательных школ;
Совмещение тренировочного процесса и научно-практической деятельности учащихся и
педагогов;
Учёт физиологических и психосоматических особенностей организма школьника при планировании и проведении тренировок;
Агитационная работа в условиях малого народонаселения (специфика маленьких городов
Амурской области и Дальнего Востока);
Развитие женской тяжёлой атлетики;
Внедрение теоретических и практических разработок ведущих тренеров России и личного
опыта тренерского состава ДЮСШ.
Материально-техническое и финансовое обеспечение программы:
1. Обеспечение спортивным оборудованием и тяжёлоатлетическим инвентарём: без вариантов;
2. Текущий ремонт учебного класса: за счёт средств МОБУ ДОД ДЮСШ № 1;
3. Изготовление учебных пособий и наглядной агитации: силами тренеров-преподавателей и
обучающихся;
4. Приобретение спортивной формы: только для членов сборной команды Амурской области
за счёт Областного Центра Развития Спорта (ОЦРС);
5. Проведение учебно-тренировочных сборов: за счёт средств Управления Образования г.
Свободного;
6. Проведение соревнований на первенство МОБУ ДОД ДЮСШ № 1 и г. Свободного: за
счёт проводящих организаций;
7. Участие в соревнованиях областного и регионального уровня: за счёт средств МОБУ ДОД
ДЮСШ № 1 и долевого участия родителей спортсменов;
8. Участие в соревнованиях в составе сборной команды Амурской области: за счёт ОЦРС;
9. Премирование лучших спортсменов: за счёт управления образования.
Список использованной литературы:
1. Медведев А.С. Система многолетней тренировки в тяжёлой атлетике: Учебное пособие для тренеров. – М.: Физкультура и спорт, 1986 – 104 С.
2. Сандалов Ю.А. Ежегодник «Тяжёлая атлетика» – М.: Физкультура и спорт, 1981 – 62
С.
3. Сандалов Ю.А. Ежегодник «Тяжёлая атлетика» – М.: Физкультура и спорт, 1983 – 60
С.
4. Тяжёлая атлетика. Поурочная программа для детско-юношеских школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва и школ высшего спортивного
мастерства. – М.: Физкультура и спорт, 1985 – 58 С.
5. Фаламеев А.И., Лукьянов М.Т. Тяжёлая атлетика для юношей. Учебное пособие для
тренеров. – М.: Физкультура и спорт, 1961 – 64 С.
6. Хайрулин Р.Л. Проблема и методические возможности стабилизации лвигательного
навыка в спорте. – Казань: Изд-во КФЭИ, 1998 – 58 С.
7. Филановский С.Г. Последовательность обучения // Олимп. – М.: Изд-во ЛГУ, 1968 –
84 С.
муниципальное бюджетное образовательное учреждение дополнительного образования
детей детско-юношеская спортивная школа № 1 города Свободного
Утверждаю
Директор МОБУ ДОД ДЮСШ № 1
Т.В. Ложкина __________________
«____»________________20___ г.
Рабочая дополнительная образовательная программа
по тяжелой атлетике
Разработчики:
Тренер-преподаватель высшей категории Назаров Юрий Васильевич
Тренер-преподаватель Назарова Татьяна Андреевна
г. Свободный
2013 г.