ЧТО НЕОБХОДИМО ЗНАТЬ ОБ АРТЕРИАЛЬНОЙ ГИПЕРТОНИИ Какое артериальное давление считается нормальным? Независимо от возраста, нормальным АД является давление до 140/90 мм. рт. ст. Если у Вас гипертония вместе с ИБС и/или сахарным диабетом и/или заболеванием почек, то уровень давления должен быть ниже 130/80 мм. рт. ст. Не рекомендовано снижение давление ниже 110/70 мм.рт.ст. Что такое артериальная гипертония? Если Ваше давление на протяжении трех измерений превышает показатель 140/90 мм. рт. ст., то у Вас повышенное давление, то есть артериальная гипертония. Чем опасна артериальная гипертония? Повышенное давление является главной причиной быстрого «изнашивания» кровеносных сосудов, почек и мышцы сердца. Поэтому именно гипертония многократно повышает риск развития инфаркта миокарда, инсульта, сердечной недостаточности, нарушает работу почек и является одной из основных причин инвалидности. Если не лечить и/или не обращать внимание на повышенные цифры давления, могут развиться неожиданные среди «полного здоровья» инфаркт или инсульт. За это гипертонию называют «тихим убийцей». Как измеряется артериальное давление? 1. Положение тела: сидя в удобной позе, рука на столе и находится на уровне сердца. Манжета накладывается на плечо, нижний край манжеты на два сантиметра выше локтевого сгиба. 2. Условия измерения АД: исключается употребление кофе и крепкого чая в течение одного часа перед измерением АД. Рекомендуется не курить в течение 30 минут до измерения АД. Отменяется прием препаратов, сужающих сосуды, включая назальные и глазные капли. АД измеряется в покое, после пятиминутного отдыха. В случае, если процедуре измерения АД предшествовала значительная физическая или эмоциональная нагрузка, период отдыха следует продлить до 15-30 минут. Измерять давление рекомендуется 2 раз в день: утром, после пробуждения и утреннего туалета, и вечером, в 21-22 часа, а кроме этого – в случаях плохого самочувствия при подозрении на подъем АД. Как лечится артериальная гипертония? Первым шагом в лечении гипертонии является диета и изменение образа жизни. Рекомендации по образу жизни: больше двигайтесь (гуляйте ежедневно на свежем воздухе не менее получаса), нормализуйте свой вес (снижение избыточного веса сокращает лишнюю нагрузку на сердце и сосуды), откажитесь от курения, ограничьте потребление алкогольных напитков, сократите количества потребляемой соли до 5 г в день (чайная ложка без горки). С различными продуктами питания, такими, как хлеб, мясо, супы в организм человека поступает большое количество соли. Полезные продукты при гипертонии: - белки: молоко, кисломолочные напитки, нежирный творог, нежирный и несоленый сыр, сметана в ограниченном количестве, нежирные сорта мяса (не более 200 г в день), нежирная рыба в отварном и запеченном виде, морепродукты, яйца; - углеводы: хлеб ржаной (лучше цельнозерновой) – не более 200 г в день, рассыпчатые каши (гречневая, пшенная, овсяная, ячневая), овощи и фрукты; - жиры: растительное нерафинированное масло, ограниченно сливочное и топленое масло; - витамины: овощи (сырые, отварные, запеченные), фрукты (салаты, соки, морсы, кисели), сухофрукты (компоты); - калий: картофель, морковь, свёкла, помидоры, капуста, зелень, чеснок, сухофрукты (изюм, курага, чернослив и др.), бананы, орехи, отруби, крупы, плоды шиповника, яблоки, арбузы и др.; -магний: черный хлеб, бобовые, свёкла, морковь, курага, абрикосы, бананы, крупы, отруби, орехи, шиповник, петрушка, рыба, морепродукты и др. Второй шаг - в применении лекарственных препаратов, снижающих АД. Никогда не назначайте себе лекарства сами, только врач может определить, какое лекарство и в какой дозе Вам необходимо принимать! Помните! Гипертонию нужно лечить постоянно. Никогда не прерывайте лечения при улучшении самочувствия. Прекращения приема гипотензивных препаратов ведет к повышению АД.