Здоровый образ жизни – понятие, включающее в себя

«Чтобы стать здоровым, нужны собственные усилия,
постоянные и значительные»
Н.М.Амосов
На современном этапе в основу гигиенического обучения и
воспитания населения РФ положены задачи формирования
здорового образа жизни, которая должна находить конкретное
воплощение в различных гигиенических, профилактических
программах.
Здоровый образ жизни – понятие, включающее в себя
благоприятные условия жизнедеятельности человека, уровень
его культуры, в том числе поведенческих и гигиенических
навыков, позволяющих сохранять и укреплять здоровье,
способствующих предупреждению развития нарушений
здоровья и поддерживающих оптимальное качество жизни.
Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и
изменением характера нагрузок на организм человека в связи с
усложнением общественной жизни, увеличением рисков
техногенного, экологического, психологического, политического и
военного характера, провоцирующих негативные сдвиги в
состоянии здоровья.
Здоровый образ жизни - это система разумного поведения
человека (умеренность во всем, оптимальный двигательный
режим, закаливание, правильное питание, рациональный режим
жизни и отказ от вредных привычек), основанная на фундаменте
нравственно-религиозных и национальных традиций, которая
обеспечивает человеку физическое, душевное, духовное и
социальное благополучие в реальной окружающей среде и
активное долголетие.
Здоровый образ жизни - это активное участие в трудовой,
общественной,
семейно-бытовой,
досуговой
формах
жизнедеятельности человека.
В биологическом смысле речь идет о физиологических
адаптационных возможностях человека к воздействиям
внешней среды и изменениям состояний внутренней среды.
ОСНОВНЫЕ СОСТАВЛЯЮЩИЕ ЗОЖ:
- воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков;
- знания о влиянии окружающих предметов, среды на здоровье;
окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания;
- отказ от вредных привычек: курение, употребление наркотиков,
употребления алкоголя;
-питание: умеренное, соответствующее физиологическим
особенностям конкретного человека, информированность о качестве
употребляемых продуктов;
- движение: физически активная жизнь, включая специальные
физические упражнения, с учетом возрастных и физиологических
особенностей;
- гигиена организма: соблюдение правил личной и общественной
гигиены, владение навыками первой помощи;
- закаливание;
- позитивное мышление.
На физиологическое состояние человека большое влияние
оказывает его психоэмоциальное состояние, которое зависит, в свою
очередь, от его ментальных установок. Поэтому можно выделить
дополнительные аспекты ЗОЖ:
- эмоциональное самочувствие: психогигиена, умение справляться
с собственными эмоциями, проблемами;
- интеллектуальное самочувствие: способность человека узнавать
и использовать новую информацию для оптимальных действий в новых
обстоятельствах;
духовное
самочувствие:
способность
устанавливать
действительно значимые, конструктивные жизненные цели, стремиться
и достигать их; оптимизм.
Таким образом, здоровый образ жизни должен целенаправленно и постоянно формироваться в течение жизни человека, а не
зависеть от обстоятельств и жизненных ситуаций.
Большое значение в основе формирования
ЗОЖ занимают личностно - мотивационные
качества данного человека, его жизненные
ориентиры.
Никакие
пожелания,
приказы,
наказания не могут заставить человека вести
здоровый образ жизни, охранять и укреплять
собственное здоровье, если человек сам не будет
сознательно формировать собственный стиль
здорового поведения.
Существует 11 советов, разработанных международной
группой врачей, диетологов и психологов, которые составляют
основу ЗОЖ:
- активный умственный труд;
- приятная работа;
- рациональное питание;
- питание в соответствии с возрастом;
- собственная точка зрения;
- любовь и нежность;
- сон при температуре 17-18 градусов, около 6 часов;
- постоянные физические нагрузки;
- периодическое употребления сладостей;
- эмоциональная зарядка;
- распространять позитивную энергию.
Некоторые исследователи выделяют также «социальное
самочувствие»- способность взаимодействовать с другими людьми.
Формирование ЗОЖ включает:
- создание постоянно действующей информационно пропагандистской системы, направленной на повышение уровня
знаний всех категорий населения о влиянии и возможностях снижения
всех негативных факторов на здоровье;
- санитарно - гигиеническое воспитание;
- снижение распространенности курения и потребления табачных
изделий, снижение потребления алкоголя, профилактика потребления
наркотиков и наркотических средств;
- привлечение населения к занятиям физической культурой,
туризмом и спортом, повышение доступности этих видов
оздоровления.
Для сохранения и восстановления утраченного здоровья человек
должен совершать действия, для каждого действия нужен мотив, а
совокупность мотивов составляет мотивацию (мотивация – это
побуждение, вызывающее активность организма и определяющее
направленность этой активности).
Таким образом, здоровый образ жизни должен целенаправленно и
постоянно формироваться в течение жизни человека, а не зависеть от
обстоятельств и жизненных ситуаций. В этом случае он будет являться
рычагом первичной профилактики, укрепления и формирования
здоровья, будет совершенствовать резервные возможности организма,
обеспечивать успешное выполнения социальных и профессиональных
функций независимо от политических, экономических и социальнопсихологических ситуаций.