Тематическое планирование физкультура 11 класс.

Поурочное планирование. 11 класс
1 четверть - 27 часов
Лёгкая атлетика – 27 часов
Урок 1-2. ТБ на уроках лёгкой атлетики: беговые упражнения, старты. Овладение техникой
спринтерского бега. Бег с ускорением от 70 до 80 м.
Урок 3. Бег 100 м.
Урок 4-5. Овладение техникой длительного бега. Бег в равномерном темпе.
Урок 6. Бег 3000 м.
Урок 7-8. Овладение техникой метания гранаты в цель и на дальность. Метание гранаты с
расстояния.
Урок 9. Метание гранаты на дальность.
Урок 10-11. Совершенствование прыжка в длину с места.
Урок 12. Прыжки в длину с места.
Урок 13-14. Беговые и прыжковые упражнения.
Урок 15. Совершенствование прыжка в высоту способом перешагивания.
Урок 16. Кросс до 15 мин (в равномерном и переменном темпе.)
Урок 17. Бег с ускорением (3-4 серии по 60 -100 м).
Урок 18. Бег с препятствием.
Урок 19. Челночный бег 3-60 м.
Урок 20. Бег из различных исходных положеий с ускорением, изменением направления темпа
(ритма).
Урок 21.Чередование бега в равномерном темпе с ходьбой- 500 м, бег 100-200 м .
Урок 22. Силовые способности и силовая выносливость.
Урок 23. Упражнение с отягощением, силовые упражнения в парах.
Урок 24. Развитие скоростно-силовых способностей. Развитие силовых способностей (броски
набивного мяча).
Урок 25. Развитие силовых способностей, сгибание и разгибание рук в упоре лёжа, подтягивание,
подъём туловища.
Урок 26. Общая выносливость. Прыжки со скакалкой за 1 мин.
Урок 27. Мифы и легенды об истории возникновения первых олимпийских игр.
2 четверть – 21 часов
Волейбол – 10 часов
Урок 28. Сочетание перемещений и приёмов.
Урок 29. Верхняя боковая подача в две продольные зоны 6-3 и 1-2.
Урок 30. Передача мяча через сетку с перемещением.
Урок 31. Нижняя прямая подача.
Урок 32. Приём мяча снизу после подачи.
Урок 33-34. Нападающие удары с удалённых от сетки передач.
Урок 35. Приём мяча снизу двумя руками и одной рукой с падением вперёд, на руки и перекатом
на грудь.
Урок 36. Учебная игра.
Урок 37.Выдающиеся российские спортсмены- олимпийцы, их участие в развитии олимпийского
движения в России.
Баскетбол – 11часов
Урок 38. Баскетбол - передача мяча в движении.
Урок 39. Передвижения, ведение мяча с изменением направления.
Урок 40. Ведение мяча попеременно правой и левой рукой.
Урок 41. Нападение быстрым прорывом.
Урок 42. Передача мяча на месте и сменой мест.
Урок 43. Ловля мяча в движении.
Урок 44-45. Бросок мяча двумя и одной рукой сверху в прыжке.
Урок 46. Бросок мяча в движении после ловли.
Урок 47. Зачет. Учебная игра.
Урок 48. Первые российские олимпийцы и их спортивные достижения.
3 четверть – 30 часов
Лыжная подготовка – 22 часов
Урок 49-50. Инструктаж по охране труда. Одновременный одношажный ход.
Урок 51-53. Коньковый ход.
Урок 54-56. Попеременный четырехшажный ход.
Урок 57-58. Попеременные ходы.
Урок 59-61. Преодоление препятствий на лыжах.
Урок 62-64. Спуск по размеченной трассе.
Урок 65-67. Передвижение на лыжах с чередованием лыжных ходов и скорость передвижения
(мальчики – 3 км, девочки - 2 км)
Урок 68-69 Зачет. Прохождение дистанции 2-3 км.
Урок 70.Успехи российских спортсменов в современных Олимпийских играх.
Гимнастика - 8 часов
Урок 71. Лазанье по канату на скорость (мальчики).
Урок 72. Упражнения в равновесии (на бревне) - прыжки на одной, полуприсед, сед углом.
Урок 73. Зачет. Упражнения в равновесии.
Урок 74. Висы и упоры. Мальчики: подъем в упор переворотом махом и силой; подъем махом
вперед в сед ноги врозь. Девочки: вис, прогнувшись на нижней жерди с опорой ног о верхнюю;
переход в упор на нижнюю жердь.
Урок 75. Акробатика. Мальчики: из упора присев силой стойка на голове и руках; длинный
кувырок вперед с трех шагов разбега. Девочки: равновесие на одной, выпад вперед, кувырок
вперед.
Урок 76. Зачёт. Акробатика.
Урок 77. Опорные прыжки. Мальчики: прыжок, согнув ноги (козел в длину, высота 115 см).
Девочки: прыжок боком (конь в ширину, высота 110 см).
Урок 78. 3ачёт. Опорные прыжки.
4 четверть - 24 часа
Футбол – 14 часов
Урок 79. Ведение мяча попеременно внешней и внутренней поверхностью стопы и изменяющейся
скоростью.
Урок 80. Обманные движения; остановка мяча внутренней стороной стопы.
Урок 81-82. Учебная игра футбол.
Урок 83. Вбрасывание мяча из-за боковой линии с места.
Урок 84. Удар по катящемуся мячу внутренней частью стопы.
Урок 85-86. Учебная игра футбол.
Урок 87. Удар по мячу головой.
Урок 88. Групповые обманные действия.
Урок 89-90. «Жонглирование» мяча ногой.
Урок 91-92. Учебная игра футбол.
Лёгкая атлетика — 10 часов
Урок 93. ТБ на уроках лёгкой атлетики: беговые упражнения, старты. Овладение техникой
спринтерского бега. Бег с ускорением от 70 до 80 м.
Урок 94. Бег 100 м.
Урок 95. Овладение техникой длительного бега. Бег в равномерном темпе.
Урок 96. Бег 3000 м.
Урок 97. Овладение техникой метания гранаты в цель и на дальность. Метание гранаты с
расстояния.
Урок 98. Метание гранаты на дальность.
Урок 99. Совершенствование прыжка в длину с места.
Урок 100. Прыжки в длину с места.
Урок 101. Беговые и прыжковые упражнения.
Урок 102. Совершенствование прыжка в высоту способом перешагивания.