РЕКОМЕНДАЦИИ для родителей и педагогов тревожных детей 1) Хвалите ребенка. Девочкам нужна эмоциональная похвала, мальчикам – в виде слов-действий. Поддерживайте ребенка «У тебя получится», «Ты этому научишься». 2) Похвала – публично, замечания – индивидуально. 3) Избегайте раздражительности при общении с ребенком, а также ситуаций неопределенности, неустойчивости. 4) Предъявляйте единые требования в семье. 5) Поддерживайте школьные требования (режим, правила выполнения и оформления заданий, т.д.). 6) Оценивайте сначала успех ребенка в деятельности, только потом указывайте на недостатки. 7) Расширяйте опыт ребенка (общение с детьми и взрослыми, самостоятельность в быту, учите уточнять, узнавать информацию, задавать вопросы, формулировать свои затруднения). 8) Сохраняйте положительный опыт ребенка (фото, портфолио). 9) Делайте меньше замечаний или уравновешивайте их количество с похвалой. 10) Четко формулируйте свои требования. 11) Смотрите на ребенка в процессе общения, разговаривайте с ним. 12) Используйте телесный контакт, дыхательные упражнения, бассейн, расслабление, массаж. 13) Исключите неожиданности (вопрос, к/р, поездку), работу на время, соревнование, конкуренцию. 14) Развивайте гибкость мышления (Игры «Хорошо-плохо», «100 причин», «На что похоже», «Ассоциации», «Взгляд под другим углом», «Смена роли», «Чтение шиворот-навыворот», «Имя бабушки», «Запретная число (буква)». 15) Физические упражнения (пресс, отжимания, скакалка, тренажер – то, что есть под рукой) пока напряжение не станет меньше. 16) Хобби. При занятии любимым делом тревога уходит. 17) «Кулак»: Сожмите пальцы в кулак с загнутым внутрь большим пальцем. Сделайте выдох, не торопясь, сожмите кулак с усилием. Затем, ослабляя усилие сжатия кулака, сделайте вдох. Упражнение повторить 5 раз. Выполнение упражнения с закрытыми глазами удваивает эффект. Упражнение также помогает в точном запоминании важной и сложной информации. 18) «Дыхательные упражнения»: Медленный вдох в течение 5 секунд, пауза — 5 секунд и выдох также на 5 секунд. Дальше переходим к изменению ритма: вдох — 5 секунд, пауза — 4 секунды и выдох — 6 секунд. В каждом следующем цикле отнимаете по одной секунде у паузы и добавляете по одной на выдох. Таким образом, через четыре цикла у вас будет приходиться 5 секунд на вдох и 10 — на выдох. Подышите так 2–3 минуты, и ваше состояние полностью нормализуется — уйдет напряжение и, соответственно, улетучится страх. Выдохните его, сделайте себе одолжение!