Анализ упр

Упражнение
Сгибание рук со штангой
стоя (стр. 11)
1. Фронтальные приседания (стр.
95)
2. Наклоны со штангой на спине
(стр. 80)
3. Тяга верхнего блока узким
хватом (стр. 73)
4. Жим лежа на горизонтальной
скамье (стр. 52)
5. Пресс (стр. 132)
Задействованные
кости и суставы
Пример
Сустав:
Локтевой
Кости:
Плечевая,
локтевая,
лучевая
Движение под
нагрузкой
(сгибание,
разгибание,
отведение,
приведение и
т.п.)
Сгибание
Рабочие
мышцы
Бицепс плеча,
плечевая
мышца