Рецензия - Зеленогорский Детский сад №3

Областной конкурс
здоровьесберегающих программ и методических разработок
«Школа здоровья»
«Педагоги Кузбасса – за здоровое поколение»
«Дорожка здоровья»
(проект)
Автор: Тырпова Надежда
Васильевна,
руководитель
физического воспитателя
Зеленогорский детский сад №3
п.г.т. Зеленогорский 2013г
2
Актуальность ………………………………………………………
3
Цель, задачи ………………………………………………………
6
Участники проекта ………………………………………………...
7
Принципы реализации проекта …………………………………..
8
Предполагаемые результаты проекта ……………………………
9
Механизм реализации проекта …………………………………..
10
Организационно-подготовительный этап ………………………
10
Основной этап ……………………………………………………
11
Перспективное планирование ……………………………………
12
Заключительный этап …………………………………………….
13
Диагностика осанки и свода стопы ………………………………
14
Развивающая среда ……..……………………………………...….
15
Список литературы ………………………………………………..
16
Приложения ………………………………………………………...
17
 Приложение 1. Сюжетные физкультурные занятия с
элементами
корригирующей
гимнастики 18
…………………….
 Приложение
2.
Упражнения
для
исправления
профилактики
и 41
плоскостопия 47
……………………………………….
 Приложение 3. Закаливающие процедуры ………………..
 Приложение 4. Массаж ……………………………………..
 Приложение 5. Работа с родителями …………………...
50
55
3
«От здоровья, жизнерадостности детей
зависит их духовная жизнь, мировоззрение,
умственное развитие, вера в свои силы».
В.А. Сухомлинский
Актуальность
Укрепление
здоровья,
формирование
навыков
ЗОЖ
остаются
первостепенными задачами дошкольного образования. Воспитательнообразователь-ные,
оздоровительно-развивающие
и
лечебно-
профилактические мероприятия для разных возрастных групп, проводимые в
нашем детском саду, направлены на решение этих задач.
Увеличение информационной нагрузки и, соответственно, количества и
продолжительности занятий – все это приводит к утомлению детей,
нарушениям в режиме дня: сокращению прогулок, свободного времени,
отрицательно сказывается на состоянии здоровья дошкольников. Педагоги
понимают важность и нужность оздоровительных мероприятий.
Для успешного решения задач по оздоровлению и всестороннему
развитию используется разнообразная методическая литература: программы
«Радуга», четко определяющая основные направления работы по каждому
возрасту, а также «Здоровый ребенок» Ю.Ф. Змановского, помогающая в
проведении закаливающих мероприятий с детьми.
Именно в дошкольном возрасте формируются жизненно важные
базовые,
локомоторные
навыки
и
умения,
создается
фундамент
двигательного опыта.
Не секрет, что именно дома дети большую часть времени проводят в
4
статическом
положении
(за
столом,
компьютером и
т.д.),
которое
увеличивает нагрузку на определенные группы мышц и вызывает их
утомление. Снижается сила и работоспособность скелетной мускулатуры,
что влечет за собой нарушение осанки, плоскостопие и задержку возрастного
развития.
Проводя диагностический осмотр стоп воспитанников (совместно со
старшей мед. сестрой), мы обратили внимание, что количество детей,
имеющих плоскостопие увеличивается. В процессе роста у детей возникают
различные виды деформации позвоночника, ног и стоп.
При плоскостопии снижается или исчезает рессорная, амортизирующая
роль стопы, в результате чего внутренние органы становятся мало
защищенными от сотрясений. Главная причина его возникновения – слабый
мышечно-связочный аппарат стопы, избыток массы тела, частые простуды,
хронические болезни, недостаточная двигательная активность.
Основное средство профилактики плоскостопия – гимнастика для стоп,
направленная на укрепление не только мышечно-связочного аппарата стоп и
голеней, но и всего организма. Она увеличивает общую и силовую
выносливость мышц, в первую очередь, нижних конечностей, повышает
физическую работоспособность, формирует правильную осанку. Родилась
идея использовать нестандартные методы профилактики плоскостопия
-
«Дорожку здоровья», оборудованную как в спортивном зале, так и на улице
(в летний период).
«Дорожка здоровья» - это набор природных, экологически чистых
материалов с различными поверхностями (для развития тактильных
ощущений стоп):
- мелкие деревянные шарики, палочки;
- массажные дорожки с шипами;
- речные камни (диаметр 5-8 см);
- мелкие шишки (сосновые);
5
- пластмассовые коврики с шипами различной колкости и высоты.
«Дорожка здоровья» может использоваться как полностью, так и по
отдельным ячейкам. Например, сухой бассейн в играх и т.д.
Проходя по различным поверхностям дорожки, дети получают
последовательное
воздействие
на
биологически
активные
зоны,
расположенные на поверхности стопы, связанные с иммунной системой,
способствующие укреплению мышц стопы и голени и оказывающие
положительное влияние на формирование сводов стопы.
При ходьбе по различным поверхностям стопа сначала несколько
уплощается, затем (по мере ее прохождения) с помощью активного
сокращения мышц возвращается в исходное положение.
Стопа – фундамент, опора нашего тела, и любое нарушение ее развития
может отразиться на осанке ребенка.
Гимнастику для стоп и «Дорожку здоровья» можно проводить:
- во время утренней зарядки;
- разминки физкультурных праздников и досугов;
- физкультминуток;
- в вводной и заключительной частях физкультурных занятий;
- игровой деятельности;
- на прогулке.
Продолжительность такой гимнастики невелика, а оздоровительный
эффект очень большой.
6
Цель:
- коррекция осанки и профилактика плоскостопия у детей дошкольного
возраста на физкультурных занятиях и в индивидуальной деятельности.
Задачи:
- предупреждать развитие плоскостопия;
- повышать защитные силы организма и воздействия различных
раздражителей на стопу через самомассаж биологически активных точек;
- подводить детей к пониманию того, что каждый человек должен сам
заботиться о своем здоровье;
- обеспечивать нормальное физическое развитие, охрану и укрепление
здоровья;
- постепенно закаливать организм и повышать его сопротивляемость
влиянием внешней среды;
-
содействовать
воспитанию
активности,
нестандартных
методов
самостоятельности,
дисциплинированности.
 Использование
профилактики
плоскостопия на физкультурных занятиях и в самостоятельной
деятельности; включение прохождения «Дорожки здоровья» в
систему закаливания после сна.
 Использование
«Дорожки
здоровья»
как
физкультурно-
коррекционного оборудования для повышения двигательной
активности.
 Развитие статической и динамической устойчивости.
7
Участники проекта:
Дети:
 Воспитанники ӀӀ младшей, средней, старшей и подготовительной
групп.
 Руководитель физического воспитания: Н.В. Тырпова;
 Заведующий ДОУ: Е.Е. Лопаткина;
 Старший воспитатель: Е.П. Киселева;
 Тренер по гимнастике: Ю.П. Артюхов;
 Муз. руководитель: А.М. Щелчков;
 Мед. сестра: Е.Б. Салло;
 Воспитатели групп.
8
Принципы реализации проекта:
 универсальность «Дорожки здоровья» (обыкновенной ходьбой по
различным поверхностям можно лечить любую часть тела,
любой орган и сустав);
 доступность (не нужно никаких навыков и умений, один раз
достаточно пройти, преодолев страх и легкий дискомфорт, а
затем при повторной ходьбе получать удовольствие);
 простота применения;
 высокая эффективность (выраженный эффект наступает через 2-3
недели ежедневного хождения в течение 3-4 мин);
 абсолютная безопасность (стимуляция биологически активных
точек на стопе приводит к предупреждению образования
плоскостопия и его излечению).
Эта лечебная система создана самой природой, а человек ее умело
применяет. В этом ее сила и безопасность.
9
Предполагаемые результаты проекта:

снижение развития плоскостопия;

улучшение
мышечно-суставного
чувства
(кинестезии)
и
тактильных (кожных) ощущений;

общая релаксация (расслабление) организма и отдельных его
конечностей;

эстетическая привлекательность и игровая направленность;

универсальность конструкции;

применение недорогого, доступного материала, обладающего
прочностью, гигиеничностью, приятного наощупь;

простота
конструкции,
позволяющая достичь
максимально
возможного педагогического и коррекционно-развивающего эффекта.
Практическая значимость результатов состоит в возможности более
эффективно корректировать занятия физической культуры у дошкольников,
способствовать целенаправленному акценту на развитие тех или иных
физических качеств.
Механизм реализации проекта
Организационно-подготовительный этап
(01.09.12 – 15.09.12)
 Довести до участников проекта важность данной проблемы;
10
обсуждение совместного плана сотрудничества.
 Разработка конспектов занятий по коррекционной работе.
 Подбор методической, научно-практической литературы.
 Начальная диагностика стопы и осанки.
 Для успешной коррекционной работы изготовить нестандартное
оборудование из бросового материала, в т.ч. «дорожку здоровья».
 Повысить интерес детей к здоровому образу жизни.
 Расширить представление родителей о проводимых в ДОУ
закаливающих процедурах.
Основной этап
(16-09.12 – 15-05.13)
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
Мероприятия
Распределение детей по
здоровья.
Ответственный
группам Мед. сестра
Руководитель физ. воспитания
Воспитатели
Работа с детьми по перспективному Руководитель физ. воспитания
планированию.
Воспитатели
Изготовление оборудования
Руководитель физ. воспитания
Родители
Консультации с воспитателями по Руководитель физ. воспитания
теме «Дыхательная гимнастика»,
«Массаж для профилактики ОРВИ»,
«Особенности массажа для стопы
Проведение праздников: «Семейные Мед. сестра
старты», «Дни Здоровья».
Руководитель физ. воспитания
Воспитатели
Муз. руководитель
Проведение открытых занятий «Что я Руководитель физ. воспитания
знаю о здоровье».
Мониторинг
основных
видов Руководитель физ. воспитания
11
движений.
8. Знакомить родителей с приемами по
профилактике
плоскостопия:
родительское собрание «Сохранение
правильной осанки и профилактика
плоскостопия».
9. Анкетирование родителей «Какое
место занимает физкультура в Вашей
семье».
10. Подбор фотографий и изготовление
альбома «Наши спортсмены».
Руководитель физ. воспитания
Руководитель физ. воспитания
Руководитель физ. воспитания
Родители
Старший воспитатель
11. Регулярное обновление информации Руководитель физ. воспитания
по теме проекта в уголке для
родителей.
Перспективное планирование коррекционной работы
Декабрь
Ноябрь
Октябрь
Сентябрь
по теме проекта «Дорожка Здоровья»
Групповые занятия
Начальная диагностика
Занятие № 1 «На огороде»
Занятие № 2 «Деревья в
лесу»
Занятие № 3 «Цветы»
Занятие № 4 «В саду»
Индивидуальная работа
• Упражнения для профилактики
плоскостопия и исправления осанки (1 –
2)
• Упражнение «Месяц»
• Упражнение «Солнце»
• Упражнения для профилактики
плоскостопия и исправления осанки (3 –
6)
• Упражнение «Туча»
• Упражнение «Молния»
• Упражнения для профилактики
плоскостопия и исправления осанки (7 –
10)
• Упражнение «Дождь»
• Упражнение «Радуга»
• Упражнения для профилактики
плоскостопия и исправления осанки (11
– 14)
•
Упр. «Танцующий верблюд»
•
Упр. «Забавный медвежонок»
Февраль
Январь
12
Занятие № 5 «На птичьем
базаре»
Занятие № 6 «В лес на
новогоднюю елку»
Май
Апрель
Март
Занятие № 7 «В зоопарке»
Занятие № 8 «В магазине
игрушек»
Заключительная
диагностика
Открытое мероприятие на
стадионе «Веселая лесенка»
Упражнения для профилактики
плоскостопия и исправления осанки (15
– 18)
• Упр. «Смеющийся сурок»
• Упр. «Тигренок потягивается»
• Упражнения для профилактики
плоскостопия и исправления осанки (19
– 22)
• Упр. «Обезьянки-непоседы»
• Упр. «Резвые зайчата»
• Упражнения для профилактики
плоскостопия и исправления осанки (23
– 26)
• Упр. с мячом (1-2)
• Игра «Я – массажист»:
• Упражнения для профилактики
плоскостопия и исправления осанки (27
– 30)
• Упр. Упр. с мячом (3-4)
• Игра «Левушка»
• Упражнения для профилактики
плоскостопия и исправления осанки (31
– 32)
• Упр. С мячом (5-6)
• Игра «Я на солнышке лежу»
•
Заключительный этап
( 16.05.13 – 31.05.13)
Мероприятия
1.
Проведение
Ответственный
заключительной Мед. сестра
диагностики
стопы
и
осанки Руководитель физ. воспитания
дошкольников.
2.
Анкетирование
родителей
воспитателей
«Удовлетворенность
и Руководитель физ. воспитания
от Воспитатели
реализации проекта».
3.
Презентация проекта.
Руководитель физ. воспитания
13
Родители
Диагностика осанки и свода стопы на начало и конец
коррекционной работы по проекту
Сводная таблица состояния осанки и свода стопы
на начало и конец работы по проекту (чел.)
Группа
Нарушения осанки
Предрасположенность
Плоскостопие
к плоскостопию
ӀӀ мл.
2
2
4
3
2
2
Средняя
3
2
3
2
2
1
Старшая
2
1
4
2
3
3
Подготовительная
2
1
3
1
4
2
9
6
14
8
11
8
Вывод:
Результаты
заключительной
диагностики
показали
снижение
нарушения осанки (с 9 человек до 6) и стопы (с 25 до 16), что доказывает
эффективность проведенных коррекционных мероприятий по сохранению и
укреплению костно-мышечного аппарата спины и стопы у детей, что
подтверждает актуальность применения проекта «Дорожка здоровья» с
детьми дошкольного возраста.
14
Дорожка здоровья
мячи разных
размеров,
шипованные
мячи
шведская стенка,
маты
Развивающая
стойки для
прыжков, дуги
мягкие модули,
туннель
среда
нетрадиционное
оборудование
обручи, палки,
скакалки, дуги
скамейки разной
высоты
15
Литература
1. Береснева, З.И. Здоровый малыш [Текст] / З.И. Береснева. – М., 2004.
2. Борисова, Е.Н. Система организации физкультурно-оздоровительной
работы с дошкольниками [Текст] / Е.Н. Борисова. – М., 2000.
3. Доскин, В.А. Растем здоровыми [Текст]: пособие для воспитателей,
родителей и инструкторов физкультуры. / В.А. Доскин, Л.Г. Голубева. – М.,
2001.
4. Журнал «Дошкольное воспитание» [Текст] // 2001/№ 12.
5. Журналы «Инструктор по физкультуре» [Текст] // 2010/№1, №2;
2012/№2, №5; 2011/№7.
6. Змановский,
Ю.Ф.
Здоровый
дошкольник
[Текст] /
Ю.Ф.
Змановский, авт.-сост. Ю.Е. Антонов и др. – М., 2001.
7. Кириллова, Ю.А. Профилактика острых респираторных заболеваний.
Закаливание детей. Дыхательные упражнения [Текст] / Ю.А. Кириллова. //
Дошкольная педагогика. – 2010/№ 7.
8. Кучер, Е.В. Формирование основ здорового образа жизни у
дошкольников через создание медико-педагогической модели оздоровления
[Текст] / Е.В. Кучер. // Дошкольная педагогика. – 2009/№ 4.
9. Рофаль, Н.А. Анализ работы ДОУ по формированию у детей
представлений о здоровом образе жизни [Текст] / Н.А. Рофаль. // Справочник
старшего воспитателя. – 2011/№ 2.
10.
Спирина,
Е.П.
Закаливание
воспитателей. / В.П. Спирина. – М., 1978.
детей
[Текст]:
пособие
для
16
17
Приложени
я
Приложение 1.
Сюжетные физкультурные занятия
с элементами корригирующей гимнастики
Занятие № 1 «На огороде»
1. Вводная часть
18
Обычная ходьба.
Ходьба на носках.
Ходьба приставным шагом боком с
приседанием.
Ходьба змейкой.
Легкий бег змейкой
Обычный бег.
Ходьба обычная.
Построение в круг.
«На огород мы наш пойдем
И овощей мы наберем.
Дорога коротка, узка,
Идем, ступая мы с носка,
И по бордюру мы идем,
И приседаем мы на нем.
Потом обходим деревца,
И пробежимся мы слегка.
У огорода отдохнем!»
ӀӀ. Основная часть
ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ
1. "Подсолнух"
И.п. - основная стойка.
1 - руки через стороны вверх,
подняться на носки;
2 - вернуться в и.п.
Повторить 6 раз.
"Посреди двора золотая голова"
2. "Морковь"
И.п. - стоя на коленях.
1 - наклон вперед, руки вперед, вниз,
2 - вернуться в и.п.
Повторить 8 раз.
"За кудрявую косу
ее из норки тащу"
3. "Репка"
И.п. - сед с прямыми ногами, руки впереди, внизу.
1 - руки в стороны, вверх;
2 - и.п.
Повторить 6 раз.
"Круглый бок, желтый бок, сидит на
грядке колобок"
4. "Картошка"
И.п. - лежа на спине.
1 - поднять руки и ноги под углом 45° "И зелен, и густ
вверх;
На грядке вырос куст,
2 - и.п.
Покопай немножко –
Под кустом картошка".
Повторить 6 раз.
19
5. "Капуста"
И.п. - лежа на животе, руки под подбородком.
1 - согнуть ноги в коленях вверх,
руки за спину.
2 - и. п.
"Лоскуток на лоскутке,
Зеленые заплатки,
Целый день на животе
Нежится на грядке".
Повторить 6 раз.
6. "Морковь"
И.п. - лежа на спине.
1-2 - поднять ноги вверх, руки согнуть «Сидит девица в темной темнице, а
в локтях, подпирая ладонями таз.
коса на улице».
3-4 - и.п.
Повторить 3 раза.
7. "Огородное пугало"
Прыжки на двух ногах в чередовании с "Кто стоит на палке
ходьбой. 20 с.
С бородою из мочалки.
Ветер дует - он шумит,
Ногами дергает, скрипит".
ОСНОВНЫЕ ВИДЫ ДВИЖЕНИЙ
1. Бросание маленьких мячей в
корзину (горизонтальная цель).
2. Проползание под дугой боком
(правым, левым).
3. Катание больших мячей друг другу
двумя руками.
«На огороде мы овощи собирали, в
корзину бросали».
«Чтоб подсолнух сорвать, мы под
него подлезали».
«Тыкву друг другу по земле катали».
20
4. Стойка на одной ноге, руки в
стороны.
«Гороху подражали, на одной ноге
стояли».
Игры-эстафеты
1. «Передай мяч над головой».
2. «Пройди по гимнастической доске с мячом».
ӀӀӀ. Заключительная часть.
Ходьба обычная с выполнением
упражнений для рук: руки в стороны
(вдох) - скрестно (выдох).
Ходьба обычная.
«Много овощей собрали
И немножечко устали.
Мы чуть-чуть отдохнем,
А теперь гулять пойдем!»
Занятие № 2 «Деревья в лесу»
Ӏ. Вводная часть
Ходьба обычная с наклонами
вперед и разведением рук в
стороны.
Ходьба на носках.
Ходьба обычная.
Бег змейкой.
Ходьба змейкой.
Бег врассыпную.
"Мы в лесу весеннем целый день гуляли,
Искали подснежники, воздухом дышали.
Мхом под ногами выстлана земля,
Идем мы на носочках, ступая слегка.
Вот деревья встали у нас на пути Нам их обежать нужно
И обойти.
Тучка-невеличка дождь прислала нам,
Побежим скорее, спрячемся от дождя".
21
Ходьба врассыпную.
ӀӀ. Основная часть
ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ
1. "Дуб"
И.п. - основная стойка
1 - руки через стороны вверх,
подняться на носки;
2 - и.п.
Повторить 6 раз.
"Вот дуб растет, высокий и красивый.
И смотрит он на нас игриво".
2. "Ива"
И.п. - стойка на камнях, руки в стороны, назад.
1 - руки вперед, коснуться пола.
2 - и.п.
Повторить 6 раз.
"Вот ива наклонилась над водой,
Она увидела свое в ней отраженье".
3. "Елочка"
И.п. - сед с прямыми ногами, руки вниз.
1 - руки вперед, коснуться носков. "Принагнулась елочка-иголочка.
2 - и.п.
Тяжело пушистые веточки держать".
Повторить 6 раз.
4. "Сухие ветки"
И.п. - лежа на животе.
1-4 - перекаты со спины на
живот и обратно.
Повторить 6 раз.
"Сухие ветки спилили, на землю положили.
Ветер задувает, ветки по земле катает".
22
5. "Листики"
И.п. - лежа на спине
Ноги согнуты в коленях, руки в
обхват - назад.
Повторить 6 раз.
"Ветер листья все срывает, листья
скручиваются и летают".
6. "Осинка"
И.п. - основная стойка.
Прыжки (ноги согнуть - врозь) в
"А вот осинка тонкая смеется, словно
чередовании с ходьбой. 30 раз.
речка звонкая".
7. "Дровосек" (очищающее дыхание)
- А вот сухие сучья рубит дровосек!
ОСНОВНЫЕ ВИДЫ ДВИЖЕНИЙ
1. Ходьба по набивному бревну.
"Посмотрите, вот бревно!
Давным-давно нас ждет оно,
Когда мы с вами подойдем
И быстро по нему пройдем"
2. Пролезание под дугой - правым "Затем пролезем под кустом"
(левым) боком
3. Подпрыгивание вверх
"За шишкой прыгнем высоко"
(достанем шишку)
4. Статическое равновесие: стоять "А вот на холмике сосеночка высокая,
на кубе на одной ноге, одна рука
стройненькая, однобокая"
вверх, другая в сторону.
Лесная эстафета
Две команды: по сигналу дети бегут к пеньку (кубу), залезают на него,
изображая высокую сосну (руки вверх, ладони вместе, на носках),
спрыгивают и возвращаются назад.
ӀӀӀ. Заключительная часть
Ходьба обычная с выполнением движений для рук
Вверх;
Из стороны в сторону вверху;
Наклоны туловища вперед;
Теплый ветер гладит лица,
Лес шумит густой листвой.
Дуб нам хочет поклониться,
23
Наклоны вперед головы;
Кружение на месте.
Ходьба обычная.
Клен кивает головой.
А кудрявая березка
Провожает всех ребят,
До свиданья, лес зеленый,
Мы уходим в детский сад.
Занятие № 3 «Цветы»
Ӏ. Вводная часть
Ходьба обычная.
Ходьба с высоким
подниманием колен.
Ходьба обычная.
Ходьба змейкой.
Ходьба в быстром темпе.
Ходьба врассыпную с
«Темным лесом и зеленым лугом
Мы шагаем дружно друг за другом,
Чтоб цветы не помять, ноги поднимаем,
И меж деревьями змейкою шагаем.
Мы цветы вскоре
В поле увидали,
И, сгибая ноги, быстро побежали,
24
приседанием.
Ходьба обычная.
Построение в круг.
И опять мы ходим полем, лесом, лугом,
Ищем мы цветочки, чтоб сплести веночки.
Вот букет огромный вскоре мы собрали
И ковер нарядный на траве соткали».
ӀӀ. Основная часть
ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ
1. «Лепестки распускаются»
И.п. – стойка на носках, руки вверх, соединены тыльными сторонами
кистей рук.
1 – руки в стороны;
2 – вернуться в и.п.
Повторить 8 раз.
«Наши нежные цветки
Распускают лепестки»
2. «Лепестки колышутся»
И.п. – стоя на коленях, руки вверх.
1-4 – наклоны туловища и рук из
стороны в сторону.
Повторить 8 раз.
«Ветерок чуть дышит,
Лепестки колышет»
3. «Лепестки закрываются»
И.п. – сед с прямыми ногами, руки в стороны.
1 – руки к носкам ног;
2 – вернуться в и.п.
Повторить 6 раз.
«Наши алые цветки
Закрывают лепестки»
4. «Цветы заснули»
И.п. – сед, ноги врозь, руки вдоль туловища.
1 – лечь на спину;
2 – вернуться в и.п.
Повторить 4 раза.
«Тихо засыпают,
Стебель наклоняют»
5. «Одуванчик»
И.п. – сед с прямыми ногами, руки в упоре сзади.
1 – ноги согнуть в коленях, руками «Есть такой цветок,
обхватить колени, голову
Круглый, как венок.
25
наклонить;
2 – вернуться в и.п.
Повторить 6 раз.
На него подул слегка –
Осталась ножка от цветка»
6. «Чертополох»
И.п. – лежа на животе, поднять голову и плечи, руки в стороны.
1-3 – круговые движения руками
назад;
4 – вернуться в и.п.
«На лугу среди букашек
Поднялся переполох:
Постоянно всем мешает
Великан-чертополох»
Повторить 4 раза.
7. «Ветерок качает цветы»
И.п. – стойка на носках, руки в стороны.
30 прыжков (руки вверх-в
«Вдруг подул ветерок,
стороны) в чередовании с ходьбой. Закачались цветки,
Зашумели лепестки,
Задрожали стебельки»
ОСНОВНЫЕ ВИДЫ ДВИЖЕНИЙ
1. Ходьба по гимнастической
скамейке, руки в стороны.
2. Пролезание в обруч снизу
«Ветер затихает,
Чуть цветы качает»
«Вырос в поле василек,
Ярко-синий огонек»
3. Балансирование на набивном мяче «На зеленой хрупкой ножке
двумя ногами.
Вырос шарик у дорожки,
Ветерочек прошуршал
И развеял этот шар»
4. Прыжки через обруч или через
«На зеленом шнурочке
скакалку.
Звенят белые звоночки»
Игра-соревнование «Кто больше соберет цветов»
Под музыку дети бегают, прыгают. Остановка музыки – сигнал для
сбора цветов.
Релаксация под музыку «На зеленой лужайке»
На лужайке у реки
Собрались в кружок цветы:
Желтые и синие, белые и красные.
26
До чего ж чудесны вы!
До чего ж прекрасные!
ӀӀӀ. Заключительная часть
Ходьба обычная с выполнением упражнений для рук
Руки вверх, кисть в замок,
покружиться.
Ходьба обычная, руки в стороны,
руки на голову.
«Шли мы лугом по тропинке,
Видим – шарик на травинке»
(одуванчик)
«И совсем не горячи
Солнца белые лучи» (ромашка)
«Голова на ножке,
В голове «горошки» (мак)
Занятие № 4 «В саду»
Ӏ. Вводная часть
Ходьба приставным шагом.
«Чуть слышно осень наступает,
Плоды на ветках созревают.
Уж ягод сладких полон лес,
И дождь осенний льет с небес.
Сад давно уж нас зовет…
Впереди – узкая дорога,
Идем по ней боком, ноги пристав
27
Ходьба, высоко поднимая ноги.
Прыжки на двух ногах с
продвижением вперед.
Ходьба змейкой.
Ходьба обычная.
Ходьба врассыпную.
Легкий бег врассыпную.
Ходьба в быстром темпе, в среднем.
Построение в круг.
И, высоко ноги поднимая,
Идем вперед.
Ступеньки к озеру спешат,
Они прыгать нам велят.
По дорожке земляной идем змейкой,
Затем обычной ходьбой.
Врассыпную все идем.
Увидели сад и побежали.
ӀӀ. Основная часть
ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ
«Достанем фрукты на ветках»
1.
И.п. – основная стойка.
1 – руки вперед,
«Разноцветные шары
вверх, подняться
Высоко на ветках.
на носки.
Нелегко достать их
2 – и.п.
деткам».
Повторить 8 раз.
2. «Яблоко»
И.п. – сед с прямыми ногами, руки внизу, впереди..
1 – развести руки в стороны - назад.
2 – и.п.
Повторить 8 раз.
«Огромное, румяное с ветки свисает
– нас поджидает».
3. «Соберем яблоки в кучу»
И.п. – основная стойка.
1 – сед, ноги врозь, руки вниз.
2 – руки вперед, вниз.
Повторить 6 раз.
«Яблоки под деревом найдем и в
кучу соберем».
4. «Яблоки качаются на ветках»
И.п. – лежа на спине, руки обхватывают согнутые в коленях ноги.
1-4 – раскачивание вперед-назад.
«Дети яблоню потрясут,
Яблоки качаться начнут».
28
Повторить 6 раз.
5. «Загляни под ветки: нет ли яблок?»
И.п. – опора на колени и кисти рук.
1 – руки согнуты в локтевых
«Яблоки мы потрясли,
суставах, туловище прогнуть, сделать Яблоки попадали».
подлезание вперед.
2 – и.п.
Повторить 4 раза.
6. «Яблоко упало и запрыгало по земле»
И.п. – лежа на спине, руки обхватывают согнутые в коленях ноги.
Прыжки на двух ногах в чередовании
с ходьбой.
40 раз.
«Яблоко с ветки упало
И запрыгало, поскакало».
ОСНОВНЫЕ ВИДЫ ДВИЖЕНИЙ
1. Подлезание под дуги.
2. Ходьба по узкой дорожке с
мячом в руках, поднятых вверх.
3. Подбрасывание мяча вверх и
ловля его.
4. Кружение на месте с мячом в
руках вверху.
«Мы под ветки подлезали, упавшие
яблоки искали»
«Яблоки находили и в корзину
относили»
«С румяным яблоком играли – вверх
его бросали»
«Потом на месте остановились и с
яблоком весело кружились»
Подвижные игры
«Кто быстрее соберет»
Дети делятся на две команды, каждая – на своей половине зала.
Две корзины с мячами. Музыка играет – дети бегают, прыгают.
Музыка замолкает – мячи из корзины разлетаются по залу. (Какая
команда скорее соберет мячи).
«Овощи-фрукты»
При назывании фруктов дети поднимают руки вверх (указывают на
29
ветки), при назывании овощей – опускают руки вниз (указывают на грядки).
ӀӀӀ. Заключительная часть
Ходьба обычная с выполнением упражнений для рук.
В стороны;
Вверх, вниз;
Вперед;
К плечам.
«Фруктов много мы собрали
И немножечко устали.
По саду долго мы гуляли,
Руки в стороны поднимали.
Вверх, вниз, вперед к плечам –
Усталость не нужна нам»
Занятие № 5 «На птичьем базаре»
Ӏ. Вводная часть
Ходьба, высоко поднимая колени.
Ходьба обычная.
Ходьба на носках.
Летела сорока, гостей созывала,
На птичий базар она всех приглашала.
И вот все собрались и дружно гуляют,
Сорока-белобока гостей представляет:
Вот аист идет длинноногий и важный,
Вот гусь в красных сапожках
Шагает отважно.
30
Ходьба на наружной стороне стопы.
Ходьба приставным шагом вперед.
Легкий бег.
Бег врассыпную.
Ходьба в колонне по одному.
Бег в колонне по одному.
Построение в круг.
А вот пингвин – какой чудак,
С ноги на ногу переваливается
И одет во фрак.
А вот утка маленькими шагами
Идет и утят за собой ведет.
Вдруг, откуда ни возьмись, ястреб
налетает,
И все птицы убегают врассыпную,
А потом
Друг за другом шагом и бегом.
Но вот ястреб улетает,
Сорока вновь гостей созывает.
ӀӀ. Основная часть
ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ
1. «Совушка»
И.п. – основная стойка.
1 – руки через стороны вверх.
2 – и.п.
Повторить 8 раз.
«Днем я сплю, ночью летаю, мышей
добываю»
2. «Кукушка»
И.п. – стоя на коленях, согнутые руки в стороны.
1 – согнутые руки вперед, туловище
слегка вперед.
2 – и.п.
Повторить 6 раз.
«Кто сидит на суку и кричит «ку-ку»
3. «Дятел»
И.п. – сед с прямыми ногами, руки в упоре сзади.
1 – руки с сомкнутыми ладонями к
носкам ног.
2 – и.п.
Повторить 6 раз.
«Он на дереве сидит и стучит, стучит,
стучит»
4. «Воробей»
И.п. – сед, ноги врозь, колени согнуты, руки в стороны.
31
1 – руками захватить носки ног,
смотреть вверх.
2 – и.п.
Повторить 4 раза.
«Серенький комок, прыг да скок»
5. «Птички спят в гнездышке»
И.п. – лежа на спине, опора на руках.
1 – согнуть колени, обхватить
«Птички в гнездышке сидели, спать
колени руками, приблизить их ко лбу. захотели»
2 – и.п.
Повторить 6 раз.
6. «Птички чистят перышки»
И.п. – лежа на животе, руки в стороны.
1 – руки, голову, ноги приподнять
вверх.
2 – и.п.
Повторить 4 раза.
«Птички на гнездышки летят,
чистить перышки хотят»
7. «Филин»
И.п. – ноги вместе, руки опущены.
Прыжки (руки и ноги в стороны) в «Днем сидит он как слепой, а лишь
чередовании с ходьбой. 30 раз.
вечер – на разбой»
ОСНОВНЫЕ ВИДЫ ДВИЖЕНИЙ
1. Ходьба по гимнастической
«Птички летают, крошки собирают»
32
скамейке с поочередным
полуприседом на одной ноге и
опусканием другой.
2. Лазание с опорой на кисти рук и
колени, отжимаясь и сгибая руки в
локтевых суставах.
3. Прыжки через скамейку, держась
руками за ее края и продвигаясь
вперед.
4. Упражнение «ласточка» (стоя на
кубе).
«Птичкам хочется поспать, нужно в
гнезда залетать»
«Птичкам холодно сидеть, нужно
лапки погреть»
«Темненькая птичка, птичканевеличка»
ӀӀӀ. Заключительная часть
Ходьба обычная в среднем темпе с
выполнением упражнений для рук.
«Вот птицы устали летать,
Пришла пора отдыхать,
Замолкли птичьи голоса,
И нам домой пора»
Занятие
№6
«В лес на новогоднюю елку»
33
Ӏ. Вводная часть
Ходьба широким шагом
(шаг лыжника).
Ходьба, высоко поднимая
колени.
Ходьба обычная.
Легкий бег.
Ходьба змейкой.
Ходьба обычная.
Построение в круг.
«На новый год - я главная!
Нарядная, забавная.
Я прихожу с подарками,
Блещу огнями яркими.
Пролетала здесь сорока,
Принесла с собою весть,
Что в лесу далеком елка
Разукрашенная есть,
Лыжи быстро мы берем
И по снегу мы идем.
По сугробам высоко ноги поднимаем,
А по льду совсем легко, тихонько шагаем.
Чтоб в снегу не провалиться,
Быстро мчимся.
Мы деревья и кусты змейкой обойдем
И к нарядной елке вскоре мы придем».
ӀӀ. Основная часть
ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ
1. «Елка»
И.п. - основная стойка.
1 - руки через стороны вверх;
2 - и.п.
Повторить 6 раз.
2. «Снег»
«Вот какая елка высокая стоит
И огнями яркими блестит».
И.п. - стоя на коленях, руки вперед-вниз.
1 - руки вверх;
2 - и.п.
Повторить 6 раз.
«Вился, вился белый рой,
Сел на землю, стал горой».
3. «Зеленые иголки»
И.п. - сед на пятках, руки вниз.
1 - встать на колени, руки вверх, в
стороны.
«Что растет на елке?
- Зеленые иголки».
34
2 - и.п.
Повторить 6 раз.
4. «Ежик»
И.п. - опора на кисти руки и носки ног.
1 - опора на предплечья и колени;
2 - и.п.
Повторить 4 раза.
«У кого нос, как у свинки
И колкая щетинка?»
5. «Орех»
И.п. - лежа на спине, обхватить руками согнутые колени.
1 - ноги прямые, руки вдоль
туловища;
2 - и.п.
«В колыбельке подвесной
Спит житель лесной.
С ветки отрывается –
Скорлупка раскрывается».
Повторить 4 раза.
6. «Лодочка»
И.п. - лежа на животе, руки вверх, ноги слегка вверх.
1-4 - качаться вперед-назад
«По синим-синим волнам плывет
лодка с парусом».
7. «Белочка»
Прыжки на двух ногах - 30 раз в
чередовании с ходьбой.
«С ветки на ветку, быстрый, как мяч,
прыгает ловко рыжий циркач»
ОСНОВНЫЕ ВИДЫ ДВИЖЕНИЙ
1. Прокатывание вперед набивного
мяча (головой), опора на кисти рук и
колени, при прокатывании руки
сгибаем в локтях, туловище
прогибаем в шейном и поясничном
отделах.
2. Бросание набивного мяча снизу
двумя руками.
3. Ходьба с мячом на голове по
гимнастической доске, придерживая
руками мяч с двух сторон.
4. Перепрыгивание через мяч двумя
«Лепим снежный ком»
«Проверяем его на прочность»
«Идем по хрупкому снежному насту»
«Устали нести снежный ком»
35
ногами.
ПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ
«Слепим снежный ком»
Музыка играет, дети отбивают мяч об пол поочередно правой-левой
рукой.
Музыка замолкает, дети должны попасть мячом в горизонтальную цель
- корзину. Кто не попал - выходят из игры.
«Чем украшена елка»
Если называются предметы, которые висят на елке, дети поднимаются
на носки и поднимают руки вверх, если другие - не меняют позу.
ӀӀӀ. Заключительная часть
Ходьба обычная.
Ходьба широким шагом (шаг
лыжника)
«А вот метели лютые сугробы намели,
А мы идем и думаем: не сбиться бы с
пути».
Занятие № 7 «В зоопарке»
Ӏ. Вводная часть
36
Ходьба парами перекатом с пятки на
носок, руки на поясе.
Ходьба со сменой темпа, бег,
построение в круг.
«Собирайтесь-ка, друзья,
Отправляться нам пора.
На автобусе вперед
Едет озорной народ.
Остановка "Зоопарк"»
ӀӀ. Основная часть
ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ
1. «Заяц»
И.п. - основная стойка
1 - руки вверх, подняться на носки;
2 - вернуться в и.п.
«Кто стоит среди травы - уши выше
головы»
Повторить 6 раз.
2. «Жираф»
И.п. - основная стойка
1 - руки вверх, подняться на носки;
2 - руки вперед;
3 - руки вниз;
4 - и.п.
Повторить 6 раз
«Он высокий и пятнистый, с
длинной-длинной шеей.
И питается он листьями, листьями
деревьев».
3. «Волк»
И.п. - сед с прямыми ногами, руки вперед, ладони вместе.
1 - правая рука вверх (ладони вместе), «Серый, зубастый, зубами щелк.
левая вниз.
Кто же это?»
2 - и.п.
Повторить 6 раз
4. «Верблюд»
И.п. - опора на кисти рук и ноги.
1 - сгибая ноги в коленях, прогнуть
спину вниз;
«Зверь я горбатый, а нравлюсь
ребятам».
37
2 - выпрямить ноги, выгнуть спину.
Повторить 6 раз.
5. «Ежик»
И.п. - лежа на спине, колени прижаты к подбородку, руки в обхват.
1-4 - качаться на спине вперед-назад - «Лесом катится клубок - у него
колючий бок»
Повторить 4 раза
6. «Утка с утятами»
И.п. - лежа на животе, руки вперед.
1-4 - качаться вверх-вниз.
«Вдоль по речке, по водице плывет
лодок вереница»
Повторить 6 раз.
7. «Заяц»
Прыжки на двух ногах в чередовании «Через поле напрямик скачет белый
с ходьбой
воротник»
30 раз.
ОСНОВНЫЕ ВИДЫ ДВИЖЕНИЙ
1. «Крокодил»
Лазанье по гимнастической скамейке
по-пластунски.
«По реке плывет бревно, ох, и
злющее оно!»
2. «Зебры»
Прыжки на двух ногах с
продвижением вперед.
«Скачут коняшки в морских
рубашках»
3. «Олень»
Ходьба по кубам с фиксацией стойки «Веток рогами касаясь, ходит по лесу
на одной ноге, руки вверх, в стороны. красавец»
4. «Белочка»
Метание мячей в горизонтальную
цель.
«Кто с высоких толстых сосен в
ребятишек шишку бросил».
38
5. Пролезание в обруч сверху.
«И в дупло - юрк!»
Подвижная игра «Зверолов»
Дети-звери ходят по кругу, внутри зверолов.
Дети разбегаются в разные стороны.
Зверолов догоняет.
«В лесу-лесочке, средь зеленых
дубочков
Звери гуляли, опасности не знали.
Ай! Зверолов идет! Он в неволю нас
возьмет.
Звери, убегайте!»
ӀӀӀ. Заключительная часть
Ходьба обычная в среднем темпе с
выполнением движений для рук:
вверх, вперед, в стороны, вниз.
Ходьба по дорожке здоровья
(босиком).
«Нам отправляться в путь пора,
До встречи, милые друзья!»
Занятие № 8 «В магазине игрушек»
39
Ӏ. Вводная часть
Ходьба обычная
Ходьба парами
Ходьба с выпадами
Ходьба, высоко поднимая ноги
Ходьба змейкой
Бег змейкой
Ходьба в быстром темпе, в среднем
темпе
Построение в круг
ӀӀ. Основная часть
Собираемся, друзья,
Отправляться в путь пора.
Ждет веселая игра.
Парами по улице
Группа вся идет,
Дорожки переходим –
Спешим вперед.
По парку гуляем,
Между деревьями идем,
А теперь – бегом!
А теперь обычным шагом.
ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ
1. «Воздушные шары»
И.п. – основная стойка.
1 – развести руки в стороны, вверхвверх, поднимаясь на носки ног;
2 – и.п.
Повторить 6 раз.
2. «Барабан»
«Покажем, как велики воздушные
шары»
И.п. – стоя на коленях, руки вперед.
1 – одна рука вверх, другая вниз;
«Сам пустой, голос густой,
2 – положение рук сменить.
Дробь отбивает, всем помогает»
Повторить 8 раз.
3. «Петрушки»
И.п. – сед, руки в упоре сзади.
1-4 – поочередно сгибать ноги в
коленях.
«Наряд мой пестрый,
Колпак мой острый,
Сижу, сижу, но ногами верчу»
Повторить 8 раз.
4. «Лодочка»
И.п. – лежа на животе, руки вперед-вверх, ноги слегка вверх.
1-4 – раскачивание вперед-назад.
«Качаюсь на волнах,
На белых парусах»
Повторить 5 раз.
40
5. «Куклы-неваляшки»
И.п. – лежа на спине, колени согнуть и обхватить руками.
1-4 - раскачивание вперед-назад.
Хочу стоять, но не могу
И все пляшу, пляшу, пляшу»
Повторить 6 раз.
6. «Лягушка»
И.п. – основная стойка, руки вверх.
Прыжки: руки, ноги в стороны - «Скачет хлопотушка, зеленая
вместе - 30 раз.
лягушка»
ОСНОВНЫЕ ВИДЫ ДВИЖЕНИЙ
1. Пролезание в обруч сверху и снизу «В этой молодице прячутся сестрицы,
Одна из другой вылезает – нас
развлекает» (матрешка)
2. Прыжки на двух ногах с
«Ростом мал, да удал,
продвижением вперед
От меня ускакал»
3. Кружение на месте на носках в
«Меня спроси, как я тружусь?
одну и в другую сторону с
Вокруг своей оси кружусь» (волчок)
открытыми и с закрытыми глазами.
ПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ
«Собери мячи»
Мячи из корзины рассыпают, дети их догоняют и складывают по
одному мячу в корзину.
«Не дай упасть шару»
Дети играют с воздушными шарами.
Правило: шар не должен упасть.
ӀӀӀ. Заключительная часть
Ходьба обычная с игрушками в
руках: игрушки вверх над головой,
вперед, прижать к груди.
«Мы собрались дружно
В хоровод друзей.
Каждый взял игрушку,
Чтоб было веселей»
Приложение 2.
Упражнения для профилактики плоскостопия
и исправления осанки
41
1. И.п. – сидя на гимнастической скамейке, правую ногу вперед поворот стопы внутрь с оттягиванием носка. Повторить 10 раз каждой ногой.
И.п.
2. И.п. – стоя на наружных сводах стоп, подняться на носки.
Повторить 6 раз. И.п.
3. И.п. – стоя на наружных сводах стоп – полуприсед 6 раз.
4. И.п. – руки на пояс – ходьба на наружных сводах стоп – 30с.
5. И.п. – о.с. с сомкнутыми носками, руки на пояс – поднять пальцы
кверху. И.п. Повторить 10 раз.
6. И.п. – стоя, носками внутрь, пятками наружу, подняться на носки.
И.п. Повторить 8 раз.
7. И.п. – стойка – ноги врозь, стопы параллельны, руки в стороны –
присед на всей ступне. Встать в и.п. Повторить 6 раз.
8. И.п. – стоя, правая (левая) нога перед носком левой (правой) ноги,
след в след – подняться на носки. И.п. Повторить 8 раз.
9. И.п. – стоя на носках, руки на пояс (стопы параллельны) покачиваться в голеностопных суставах, поднимаясь на носки и опускаясь. 8
раз.
10. И.п. –стоя на носках – повернуть пятки к наружи. И.п. 8 раз.
11. И.п. – стоя, стопы параллельны, на расстоянии ладони – сгибая
пальцы, поднимать внутренний край стопы. 8 раз.
12. И.п. – стоя, стопы повернуть внутрь, подняться на носки –
медленно согнуть ноги в коленях – медленно выпрямить ноги в коленях. И.п.
6 раз.
13. И.п. – упор, стоя на четвереньках – передвижение небольшими
шагами вперед 30с. То же прыжками «зайчиком».
14. И.п. – встать на правую рейку гимнастической стенки с хватом за
рейку на высоте плеч, захватывая рейку пальцами и поворачивая стопы
внутрь – лазанье вверх.
15. Ходьба в полуприседе 30с.
16. И.п. – стоя, поднять левую (правую) ногу – разгибание и сгибание
42
стопы (оттянуть носок вниз, носок на себя) в быстром темпе. 12 раз.
17. И.п. – стоя, поднять левую (правую) ногу – поворот стопы к
наружи, поворот стопы внутрь. Повторить 4 раза.
18. И.п. – то же. Круговые движения стопой.
19. И.п. – стоя (под каждой стопой теннисный мяч), подкатывание мяча
пальцами ног к пятке, не поднимая ее.
20. И.п. – стоя, на пол положить две булавы, головки их почти
соприкасаются, а основания направлены к наружи. Захватить пальцами
каждой ноги шейку булавы и приподнять ее, не отрывая основание от пола.
21. И.п. – стоя на рейке гимнастической скамейки поперек, руки в
стороны. Упражнение в равновесии.
22. Ходьба на носках, «крадучись» (в полуприседе), носки вовнутрь.
23. Ходьба по гимнастической стенке (ноги серединой стоп на одной из
реек), захват руками на уровне груди.
24. Ходьба по медицинболам.
25. Ходьба на носках по наклонной плоскости вниз.
26. И.п. – захватив пальцами ног карандаш или палочку – ходьба 30 с.
27. Лазанье по канату (без тапочек, в носках) с помощью ног,
захватывая канат стопами, сгибая пальцы ног.
28. По сигналу стараются схватить пальцами ноги скомканную бумагу,
допрыгнуть до намеченной линии, оставить бумажку и обычным шагом
встать на свое место.
29. Различные подвижные игры из программы.
30. Прыжки: ноги врозь – ноги вместе.
31. Прыжки со скакалкой.
32. Различные прыжки на месте и с места на носках и с поворотами на
90-180°.
Комплекс «Загадки»
43
 Перед выполнением каждого упражнения преподаватель загадывает
детям загадки, а они должны «нарисовать» то, что загадано
движениями правой, а затем левой стопы.
 Загадки, а также последовательность упражнений желательно
варьировать
через
одно-два
занятия,
чтобы
стимулировать
мыслительные процессы у детей.
1. «Месяц»
За домом у дорожки
Висит пол лепёшки.
И.п. – сидя, ноги врозь, руки в упоре сзади.
Несколько раз нарисовать полукруг правой,
левой стопой и двумя стопами одновременно.
2. «Солнце»
В дверь, в окно стучать не будет,
А взойдет, и всех разбудит!
И.п. – то же.
Несколько раз нарисовать круг и отходящие от
него лучи правой, левой стопой и двумя
стопами одновременно.
3. «Туча»
По небу ходила,
Солнышко закрыла,
Только солнце спряталось –
И она расплакалась.
И.п. – то же.
Несколько раз нарисовать очертания тучи
правой, левой стопой и двумя стопами
одновременно.
44
4. «Молния»
Летит огненная стрела, никто ее не поймает:
ни царь, ни царица, ни красная девица.
И.п. – то же.
Несколько раз зигзагообразными движениями
нарисовать молнию правой, левой стопой и
двумя стопами одновременно.
5. «Дождь»
Шумит он в поле и в саду,
А в дом не попадет.
И никуда я не иду,
Покуда он идет.
И.п. – сидя, согнутые ноги врозь, стопы
параллельно, руки в упоре сзади. Постукивать
об пол носком одной ноги, другой и носками
обеих ног одновременно («дождь барабанит по
стеклам»), оставляя пятки плотно прижатыми
к полу.
То же, только постукивать пятками, а носки
плотно прижаты к полу.
6. «Радуга»
Крашеное коромысло
Над рекой повисло.
И.п. – сидя, ноги врозь, руки в упоре сзади.
Несколько раз нарисовать радугу правой,
левой стопой и двумя стопами одновременно.
45
Комплекс «Веселый зоопарк»
(профилактика плоскостопия)
1. «Танцующий верблюд»
И.п. – стоя, ноги врозь, стопы
параллельно, руки за спиной.
Ходьба на месте с поочередным
подниманием пятки (носки от пола не
открывать).
Ходьба на месте на наружных краях
И.п. – стоя на наружных краях стоп, стоп. То же с продвижением впередназад, вправо-влево. То же кружась
руки на поясе.
на месте вправо и влево.
2. «Забавный медвежонок»
3. «Смеющийся сурок»
И.п. – стоя, ноги вместе, руки перед
грудью локтями вниз, кисти
направлены пальцами вниз.
4. «Тигренок потягивается»
И.п. – сидя на пятках, руки в упоре
впереди.
5. «Обезьянки-непоседы»
И.п. – сидя «по-турецки» (согнув
ноги коленями в стороны, стопы
крест-накрест, наружные края стоп
одинаково ровно опираются об пол),
руки произвольно.
6. «Резвые зайчата»
И.п. – стоя, ноги вместе, руки на
поясе.
1-2 – полуприсед на носках,
улыбнуться.
1-2 – выпрямить ноги, упор стоя
впереди, согнувшись.
3-4 – и.п.
1-2 – встать.
3-4 – стойка: ноги скрещены,
опираются на наружные края стоп.
5-6 – сесть. 7-8 – и.п.
Сохранять при этом правильную
осанку.
1-16 – подскоки на носках (пятки
вместе).
Комплекс с мячом
46
1. И.п. – сидя, согнув ноги, руки в упоре сзади, мяч под стопами.
Катать мяч двумя стопами вместе и поочередно.
2. И.п. – то же.
Катать мяч вправо-влево двумя стопами вместе и поочередно.
3. И.п. – то же.
Круговыми движениями двух стоп вместе и поочередно вращать мяч
вправо-влево.
4. И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища, мяч между лодыжками.
1-2 – ногами поднять мяч и удерживать его стопами;
3-4 – и.п.
5. И.п. – то же.
1-2 – ногами поднять мяч и удерживать его стопами;
3-6 – движениями стоп поворачивать мяч вправо-влево;
7-8 – и.п.
6. И.п. – сидя, ноги врозь, мяч лежит на полу у носка правой ноги с
внутренней стороны.
Движением носка одной
стопы перекатить мяч к другой
стопе, и наоборот.
Примечание.
Рекомендуется
использовать
резиновые
мячи диаметром 8-12 см.
Приложение 3.
Закаливающие воздушные ванны
Закаливание проводится в помещении при температуре 18-20°.
Способы закаливания
47
1. Дети ежедневно в любое время года 15-20 минут играют (в одних
плавках) в игры «Я на солнышке лежу», «Загораю».
2. Сухое растирание специальной рукавицей рук, ног, плеч самим
ребенком.
3. Растирание
раздетого
ребенка
сухой
салфеткой
с
легким
пощипыванием кожи и похлопыванием.
4. Игра «Я – массажист»: дети попарно делают друг другу массаж
спины, «рисуя» контуры железнодорожного пути и приговаривая: «Рельсырельсы, шпалы-шпалы, поезд-поезд».
5. Влажное растирание раздетого ребенка - взрослые быстро обтирают
ребенка влажным тёплым полотенцем.
Бегать
10
минут.
(«Догонялки»,
«Обгонялки»)
Во время приема воздушных
ванн
весьма
эффективен
особый
поглаживающий массаж. Его можно
делать и одетому в легкую одежду
ребенку. Массаж делается очень
нежно, почти незаметно, легкими
прикосновениями к телу ребенка:
 вдоль позвоночника легко поглаживается спина ребенка двумя
пальцами от шеи до копчика;
 затем снизу вверх вдоль позвоночника от копчика к шее;
 поглаживание от плеч к позвоночнику растопыренными пальцами и
т.д.
Контрастные ванночки для рук и
ног
Способы закаливания:
48
Ӏ. Ребенку предлагается постоять в горячей воде t- 36°C – 8 c. Затем он
переходит на 3-4 с в ванночку с прохладной водой 18°C.
Процедура повторяется, после чего ноги протираются досуха, и
делается индивидуальный массаж пальцев ног и стоп ребенком или
воспитателем.
В массаж стоп входят растирание, пощипывание и похлопывание с
пожеланиями: «Будь здоровым, крепким, сильным».
Постепенно температура холодной воды понижается.
ӀӀ. В группу в маленьком ведерке вносится снег (зимой). Дети снегом
растирают руки до ощущения сильного тепла, после чего руки ополаскивают
теплой водой и протирают сухим полотенцем.
Дополнительный эффект закаливанию придает наблюдение детей за
тем, как сам воспитатель проводит закаливающие процедуры: ходит по
снегу, растирает свои ноги или обливается холодной водой.
Закаливание носоглотки.
Полоскание рта и горла.
Игра «Волшебный напиток»
Дети садятся на коврике в позе факира, перед ними ставится вода в
бокалах, каждому ребенку предлагается представить, как он превращается в
доброго волшебника, которому все подвластно.
49
Дети закрывают глаза, расслабляются, а открыв глаза, произносят
«волшебные» слова:
Я хороший, добрый ребенок,
Всем детям в группе желаю здоровья.
Пусть все будут добрыми и красивыми,
Милыми и счастливыми!
Дети делают пассы над бокалом с водой, движения спонтанные, какие
подсказывает собственное воображение ребенка, и добавляют:
- Водичка вкусная и приятная. Я никогда не буду болеть. Я здоров.
Дети полощут рот, промывая водой всю его полость, после чего со
звуком «а-а-а», подняв голову, полощут горло.
Игра «Левушка»
Дети садятся ягодицами на пятки (кисти рук свободно лежат на
коленях): входят в образ льва.
А) «Левушка» ищет добычу.
Дети поворачиваются в левую сторону телом, не убирая рук с колен и
не отрывая ягодиц от пяток. Одновременно проводят языком по верхним
зубам от передних к коренным.
Затем в правую сторону. Повторить 4 раза.
Б) «Лев» нашел добычу. Дети встают на колени, растопыривают
напряженные пальцы рук, высовывая до предела язык, поднимают лицо
вверх и «рычат». То тихо, то громко тянется рычащий звук: «а-а-а».
Приложение 4.
Точечный массаж
Одним из эффективных элементов закаливания является точечный
50
массаж – надавливание подушечками пальцев на кожу и мышечный слой в
месте расположения обязательных точек и разветвлений нервов.
Точечный массаж способствует расслаблению мышц и снятию нервноэмоционального напряжения. Это массаж активных точек на подошве и
пальцах ног, некоторых точек на голове, лице и ушах, а также на пальцах
рук.
Данная игра является фрагментом авторского комплекса «Гимнастика
маленьких волшебников», включающего в себя элементы психогимнастики в
сочетании с точечным массажем.
Потягивание
И.п. – лежа на спине.
1. Тянем левую ногу (пяткой вперед) по полу, а левую руку – вдоль
туловища на вдохе до максимального растяжения. Задерживаем дыхание, а
на выдохе, расслабляясь, произносим: «Ид-д-да-а-а».
Цель: почувствовать удовольствие от растяжения мышц (происходит
прочистка левого энергетического канала).
1. Тянем правую ногу (пяткой вперед) по полу, правую руку – вдоль
туловища на вдохе.
После задержки дыхания на выдохе произносим: «Пин-гал-ла-а».
Цель: Почувствовать удовольствие от растяжки мышц правой стороны
тела (происходит прочистка правого энергетического канала).
2. Тянем обе ноги (пятками вперед) по полу, обе руки вдоль туловища.
Задерживаем дыхание и на выдохе медленно произносим: «Су-шум-мм-на».
Цель: почувствовать удовольствие от напряжения, переходящего в
расслабление (прочистка центрального энергетического канала).
Массаж живота
И.п. – лежа на животе.
1. Поглаживаем живот по часовой стрелке, похлопываем ребром
ладони, кулачком, снова поглаживаем, пощипываем, имитируем движения
замешивания теста, снова поглаживаем.
Цель: улучшить работу кишечника.
2. С левой стороны пальцами нажимаем на живот несколько раз более
51
глубоко: словно палочкой проверяем готовность теста.
Цель: воздействие на сигмовидную кишку и нормализация стула.
Массаж грудной клетки
И.п. – сидя по-турецки.
1. Поглаживаем область грудной клетки со словами: «Я милый,
чудесный, прекрасный».
Цель: Воспитать бережное отношение к своему телу, учить любить
себя.
2. «Заводим машину».
Ставим пальцы обеих рук на середину грудины от вилочковой железы
вниз (кроме больших пальцев, все 8 остальных находятся на одной линии
сверху вниз), делаем руками вращающиеся движения 6 раз по часовой
стрелке со звуком «ж-ж-ж». Затем 6 раз вращательные движения против
часовой стрелки.
Массаж шеи
И.п. – сидя по-турецки.
1. Поглаживаем шею от грудного отдела к подбородку.
2. Развернув плечи, гордо поднимаем голову на вытянутой шее.
3. Ласково похлопываем по подбородку тыльной стороной кисти рук.
4. Представив, что у нас лебединая шея, «любуемся» своим отражением
в воображаемом зеркале.
Цель: почувствовать радость от внутреннего ощущения красоты и
гибкости лебединой шеи.
Массаж ушных раковин
И.п. – сидя по-турецки.
Лепим ушки для чебурашки или для доброго милого слона.
1. Поглаживаем ушные раковины по краям, затем по бороздкам
внутри раковин, за ушами.
2. Ласково оттягиваем ушные раковины вверх, вниз, в стороны по 6
раз в каждую сторону.
3. Нажимаем на мочки ушей («надеваем» на них красивые сережки).
52
4. «Лепим» уши внутри. Пальцами внутри раковины делаем восемь
вращательных движений по часовой, затем против часовой стрелки (пусть
уши будут чистыми и все слышащими).
5. С усилием «примазываем» глину вокруг ушных раковин –
проверяем прочность, заглаживаем поверхность вокруг ушных раковин на
расстоянии 1 см.
Цель:
вызвать
образ
любимой
игрушки
и
в
процессе
игры
воздействовать на слуховой аппарат и активные точки кишечника,
выходящие на ушные раковины.
Массаж ног
1.
Подтягиваем к себе стопу левой ноги, разминаем пальцы ног,
поглаживаем между пальцами, раздвигаем пальцы ног. Сильно нажимаем на
пятку, растираем стопу, щиплем, похлопываем по пальцам, пятке, выпуклой
части стопы, делаем стопой вращательные движения, вытягиваем вперед
носок, пятку, затем похлопываем ладонью по всей стопе, приговариваем.
- Будь здоровым, красивым, сильным, ловким, добрым, счастливым!
То же с правой ногой.
2.
Поглаживаем, пощипываем, сильно растираем колени и бедра.
Делаем пассовые движения поочередно над каждой ногой, надевая
воображаемый чулок, затем снимаем его и сбрасываем, встряхивая руками.
Цель: воздействовать на биологические активные точки, находящиеся
на ногах. Прочистка энергетических каналов ног.
Массаж шейных позвонков
Игра «Буратино»
Буратино своим длинным любопытным носом рисует «солнышко»,
«морковку», «дерево».
1.
Мягкие круговые движения головой по часовой стрелке, затем
против часовой стрелки.
2.
Повороты головы в стороны, вверх, вниз.
3.
Наклоны головы во время «рисования» вправо, затем влево.
53
Цель: почувствовать приятное ощущение от медленных, плавных
движений позвонков шейного отдела.
Представить и рассказать, какой вкус, цвет вызываем у детей рисунки,
выполненные движением носа в воздухе.
Массаж лица
«Лепим» красивое лицо.
1.
Поглаживаем лоб, щеки, крылья носа от центра к вискам, мягко
постукиваем по коже, словно уплотняем ее, чтобы она была упругой.
2.
Надавливаем пальцами на переносицу, середину бровей, делая
вращательные движения по часовой, затем против часовой стрелки по 6 раз.
3.
С усилием, надавливая, рисуем желаемый красивый изгиб
бровей, затем щипками «лепим» густые брови от переносицы к вискам.
4.
Мягко и нежно «лепим» глаза, надавливая на уголки глаз и
расчесывая длинные пушистые реснички.
5.
Надавливая на крылья носа, ведем пальцы от переносицы к
носовым пазухам. Подергиваем за нос и представляем, какой нос у нас
получился.
Цель: предупреждение простудных заболеваний при воздействии на
активные точки лица.
Массаж головы
1. Сильным нажатием пальцев имитируем мытье головы.
2. Пальцами, как граблями, ведем поочередно от затылка, от висков,
ото лба к середине головы, словно сгребаем сено в стог.
3. Спиралевидными движениями ведем пальцы от висков к затылку.
4. «Догонялки» - сильно ударяя подушечками пальцев, словно по
клавиатуре, «бегаем» по поверхности головы. Пальцы обеих рук то
сбегаются, то разбегаются, то догоняют друг друга.
54
Цель: воздействие на активные точки на голове, которые улучшают ток
крови.
Массаж рук
1.
«Моем» кисти рук, сильно трем ладошки до ощущения тепла.
2.
Вытягиваем каждый пальчик.
3.
Фалангами пальцев одной руки трем по ногам другой, словно по
стиральной доске.
Цель: оказать благотворное воздействие на внутренние органы: сердце,
легкие, печень, кишечник.
4.
Трем «мочалкой» руку до плеча, сильно нажимаем на мышцы
плеч и предплечья, «смываем водой мыло», ведем одной рукой вверх, затем
ладонью вниз и «стряхиваем воду».
Цель: возбуждение мышц рук и прочистка энергетических каналов рук.
Массаж спины
И.п. – лежа на спине
1. «Качалочка».
Лежа на спине, подтянуть колени к животу. Раскачиваться вдоль
позвоночника, затем с боку на бок.
2. «Велосипед».
Лежа на спине, «Крутим» педали «велосипеда» со звуковым
сопровождением «ж-ж-ж».
Цель: улучшение кровообращения в ногах, восстановление работы
кишечника.
Босохождение
Приложение 5.
Беседа с родителями
Закаливание - один из наиболее эффективных методов оздоровления
55
организма. Стоит начинать закалятся уже в дошкольном возрасте, чтобы
укрепить иммунитет и сохранить здоровье. Легкий и веселый способ
закаливания – прогулки босиком.
На коже стоп находится большое количество рецепторов, реагирующих
на тепло и холод. Постоянное ношение обуви создает особый микроклимат
для ног, на нарушение которого организм реагирует заболеванием. Стоит
переохладиться или промочить ноги и простуда тут как тут. Обувь, создавая
для ног комфортный постоянный микроклимат, снижает устойчивость
организма к простудным заболеваниям.
Эффект от хождения босиком основан на связи определенных точек на
ступне органами и системами организма. Хождение босиком не только
закаляет, но и стимулирует нервные окончания, находящиеся на стопе,
положительно влияет на работу внутренних органов. По мнению некоторых
специалистов, подошвы ног - это своеобразный распределительный шит с 72
тысячи
через
нервных
окончаний,
который
можно
подключиться к любому органу
- головному мозгу, легким и
верхним дыхательным путям,
печени
и
эндокринным
почкам,
железам
и
другим органам.
Советы родителям
Внимание стопам нужно уделять буквально с рождения. Тесные носки
и ползунки недопустимы. Нежелательно детям до года надевать ботинки.
 Ребенок не должен ни в коем случае донашивать чужую обувь.
56
 У детской обуви должен быть жесткий задник, эластичная подошва,
низкий устойчивый каблук.
 Ребенку необходимо как можно больше двигаться. Малоподвижный
образ жизни приводит к общему ослаблению организма, недостаточному
развитию кровеносной и дыхательной систем, нервному истощению,
деформации скелета, плоскостопию.
 Необходимо формировать привычку ставить ноги при ходьбе
правильно (стопы параллельно). Для тренировки предлагайте ребенку пройти
по бортику тротуара (в безопасном месте), бревну, доске, веревке.
 Полезно ходить босиком по различным поверхностям: камушкам,
ребристой доске и др.
Мои советы
 Ребенок
должен
регулярно
холить
босиком,
настоящий
закаливающий эффект наступает лишь после длительных систематических
тренировок.
 Используйте
специальные
резиновые
коврики
с
шиповым
рифлением.
 Каждое утро начинайте зарядку с ходьбы босиком на таком коврике.
 Полезно массировать стопы ног с помощью скалки или другой
палки, катая ее подошвами по несколько минут в день.
АНКЕТА ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ
«Какое место занимает физкультура в Вашей семье»
Уважаемые родители! Просим Вас заполнить предложенную анкету.
1. Считаете ли Вы проблему физического развития и здоровья детей
57
актуальной для Вашей семьи?
а)
Да;
б)
нет.
2. Кто из родителей занимается спортом? Каким?
3. Как Вы закаливаете своего ребёнка и себя?
4. Что мешает Вам заниматься закаливанием детей дома?
5. Придерживаетесь ли Вы в выходные дни режима дня для ребёнка?
а)
Да;
б)
нет.
6. Есть ли в доме спортивное оборудование?
а)
Да (укажите какое)
б)
нет.
7. Кто из членов семьи чаще всего гуляет с ребёнком?
8. Знаете ли Вы как укреплять здоровье детей дома?
а)
Да;
б)
нет;
в)
частично.
9. Какие вопросы физического воспитания и оздоровления детского
организма Вас интересуют?
10. Часто ли наказываете ребёнка дома ограничением движения
(«Сядь!», «Угомонись!», и т. д.)?
58
Рецензия
на проект
здоровья»
Тырповой
Надежды
Васильевны
«Дорожка
(Кемеровский район)
В современных социокультурных условиях России развитие
системы образования в значительной степени определяется тем,
насколько эффективно осуществляются инновационные процессы в
образовательных учреждениях.
Представленный проект Тырповой Н. В. «Дорожка здоровья»
включают
в
себя:
введение,
основную
(содержательную)
часть,
заключение, список литературы и ряд приложений.
Актуальность проекта не вызывает сомнения в связи с тем, что
укрепление здоровья, формирование навыков здорового образа жизни
являются основными задачами дошкольного образования. Посредством
воспитательно-образовательных,
оздоровительно-развивающих
и
лечебнопрофилактических мероприятия для разных возрастных групп
дошкольников возможно решение данной проблемы.
Достоинство проекта заключается в том, что автор использует
нетрадиционные
методики
профилактики
плоскостопия
на
физкультурных занятиях и в индивидуальной деятельности, включая
мероприятия проекта «Дорожка здоровья» в систему закаливания детей
дошкольного возраста в условиях дошкольного образовательного
учреждения.
Заслуживает внимания разработанные автором методические
рекомендации для родителей с целью реализации мероприятий проекта
в режиме партнерства дошкольного образовательного учреждения и
родителей.
Таким
образом,
проект
«Дорожка
здоровья»
соответствует
59
требованиям, предъявляемым к подобного рода работам, может быть