Загрузил Ронин 15

Гигиена Почек

реклама
ГИГИЕНА ПОЧЕК
• Не переохлаждайтесь.
• Не сидите на холодном.
• В холодное время года не носите короткие куртки.
• Не носите тесное нижнее белье и одежду.
• Не злоупотребляйте алкоголем.
• Пейте не менее 2-х литров жидкости в сутки.
• Питайтесь правильно. Не злоупотребляйте острой, соленой, копченой, маринованной и
жареной пищей. Нормализуйте рацион: пусть в нем будет достаточно овощей, фруктов,
сложных углеводов, рыбы, не злоупотребляйте сладостями и жирной пищей, солью.
Антиоксиданты, содержащиеся во фруктах и овощах, снижают риск развития злокачественных
опухолей.
• Не злоупотребляйте кофе и чаем, поскольку они обладают мочегонным действием.
• Своевременно лечите инфекции мочевыделительной системы. Даже незначительное на первый взгляд
заболевание (легкий цистит, например) может в будущем осложниться. Одним из сценариев такого осложнения
является попадание инфекции в почки и развитие пиелонефрита.
• Нормализуйте уровень физической активности. Движение должно входить в обязательную программу
профилактики заболеваний мочевыделительной системы: физическая активность улучшает иммунитет, держит
мышцы в тонусе. Двигайтесь не меньше 150 минут в неделю.
• Бросьте курить. Систематическое курение повышает риск развития злокачественной опухоли мочевого пузыре в
4 раза.
• Избавьтесь от избыточного веса. Нормализуйте свой вес, соблюдая правила безопасного похудения (норма
потери веса составляет 1 кг для мужчин и 0,5 кг для женщин в неделю), и впредь следите за своим весом, не
позволяя ему отклоняться от оптимального значения более, чем на 5-10%.
• Будьте внимательны к своему здоровью во время беременности. Во время беременности будьте особенно
внимательны к своему здоровью, если чувствуете неприятные или болезненные ощущения в процессе
мочеиспускания, обратитесь к врачу, не допускайте развития осложнений.
• Контролируйте хронические заболевания. Если вы страдаете хроническими заболеваниями, такими, как
сахарный диабет или артериальная гипертензия, следите за динамикой основных показателей (уровень сахара в
крови, давление), регулярно проходите медицинские обследования, консультируйтесь со своим лечащим врачом
и выполняйте все его рекомендации.
Скачать