08.10.2014 Психическое здоровье школьника.

Психическое здоровье школьника
Психическое
здоровье,
определяется
Всемирной
Организацией Здравоохранения как
состояние благополучия, при котором
человек реализует свои способности,
может справляться с естественным
уровнем жизненного стресс, а также
продуктивно и плодотворно работать
и вносить вклад в жизнь своего
окружения.
Существует два основных признака,
по которым можно судить о психическом здоровье человека. Первый
признак – это позитивное (хорошее) настроение, в котором находится
человек. Основу этого настроения могут составлять следующие не
зависимые друг от друга состояния:
- полное спокойствие (например, когда человек ничем особенно не
занимается, а как бы отдыхает «телом и душой»);
- уверенность в своих силах (это характерно для человека, перед которым
стоит ясная и конкретная рабочая цель);
- вдохновение (данное состояние, как правило, человек испытывает в
творческой работе).
Второй признак – это высокий уровень психических возможностей,
благодаря чему человек способен ( без серьёзных последствий для
здоровья) выходить из различных ситуаций, связанных с переживанием
тревоги, страха, неудачи и других подобных состояний.
Уровень психических возможностей, с одной стороны, связан с
наследственными факторами – с особенностями нервной системы
человека. Одни люди по своей природе очень эмоционально возбудимы и
поэтому сильно подвержены нервным срывам, а другие, наоборот, мало
волнуются и быстро выходят из негативного психического состояния. С
другой стороны, психические возможности зависят от умения человека
управлять своими состояниями и поведением, несмотря на различные
отрицательные воздействия. Способность управлять своей психикой –
ведущий показатель психического здоровья. Такое умение, как правило,
вырабатывается в процессе специальной психологической подготовки,
особого психотренинга.
Для того чтобы быть психически здоровым человеком, надо научиться
поддерживать эмоциональное благополучие своего организма.
Каждый обладает своеобразным регулятором. Вспомните, например, что
вы делаете, чтобы успокоиться после ссоры с друзьями или после
неудачно выполненной контрольной работы в школе? Как ведёте себя,
когда чего-то сильно боитесь?
Если
психологический
саморегулятор
работает
хорошо,
то
кратковременные случайные нервные напряжения не опасны для здоровья.
Другое дело, когда человек испытывает продолжительные нервные
перегрузки (стресс) всё время чего-то боится, не может долго забыть обиду
или постоянно не справляется с учебными заданиями; в этом случае
психологический саморегулятор становиться бессилен перед стрессом.
Происходит истощение психических возможностей человека, и у него
могут возникнуть различного рода нервно-психические расстройства
(неврозы): повышенная раздражительность и быстрая утомляемость,
расстройство сна, слезливость, неустойчивое настроение, ухудшение
аппетита.
Школьникам, переживающим невротические реакции, очень важно
уметь укреплять свою психику и выработать собственный способ
психосаморегуляции.
Для этого следует придерживаться следующих правил поведения:
 не вспоминать совершённые в прошлом ошибки и промахи (но
прежде чем «выбросить их из головы», нужно определить причину,
по которой они произошли, и сделать соответствующие выводы);
 не доказывать себе и другим, что ты лучше, чем кажешься на самом
деле, не притворяться и стать самим собой;
 не тревожиться сильно о завтрашнем дне, а концентрировать
внимание на настоящем; во всём искать хорошее;
 не скрывать свои чувства от людей, которые тебе приятны и дороги.
Психолог отделения общественного здоровья
Д.В. Тревога