Здоровье – великое благо, недаром народная мудрость гласит: «Здоровье – всему голова!» Физическая активность является одним из самых могучих средств предупреждения заболеваний, укрепления защитных сил организма. Ни одно лекарство не поможет ребенку так, как последовательные и систематические занятия физкультурой. Одним из элементом этой системы является утренняя гимнастика. Она благотворно действует на весь организм ребенка, оказывает большое оздоровительное и воспитательное влияние. О пользе утренней гимнастики знают многие и много. И как правило дети охотно занимаются утренней гимнастикой, но не нужно забывать о совах и жаворонках. Ранним утром в кровь выделяется большое количество кортизола (гормона стресса) – у жаворонков пик приходится на 5-6 часов, у сов – 9-11ч. Если первые уже бодры и готовы «к труду и обороне», то вторые еле двигаются. Японские исследователи пришли к выводу, что насильно сделанная гимнастика может принести вред здоровью, увеличивается риск возникновения заболеваний сердца и сосудов. Утренняя гимнастика может нанести еще и вред и досадные ощущения на весь день. Главный вред от утренней гимнастики может быть причинен еще не разогретым после сна связкам и суставам. Гораздо безопаснее делать зарядку, когда мозг стал работать активнее, а для этого понадобиться 2 часа. Поэтому в беседах с родителями нужно акцентировать о том, что ребенка нужно поднимать за 2 часа до утренней гимнастики. Чтобы утренняя гимнастика не вызывала негативные последствия я часто использую музыкально-ритмическую гимнастику. Она дает детям больше положительных эмоций на весь день. Издавна музыкально-ритмические движения считаются одним из лучших средств профилактики и устранения психоэмоционального напряжения. 2 Большая двигательная активность на фоне эмоционального подъема при выполнении музыкально-ритмической гимнастики несет мощный оздоровительный заряд. Значение музыкальных ритмов для снятия психоэмоционального напряжения велико. То, что мажорная музыка увеличивает работоспособность мышц, ускоряет выделение пищеварительных соков, ритм дыхания и сердцебиения, доказано еще в прошлом веке русским физиологом И.Р. Тархановым. Такое же действие оказывает и воспоминание об этой музыке. В.М.Бехтерев установил, что при спокойной музыке дыхание человека становится глубоким и равномерным, а гармоничные созвучия замедляют пульсацию крови. Способны вызвать замедление пульса и удары метронома. На ритмы сердца ориентируются композиторы. Походные марши пишутся в темпе, к5оторый чуть медленнее спокойной работы сердца. Такая музыка снижает усталость. Темп же парадных маршей усиливают до 72 тактов в минуту, что превышает нормальный сердечный ритм. Это поднимает настроение, бодрит, заряжает энергией. Ритмическая музыкальная деятельность чрезвычайно эмоционально насыщена. Эту насыщенность можно дозировать: в зависимости от ситуации давать тот или иной заряд эмоций. Но слушать музыку – это одно, а вот двигаться ей в такт – совсем другое. Ритмическая гимнастика гармонично соединяет в себе дозируемую двигательную активность свойственную бегу, разнообразие воздействия на мышцы и суставы, присущее спортивной гимнастики, и эмоциональность, диктуемую современными музыкальными ритмами. В этом ее преимущество как средства профилактики психоэмоционального напряжения по сравнению с другими видами физкультурной деятельности. А, кроме того, при той же нагрузке на сердечно-сосудистую систему, что и при оздоровительном беге, она не утомляет детей, в ней гораздо 3 активнее работают суставы, а значит, она является средством развития гибкости. Ритмическая гимнастика более демократична, она допускает нечеткие движения, импровизацию, «нечемпионские» движения. Она всегда создает хорошее настроение; разучив несколько элементов ритмической гимнастики, можно заниматься и без тренера, внося в нее творческие коррективы; при занятиях ритмической гимнастикой быстрее формируется сплоченность детского коллектива. Не имеет особого значения возраст детей. Именно малыши любят ритмичные движения под музыку, к тому же у них нет чувства застенчивости, как у старших детей. Важно научить детей несложным движениям и их комбинации, чтобы они подвигаться самостоятельно. Мои рекомендации к проведению музыкально-ритмической гимнастики: Никогда не заставляйте детей выполнять утреннюю гимнастику, а может быть он сова. Подбирайте только ту музыку, которая нравиться вам, ведь от вас исходит источник зарядки. Музыка должна быть мажорная, настраивать на эмоциональный подъем. Больше используйте предметы, они более заинтересовывают и восхищают детей. Давайте в конце гимнастики импровизировать детям, они с легкостью на это отвлекаются. 4