РАБОЧАЯ ПРОГРАММА УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ ОДБ. 08

НЕГОСУДАРСТВЕННОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
ВЫСШЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ
«МОСКОВСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ ИМ. С.Ю. ВИТТЕ»
филиал в г. Ростове-на-Дону
факультет среднего профессионального образования
………………………………………………………………………………………
«Согласовано»
Руководитель управления СПО
_____ Ю.Ю.Каганер
«__»__________2013
«Утверждаю»
Директор филиала ______Н.Б. Осипян
«__»____________2013г.
РАБОЧАЯ ПРОГРАММА УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ
ОДБ. 08 ФИЗИЧЕСКАЯ КУЬТУРА
основной профессиональной образовательной программы
по специальности среднего профессионального образования
101101 ГОСТИНИЧНЫЙ СЕРВИС
(базовый уровень подготовки)
Ростов-на-Дону
2013
Одобрена
Предметной (цикловой) комиссией
учебных дисциплин общеобразовательной
и профессиональной подготовки
Протокол №
от «__» _________ 20 г.
Председатель предметной
(цикловой) комиссии колледжа ___________Попова Н.В.
Рабочая программа учебной дисциплины «Физическая культура» для специальности среднего
профессионального образования социально-экономического профиля 101101 Гостиничный сервис,
входящей в укрупненную группу специальностей 100000 Сфера обслуживания.
Организация-разработчик: факультет среднего профессионального образования
(колледж) НОУ ВПО «Московский университет им. С.Ю. Витте» филиал в г. Ростове-наДону
Разработчик: Стороженко Максим Сергеевич, преподаватель физической культуры
Программа разработана на основе примерной программы учебной дисциплины
«Физическая культура» для специальностей среднего профессионального образования,
одобренной и рекомендованной Департаментом государственной политики и нормативноправового регулирования в сфере образования Минобразования России»(2008).
Содержание программы реализуется в процессе освоения обучающимися основной
профессиональной образовательной программы СПО с получением среднего (полного)
общего образования, разработанной в соответствии с требованиями ФГОС СПО третьего
поколения.
СОДЕРЖАНИЕ
1. ПАСПОРТ
РАБОЧЕЙ
ДИСЦИПЛИНЫ
ПРОГРАММЫ
УЧЕБНОЙ
стр.
4
2. СТРУКТУРА И ПРИМЕРНОЕ СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОЙ
ДИСЦИПЛИНЫ
5
3. УСЛОВИЯ РЕАЛИЗАЦИИ
УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ
8
РАБОЧЕЙ
ПРОГРАММЫ
4. КОНТРОЛЬ И ОЦЕНКА РЕЗУЛЬТАТОВ
УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ
ОСВОЕНИЯ
8
1. ПАСПОРТ РАБОЧЕЙ ПРОГРАММЫ УЧЕБНОЙ
ДИСЦИПЛИНЫ
ОДБ. 08ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА
1.1. Область применения программы
Рабочая программа учебной дисциплины «Физическая культура»
предназначена для изучения физической культуры в учреждениях среднего
профессионального
образования,
реализующих
образовательную
программу среднего (полного) общего образования, при подготовке
квалифицированных специалистов среднего звена. Рабочая программа учебной
дисциплины
«Физическая
культура»
является
частью
основной
профессиональной образовательной программы в соответствии с ФГОС по
специальности
СПО 101101 Гостиничный сервис, входящей в состав
укрупнённой группы специальностей 100000 Сфера обслуживания.
При получении специальностей СПО социально-экономического
профиля обучающиеся изучают физическую культуру как базовую учебную
дисциплину в объеме 117 часов.
Программа дисциплины соответствует требованиям ФГОС СПО.
Включает в себя: паспорт рабочей программы (место учебной дисциплины в
структуре ОПОП, цели и задачи учебной дисциплины — требования к
результатам освоения дисциплины); структуру и примерное содержание
учебной дисциплины (объем учебной дисциплины и виды учебной работы,
тематический план и содержание учебной дисциплины); условия реализации
дисциплины (требования к минимальному материально-техническому
обеспечению, информационное обеспечение обучения, примерную тематику
рефератов, перечень рекомендуемых учебных изданий, Интернет-ресурсов,
основной и дополнительной литературы); контроль и оценку результатов
освоения дисциплины.
1.2. Место дисциплины в структуре основной профессиональной
образовательной программы:
по специальности среднего профессионального образования 101101
Гостиничный сервис: дисциплина является базовой и входит в состав
общеобразовательного цикла основной профессиональной образовательной
программы по специальности 101101 Гостиничный сервис.
1.3. Цели и задачи дисциплины – требования к результатам освоения
дисциплины:
Программа дисциплины ориентирована на достижение следующих целей:
- развитие физических качеств и способностей,
- совершенствование функциональных возможностей организма,
укрепление индивидуального здоровья;
- формирование устойчивых мотивов и потребностей
вбережном отношении к собственному здоровью, в занятиях
физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной
деятельностью;
- овладение технологиями современных оздоровительных
систем физического воспитания, обогащение индивидуального опыта
занятий специально-прикладными физическими упражнениями и
базовыми видами спорта;
- овладение системой профессионально и жизненно
значимых практических умений и навыков, обеспечивающих сохранение
и укрепление физического и психического здоровья;
- освоение системы знаний о занятиях физической культурой, их
роли и значении в формировании здорового образа жизни и социальных
ориентации;
- приобретение компетентности в физкультурно-оздоровительной
и спортивной деятельности, овладение навыками творческого
сотрудничества в коллективных формах занятий физическими упражнениями.
При изучении дисциплины физическая культура перечисленные
выше цели дополняются решением задач, направленных на укрепление
здоровья, повышение физического потенциала работоспособности
обучающихся, на формирование у них жизненных, социальных и
профессиональных мотиваций.
В результате изучения учебной дисциплины «Физическая культура»
обучающийся должен знать/понимать:
- влияние оздоровительных систем физического воспитания
на укрепление здоровья, профилактику профессиональных заболеваний,
вредных привычек и увеличение продолжительности жизни;
- способы контроля и оценки индивидуального физического развития
и физической подготовленности;
- правила и способы планирования системы индивидуальных
занятий физическими упражнениями различной направленности.
В результате изучения учебной дисциплины «Физическая культура»
обучающийся основной медицинской группы должен уметь:
- выполнять индивидуально подобранные комплексы
оздоровительной и адаптивной (лечебной) физической культуры,
композиции ритмической и аэробной гимнастики, комплексы упражнений
атлетической гимнастики;
- выполнять простейшие приемы самомассажа и релаксации;
- проводить самоконтроль при занятиях физическими упражнениями;
- преодолевать искусственные и естественные препятствия
с использованием разнообразных способов передвижения;
- выполнять приемы защиты и самообороны, страховки
и самостраховки;
- осуществлять творческое сотрудничество в коллективных
формах занятий физической культурой;
- выполнять
контрольные
нормативы,
предусмотренные государственным стандартом по легкой атлетике,
гимнастике, плаванию и лыжам при соответствующей тренировке, с
учетом состояния здоровья и функциональных возможностей своего
организма;
использовать
приобретенные
знания
и
умения
в
практической деятельности и повседневной жизни для:
- повышения работоспособности, сохранения и укрепления здоровья;
- подготовки к профессиональной деятельности и службе
в Вооруженных Силах Российской Федерации;
- организации и проведения индивидуального, коллективного
и семейного отдыха, участия в массовых спортивных соревнованиях;
- активной творческой деятельности, выбора и формирования
здорового образа жизни.
В результате изучения учебной дисциплины «Физическая
культура» обучающийся специальной медицинской группы должен
уметь:
- определить уровень собственного здоровья по тестам;
- составить и провести с группой комплексы упражнений утренней
и производственной гимнастики;
- элементами техники движений релаксационных, беговых,
прыжковых, ходьбы на лыжах, в плавании;
- составить комплексы физических упражнений для
восстановления работоспособности после умственного и физического
утомления;
- применять на практике приемы массажа и самомассажа;
- овладеть техникой спортивных игр по одному из избранных видов;
- повышать аэробную выносливость с использованием циклических
видов спорта (терренкур, кроссовая и лыжная подготовка);
- овладеть системой дыхательных упражнений в процессе
выполнения движений, для повышения работоспособности, при
выполнении релаксационных упражнений;
— знать состояние своего здоровья, уметь составить и
провести индивидуальные занятия двигательной активности;
— уметь определить индивидуальную оптимальную нагрузку
при занятиях физическими упражнениями. Знать основные принципы,
методы и факторы ее регуляции;
— уметь выполнять упражнения:
- сгибание и выпрямление рук в упоре лежа (для девушек —
руки на опоре высотой до 50 см);
- подтягивание на перекладине (юноши);
- поднимание туловища (сед) из положения лежа на спине,
руки за головой, ноги закреплены (девушки);
- прыжки в длину с места;
- бег 100 м;
- бег: юноши — 3 км, девушки — 2 км (без учета времени);
- тест Купера — 12-минутное передвижение;
- плавание — 50 м (без учета времени);
- бег на лыжах: юноши — 3 км, девушки — 2 км (без учета
времени).
1.4. Рекомендуемое количество часов на освоение программы
дисциплины:
максимальной учебной нагрузки обучающегося195 часов, в том числе:
обязательной аудиторной учебной нагрузки обучающегося 117 часов;
самостоятельной работы обучающегося 78 часов.
2. СТРУКТУРА И ПРИМЕРНОЕ СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОЙ
ДИСЦИПЛИНЫ
2.1. Объем учебной дисциплины и виды учебной работы
Вид учебной работы
Максимальная учебная нагрузка (всего)
Обязательная аудиторная учебная нагрузка (всего)
в том числе:
лабораторные занятия
практические занятия
контрольные работы
курсовая работа (проект)
Самостоятельная работа обучающегося (всего)
в том числе:
самостоятельная работа над курсовой работой (проектом)
внеаудиторная самостоятельная работа (подготовка к практическим
занятиям, семинарам, дискуссиям по заданным темам и др.).
. Внеаудиторная самостоятельная работа организуется вформе занятий в
секциях по видам спорта, группах ОФП, неменее 2 часов в неделю.
Проверка эффективности данного видасамостоятельной работы
организуется в виде анализа результатов выступления на соревнованиях
или сравнительных данных начального и конечного тестирования,
демонстрирующих прирост в уровне развития физических качеств.
Итоговая аттестация в форме дифференцированного зачёта
Объем часов
195
117
111
78
78
16
2.2. Примерный тематический план и содержание учебной дисциплины ОДБ. 08Физическая культура
Наименование разделов и тем
1
Содержание учебного материала, лабораторные работы и практические
занятия, самостоятельная работа обучающихся, курсовая работа (проект)
(если предусмотрены)
2
ОДБ.08Физическая культура
Уровень
освоения
3
4
195
14
Раздел 1. Теоретический курс
Введение
Объем
часов
Содержание учебного материала
Современное состояние физической культуры и спорта. Современные
оздоровительные системы физического воспитания, их роль в формировании
здорового образа жизни, сохранении творческой активности и долголетия,
предупреждении профессиональных заболеваний и вредных привычек,
поддержании репродуктивной функции. Особенности организации физического
воспитания в учреждениях НПО и СПО (валеологическая и профессиональная
направленность).
Требования к технике безопасности на занятиях физическими
упражнениями разной направленности (в условиях спортивного зала и
спортивных площадок).
1
1
Содержание учебного материала
Здоровье человека, его ценность и значимость для профессионала.
Взаимосвязь общей культуры обучающихся и их образа жизни. Современное
состояние здоровья молодежи. Личное отношение к здоровью как условие
формирования здорового образа жизни. Двигательная активность.
Тема 1.1.
Основы здорового образа жизни.
Влияние экологических факторов на здоровье человека. О вреде и
Физическая
культура
в
профилактике курения, алкоголизма, наркомании. Влияние наследственных
обеспечении здоровья
заболеваний в формировании здорового образа жизни. Рациональное питание и
профессия. Режим в трудовой и учебной деятельности. Активный отдых. Вводная
и производственная гимнастика. Гигиенические средства оздоровления и
управления работоспособностью: закаливание, личная гигиена, гидропроцедуры,
бани, массаж. Материнство и валеология. Профилактика профессиональных
1
2
17
заболеваний средствами и методами физического воспитания.
Содержание учебного материала
Мотивация и целенаправленность самостоятельных занятий, их формы и
содержание.
Организация
занятий
физическими
упражнениями
различной
Тема 1.2.
направленности.
Особенности
самостоятельных
занятий
для
юношей
и
девушек.
Основы
методики
самостоятельных
занятий Основные принципы построения самостоятельных занятий и их гигиена.
Коррекция фигуры. Основные признаки утомления. Факторы регуляции нагрузки.
физическими упражнениями
Тесты для определения оптимальной индивидуальной нагрузки. Сенситивность в
развитии профилирующих двигательных качеств.
Тема 1.3.
Самоконтроль
занимающихся
физическими упражнениями и
спортом.
Контроль
уровня
совершенствования
профессионально
важных
психофизиологических качеств
Тема 1.4.Психофизиологические
основы
учебного
и
производственного
труда.
Средства физической культуры в
регулировании
работоспособности
Содержание учебного материала
Диагностика и самодиагностика состояния организма учащегося при
регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом. Врачебный
контроль, его содержание. Самоконтроль, его основные методы, показатели и
критерии оценки, использование методов стандартов, антропометрических
индексов, номограмм, функциональных проб, упражнений -тестов для оценки
физического развития, телосложения, функционального состояния организма,
физической подготовленности. Коррекция содержания и методики занятий
физическими упражнениями и спортом по результатам показателей контроля.
Контроль (тестирование) уровня совершенствования профессионально важных
психофизиологических качеств.
Содержание учебного материала
Психофизиологическая характеристика будущей производственной
деятельности и учебного труда обучающихся учреждений НПО и СПО. Динамика
работоспособности обучающихся в учебном году и факторы, ее определяющие.
Основные причины изменения общего состояния обучающихся в период
экзаменационной сессии. Критерии нервно-эмоционального, психического, и
психофизического утомления обучающихся. Методы повышения эффективности
производственного и учебного труда. Значение мышечной релаксации.
Аутотренинг и его использование для повышения работоспособности.
1
2
1
1
1
1
18
Содержание учебного материала
Личная и социально-экономическая необходимость специальной
оздоровительной и психофизической подготовки к труду. Оздоровительные и
профилированные методы физического воспитания при занятиях различными
Тема 1.5.Физическая культура в видами двигательной активности. Профилактика профессиональных заболеваний
профессиональной деятельности средствами и методами физического воспитания. Контроль (тестирование)
специалиста
состояния здоровья, двигательных качеств, психофизиологических функций, к
которым профессия (специальность) предъявляет повышенные требования.
Самостоятельная работа обучающихся
1. Выполнение комплексов утренней гигиенической гимнастики.
2. Соблюдение оптимальных режимов суточной двигательной активности на
основе выполнения физических упражнений
Раздел 2.Учебнотренировочная часть.
Содержание обучения
студентов по выбору
Тема 2.1. Легкая атлетика.
При проведении учебно-тренировочных занятий преподаватель
определяет оптимальный объем физической нагрузки, опираясь на данные о
состоянии здоровья обучающихся, дает индивидуальные рекомендации к
занятиям по тому или иному виду спорта.
Практические занятия
Решает задачи поддержки и укрепления здоровья. Способствует развитию
выносливости, быстроты, скоростно-силовых качеств, упорства, трудолюбия,
внимания, восприятия, мышления. Бег на короткие дистанции: высокий и низкий
старт, стартовый разгон, финиширование; бег 100 м, эстафетный бег 4100 м,
4400
м;
бег
по
прямой
с
различной
скоростью;
кроссовая
подготовка;равномерный бег на дистанцию 2000 м (девушки) и 3000 м (юноши),
прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги»; прыжки в высоту способами:
перешагивания, «ножницы», перекидной; метание гранаты весом 500 г (девушки)
и 700 г (юноши); толкание ядра.
Самостоятельная работа обучающихся
Закрепление и совершенствование техники изучаемых двигательных
1
1
8
181
20
10
1-2
3
19
действий в процессе самостоятельных занятий.
Тема 2.2.Гимнастика
Практические занятия
Решает оздоровительные и профилактические задачи. Развивает силу,
выносливость, координацию, гибкость, равновесие, сенсоторику. Совершенствует
память, внимание, целеустремленность, мышление.
Общеразвивающие упражнения, упражнения в паре с партнером,
упражнения с гантелями, с набивными мячами, упражнения с мячом, обручем
(девушки). Упражнения для профилактики профессиональных заболеваний
(упражнения в чередовании напряжения с расслаблением, упражнения для
коррекции нарушений осанки, упражнения на внимание, висы и упоры,
упражнения у гимнастической стенки). Упражнения для коррекции зрения.
Комплексы упражнений вводной и производственной гимнастики.
1.
Самостоятельная работа обучающихся
Закрепление и совершенствование техники изучаемых двигательных
действий в процессе самостоятельных занятий.
Тема 2.3.Спортивные игры (по
выбору)
Тема2. 3.1. Волейбол
Проведение
спортивных
игр
способствует
совершенствованию
профессиональной двигательной подготовленности, укреплению здоровья, в том
числе развитию координационных способностей, ориентации в пространстве,
скорости реакции; дифференцировке пространственных временных и силовых
параметров движения, формированию двигательной активности, силовой и
скоростной выносливости; совершенствованию взрывной силы; развитию таких
личностных качеств, как восприятие, внимание, память, воображение,
согласованность групповых взаимодействий, быстрое принятие решений;
воспитанию волевых качеств, инициативности и самостоятельности.
Из перечисленных спортивных игр образовательное учреждение выбирает
те, для проведения которых есть условия, материально-техническое оснащение,
которые в большей степени направлены на предупреждение и профилактику
профзаболеваний, отвечают климатическим условиям региона.
Практические занятия
Исходное положение (стойки), перемещения, передача, подача,
нападающий удар, прием мяча снизу двумя руками, прием мяча одной рукой с
последующим нападением и перекатом в сторону, на бедро и спину, прием мяча
одной рукой в падении вперед и последующим скольжением на груди-животе,
блокирование, тактика нападения, тактика защиты. Правила игры. Техника
безопасности игры. Игра по упрощенным правилам волейбола. Игра по правилам.
20
2
10
3
60
20
2-3
20
Самостоятельная работа обучающихся
Закрепление и совершенствование техники изучаемых двигательных
действий в процессе самостоятельных занятий.
Тема2.3.2. Баскетбол
Практические занятия
Ловля и передача мяча, ведение, броски мяча в корзину (с места, в
движении, прыжком), вырывание и выбивание (приемы овладения мячом), прием
техники защиты - перехват, приемы, применяемые против броска, накрывание,
тактика нападения, тактика защиты. Правила игры. Техника безопасности игры.
Игра по упрощенным правилам баскетбола. Игра по правилам.
10
3
20
1-2
10
3
Самостоятельная работа обучающихся
Закрепление и совершенствование техники изучаемых двигательных
действий в процессе самостоятельных занятий.
Тема2. 3.3. Ручной мяч
Практические занятия
Передача и ловля мяча в тройках, передача и ловля мяча с откосом от площадки,
бросок мяча из опорного положения с сопротивлением защитнику, перехваты
мяча, выбивание или отбор мяча, тактика игры, скрестное перемещение,
подстраховка защитника, нападение, контратака.
Тема2.3.4.
на выбор)
20
Практические занятия по футболу
Удар по летящему мячу средней частью подъема ноги, удары головой на
месте и в прыжке, остановка мяча ногой, грудью, отбор мяча, обманные
движения, техника игры вратаря, тактика защиты, тактика нападения. Правила
Футбол (для юношей игры. Техника безопасности игры. Игра по упрощенным правилам на площадках
разных размеров. Игра по правилам.
2
Самостоятельная работа обучающихся
Закрепление и совершенствование техники изучаемых двигательных
действий в процессе самостоятельных занятий.
Тема 2.4. Виды спорта по
Практические занятия
16
11
3
21
выбору
Ритмическая гимнастика
Занятия
способствуют
совершенствованию
координационных
способностей, выносливости, ловкости, гибкости, коррекции фигуры. Оказывают
оздоровительное влияние на сердечнососудистую, дыхательную, нервномышечную
системы.
Использование
музыкального
сопровождения
совершенствует чувство ритма.
Индивидуально подобранные композиции из упражнений, выполняемых с
разной амплитудой, траекторией, ритмом, темпом, пространственной точностью.
Комплекс упражнений с профессиональной направленностью из 26–30 движений.
2-3
Атлетическая гимнастика, работа на тренажерах
Решает задачи коррекции фигуры, дифференцировки силовых
характеристик движений, совершенствует регуляцию мышечного тонуса.
Воспитывает абсолютную и относительную силу избранных групп мышц.
Круговой метод тренировки для развития силы основных мышечных
групп с эспандерами, амортизаторами из резины, гантелями, гирей, штангой.
Техника безопасности занятий.
Спортивная аэробика
Занятия спортивной аэробикой совершенствуют чувство темпа, ритма,
координацию движений, гибкость, силу, выносливость.
Комбинация из спортивно-гимнастических и акробатических элементов.
Обязательные элементы: подскоки, амплитудные махи ногами, упражнения для
мышц живота, сгибание и разгибание рук в упоре лежа – четырехкратное
исполнение подряд. Дополнительные элементы: кувырки вперед и назад, падение
в упор лежа, перевороты вперед, назад, в сторону, подъем разгибом с лопаток,
шпагаты, сальто.
Самостоятельная работа обучающихся
Закрепление и совершенствование техники изучаемых двигательных
действий в процессе самостоятельных занятий.
Всего (6+111)+78=
Для характеристики уровня освоения учебного материала используются следующие обозначения:
14
195
3
22
1. – ознакомительный (узнавание ранее изученных объектов, свойств);
2. – репродуктивный (выполнение деятельности по образцу, инструкции или под руководством)
3. – продуктивный (планирование и самостоятельное выполнение деятельности, решение проблемных задач)
2. УСЛОВИЯ РЕАЛИЗАЦИИ ПРОГРАММЫ ДИСЦИПЛИНЫ
3.1. Требования к минимальному материально-техническому обеспечению
Реализация учебной дисциплины требует наличия универсального спортивного зала, тренажёрного зала, открытого
стадиона широкого профиля с элементами полосы препятствий; оборудованных раздевалок с душевыми кабинами.
Спортивное оборудование:
баскетбольные, футбольные, волейбольные мячи; щиты, ворота, корзины, сетки, стойки, антенны; сетки для игры в
бадминтон, ракетки для игры вбадминтон, оборудование для силовых упражнений (например: гантели, утяжелители,
резина, штанги с комплектом различных отягощений, бодибары); оборудование для занятий аэробикой (например,
степ-платформы, скакалки, гимнастические коврики, фитболы), гимнастическая перекладина, шведская стенка,
секундомеры, мячи для тенниса, дорожка резиновая разметочная для прыжков и метания.
Технические средства обучения:
- музыкальный центр, выносные колонки, микрофон, компьютер, мультимедийный проектор, экран для обеспечения
возможности демонстрации комплексов упражнений;
- электронные носители с записями комплексов упражнений для демонстрации на экране.
3.2. Информационное обеспечение обучения
Перечень рекомендуемых учебных изданий, Интернет-ресурсов, дополнительной литературы
Основные источники:
1. Бишаева А.А. Физическая культура : учебник для студ. учреждений сред.проф.образования.
/ Н.В.Решетников и др.- М.: «Академия», 2010. -304 с.
2.Физическая культура : учебник для учреждений нач. и сред.проф.образования.
/ А.А. Бишаева. – М.: «Академия», 2012. -176 с.
Дополнительные источники:
1. Боровских В.И., Мосиенко М.Г. Физическая культура и самообразование учащихся средних учебных заведений:
23
методические рекомендации. - Мичуринск: Изд-во МичГАУ, 2008. -66 с.
2. Купер, К. Аэробика для хорошего самочувствия [Текст] / КеннетКупер: Пер. с англ. – М.: Физкультура и спорт,
2007. – 192 с.: ил.
3. Лях В.И., Зданевич А.А. Физическая культура 10—11 кл. — М., 2005.
4. Носов В.В. Основные упражнения баскетболиста на начальном этапеобучения: Методические указания. Ульяновск: УлГТУ, 2006. - 30 с.
5. Решетников Н.В. Физическая культура. — М., 2002.
6. Решетников Н.В., Кислицын Ю.Л. Физическая культура: учеб. пособие для студентов СПО. — М., 2005.
7. Рубцова И.В., Кубышкина Е.В., Алаторцева Е.В., Готовцева Я.В. Оптимальная двигательная активность:
Учебно-методическое пособие. - Воронеж: ИПЦ ВГУ, 2007. - 23 с.
8. Физическая культура в режиме дня студента: Методическиерекомендации. - Мичуринск: Изд-во МичГАУ, 2008.
- 15 с.
Интернет ресурсы:
1. Сайт Министерства спорта, туризма и молодёжной политики
http://sport.minstm.gov.ru
2. Сайт Департамента физической культуры и спорта города
Москвы http://www.mossport.ru
4. КОНТРОЛЬ И ОЦЕНКА РЕЗУЛЬТАТОВ ОСВОЕНИЯ ДИСЦИПЛИНЫ
Контрольи оценка результатов освоения дисциплины осуществляется преподавателем в процессе проведения
практических занятий и лабораторных работ, тестирования, а также выполнения обучающимися индивидуальных
заданий, проектов, исследований.
Результаты обучения
(освоенные умения, усвоенные знания)
Формы и методы контроля и оценки
результатов обучения
уметь:
В результате изучения учебной
дисциплины
«Физическая
культура» обучающийся должен:
знать/понимать:
Формы контроля обучения:
– практические задания по работе с
информацией
– домашние задания проблемного характера
- ведение календаря самонаблюдения.
24
 влияние оздоровительных систем
физического
воспитания
на
укрепление
здоровья,
профилактику
профессиональных заболеваний,
вредных привычек и увеличение
продолжительности жизни;
 способы контроля и оценки
индивидуального
физического
развития
и
физической
подготовленности;
 правила и способы планирования
системы
индивидуальных
занятий
физическими
упражнениями
различной
направленности;
уметь:
 выполнять
индивидуально
подобранные
комплексы
оздоровительной и адаптивной
(лечебной)
физической
культуры,
композиции
ритмической
и
аэробной
гимнастики,
комплексы
упражнений
атлетической
гимнастики;
 выполнять простейшие приемы
самомассажа и релаксации;
 проводить самоконтроль при
Оценка подготовленных студентом
фрагментов занятий (занятий) с
обоснованием целесообразности
использования средств физической
культуры, режимов нагрузки и отдыха.
Итоговый контроль в форме
дифференцированногозачета
Методы оценки результатов:
- накопительная система баллов, на основе
которой выставляется итоговая отметка;
- традиционная система отметок в баллах за
каждую выполненную работу, на основе
которых выставляется итоговая отметка;
- тестирование в контрольных точках.
Лёгкая атлетика.
Оценка техники выполнения двигательных
действий (проводится в ходе занятий):
бега на короткие, средние, длинные
дистанции; прыжков в длину;
Оценка самостоятельного проведения
студентом фрагмента занятия с решением
задачи по развитию физического качества
средствами лёгкой атлетики.
Спортивные игры.
Оценка техники базовых элементов техники
спортивных игр (броски в кольцо, удары по
воротам, подачи, передачи, жонглирование)
Оценка технико-тактических действий
студентов в ходе проведения контрольных
соревнований по спортивным играм
Оценка уровня развития физических качеств
занимающихся наиболее целесообразно
проводить по приросту к исходным
25





занятиях
физическими
упражнениями;
преодолевать искусственные и
естественные препятствия с
использованием разнообразных
способов передвижения;
выполнять приемы защиты и
самообороны,
страховки
и
самостраховки;
осуществлять
творческое
сотрудничество в коллективных
формах занятий физической
культурой;
выполнять
контрольные
нормативы,
предусмотренные
государственным стандартом по
легкой атлетике, гимнастике,
плаванию
и
лыжам
при
соответствующей тренировке, с
учетом состояния здоровья и
функциональных возможностей
своего организма;
использовать приобретенные
знания
и
умения
в
практической деятельности и
повседневной жизни для:
повышения работоспособности,
сохранения
и
укрепления
здоровья;
показателям.
Для этого организуется тестирование в
Контрольных точках:
На входе – начало учебного года, семестра;
На выходе – в конце учебного года,
семестра, изучения темы программы.
26
 подготовки к профессиональной
деятельности
и
службе
в
Вооруженных Силах Российской
Федерации;
 организации
и
проведения
индивидуального, коллективного
и семейного отдыха, участия в
массовых
спортивных
соревнованиях;
 активной
творческой
деятельности,
выбора
и
формирования здорового образа
жизни.
ТРЕБОВАНИЯ К РЕЗУЛЬТАТАМ ОБУЧЕНИЯ
СПЕЦИАЛЬНОЙ МЕДИЦИНСКОЙ ГРУППЫ









Уметь определить уровень собственного здоровья по тестам.
Уметь составить и провести с группой комплексы упражнений утренней и производственной гимнастики.
Овладеть элементами техники движений релаксационных, беговых, прыжковых, ходьбы на лыжах, в плавании.
Уметь составить комплексы физических упражнений для восстановления работоспособности после умственного и
физического утомления.
Уметь применять на практике приемы массажа и самомассажа.
Овладеть техникой спортивных игр по одному из избранных видов.
Повышать аэробную выносливость с использованием циклических видов спорта (терренкур, кроссовая и лыжная
подготовка).
Овладеть системой дыхательных упражнений в процессе выполнения движений, для повышения
работоспособности, при выполнении релаксационных упражнений.
Знать состояние своего здоровья, уметь составить и провести индивидуальные занятия двигательной активности.
27
 Уметь определить индивидуальную оптимальную нагрузку при занятиях физическими упражнениями. Знать
основные принципы, методы и факторы ее регуляции.
 Уметь выполнять упражнения:
 сгибание и разгибание рук в упоре лежа (для девушек - руки на опоре высотой до 50 см);
 подтягивание на перекладине (юноши);
 поднимание туловища из положения лежа на спине (сед), руки за головой, ноги закреплены (девушки);
 прыжки в длину с места;
 бег 100 м;
 бег: юноши -3 км, девушки -2 км (без учета времени);
 тест Купера -12-минутное передвижение;
 плавание - 50 м (без учета времени);
бег на лыжах: юноши - км, девушки - 2 км (без учета времени
ПРИМЕРНЫЕ ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ КОНТРОЛЬНЫЕ ЗАДАНИЯ
ДЛЯ ОПРЕДЕЛЕНИЯ И ОЦЕНКИ УРОВНЯ ФИЗИЧЕСКОЙ
ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ОБУЧАЮЩИХСЯ
№ Физи- Контроп/п ческие
льное
способ Упражне
-ности
-ние
(тест)
1 Скоро Бег
стные 30 м (сек)
2
Коорд Челночны
инацио й бег
нные
310м
(сек)
Возр
аст,
лет
16
17
16
17
Оценка
5
4,4 и
выше
4,3
7,3 и
выше
7,2
Юноши
4
5,1–4,8
5,0–4,7
8,0–7,7
7,9–7,5
3
5,2 и
ниже
5,2
8,2 и
ниже
8,1
5
4,8 и
выше
4,8
8,4 и
выше
8,4
Девушки
4
5,9–5,3
5,9–5,3
9,3–8,7
9,3–8,7
3
6,1 и
ниже
6,1
9,7 и
ниже
9,6
28
3
4
5
6
Скоро
стносилов
ые
Вынос
ливост
ь
Гибкость
Силовые
Прыжки в
длину с
места (м)
16
6-минутный
бег ( м)
16
1500 и 1300–
выше 1400
17
1500
17
Наклон
16
вперед из
положе17
ния стоя
(см)
Подтягив
16
ание: на
высокой
переклад
ине из
виса, колво раз
(юноши),
на низкой 17
переклад
ине из
висалежа,
количество раз
230 и
выше
240
15 и
выше
15
195–210
205–220
1300–
1400
9–12
9–12
180 и 210 и
ниже выше
190
210
1100
и
ниже
1100
170–190 160 и
ниже
170–190 160
1300 и 1050–
выше 1200
900 и
ниже
1300
900
1050–
1200
12–14
5и
ниже
5
20 и
выше
20
12–14
7 и
ниже
7
11 и
выше
8–9
4и
ниже
18
и 13–15
выше
6 и
ниже
12
9–10
4
18
6
13–15
29
девушки
30
ОЦЕНКА УРОВНЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ
ЮНОШЕЙ ОСНОВНОЙ МЕДИЦИНСКОЙ ГРУППЫ
Тесты
1. Бег 3000 м (мин, с)
2. Бег на лыжах 5 км (мин, с)
3. Плавание 50 м (мин, с)
4. Приседание на одной ноге с опорой о
стену (количество раз на каждой
ноге)
Оценка в баллах
5
4
3
12,30
14,00
б/вр
25,50
45,00
10
27,20
52,00
8
б/вр
б/вр
5
5. Прыжок в длину с места (см)
230
210
190
6. Бросок набивного мяча 2кг из-за
головы (м)
7. Силовой тест — подтягивание на
высокой перекладине (количество
раз)
9,5
7,5
6,5
13
11
8
8. Сгибание и разгибание рук в упоре
на брусьях (количество раз)
12
9
7
9. Координационный
тест
—
челночный бег 310 м (с)
10.Поднимание ног в висе до касания
перекладины (количество раз)
7,3
8,0
8,3
7
5
3
11.Гимнастический
комплекс
упражнений:
– утренней гимнастики;
– производственной гимнастики;
– релаксационной гимнастики
(из 10 баллов)
до 9
до 8
до 7,5
ОЦЕНКА УРОВНЯ ФИЗИЧЕСКОЙ
ПОДГОТОВЛЕННОСТИ
ДЕВУШЕК ОСНОВНОЙ МЕДИЦИНСКОЙ ГРУППЫ
Тесты
1. Бег 2000 м (мин, с)
Оценка в баллах
5
4
3
11,00
13,00
б/вр
31
2. Бег на лыжах 3км (мин, с)
19.00
21,00
б/вр
3. Плавание 50 м (мин, с)
1,00
1,20
б/вр
4. Прыжки в длину с места (см)
190
175
160
5. Приседание на одной ноге,
опора о стену (количество раз на
каждой ноге)
8
6
4
6. Силовой тест — подтягивание на
низкой перекладине (количество раз)
20
10
5
7. Координационный
тест
челночный бег 310 м (с)
—
8,4
9,3
9,7
8. Бросок набивного мяча 1 кг из-за
головы (м)
10,5
6,5
5,0
9. Гимнастический
комплекс
упражнений:
– утренней гимнастики
– производственной гимнастики
– релаксационной гимнастики
(из 10 баллов)
до 9
до 8
до 7,5