Создание здоровьесберегающей среды дома.

Создание здоровьесберегающей среды
дома.
Каким должен быть здоровый ребёнок?
Прежде всего, если он и болеет, то очень редко. Он
жизнерадостен и активен, доброжелательно относится к
окружающим его людям. Здоровый и развитый ребёнок обладает
хорошей сопротивляемостью организма к вредным факторам среды
и устойчивостью к утомлению.
Что же необходимо для формирования здорового образа
жизни и повышения сопротивляемости организма ребенка к
воздействию окружающей среды?
Взрослые должны не только охранять детский организм от
вредных влияний, но и создавать условия, которые способствуют
повышению
защитных
сил
организма
ребёнка,
его
работоспособности. И важным здесь является правильно
организованный режим дня, представляющий собой оптимальное
сочетание периодов бодрствования и сна в течение суток.
Для того чтобы уже с утра получить заряд бодрости и
энергии, начинайте свой день с утренней гимнастики. Ее задачи –
снятие сонного торможения, укрепление мышечного корсета,
тренировка сердечно - сосудистой и дыхательной систем,
подготовка организма к предстоящей разнообразной деятельности.
Дети с удовольствием подражают взрослым и вместе с
родителями будут охотно выполнять различные упражнения
имитационного характера («маятник», «мишка косолапый»,
«боксер», «дровосек», «попрыгай, как зайчик» и др.)
Одним из существенных компонентов режима дня является
прогулка. Это наиболее эффективный вид отдыха.
Дети должны проводить на свежем воздухе как можно
больше времени, чтобы быть здоровыми и крепкими. Лучшее
время для прогулок с детьми — между завтраком и обедом (2—2,5
часа) и после дневного сна, до ужина (1,5 —2 часа).
Пребывание
на
воздухе
способствует
повышению
сопротивляемости организма, закаляет его, укрепляет здоровье.
Игры на прогулке могут быть активными
или
малоподвижными. Пример активных и шумных игр: ходьба (по
кривой дорожке, по бревну или доске, по пенькам), бег (догонялки,
бег с препятствиями), игры с мячиком (бросаем, ловим), прыжки
(на двух ногах и через препятствия – камушки, палочки, веревка),
катание на качелях и с горки.
Пример малоподвижных игр: с песком и водой (куличики,
секретики), с камушками и шишками (выкладывание, собирание), с
мячом (перекатывание от одного ребенка к другому или
взрослому), катание мяча с горки, рисование
палочками и
мелками, прятки.
Повышение двигательной активности ребенка достигается
также путем использования упражнений спортивного характера –
ходьба на лыжах, катание на коньках, санках, езда на велосипеде,
плавание, бадминтон.
Обязательным компонентом режима дня дошкольника
является дневной сон, как один из периодов отдыха организма.
Важным фактором, способствующим укреплению здоровья
малышей является закаливание. Цель закаливания - выработать
способность организма быстро изменять работу органов и систем в
связи с постоянно меняющейся внешней средой.
Проводить закаливающие процедуры надо с учетом
индивидуальных особенностей ребенка и его возраста. При этом
большое значение имеет состояние здоровья, общее физическое
развитие, тип нервной системы, самочувствие и настроение в
данное время. При выборе мер закаливания необходим совет врача.
Минимальное закаливание – это воздушные и водные
процедуры, правильно подобранная одежда.
Самый доступный в быту вид закаливания водой - умывание.
Детям с полутора лет рекомендуется ежедневно умывать не только
лицо и руки, но и шею.
Купание в реке, озере и море — один из лучших способов
закаливания детского организма летом, так как при этом сочетается
воздействие воздуха, солнечного света, воды и движений. Под
влиянием купаний улучшаются сон, аппетит, обмен веществ.
Закаливание – это не только обтирание или обливание, но и
повседневные обычные процедуры, не требующие специальной
организации и дополнительного времени: нахождение в
помещении и на воздухе, умывание прохладной водой, сон при
открытой форточке, активные занятия физкультурой.
Важное значение при пассивном закаливании имеет одежда.
Никогда не следует кутать ребёнка – это приводит к перегреванию
организма. Излишне тёплая одежда нарушает нормальное развитие
терморегуляции, а также обменных процессов, устойчивость к
инфекциям.
Ещё одним из важных компонентов здоровьесбережения
является формирование у детей интереса к оздоровлению
собственного
организма.
Формирование
культурногигиенических навыков - неотъемлемая часть воспитания
полноценной личности с привычкой думать и заботиться о своем
здоровье.
На что ещё следует обратить внимание родителям?
Удар по здоровью ребёнка наносят вредные наклонности
родителей. Не секрет, что дети курящих отцов и матерей болеют
бронхолёгочными заболеваниями гораздо чаще, чем дети
некурящих.
Родителям следует помнить также: чтобы ребенок рос
здоровым, ему необходим спокойный, доброжелательный
психологический климат. Перебранки в присутствии ребёнка
способствуют возникновению у него невроза или усугубляют уже
имеющиеся нарушения нервной системы. Всё это существенно
снижает защитные возможности детского организма.
Памятка для родителей.
• Новый день начинайте с улыбки и с утренней разминки.
• Соблюдайте режим дня.
• Помните: лучше умная книга, чем бесцельный просмотр
телевизора.
• Положительное отношение к себе – основа психологического
выживания.
• Личный пример по здоровому образу жизни – лучше всякой
морали.
• Используйте естественные факторы закаливания – солнце, воздух
и воду.
• Помните: простая пища полезнее для здоровья, чем искусные
яства.
• Лучший вид отдыха – прогулка с семьёй на свежем воздухе,
лучшее развлечение для ребёнка – совместная игра с родителями.