Советы гипертоникам на лето Гипертония – отнюдь не редкая

Советы гипертоникам на лето
Гипертония – отнюдь не редкая болезнь. Этот недуг остается самым распространенным на земном
шаре: неприятные симптомы повышенного кровяного давления отмечаются примерно у 25 % людей. То
есть, каждый четвертый житель Земли - гипертоник.
Имеются так называемые факторы риска, способствующие развитию данного заболевания.
 Пол. Мужчины в большей степени предрасположены к развитию артериальной гипертонии, особенно
в возрасте 35-55 лет. Однако после наступления менопаузы риск значительно увеличивается и у
женщин.
 Возраст. Повышенное артериальное давление наиболее часто развивается у лиц старше 35 лет,
причем, чем старше человек, тем, как правило, выше цифры его артериального давления.
 Стресс и психическое перенапряжение.
 Курение. «Мишенями» никотина являются сердце и сосуды.
 Сахарный диабет способствует развитию атеросклероза, гипертонической болезни и ишемической
болезни сердца. Следите за уровнем содержания сахара в крови, выполняйте врачебные назначения.
 Атеросклероз является основной причиной различных поражений сердечно-сосудистой системы. В
результате сужения сосудов повышается давление, перегружается сердце. Следите за содержанием
холестерина в крови (в норме 6,5 ммоль/л).
 Избыток соли в пище. Регулярное потребление с пищей более 5 г соли ежедневно способствует
возникновению гипертонической болезни.
 Гиподинамия (пониженная физическая активность). Благодаря физическим упражнениям
полноценнее работает сердце, кровеносные сосуды становятся более эластичными, снижается уровень
холестерина в крови. Все это тормозит развитие в организме атеросклеротических изменений.
 Ожирение. Избыточная масса тела резко увеличивает риск развития гипертонической болезни.
Гипертония в 2 раза чаще встречается у людей с избыточной массой тела.
 Алкоголь (при неумеренном употреблении) часто становится ядом. Этиловый спирт — основа
алкоголя — вызывает нарушение обмена веществ в мышце сердца, а также образования энергии. В
результате мышечные структуры сердца гибнут и замещаются соединительной тканью.
Климакс. Риск заболеть гипертонией повышается у женщин в период климакса.
Тем, у кого имеется гипертоническая болезнь, с наступлением жаркого времени года необходимо
соблюдать определенные правила, которые предотвратят наступление осложнений этого
заболевания.
Совет первый и основной - чаще консультируйтесь со своим врачом. И никакого самолечения!
Любые, даже самые незначительные недомогания стоит обсудить со специалистом. Только врач может
назначить вам лекарства, которые помогут избежать неприятных инцидентов с собственным
организмом, разрешить или запретить то или иное действо.
Совет второй - носите с собой прописанные врачом лекарства.
Совет третий - прислушивайтесь к своему самочувствию. Не стоит с головой окунаться в работу на
даче или стремиться на пляж, если термометр показывает +35 в тени. Пляж никуда не денется, грядки
можно вырастить заново, а вот человека - не получится. Не работайте в наклонном положении.
Совет четвертый - не находитесь на открытом солнце дольше того времени, которого требует
абсолютная необходимость. Или, по крайней мере, покрывайте голову светлой шляпой, панамкой,
кепкой - да чем угодно.
Совет пятый - не носите одежду из синтетических тканей. И уж тем более - облегающую одежду из
синтетических тканей. Организму надо дышать. Если этому препятствовать, можно получить тепловой
удар или упасть в обморок.
Совет шестой - ограничьте себя в употреблении алкоголя и жирной пищи. Если вы до сих пор этого не
сделали, температура воздуха за +30 - самый подходящий момент. Естественно, бросьте курить.
Совет седьмой - чаще принимайте душ. Это редкий случай, когда делать что-то не только приятно, но
еще и полезно. Главное - не переусердствовать с охлаждением себя ледяными брызгами.
Совет восьмой. Если у вас нет возможности приобрести кондиционер, даже вентилятор может стать
настоящим спасением в жаркую погоду.
Все эти советы пропагандируют, по сути, элементарные правила здорового образа жизни и личной
гигиены. Им необходимо следовать постоянно, а не только летом, когда асфальт плавится от жары. От
этого будет только польза.