1. ЦЕЛЬ И ЗАДАЧИ ОСВОЕНИЯ ДИСЦИПЛИНЫ 1.1. Целями освоения дисциплины «Физическая культура» являются: - ознакомление студентов с концептуальными основами физической культуры, как современного комплексного представления о здоровом образе жизни молодого поколения страны; - формирование у студентов представлений о роли и месте физической культуры и спорта в системе социально-экономических ценностей современной России; - воспитание у студентов понимания сущности и необходимости занятий физическими упражнениями для оптимизации физического развития человека, всестороннего совершенствования физических качеств и связанных с ними способностей в единстве с воспитанием духовных и нравственных качеств; 1.2. Задачи дисциплины: - включение студентов в реальную физкультурно-спортивную практику по творческому освоению ценностей физической культуры, ее активного использования во всестороннем развитии личности; - содействие разностороннему развитию организма студентов, сохранению и укреплению их здоровья, повышения профессионально важных физических и психомоторных качеств будущих специалистов; - формирование потребности студентов в физическом самосовершенствовании и поддержании высокого уровня всех организационно-методических форм занятий физкультурно-спортивной деятельностью; - формирование навыков самостоятельной организации досуга с использованием средств физической культуры и спорта. 2. ТРЕБОВАНИЯ К РЕЗУЛЬТАТАМ ОСВОЕНИЯ ДИСЦИПЛИНЫ Процесс изучения дисциплины «Физическая культура» направлен на формирование общекультурных компетенций – овладение средствами самостоятельного, методически правильного использования методов физического воспитания и укрепления здоровья, готовности к достижению должного уровня подготовленности для обеспечения полноценной социальной и профессиональной деятельности. Данная компетенция прослеживается во всех направлениях подготовки: ОК-1 (Сервис, Техносферная безопасность) владение культурой мышления, способность к обобщению, анализу, восприятию информации, постановке цели и выбору путей ее достижения. ОК-13 (Строительство) - владение основными методами защиты производственного персонала и населения от возможных последствий аварий, катастроф, стихийных бедствий . ОК-14 (Торговое дело) - способность вести здоровый образ жизни, обеспечивать безопасность жизнедеятельности владение средствами самостоятельного, методическиправильного использования методов физического воспитания и укрепления здоровья; готовностью к достижению должного уровня физической подготовленности для обеспечения полноценной социальной и профессиональной деятельности; ОК-16 (Экономика, Теплотехника и теплоэнергетика) - владение средствами самостоятельного, методически правильного использования методов физического воспитания и укрепления здоровья, готовность к достижению должного уровня физической подготовленности для обеспечения полноценной социальной и профессиональной деятельности; ОК-17 (Землеустройство и кадастры) - способность к формированию, поддержанию и использованию конструктивных общефизических и социально-психологических ресурсов, необходимых для здорового образа жизни; ОК-19 (Сервис) - умение владеть средствами самостоятельного методически правильного использования методов физического воспитания и укрепления здоровья, готовностью к достижению должного уровня физической подготовленности для обеспечения полноценной социальной и профессиональной деятельности. ОК-21 (Архитектура) - владение средствами самостоятельного использования методов физического воспитания и укрепления здоровья, готовностью к достижению должного уровня физической подготовленности для обеспечения полноценной социальной и профессиональной деятельности. ОК-22 (Менеджмент) - способность придерживаться этических ценностей и здорового образа жизни. В результате освоения дисциплины студент должен: Иметь представление о роли и месте физической культуры и спорта в системе социальноэкономических ценностей современной России; Знать основные виды двигательной активности, основы техники выполнения элементов изучаемых видов спорта, методику воспитания главных физических качеств человека, средства подготовки к выполнению контрольных заданий; Уметь самостоятельно применять различные формы физкультурно-спортивной активности для достижения необходимого уровня физической подготовленности в целях дальнейшей полноценной социальной и профессиональной деятельности 3. МЕСТО ДИСЦИПЛИНЫ В СТРУКТУРЕ ООП ВПО Дисциплина «Физическая культура» относится к циклу гуманитарных дисциплин. 4. СОДЕРЖАНИЕ ДИСЦИПЛИНЫ 4.1 Укрупненный план дисциплины (основное и специальное отделение) № Наименование Семестр Всего п/п раздела/темы часов Количество часов Лекции Практические Лабораторные Самостоятельная 1 Легкая атлетика 1–5 100 - 92 - 8 2 Волейбол 1-5 72 - 64 - 8 3 Баскетбол 1–5 50 - 44 - 6 4 Плавание 1-5 72 - 66 - 6 5 ОФП (ППФП) 1–5 40 - 34 - 6 6 Фитнес и аэробика 1–5 30 1-5 14 1-5 22 - 22 - - 400 - 360 - 40 - 26 - 7 8 Подвижные игры Контрольные занятия ИТОГО 4 12 2 Формы текущего контроля Тестирование физической подготовленности Тестирование физической подготовленности Тестирование физической подготовленности Тестирование физической подготовленности Тестирование физической подготовленности Тестирование физической подготовленности Тестирование физической подготовленности 4.2 Наименование тем лекций, их содержание и объем Данный вид нагрузки не предусмотрен учебным планом 4.3 Наименование практических занятий, их содержание и объем № раздела дисциплины Тема 1.1 Теоретическая подготовка 1.2 Бег на короткие дистанции, спринтерский бег Содержание темы Ознакомление с основами легкой атлетики, как вида спорта; с техникой легкоатлетических видов спорта; с особенностями организации и проведения соревнований. Развитие координационных и скоростных способностей. Специальные беговые упражнения (СБУ): - бег с высоким подниманием бедра; - бег с захлестыванием голени; - бег прыжками; Часы 2 12 1.3 Бег на короткие дистанции, спринтерский бег 1 Легкая атлетика 1.4 Бег на короткие дистанции, спринтерский бег 1.5 Бег на средние и длинные дистанции 1.6 Бег на средние и длинные дистанции 1.7 Прыжок в длину с места. Тройной прыжок с места 1.8 Эстафетный бег 1.9 Эстафетный бег 1.10 Инструкторская и судейская практика - бег на 30-40 м, с ускорением и максимальной скоростью; - бег 100 м, на результат. Развитие скоростных способностей: СБУ: - старты из разных положений; - бег с низкого старта на 20, 30 м; - бег до 100 м., с различной скоростью, по прямой и по повороту; - повторное пробегание отрезков 50 - 100 м за определенное время, через интервалы отдыха. Развитие скоростных способностей: СБУ: - старты из разных положений; - повторное пробегание отрезков 60 - 150 м. за определенное время, через интервалы отдыха; - специальные упражнения для увеличения частоты работы ног; - бег 100 м на результат. Развитие выносливости: - бег в различном темпе до 20 мин. - бег, прыжки на месте до 5 мин. - повторное пробегание отрезков 300 - 500 м. за определенное время, через интервалы отдыха. Развитие выносливости: - бег в различном темпе до 15-20 мин; - повторное пробегание отрезков 300 - 500 м. за определенное время, через интервалы отдыха; - бег, прыжки на месте до 10 мин. и сериями по 3-5 мин, через интервалы отдыха. - многоскоки на правой и левой ноге – 15-30 м. - прыжки на месте, с подтягиванием коленей к груди и с разведением ног в передне-заднем направлении, в полете; - прыжки в длину с места; - тройной прыжок с места. Развитие скоростных способностей: - передача эстафетной палочки в ходьбе и беге; - передача палочки в зоне; - эстафетный бег (этапы по 50 – 70 м). Развитие скоростных способностей: - передача эстафетной палочки в ходьбе и беге; - передача палочки в зоне; - эстафетный бег (этапы по 100 м). - Ознакомление с проведением студентами подготовительной, основной и заключительной частей тренировочного занятия по легкой атлетике; - Ознакомление с организацией, проведением и судейством соревнований по легкой атлетике. ИТОГО 2.1 Теоретическая подготовка 2.2 Обучение стойкам и перемещениям 2.3 Обучение технике передачи мяча (сверху и снизу) История развития волейбола, спортивные сооружения, материально-техническая база и т.д. - Стойка волейболиста. - Перемещение – совершенствование бега приставными шагами: влево, вправо, вперед, назад, с остановками, шагом. - Ускорение в разных направлениях на 3-4 м, с остановкой скачком; в тройках (четверках) ведущий впереди в 3-4 м, набрасывает набивной мяч, игроки, перемещаясь, ловят мяч с остановкой шагом (скачком). - Смена ведущего игрока после 8-10 раз. - Имитация приема мяча сверху, снизу. - Верхняя передача мяча после подбрасывания. - Две верхних передачи мяча после подбрасывания. 12 12 12 10 10 10 10 2 92 2 8 2 Волейбол 2.4 Обучение техники подачи и приема мяча с подачи 2.5 Обучение техники нападающего удара (с места, в прыжке, с переводом, по переходящему мячу, обманные удары) 2.6. Обучение техники блокирования (одиночного, группового) 2.7 Обучение технике защитных действий (страховка, - Передача мяча сверху, подброшенного партнером. - То же, но партнер набрасывает мяч влево - вперед, вправо - вперед. - Верхняя передача мяча в парах, тройках, четверках. - Прием мяча снизу двумя руками, после набрасывания мяча партнером. - Прием мяча снизу двумя руками в парах, тройках, четверках, во встречных колоннах, с перемещением, за передачей. - Эстафеты с применением приема мяча сверху и снизу. - Обучение верхней подачи: обучение и.п. подбросу мяча; обучение удару по мячу; целостное выполнение подачи (в парах, расстояние 6-9 м) – 10-15 раз, 2-3 серии. подача через сетку с доступного расстояния, 6-8 раз – 2-3 серии; - Совершенствование подачи мяча и приема с подачи , в парах, расстояние 8-9м. - Поочередно подача и прием с подачи. В тройках: подающий на одной площадке, принимающий и игрок у сетки на другой стороне. Подача через сетку в зону, где стоит принимающий игрок. - Учебная игра с заданием. Развитие силы, прыгучести. - Обучение нападающему удару на месте (положение ног, замах); - Обучение разбегу и стопорящему напрыгиванию; -Обучение вертикальному прыжку с махом рук; - Обучение прыжку с разного разбега (2-3 шага); - Обучение удару в прыжке. Удар с разбега (1-2 шага) по мячу, наброшенному партнером (у сетки). Одиночное блокирование: - Обучение стойке, перемещению к месту атаки, прыжку, постановке рук и приземлению. Прыжок на блок с места 810 раз – 3 серии. В парах с двух сторон сетки (партнер в прыжке выносит мяч над сеткой; с другой стороны сетки игрок касается ладонями мяча (ставит блок). - Перемещение приставным шагом вдоль сетки, с прыжком на блок после одного приставного шага. - То же, что и предыдущее упражнение, но постановка блока в трех зонах (4,3,2) и в обратном направлении (2,3,4); - С одной стороны сетки стоят 5 игроков с мячами. С другой стороны поставка блока с перемещением приставными шагами; - В парах, с двух сторон. Игрок с мячом стоит в метре от сетки и набрасывает мяч над сеткой (на трос). Второй игрок блокированием набрасывает мяч. Групповое блокирование: - Техника перемещений на блок из 3 во 2 зону (из 3 в 4 зону) - Блокирование после перемещения в зоне 2 (4) наброшенных мячей; - Нападающий удар по ходу из 4(2) зоны, постановка группового блока. - Совершенствование защитных действий в падении; - Страховка блокирующих игроков; страхующий игрок (6 зона) должен достать обманные удары от нападающего 8 8 8 6 самостраховка) 2.8 Специальная физическая и двигательнокоординационная подготовка 2.9 Тактическая и интегральная подготовка 2.10 Инструкторская и судейская практика игрока; - Обучение самостраховке блокирующих игроков: объяснение сути самостраховки; постановка группового блока, с дугой стороны набрасывают мяч за блок. Достает мяч игрок, которому ближе (стоя или в падении); - Совершенствование техники страховки своего нападающего: - моделирование игровых ситуаций: o резкий отскок в пол; o далекий отскок; o отскок мяча в сторону от блока. - Упражнения на силу мышц рук: - броски набивного мяча от груди, из-за головы двумя руками, сгибание, разгибание рук в упоре лежа; - Упражнения на развитие гибкости: - наклоны, полушпагаты, махи ногами; - Упражнения на развитие ловкости: - прыжки на двух ногах через гимнастическую скамейку с поворотами на 180 гр.; то же с ловлей мяча в безопорном положении. Мячи набрасывают двое ведущих игроков. - Челночный бег; - Упражнения на гимнастической стенке (индивидуальные и в парах); - Упражнения для развития ловкости с прыжками, ловлей, бросками волейбольных и баскетбольных мячей; - Акробатическая подготовка. - Командные действия в нападении: - прием с подачей в расстановке (5-6 раз), с организацией нападения; - Командные действия в защите – игроки в расстановке, с другой стороны двое нападающих в 4,2 (4,3) зонах, выполняют нападающий удар после передачи из 3 зоны. Смена в расстановке после 8-10 ударов в нападении. - Групповые упражнения с защитой и нападающими ударами (силовыми и обманными); Использование игрового и содержательного метода тренировки Ознакомление с проведением студентами подготовительной, основной и заключительной частей тренировочного занятия по волейболу; - Ознакомление с организацией, проведением и судейством соревнований по волейболу. ИТОГО 8 8 2 64 3.1 Теоретическая подготовка 3.2 Стойка баскетболиста. Техника передвижений 3.3 Техника ведения, ловли и передачи мяча. Техника овладения мячом. Техника бросков 3 6 История развития баскетбола, спортивные сооружения, материально-техническая база и т.д. - Чередование перемещений в защитных стойках с прыжками, остановками, поворотами, приставными шагами (правым, левым боком, спиной вперед, с ускорением) в максимальном темпе; - Чередование перемещений: бега, остановок, поворотов с передачей мяча. - Ведение мяча в парах с активным сопротивлением противника; - Ведение мяча с изменением направления и скорости; - Ведение мяча с последующей атакой корзины (броском) в движении и в прыжке с расстояния – 3-3,5 м. - Ведение мяча с обводкой предметов; 2 6 Баскетбол 3.5 Тактическая и интегральная подготовка 3.6 Инструкторская и судейская практика - Передача в парах; - Передача, убегающему в прорыв, партнеру; - Дальняя передача, на 16-18 м.; - Передача в параллельном движении и в комбинированных упражнениях; - Передача и ловля мяча со сменой мест (в парах, тройках, четверках); - Передача мяча в сочетании с ведением, бросками; - Эстафеты с ведением, ловлей и передачей мяча; - Совершенствование броска одной рукой от плеча; - Совершенствование броска одной рукой с места и бросков в движении; - Совершенствование бросков в прыжке; - Чередование бросков со средней дистанции с проходами под корзину; - Совершенствование бросков мяча с близких расстояний; - Штрафной бросок. - Совершенствование групповых взаимодействий в нападении; - Взаимодействие групповых действий в защите и в нападении; - Совершенствование контратаки; - Совершенствование быстрого прорыва; - Двухсторонняя игра в баскетбол с анализом игры. Использование игрового и содержательного метода тренировки. - Ознакомление с проведением студентами подготовительной, основной и заключительной частей тренировочного занятия по баскетболу; - Ознакомление с организацией, проведением и судейством соревнований по баскетболу. ИТОГО 16 18 2 44 4.1 Основы теории 4.2 Обучение техники плавания кролем на груди 4 Плавание 4.3 Обучение техники плавания кролем на спине История развития плавания. Техника плавания. Спасение утопающих. Влияние плавание на организм человека. Закаливание. Плавание кролем на груди: - на ногах; - одной рукой, другая вдоль туловища; - то же другой рукой; - шесть гребков в координации на дальность; - на сцепление; - с подменой; - руки кроль «с прицепом»; - на задержке дыхания, на дальность; Эстафетное плавание: - кроль на груди, с помощью ног; - руки кроль, с доской в ногах; - с партнером (партнер держится за ноги и работает ногами кролем); - в полной координации; - ватерпольный кроль с ведением мяча. Плавание кролем на спине: - на ногах, с различным положением рук; - одной рукой, другая вверху; - одной рукой, другая внизу; - на руках с поплавком в ногах; - в координации на наименьшее кол-во гребков; 2 14 4.4 Обучение техники плавания способом «Брасс» 4.5 Обучение техники плавания способом «Баттерфляй» 4.6 Техника стартов и - на сцепление; - с подменой (3 гребка одной рукой – смена положения рук); - с началом гребка кулаком; - плавание на задержке дыхания; - плавание с одновременным гребком руками. Эстафетное плавание: - ноги – кроль на спине; - руки – кроль на спине; - с одновременным гребком руками с доской в ног; - в полно координации. Плавание брасом: - на ногах, с различным положением рук; - ноги – брас на спине; - ноги – брасс на спине, с доской между бедер; - ныряние брассом с помощью ног; - на руках с доской; - с доской в ногах, с поднятой головой; - то же с задержкой дыхания на вдохе; - то же в согласовании с дыханием; - руки – брас, ноги – дельфин; - на наименьшее кол-во гребков; - чередуя 2 гребка руками с одни полным циклом; - чередуя 2 гребка ногами с одним полным циклом; - в полной координации; - плавание с увеличенным углом атаки и постепенным переходом к оптимальному; - с максимальной частотой движений; Эстафетное плавание с элементами брассом: - на ногах, с доской в руках; - ноги – брасс на спине, с транспортировкой небольшого груза; - то же толкая перед собой партнера, лежащего в положение на спине, вперед ногами; - руки – брасс, ноги - кроль; - в полной координации. Плавание дельфином: - на ногах, с различным положением рук (вверху, внизу); - то же под водой; - то же в ластах; - на ногах, с доской в руках; - то же с доской поставленной перпендикулярно потоку воды; - ноги – дельфин на боку; - то же на спине; - ноги – дельфин, руки выполняют укороченные гребки брассом; - на руках, с доской в ногах; - то же, без доски; - руки – дельфин, ноги - кроль; - дельфин одной рукой с двухударной координацией; - руки – кроль; ноги – дельфин, с одноударной координацией; - в координации с поднятой головой; - в координации с малой доской в ногах; - в координации на 25, 50 м – на наименьшее кол-во гребков. Совершенствование техники старта с тумбочки; 12 14 8 8 поворотов в плавании 4.7 Прикладное плавание 4.8 Организаторские умения (судейство, методика проведения самостоятельных занятий) Выполнение серий стартовых прыжков: - под команду преподавателя; - в обруч; - через шест; - с последующим нырянием. Выполнение различных вариантов стартового прыжка (легкоатлетический, греб – старт, старт с захватом и т.д.) Совершенствование техники старта из воды – проплывание отрезков со старта из воды. Проплывание отрезков с поворотом. Разминка на суше, комплекс ОРУ, разминка в воде, совершенствование техники плавания на боку, совершенствование техники ныряния в глубину, ныряния в длину. Игры в воде. Ознакомление с организацией, проведением и судейством соревнований по плавания. ИТОГО 2 66 5.1 Теоретическая подготовка 5 Общефизическая подготовка (ППФП) 6 5.2 Координация движения рук и точность линейного глазомера 5.3 Точность мышечносуставного чувства 5.4 Сила и подвижность нервных процессов 5.5 Статическая выносливость «позных» мышц Профессиональная физическая подготовка для студентов, обучающихся в ТюмГАСУ (строители, экономисты, проектировщики, менеджеры, дорожники, архитекторы); Личная и социально-экономическая значимость психофизической подготовки человека к трудовой деятельности. Роль и место ППФП в системе физического воспитания студентов. Комплексы гигиенической гимнастики для работников разных профессий. Разнонаправленные движения руками (гимнастика до занятий, физкультминута); Бег с поворотами (игры); Доставание предметов (занятие, спорт-час); Упражнения с мячом (игры, занятия, спорт-час); Ведение мяча без контроля зрения (занятие по б/б); Эстафеты Упражнения на равновесие (занятие, спорт-час); Отталкивание от стены (гимнастика до занятий); Бег с изменением направления (игры, занятия, спорт-час); Метание на точность (гимнастика до занятий, физкультпауза, б/б); Полуприседания (гимнастика до занятий, занятие) Строевые команды (занятие, спорт-час); Бег на звуковой и зрительный сигнал (занятие, спорт-час, игры); Ведение мяча на звуковой сигнал (занятие, спорт-час, игры); Баскетбол (занятие, спорт-час); Волейбол (занятие, спорт-час). Ходьба на носках, пятках, с перекатами, на наружной стороне стопы (занятие, спорт-час); Приседания, подскоки (гимнастика до занятий, занятие, спорт-час, самостоятельные занятия); Висы на спортивных снарядах (гимнастика до занятий, занятие, спорт-час, самостоятельные занятия); 8 4 2 4 4 5.6 Выносливость 5.7 Статическая выносливость мышц 5.8 Мышечная сила 5.9 Точность мышечных усилий Равновесие на одной ноге (гимнастика до занятий, занятие, спорт-час, самостоятельные занятия); Повороты с движениями рук (гимнастика до занятий, занятие, спорт-час, самостоятельные занятия) Бег с ускорениями (занятие, спорт-час); Прыжки со скакалкой на время (гимнастика до занятий, занятие, спорт-час, самостоятельные занятия); Плавание (занятие, спорт-час); Кросс (занятие, спорт-час); Приседание с умеренной интенсивностью (занятие, спортчас); Сгибание и разгибание рук, в упоре лежа (занятие, гимнастика до занятий); Вис на согнутых руках (занятие, спорт-час); Подтягивание в висе (занятие, спорт-час, самостоятельные занятия) Упражнения с отягощениями (самостоятельные занятия, спорт-час); Бег на месте, с высоким подниманием бедра (занятие, спорт-час, самостоятельные занятия); Приседания, прыжки (занятия, самостоятельные занятия); Подтягивание в висе (занятие, спот-час) Балансирование на узкой опоре (самостоятельные занятия, спорт-час); Круговые движения руками (одновременно и последовательно) (занятие, спорт-час, гимнастика до занятий); Упражнения на равновесие (занятие, спорт-час, гимнастика до занятий); Бег с изменением направления (занятие, самостоятельные занятия); Прыжки в длину (занятия, спорт-час, самостоятельные занятия); Прыжки в высоту (занятия, спорт-час, самостоятельные занятия); Упражнения с мячом (занятия, спорт-час, самостоятельные занятия); Метание на точность (занятия, самостоятельные занятия); Полуприседания (занятия, самостоятельные занятия); Игра в баскетбол (занятия, самостоятельные занятия). ИТОГО 6.2 Техническая подготовка Фитнес 2 2 4 34 6.1 Теоретическая подготовка 6 4 Аэробика и фитнес в системе физической культуры. Задачи предмета, средства аэробики и силовой тренинг. Виды аэробики. Хореография, подбор музыки. Техника выполнения основных элементов классической аэробики. Техника основных базовых движений ногами; Техника основных базовых движений руками; Техника ходьбы и бега; Техника прыжков, подскоков и скачков; Обучение техники выполнения упражнений на степах или мячах; Техника выполнения танцевальных движений в различных стилях и направлениях; Техника выполнения силовых упражнений без предметов; Техника выполнения силовых упражнений с гантелями; 2 10 и аэробика 6.3 Общефизическая подготовка 6.4 Инструкторская и судейская практика Техника выполнения силовых упражнений с амортизаторами; Техника выполнения силовых упражнений с мячами «Фитбол»; Развитие выносливости; Развитие силы; Развитие гибкости; Развитие двигательно-координационных способностей. Ознакомление с проведением студентами подготовительной, основной и заключительной частей тренировочного занятия по фитнес – аэробике; Ознакомление студентов с правилами судейства соревнований по фитнес-аэробике. ИТОГО Подвижные игры 7.2 Игры на занятиях легкой атлетикой 7.3 Игры с метанием в цель 7.4 Игры, подводящие к волейболу 7.5 Подвижные игры в спортивных играх Игры: «Тяни в круг»; «Тяни на булавы»; Эстафета: «Мостик и кошка»; Перетягивание в парах «Кто сильнее»; «Перетягивание каната». Игры: «Гонка с выбыванием»; «Рывок за мячом»; Эстафета: «Встречная эстафета с передачей палочки»; «Эстафета с прыжками в длину». Игры: «Попади в мяч»; «Защита укрепления». Игры: «Пасовка волейболистов»; Эстафеты: «Эстафета с элементами волейбола»; «Встречная волейбольная пасовка над сеткой». Игра: «Передал, садись»; «По наземной мишени». ИТОГО 8 2 26 7.1 Игры с элементами общеразвивающих упражнений 7 12 4 2 2 2 2 12 8.1 Тестирование физической подготовленности по легкой атлетике Контрольные занятия Основное отделение: Тест на скоростную подготовленность: бег 100 м (сек) (юн., дев) Тест на силовую подготовленность: юн. – подтягивание на перекладине; дев. – подъем туловища в сед из положения лежа Тест на общую выносливость: юн. - бег 1000; 2000; 3000 м; дев. – 500; 1000 м.; 10 Тест на скоростно-координационную подготовленность: прыжок в длину с места Специальное отделение: (при отсутствии противопоказаний по заболеванию) Тест на скоростно-координационную подготовленность: прыжок в длину с места Тест на силовую подготовленность: юн. – подтягивание на перекладине; дев. – подъем туловища в сед из положения лежа Тест на силовую выносливость мышц спины (при патологии опорно-двигательного аппарата) 8.2 Тестирование физической подготовленности по волейболу 8.3 Тестирование физической подготовленности по Основное отделение и специальное отделение (при отсутствии противопоказаний по заболеванию) Подача мяча через сетку 4 Основное отделение и специальное отделение (при отсутствии противопоказаний по заболеванию) Бросок по кольцу 4 баскетболу 8.4 Тестирование физической подготовленности по плаванию 8.5 Тестирование физической подготовленности по фитнес-аэробике Основное отделение Плавание вольным стилем – 25, 50, 100 м. 2 Основное отделение Знание теоретического материала в объеме программы; Выполнение зачетной комбинации по фитнес-аэробике. ИТОГО ВСЕГО 2 22 360 4.4. Лабораторные работы Данный вид нагрузки не предусмотрен учебным планом 4.5 Виды самостоятельной работы студентов, наименование тем самостоятельной работы, их содержание и объем 4.5.1 Самостоятельная работа студентов, предусмотренная учебным планом Самостоятельная работа студентов по дисциплине предусматривает понимание студентами теоретических основ физической культуры. Тема 1. «Физическая культура как важная часть социальной и профессиональной подготовки студентов» Основные термины и понятия (физическая культура, физическое воспитание, двигательное умение (навык), физическая подготовка и подготовленность). История развития физической культуры. Ценности физической культуры и их применение в аспекте развития личности. Физическая культура в системе высшего профессионального образования, основные положения организации физического воспитания в вузе. Олимпийские игры, другие крупные международные состязания – важный фактор мирового сотрудничества. Тема 2. «Медико-биологические основы физической культуры» Основные термины и понятия (организм человека, адаптация, рефлекс, гипокинезия, гиподинамия и т.д.). Организм человека как сложная биологическая система. Основные понятия о строении тела человека (скелет, мышцы, органы дыхания и кровообращения). Физиологические механизмы и закономерности совершенствования отдельных органов и систем под воздействием физических упражнений. Нервная система, органы кровообращения и дыхания, эндокринная система. Тема 3. «Основы здорового образа жизни людей. Роль и место физической культуры в сохранении и воспроизводстве здоровья студентов» Основные термины и понятия (здоровье, здоровый образ жизни, саморегуляция, спортивный образ жизни). Здоровье и двигательная активность человека. Утренняя гимнастика. Гигиена физических упражнений. Влияние общей культуры студента на формирование здорового образа жизни (спортивного стиля) студента. Основные требования к организации здорового образа жизни. Степени здоровья человека. Оптимальный объем двигательной активности молодых людей (18-25 лет). Тема 4. «Психофизиологические особенности учебного труда и интеллектуальной деятельности. Средства и методы физической культуры в регулировании работоспособности человека» Основные термины и понятия (работоспособность, утомление, рекреация, релаксация, психофизиология труда). Обучение в вузе как трудовая деятельность. Изменение работоспособности студентов в течении учебного года и причины, ее определяющие. Особенности интеллектуальной деятельности студентов. Формирование профессионально важных психических качеств средствами физической культуры (внимание, эмоциональная устойчивость, воля, инициативность). Аутогенная тренировка. Критерии нервноэмоционального и психофизического утомления. Тема 5. «Общая физическая и спортивная подготовка в системе физического воспитания студентов» Основные термины и понятия (формы, методы и принципы физической культуры, моторная плотность занятий, компоненты физической нагрузки, тренировка). Принципы физического воспитания и спортивной тренировки (сознательности и активности, постепенности, повторности и систематичности, индивидуальности, научности, наглядности). Методы физической культуры. Физические качества (сила, быстрота, ловкость, гибкость, ориентация в пространстве, выносливость). Спортивная подготовка, ее цели и задачи. Зоны интенсивности физических нагрузок. Объем и интенсивность физической нагрузки. Методы восстановления после мышечных нагрузок. Формы занятий физическими упражнениями. Тема 6. «Методика самостоятельных занятий физическими упражнениями» Основные термины и понятия (самостоятельные занятия, комплексы физических упражнений, нормы двигательной активности, особенности женского организма). Основные формы и организация самостоятельных занятий, их планирование. Психофизическая рекреация в периоды экзаменационных сессий. Гигиенические основы закаливания. Контроль и самоконтроль за эффективностью самостоятельных занятий, подготовка к сдаче зачетных требований по физическому воспитанию. Тема 7. «Спорт. Индивидуальный выбор видов спорта или форм двигательной активности» Основные термины и понятия (спорт, спортивная тренировка, массовый спорт, спорт высших достижений, совершенствование в избранном виде спорта). Социальная функция спорта. Спорт в жизни студентов. Спортивная классификация. Система студенческих спортивных соревнований. История и современность крупнейших спортивных форумов – Олимпийские игры, Универсиады. Мотивация и потребность при занятиях спортом. Традиционные и нетрадиционные виды спорта. Психофизиологическая характеристика основных видов спорта (спортивные игры, единоборства, плавание, лыжный спорт, легкая атлетика). Контроль за эффективностью учебно-тренировочного процесса. Перспективное, текущее и оперативное планирование (макро-мезо-микроциклы) спортивной тренировки. Модельные характеристики спортсменов в отдельных видах спорта. Тема 8. «Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом» Основные термины и понятия (самоконтроль, врачебно-педагогические наблюдения, тестирование, номограмма, диагноз). Основы врачебного контроля и самоконтроля. Оценка состояния здоровья. Биоритмотест. Дневник самоконтроля. Методы стандартов, антропометрических индексов, номограмм функциональных проб, упражнений-тестов для оценки физического развития, телосложения, функционального состояния организма, динамики физической подготовленности. Способы коррекции физических нагрузок с учетом показателей врачебно-педагогического контроля. Тема 9. «Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов» Основные термины и понятия (производственная физкультура (ПФК), комплексы ПФК для работников разных профессий, ПФК в учебное и внеучебное время). Профессиональная физическая подготовка для студентов, обучающихся в ТюмГАСУ (строители, экономисты, проектировщики, менеджеры, дорожники, архитекторы). Личная и социально-экономическая значимость психофизической подготовки человека к трудовой деятельности. Роль и место ППФП в системе физического воспитания студентов. Комплексы гигиенической гимнастики для работников разных профессий. 5. ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫЕ ТЕХНОЛОГИИ 5.1. Формы и методы обучения Форма занятия Лекции Применяемые методы обучения Виды оценочных средств - Практические занятия Лабораторные занятия Самостоятельная работа студентов Традиционные (упражнения, убеждение, поощрение и объяснительно-показательные, иллюстративные) Инновационные – модельноцелевой, проектирование, алгоритмизация, креативная инвариативность, тренинговоигровые. Поисковый, индуктивный, дедуктивный. Тестирование физической подготовленности (для основного и специального отделений) Вопросы к текущему контролю знаний по теме/разделу 5.2. Средства обеспечения освоения дисциплины Наглядные пособия – комплексы упражнений, круговая тренировка, различные виды подготовки по видам спорта (карточки, схемы, «Рецепты здоровья» при различных заболеваний (для специального отделения)); Электронный курс лекций «Физическая культура и формирование здорового образа жизни студентов», авторы: Смирнов П.Г., Хромин В.Г., Хромина С.И., для самостоятельной работы студентов 6. УЧЕБНО-МЕТОДИЧЕСКОЕ И ИНФОРМАЦИОННОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ДИСЦИПЛИНЫ «ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА» 6.1 Основная литература 1. Водные виды спорта: Учебник/Под ред.Н.Ж. Булгаковой.- Москва. : Академия, 2003 - 320 с. 2. Гилев,Г.А. Физическое воспитание в вузе: Учеб.пособие.- М. : МГИУ, 2007.- 376 с. 3. Казанцев С.Я. Критерии оценки физической подготовленности футболистов: Методическое пособие, 2003. – 35 с. 4. Казанцев С.Я. Основы здорового образа жизни студентов. Физическая культура и аэробные упражнения в обеспечении здоровья: Методическое пособие, 2005. – 36 с. 5. Нестеровский Д.И. Баскетбол: теория и методика обучения /Д.И.Нестеровский - 3-е изд.,стер.- Академия, 2007.- 336 с. 6. Смирнов П.Г. Техника бега на средние и дальние дистанции. Учебное пособие. Тюмень: РИЦ ГОУ ВПО ТюмГАСУ, 2008. – 180 с. 7. Оздоровительное, лечебное и адаптивное плавание: Учеб. пособие /под ред.Н.Ж.Булгаковой .- Москва : Академия, 2005.- 432 с. 8. Смирнов П.Г.; Хромин В.Г.; Хромина С.И. «Физическая культура и формирование здорового образа жизни студентов» (электронный курс лекций). ЦИО ГОУ ВПО ТюмГАСУ, 2009. 9. Спортивные игры: совершенствование спортивного мастерства: учебник/Под ред. Ю.Д. Железняка, Ю.М. Портнова .- 2-е изд.,стер.- Москва. : Академия, 2007.- 400 с. 10. Утусиков С.А. Основы спортивной тренировки: Методическое пособие. г.Тюмень, ТюмГАСУ: 2006. - 51 с. 11. Утусиков С.А. Организация соревнований и самостоятельных индивидуальных занятий мини-футболом в техническом ВУЗе: Методическое пособие. г.Тюмень, ТюмГАСУ: 2006. - 51 с. 12. Физическая культура студента. Учебник для студентов вузов./ Под. общ. ред. В.И. Ильинича. М.: Гардарики, 2007. – 156 с. 13. Холодов Ж.К.; Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта. М.: Издательский центр «Академия», 2004. – 358 с. 14. Хромина С.И. Хромин В.Г. Организация и методика проведения занятий физической культуры со студентами высших учебных заведений в специальных медицинских группах: Учебное пособие для студентов высших учебных заведений очной формы обучения, преподавателей физической культуры и методистов ЛФК. – Тюмень: РИЦ ГОУ ВПО ТюмГАСУ, 2008.- 59 с. 6.2 Дополнительная литература 1. Барчукова,Г.В. и др., Теория и методика настольного тенниса: Учебник /Барчукова,Г.В.,Богушас,В.М.М., Матыцин,О.В.; Под ред.Г.В. Барчуковой .- Москва. : Академия, 2006. - 528 с. 2. Здоровье - как его сберечь [Текст]: Метод. указания для самостоятельных занятий по физвоспитанию студетов /Авт.-сост.А.А.Пахомов .- Тюмень: ТюмГАСА 2004. - 30 с. 3. Олимпийский учебник студента: Пособие для формирования системы олимпийского образования в нефизкультурных высших учебных заведениях.- М : Советский спорт, 2005.- 128 с. 4. Тренажеры и тренировочные устройства для тренировки студентов- спортсменов [Текст]: Метод. указания по физвоспитанию студентов/Авт.-сост.А.А. Пахомов.Тюмень: ТюмГАСА. 2005. - 22 с. 6.3 Справочная и нормативная литература 1. Железняк Ю.Д., Петров П.К. Основы научно- методической деятельности в физической культуре и спорте: Учеб. пособие. - 4-е изд., стер.- Москва.: Академия, 2008.- 272 с. 2. Лечебная физическая культура: Учебник /Под ред.С.Н. Попова .- 5-е изд., стер.Москва: Академия, 2008.- 416 с. 3. Менеджмент и экономика физической культуры и спорта: Учебное пособие.- М: Академия, 2004.- 432 с. 4. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Практикум по теории и методике физического воспитания и спорта: Учеб. пособие.- 4-е изд., стер.- Москва.: Академия, 2007.- 144 с. 5. Шоо М. Спортивные и подвижные игры для детей и подростков с нарушениями опорно-двигательного аппарата: Учеб. пособие./Михаэль Шоо; пер. с нем. Н.А.Горловой.- Москва.: Академия, 2003 г. – 250 с. 6.4 Методические рекомендации по дисциплине «Физическая культура» 1. Казанцев С.Я. Критерии оценки физической подготовленности футболистов: Методическое пособие, 2003. – 35 с. 2. Казанцев С.Я. Основы здорового образа жизни студентов. Физическая культура и аэробные упражнения в обеспечении здоровья: Методическое пособие, 2005. – 36 с. 3. Смирнов П.Г. Техника бега на средние и дальние дистанции. Учебное пособие. Тюмень: РИЦ ГОУ ВПО ТюмГАСУ, 2008. – 180 с. 4. Смирнов П.Г.; Хромин В.Г.; Хромина С.И. «Физическая культура и формирование здорового образа жизни студентов» (электронный курс лекций). ЦИО ГОУ ВПО ТюмГАСУ, 2009. 5. Утусиков С.А. Основы спортивной тренировки: Методическое пособие. г.Тюмень, ТюмГАСУ: 2006. - 51 с. 6. Утусиков С.А. Организация соревнований и самостоятельных индивидуальных занятий мини-футболом в техническом ВУЗе: Методическое пособие. г.Тюмень, ТюмГАСУ: 2006. - 51 с. 7. Хромина С.И. Хромин В.Г. Организация и методика проведения занятий физической культуры со студентами высших учебных заведений в специальных медицинских группах: Учебное пособие для студентов высших учебных заведений очной формы обучения, преподавателей физической культуры и методистов ЛФК. – Тюмень: РИЦ ГОУ ВПО ТюмГАСУ, 2008.- 59 с. 8. «Рецепты здоровья» для студентов специального отделения (с заболеваниями) 9. Комплексы упражнений (наглядные: карточки, схемы и пр.) при различных заболеваниях Процесс обучения студентов специального отделения (с заболеваниями) по физической культуре осуществляется отдельно от основной группы. Занятие построено по принципу прохождения учебной программы по дисциплине в доступных формах, с включением обязательных комплексов лечебной физической культуры по заболеваниям. 10. МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ДИСЦИПЛИНЫ Форма занятия Лекции Практические занятия Материально-техническое обеспечение 1. Спортивные залы: - для игры в волейбол; - для игры в баскетбол; - зал атлетической гимнастики и гиревого спорта; - зал фитнеса и аэробики; - плавательный бассейн; - зал ЛФК. 2. Спортивный инвентарь и оборудование: - мячи волейбольные; - мячи баскетбольные; - мячи футбольные; - мячи набивные; - сетка волейбольная; - баскетбольная ферма; - гимнастическая стенка; - гимнастические скамьи; - гимнастические палки; - обручи; - скакалки; - столы для настольного тенниса; - шахматные доски, столы, часы; - гири; - гантели; - силовые тренажеры; - гимнастические маты; - булавы; - мячи для фитнеса (фитболы); - секундомеры; - борцовский ковер; - ласты для плавания; - доски плавательные; - лопатки для плавания. Лабораторные занятия Самостоятельная работа студентов - Читальный зал библиотеки; - Спортивные залы; - Спортивные площадки; - Методический кабинет кафедры ФК.