Чем и как кормить ребенка, чтобы минимизировать вероятность
реклама
Правильное питание ребенка в сезон обострения ОРВИ Сезон существования повышенного риска заражения острыми респираторными заболеваниями распространяется на многие месяцы. Люди традиционно много болеют ОРВИ и осенью, и зимой, и ранней весной. При этом если учесть, что весна является еще и периодом авитаминоза, снижения защитных сил организма, то это время года несет в себе дополнительные опасности в плане заражения ОРВИ. Вообще обычно большинство людей в той или иной мере болеют инфекциями дыхательных путей два раза в год: осенью и весной. Весенние болезни дополнительно неприятны еще и с чисто психологической точки зрения, поскольку проблемы со здоровьем совершенно неуместны в период, когда начинает светить солнце, оживает природа, и все люди естественным образом испытывают душевный подъем. Впрочем, острые респираторные вирусные инфекции поражают, к счастью, не всех. У каждого из нас есть вполне реальный шанс избежать заражения болезнью и уберечь от этого своих детей. Несомненно, для этого придется предпринять комплексные меры. В их числе особо нужно выделить качественное сбалансированное питание. Рацион вообще имеет огромное значение для качества нашей жизни, а когда речь идет о детях, то питание и вовсе выходит на одно из первых мест. Итак, чем и как стоит кормить ребенка, чтобы минимизировать вероятность его заболевания простудой? Здесь внимание должно быть обращено, в первую очередь, на витамины. Речь, естественно, не идет о таблетированных витаминах. Ребенку необходимы витамины, получаемые из свежих фруктов и овощей. Поэтому такая пища должна присутствовать в рационе ребенка ежедневно. Можно давать ему свежие фрукты и овощи при каждом приеме пищи. Также в период простуд следует полностью исключить из питания ребенка все суррогатные продукты. Никаких чипсов, быстрорастворимых напитков и полуфабрикатов! Все это не только полностью лишено полезных веществ, но наносит организму дополнительный вред. Кисломолочные продукты и продукты из цельного зерна укрепят пищеварительную систему ребенка. Бульоны, лук, чеснок и молоко обеспечат защиту от инфекций, поднимут иммунитет. Мясо, рыба и морепродукты, а также грибы снабдят организм ребенка минералами и полезными веществами, обновят кровь, повысят сопротивляемость. В период простуд сладости для ребенка гораздо лучше заменить орехами и сухофруктами. Наконец, нельзя забывать о том, что вода – источник жизни и здоровья. Ребенок должен пить достаточно воды, но нельзя забывать и о полезных чаях: малиновом, мятном, простом зеленом – они для ребенка полностью безвредны, способствуют очищению организма, снижению вероятности развития воспаления. Очень значимо, чтобы ребенок не только питался тем, чем нужно, но и тогда, когда нужно. Время приема пищи ребенком должно быть постоянно одним и тем же. Плюс очень полезно для укрепления иммунитета и лучшей усвояемости всех полезных веществ из пищи, чтобы она поступала в организм ребенка небольшими порциями и часто. Заметим, что речь идет не о перекусах сухими бутербродами, а о продуманном пятиразовом питании в течение всего дня.
