Бег по утрам -залог здоровья

БЕГ ПО УТРАМ – ЗАЛОГ ЗДОРОВЬЯ.
Большинство людей занимаются спортом. Кто-то ходит в спортзал,
кто-то занимается танцами, легкой атлетикой, другие играют в баскетбол,
волейбол. Мужчины обычно занимаются в тренажерном зале, чтобы набрать
мышечную массу, девушки предпочитают беговую дорожку для похудения.
Способов заняться физкультурой предостаточно, но многие забывают,
что разъезжая каждый день на машинах, в тесных автобусах, мы делаем хуже
своему организму, многие даже предпочитают выезжать в магазин на
автомобиле. Хотя достаточно сделать минимальное – просто пройтись
пешком.
Ведь ходьба – это показатель выносливости человека. Бег как вид
спорта – самый приемлемый и недорогой способ быть в форме. Чтоб
решиться на медленную пробежку по городу или парку не нужно тратить
большие деньги и много времени, чтоб достичь места тренажерного зала. Для
этого просто потребуется ваше желание и спортивная одежда. Утренняя
пробежка является эффективным средством для пробуждения организма и
наполнения его новыми силами и энергией.
Все остальные средства по сравнению с пробежкой оказываются в
сильном проигрыше, при этом не нужно травить себя непонятными
химическими энергетиками. Только в таком случае нужно не забывать, что
бег противопоказан тем, у кого имеются различные заболевания, как с
легочной системой, так и с другими нарушениями. Для этого нужно
обратиться к врачу и провести обследование, в результате которого
специалист вам даст определенные указания, можно ли вам заниматься таким
видом спорта или нет. Если у вас астма, воспаление легких или др. легочные
заболевания, то данный вид занятий вам не подойдет, как бы ни хотелось.
Для чего нужна утренняя пробежка?
1. Для пробуждения организма и заряда энергии;
2. Для развития выносливости;
3. При
регулярном
соблюдении
занятий
сможете
похудеть,
особенно это отличная профилактика, чтобы не набрать лишний вес;
4. Предотвращение различных заболеваний;
Если вы же все-таки решились на такой отчаянный шаг и поняли, что
бег это – ваше, то как же себя мотивировать этим заняться? Многие говорят о
том, что хотели бы бегать по утрам, но в силу постоянных причин этого не
делают. Так вот данная статья поможет вам разобраться в себе и
действительно понять, нужно вам это или нет.
Чаще всего желание у человека есть, но возникает масса причин,
которые мешают им это делать.
Вот основные причины:
1. Не могут проснуться рано утром (ведь если с утра на работу, то
нужно просыпаться еще раньше, чтоб успеть совершить пробег);
2. Комплексы, многих терзает мнение о том, как же я выйду на
улицу и буду просто бежать… На меня будут оглядываться и вдруг они
подумают про меня что-то плохое? На самом деле это ошибочное мнение,
что кто-то там будет на вас смотреть. Во-первых, с утра не так много
людей, которых вы можете встретить по дороге, а во-вторых, неужели вам
не все равно, что о вас подумают? Вы же делаете это для себя, а не для
кого-то;
Часто возникает вопрос о том, где и сколько нужно бегать? Как это
делать? Так вот в данной статье мы рассмотрим все вопросы, которые вас
интересуют.
Правило 1
Для того чтобы настроиться на раннюю пробежку не обязательно начинать с
трудовых будней. Начните это делать в выходной день, при этом встав, во
сколько захотите. Просто учтите один момент, что если это пора года лето,
то днем вам будет очень жарко бегать. Поэтому не затягивайте!
Правило 2
Начните свой пробег с минимального времени, например, 15-20 мин. в день
будет достаточно.
Правило 3
Для пробежки надевайте на себя спортивную форму или короткие шорты с
майкой. Это будет идеальная одежда для зарядки. Во время бега вам не
должно ничего мешать и напрягать. Также не забудьте про кеды.
Правило 4
Бегайте лучше в том месте, где ходит меньше всего людей. Это может быть
парк, лесная поляна, загородный дом. В любом случае, проходящие люди не
должны мешать.
Правило 5
Начинайте свой зарядку сначала с ходьбы, затем увеличивая темп до бега
трусцой. Помните, что вас никто не гонит, и вы не сдаете нормативы на
оценку,
вы
это
делаете
для
своего
здоровья.
Правило 6
Иногда так скучно заниматься одному, если у вас есть знакомые или близкие
друзья, которые готовы разделить с вами эту идею, всегда, пожалуйста. И им
полезно и вам веселей!
Вот основные правила, которые нужно знать для начинания такого
интересного спорта. Не обращайте внимания на все мелочи, которые могут
стать преградой. И если даже вы не доспите тот часик, то это вам зачтется в
спорте.