материал к занятию в рамках образовательной программы

Румянцева Е.В.,
педагог дополнительного образования
МБУ ДО ГДДЮТ, г. Нижний Тагил
Компьютер и зрение
(материал к занятию в рамках образовательной программы
«Здоровье и окружающая среда», 4 класс)
Портит ли компьютер зрение?
Как избежать вредного влияния монитора на глаза и снизить их
утомляемость?
Возможно ли восстановить, улучшить зрение?
1.Плохое зрение – характерная черта тех людей, для кого компьютер
является рабочим инструментом. Глаз человека плохо приспособлен к
рассматриванию изображения на экране монитора.
Вредит зрению:
1. некачественное программное обеспечение;
2. неудачный подбор цвета, шрифта, неудачное расположение монитора;
3. неправильная организация рабочего места. Если монитор невысокого
качества, интерфейс используемых программ неудачный, то
последствия – различные нарушения зрения (снижается острота зрения,
слезятся глаза, появляется головная боль и боль в глазах, утомление,
двоение изображения) – «компьютерный зрительный синдром».
Вы проводите много времени за компьютером. Зрение падает … Что делать?
Основные правила гигиены зрения:
 Комфортное рабочее место. Место должно быть достаточно освещено,
световое поле равномерно распределено по всей площади рабочего
пространства; лучи света не должны падать прямо в глаза (хороший,
правильно настроенный монитор, программы, имеющие удобный
пользовательский интерфейс, не раздражающий зрение).
 Специальное питание для глаз. Людям с ослабленным зрением нужно
употреблять продукты, укрепляющие сосуды сетчатки глаза: черника,
чёрная смородина, морковь. В рационе близоруких должна
присутствовать печень трески, зелень петрушки, листья салата, укроп,
зелёный лук, настой или отвар шиповника, клюква.
 Препараты, улучшающие зрение. Полезны для глаз витамины
(комплексные витамины с микроэлементами цинка и кальция), все
препараты на основе черники. При заболеваниях глаз – 1раз в год/курс
рыбьего года.
 Гимнастика для глаз. Наибольшую пользу гимнастика для глаз
приносит для профилактики и на стадиях ослабления зрения. Надо
тренировать мышцы глаз не более 5 мин.
 Снять усталость – компрессы промывания глаз чёрным и зелёным
чаем; тёплые примочки на глаза из отвара ромашки.
 Регулярно проверять свои глаза, посещать окулиста не реже чем 1раза
в год.
 Очки и контактные линзы подбирать в кабинете врача, соблюдать
несложные правила ухода за ними.
 Нужно беречь глаза от ультрафиолетового воздействия солнечных
лучей.
Как улучшить зрение в домашних условиях.
1. Поставить на стол 2 миски с водой. В одной – горячая вода (кожа
лица должна терпеть и не испытывать болезненных ощущений), в
другую – ледяную воду (в воду бросить несколько кусочков льда).
2. Попеременно погружать лицо (с закрытыми глазами) на несколько
сек. то в одну, то в другую. Длительность погружения
индивидуально, по ощущениям, так чтобы вы чувствовали
максимальный эффект от процедуры. Последнее погружение –
погружение в холодную воду.
3. Взять 4 куска ткани такого размера, чтобы её можно было сложить 8
раз и покрыть область глаз. 2 кусочка ткани, сложенных 8 раз
поместить в миску с горячей водой, а остальные 2 – в миску с
холодной водой. Вынуть куски ткани из горячей воды, наложить на
закрытые глаза и поддержать около 1 мин (пока ткань не остынет),
затем в холодную воду – наложить на глаза холодный компресс –
1мин (держать пока ткань не согреется). Повторить 3–5 раз.
Завершить процедуру, наложением ткани с холодной водой.
Улучшить резкость зрения
1. Смотреть на кончик карандаша в 0,5 м от вас. Приближать
карандаш до тех пор, пока очертания его кончика не потеряют
чёткость. Повторить несколько раз.
Народные способы улучшения зрения
1. Пить соки из яблок и крапивы в соотношении 1:1.
2. Овощной сок. По 30 г петрушки, цикория, моркови, сельдерея
– смешать, пить 1 раз в день. Сок восстанавливает зрение за
несколько дней.
3. Принимать по 1стакану сока моркови + 1чайную ложку мёда,
каждый день. Через 2 недели положение измениться. Курс
лечения 1 мес.