Антропометрические показатели: Измеряемые объемы (см)

Персональная карта клиента






ФИО: Апарин Константин Михайлович___________________________________
Контактный телефон: _____89234070488______________________
Дата рождения: _____19.07.1993________________________
Рост: ______190_________________________________________
Вес (начало занятий): __87______________________________
Цель начала занятий в тренажерном зале: ___хочу выйти на профессиональный ______
уровень и участвовать в соревнованиях ну и набрать хорошей мышечной массы.
 Вредные привычки: __иногда
кальян____________________________________________________________
 Физическая активность (образ жизни, посещение спортивных занятий, спортивное
прошлое): ____Спортивный образ жизни, занимаюсь спортом с детства (плавание,
брейкданс и самбо). Сейчас только занимаюсь в спорт зале.
 Общее состояние организма ( травмы, операции, хронические заболевания, аллергии):
__Состояние хорошее (была только травма поясницы на данный момент все хорошо).
 Укажите лекарства, витамины спортивные добавки, которые Вы регулярно принимаете:
__Уже год ничего не принимаю.
 Дополнительные цели:
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
 Продукты, которые преобладают в Вашем привычном рационе, приблизительный план
питания: ___Гречка, макароны, рис, любое мясо-в общем стандартные продукты. Старюсь
питаться каждые 2-2.5 часа Утро: 10:00 коктейль (пол пачки творога, банан, молоко и
можно грушу или варенье и все это в блендер) , 11:00 большая порция углей и немного мяса
или же яиц и так где то до 18:00 ем большие порции углей и немного белка, после 18:00
больше белка стараюсь и на ночь творог пол пачки в сухом виде. На день я варю 350-400
грамм гречки в сухом виде. Одну куриную грудку на день(бывает немного остается. Порция
в приготовленном 300 грамм гречки + белок. В день отдыха ем почти также.
 Ваши «слабости» ( питание, досуг и т.п.): ____бывает ем пиццу
 Максимально возможное количество тренировочных дней в неделю, время: _____4 раза
в неделю, день занимаюсь, день отдыхаю. Время тренировки 1.5-2часа.Но могу заниматься
и больше
дней.______________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
Антропометрические показатели:
Измеряемые
объемы (см)
Грудь
Дата
20.12.2015
37(108)
Дата
Дата
Дата
Дата
Дата
Дата
Дата
Дата
Талия
Бедра
Бедро левое
Бедро правое
Голень левая
Голень
правая
Плечо левое
Плечо правое
Предплечье л.
Предплечье п.
Шея
Вес
83,5
58
59
39
38.5
38.5
39
33
34
44
уровень и участвовать в соревнованиях Отметьте на рисунке желаемые зоны для коррекции с
учетом максимальных потребностей.
Дата :
Тренер-инструктор Симкин В.А.