Секция № 5 “Здоровый образ жизни как биологическая и

Секция № 5
“Здоровый образ жизни как
биологическая и
социальная работа”
“СПОРТ
И ЗДОРОВЬЕ - ЕДИНОЕ ЦЕЛОЕ“
Синец Алина Александровна обучающийся группы М – 911 специальность Сестринское дело,
научный руководитель: преподаватель Малякина Т.Н.
Камышинский филиал ГБОУ СПО “Волгоградский медицинский колледж“,
8(84457) 49838, metod.med4@mail.ru
Цель: понять значимость спортивной деятельности на формирование здоровой
личности.
Задачи: изучить материал о значении спорта в оздоровлении организма,
влияние разных спортивных видов физической культуры на состояние здоровья
человека; проанализировать значимость занятий спортивной деятельностью, которая
является основополагающей и составляющей звеньями здорового образа жизни.
Методы исследования: исторический метод (изучение данных источников
литературы).
Ни для кого не является секретом то, что студенты больше всего подвергаются
различным заболеваниям. Виной всему плохая экология, неправильное питание,
многочисленные стрессовые ситуации, неполноценный отдых, короткий сон, а так же,
из-за всеобщей компьютеризации, человечество стало мало двигаться, забывая о том,
что движение – это одна из составляющих здоровья. О значении спорта, как
основополагающего направления в развитии здорового человека, известно и родителям,
и детям, и учителям. Какую играет роль, какое имеет значение спорт в жизни человека,
никому не секрет. Известно, что при спортивных нагрузках улучшается обмен веществ,
он проходит гораздо быстрее. Каждый здравомыслящий человек хочет быть сильным,
выносливым, ведь хорошее физическое здоровье всегда является залогом успешной
учёбы и плодотворной работы. А залогом дальнейшего крепкого здоровья являются
занятия физической культурой, если серьёзно отнестись к этому. Мы знаем, благодаря
занятиям физической культуры, происходит укрепление физического здоровья, а, также
избавление от различных заболеваний и закаливание организма. Но для этого
необходимо систематическое и регулярное выполнение определённых физических
упражнений, соблюдение здорового режима и образа жизни. Причем, приобщаться
необходимо начинать уже с раннего детского возраста. При регулярных занятиях
спортом улучшается осанка. Это способствует правильному расположению всех
человеческих органов. Кости и связки становятся прочнее, что уменьшает риск травм
при падениях и сильных ушибах. Сердце становится более выносливым, а, значит,
снижается возможность инсультов и инфарктов в пожилом возрасте. Физические
упражнения улучшают кровообращение. Спорт и здоровый образ жизни (далее – ЗОЖ)
помогают выглядеть лучше: обеспечивают красивую подтянутую фигуру. Регулярные
физические нагрузки снимают стресс, улучшают настроение и повышают
работоспособность человека. Может быть поэтому занимающиеся спортом с
юношеских лет, даже в пожилом возрасте выглядят молодо, меньше страдают от
недомоганий и всегда улыбаются. Вот почему взрослые люди – бывшие спортивные
работники выглядят моложе, очень подвижны, работоспособны, активны, вежливы,
воспитаны.
Спорт и здоровье - вещи неразрывно связанные. Надо приучать себя к здоровому
питанию и занятиям спортом постепенно, отказаться от разрушающих вредных
привычек и тогда можно увидеть, как жизнь изменится в лучшую сторону: забудется об
одышке, почувствуется выносливость и стройность, с каждым годом, прожитым в
рамках правильного распорядка, отражение в зеркале день ото дня будет продолжать
только радовать! Для активности, подвижности, хорошего настроения и умственной
работоспособности очень полезны следующие виды спорта: плавание, где работают все
мышцы, а сильной усталости не чувствуется. Мышцы подтягиваются, кожа
увлажняется. Плавание хорошо ещё тем, что даже самый неуклюжий человек в воде
приобретает лёгкость. Туризм очень полезен не только студентам, но и каждому
человеку. Походы в горы – идеальный вариант для подтягивания мышц бёдер и
живота. Сжигается до 400 килокалорий в час. Бег трусцой: полезен, если бег
равномерный все время, желательно пробежать хотя бы 4 км. Хорошо влияет на
фигуру, подтягивает бёдра, улучшается кровоснабжение, во время бега можно
отвлечься от насущных проблем, это снимает нервное напряжение. Велосипед:
подкачиваются икры, улучшается кровоснабжение. Прыжки на скакалке: самое простое
и действенное средство сохранить форму. Прыжки даже могут заменить гимнастику!
Не смотря на кажущуюся одинаковость движений, работают почти все мышцы, осанка
улучшается, улучшается кровоснабжение, ускоряется сердечный ритм. Подходит
абсолютно для всех, но не начинайте с больших нагрузок, это может отрицательно
сказаться на сердце, с осторожностью надо отнестись к занятиям с болезнями сосудов
ног. Несомненное достоинство – доступность. Теннис: красиво, элегантно.
Укрепляются мышцы ног, работают почти все мышцы тела. Есть много зимних видов
спорта, что актуально: лыжи: можно заниматься, как на ровной местности, так и в
горах. Если для горных лыж оборудование достаточно дорогое, то лыжи для пеших
прогулок и бега доступны всем. На холодном воздухе быстрее сжигаются калории.
Коньки: можно просто кататься на коньках, а можно освоить элементы фигурного
катания, но здесь надо подходить с осторожностью. Укрепляются мышцы ног,
улучшает равновесие.
Вывод: согласно исследованию большого количества учёных, которые много
информации и материала напечатали в учебных, методических, учебно воспитательных изданиях, было доказано, что существует единственный способ
продлить молодость, красоту и оставаться надолго красивым человеком - это занятия
спортом и физкультурой, что доступно сегодня каждому студенту. Заниматься
физической культурой и спортом необходимо каждый день, что укрепляет организм в
целом, вследствие чего тренируются мышцы, опорно-двигательный аппарат,
укрепляется сердечно - сосудистая иммунная система. Категория студентов, которые
ведут ЗОЖ, отличается повышенной работоспособностью и хорошим настроением, они
преуспевают всегда во всём, это очень активные люди.
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
1.Морева Н. А. Основы педагогического мастерства. М, Просвещение, 2009.
2.Максимова Э. А. Формирование профессиональной компетентности студентов медицинских
учебных заведений. Ульяновск, 2011.
3.Мушников Д. Л., Камбарова Т. С., Романенко Д. В. Характеристика коммуникативной сферы
будущих медицинских работников: Материалы международной научно-практической конференции //
Здоровье и образование // Москва, 2009.
4.Психология здоровья. Образ жизни и здоровья. Хрестоматия. Составитель С.С. Тверская. – М.:
Московский психолого-социологический институт, 2007.