Пора очарованья - Управление здравоохранения Тамбовской

Управление здравоохранения
Тамбовской области
Тамбовское областное государственное
бюджетное учреждение здравоохранения
«Городская детская поликлиника
имени Валерия Коваля г. Тамбова»
(ТОГБУЗ «ГДП Коваля г. Тамбова»)
392000, г.Тамбов, ул. Рылеева, д.80 «А»
Тел. (4752) 58-04-40, Факс (4752) 58-04-40
E-mail: [email protected]
http://polkoval.ru
ОКПО 01947010 , ОГРН 1026801223195
ИНН 6832009408, КПП 682901001
Начальнику
управления здравоохранения
Тамбовской области
М. В. Лапочкиной
_____________________ № ______________
На № __________ от _________________
В управление здравоохранения области информация в СМИ
Знойное лето, как всегда неожиданно,
сменилось осенью. По утрам и вечерам уже
холодновато, дует зябкий ветерок.
За «Порой очарованья» наступает снижение
температуры, начинаются нудные осенние дожди,
грядет не просыхающая сырость и пронизывающий
влажный ветер. К этой непогоде все готовятся заранее:
покупают обувь на толстой подошве, не промокающие
головные уборы, запасаются зонтами, дождевиками, плащами и т. п. Однако
избежать переохлаждения, промокания, озябкости не всегда удается. Многие в
этот период чувствуют себя где - то на грани между здоровьем и болезнью.
Почему? Ведь до сезонных вирусных эпидемий еще вроде далеко… А все дело
в нашем иммунитете. Эта защитная система должна адаптировать наш организм
к новым условиям внешней среды - смене сезона, температур,
продолжительности светового дня, рациона питания, встрече с неизбежными
вирусными инфекциями холодного времени года.
Что же делать?
Берегите шею.
Осенью самая популярная болезнь - простуда. Но на самом деле диагноза
такого не существует, любую «простуду» вызывает какая - то инфекция, чаще
всего вирусная. Но переохлаждение, действительно провоцирует болезнь,
помогает вирусам размножиться.
Осенью переохладиться очень просто: достаточно неправильно одеться. Ведь
ранним утром холодно, днем солнце еще греет вполне по - летнему, а вечером
может пойти ледяной дождь. Поэтому одевайтесь похитрее: на все случаи
жизни, то есть многослойно. Лучше тонкая блузка или рубашка, на нее - жилет,
а сверху легкая куртка, чем теплая куртка на майку. Наденешь - жарко, снимешь
- холодно.
Второй секрет правильной одежды - ее слой должен быть равномерен,
чтобы не мерзли отдельные части тела. Лучше летние брюки и легкий джемпер,
чем теплый свитер и голые ноги.
И, наконец, помните, что самое уязвимое для холода место - шея. На ней
больше всего рецепторов, улавливающих температуру среды. Поэтому если
замерзла шея - холодно всему телу. Если шея в тепле, вы не замерзнете даже на
ледяном ветру.
Помощь природы.
Без потерь пережить смену сезонов вашему иммунитету помогут
лекарства-адаптогены. Так называют препараты, чаще всего растительного
происхождения, которые улучшают самочувствие, придают энергию, помогают
сопротивляться инфекции. Их насчитывается более пяти десятков. Наиболее
популярные - родиола розовая, жень-шень, золотой корень, лимонник. Их
аптечные настойки можно добавлять в чай, принимать с водой, из высушенных
растений можно готовить вкусные и полезные отвары.
Лечить болезни адаптогены не могут, но они незаменимы, когда человек
сталкивается с реальной возможностью заболеть: в холодное время года или
при эпидемиях гриппа.
В последние годы ученые всего мира с интересом изучают ягоды с
высоким
содержанием
природных
красителей - антоцианов - чернику,
бруснику, ежевику, черную смородину.
Считается,
что
эти
вещества
предотвращают
старение,
защищают
сосуды, противодействуют отекам, а также
нормализуют кишечную микрофлору,
которая является важной частью нашего иммунитета. Летом и осенью
непременно включайте эти ягоды в свой рацион «живьем» и в виде компотов,
киселей, джема, варенья и т.п.
Учимся у природы.
Осенью природные ритмы замедляются: плавно опадает листва в садах,
заканчивают суетливый период заготовок лесные зверьки, даже вода в реках
течет спокойнее.
Смена темпов жизни - такой же важный момент и для нас, как для
природы. Не напрягайте свои жизненные силы сверх меры. Организм и так
старается, чтобы подготовить вас к зиме, помогите ему. Откажитесь от части
запланированных, но необязательных дел. Вместо этого неспешно погуляйте по
осеннему лесу, посидите у костерка, да просто полежите на диване под пледом
и с любимой книжкой в руках.
Процесс адаптации пройдет менее болезненно, а зимой ваш организм с
благодарностью наверстает упущенное.
Известно, что пережить холодное время года, помогает жировая
прослойка, поскольку под кожей лучше сохраняет внутреннее тепло, поэтому
употребляйте в пищу более высококолорийные продукты питания. Создайте
стратегические запасы энергии на случай еще больших холодов. Ведь один
грамм жира при расщеплении дает целых девять килокалорий, а белка и
углевода - всего четыре. Так что не огорчайтесь, если осенью начнете слегка
прибавлять в весе и наберете килограмм - другой. Весной, когда обменные
процессы ускорятся, все это благополучно сгорит.
Важная особенность осеннего переохлаждения.
Опасным для здоровья является не промокание, а влажное застывание ног.
Это может случиться, когда в слегка промокшей обуви человек находится на
улице довольно долго. Даже вспотевшие ноги при длительном пребывании на
сырой осенней улице могут вызвать острое респираторное заболевание,
другими словами осеннюю простуду.
Что ж делать в этой ситуации? Многие считают, что это безопасно для
здоровья и не предпринимают ничего. А это неправильно. По возвращении
домой с чувством озяблости ног или их промокания, необходимо немедленно
напарить ноги и руки. Именно напарить ноги и руки, а не стать под горячий
душ или принять горячую ванную. Ведь когда парятся ноги, тогда воздействие
идет на проекцию верхних дыхательных путей, которые есть на ногах и руках.
А когда человек париться весь в ванной или под душем, это нивелирует
воздействия на активные точки и эффект оказывается очень невысоким. После
тепловой процедуры ноги вытереть насухо и надеть теплые носки, куда
добавлена горчица.
Если нет возможности напарить ноги и руки, тогда необходимо провести
растирание их спиртом или водкой, но не только до покраснения, а до
появления легкой испарины на лбу.
Запомните, при осенней озяблости ног, самое главное, немедленно
провести профилактические процедуры, а не ждать появления первых
симптомов простуды!
В период смены сезонов самые уязвимые маленькие дети. У них иммунная система еще не
сформировалась
окончательно.
Будьте
внимательнее к ним, обращайте особое внимание
на то, как одеваете ребенка на прогулку, чтобы он и
не замерз, и не перегрелся.
Вместо адаптогенов детям лучше в это время
давать витамины и витаминизированные напитки
(отвар шиповника, компот из сухофруктов,
клюквенный и брусничный морс, лучше домашнего приготовления с
минимумом сахара и т.п.).
изменения погоды.
Многие малыши не хуже барометра могут предсказывать изменение
давления, температуры, влажности. И это неудивительно. Организм
подрастающего крохи только начинает адаптироваться к внешним
воздействиям. Некоторые детки чрезвычайно чувствительны к изменениям
погоды, другие и вовсе на нее не реагируют. Связано это с нарушением
естественных биологических ритмов некоторых малышей. В той или иной
степени на погоду реагирует более 50% всех новорожденных. Так что, если ваш
кроха относится к категории метеозависимых, наши советы придутся весьма
кстати.
ДАВЛЕНИЕ И ТЕМПЕРАТУРА.
Изменение этих показателей приводит к изменению давления в сосудах
малыша. Перепады давления и температуры, воздействуя на клетки всего
организма, увеличивают выработку токсинов, что в свою очередь нагружает
почки малыша дополнительной работой.
Соблюдайте правила здорового образа жизни. Для того, чтобы малыш
перестал столь бурно реагировать на погодные явления, достаточно одевать его
по погоде (не кутать!), позволять ему некоторое время дома находиться без
одежды или ходить босиком по полу, не перекармливайте ребенка. Для
новорожденного обязательны массаж и гимнастика. Для детишек постарше
хороши аэробные нагрузки - ходьба, плавание, занятия, связанные с бегом.
ВЛАЖНОСТЬ.
К ее изменению особенно чувствительны слизистые оболочки носа и
горла. Влажность выше или ниже средней нормы (40-65%) часто приводит к их
воспалению и развитию различных респираторных заболеваний.
Что делать?
Старайтесь поддерживать нормальную влажность в квартире. В закрытых
помещениях, как правило, ее показатели значительно ниже нормы. Тогда как в
идеале ее значение должно быть не менее 60%. Такую ситуацию спасут
комнатные растения, особенно тропические, и
увлажнитель воздуха.
Температурный тест.
ПРОХЛАДНЫЕ ступни, теплые или
комнатной температуры колени - малыш не
мерзнет.
ТЕПЛЫЕ и (или) влажные ступни ребенок перегрелся.
ХОЛОДНАЯ кожа выше щиколоток, очень холодные ступни - ребенок
мерзнет.
Заместитель главного врача
по медицинской части
Исп.: Фроландина И.П.
58-05-28
А. Ю. Козлова