1 - Фитнес-клубы Gold`s Gym

Let’s Dance
1 час. Используются различные танцевальные стили. Подходит для любого уровня подготовки.
1 час.
Танцевальный урок. Комбинация элементов латиноамериканских танцев и аэробики. Развивает
координацию движений, чувство ритма, пластичность. Для любого уровня подготовки.
Body Ballet
1 час. Урок основан на элементах классической хореографии. Развивает гибкость и подвижность суставов, грацию
и красоту движений, способствует формированию хорошей осанки и тонусу мышц. Для любого уровня.
1 час. Силовой урок высокой интенсивности с использованием специального оборудования (штанги). Направлен
на укрепление крупных групп мышц. Для среднего и высокого уровня подготовки.
Below the Belt
Sculpt
Upper body
ABS + Stretch
1 час.
шц ног пресса и спины. Особое внимание уделяется «проблемным»
зонам – бедра, живот, ягодицы. Для любого уровня.
1 час.
бодибары). Урок разработан специально для поднятия тонуса мышц. Для любого уровня подготовки.
45 мин. Силовой урок, направленный на укрепление мышц верхнего плечевого пояса (спина, грудь, руки, плечи,
пресс). Для любого уровня подготовки.
45 мин. Урок состоит из двух частей: упражнения на пресс и упражнения на растяжку. Для любого уровня.
ABS + Buttocks
45 мин.
Spinning Class
1 час.
Spinning Intro+ ABS
Step Intro
Step Advanced
Силовой урок, направленный на укрепление мышц живота и ягодиц. Для любого уровня
См. расписание занятий по спиннингу.
45 мин. Аэробная велотренировка. Улучшает работу сердечно – сосудистой системы и способствует сжиганию
подкожного жира Упражнения на укрепление мышц живота. Урок для начинающих.
1 час. Урок для начинающих с использованием степ-платформы. Освоение техники выполнения базовых движений
на степ-платформе.
1 час. Урок высокой интенсивности. Сложная хореография. Повышение выносливости и улучшение работы
сердечно – сосудистой и дыхательной систем. Урок для подготовленных.
Stretch
Урок составлен из упражнений на растяжку. Улучшает гибкость, подвижность суставов, кровоснабжение,
предотвращает травмы и боль в мышцах после занятия, снимает напряжение в мышцах.
Yoga Fit
1 час. Элементы классической йоги адаптированные для проведения урока в формате фитнес-клуба. Для любого
уровня.
Hatha Yoga
1 час 30 мин. Выполнение асан и статических поз, работа с дыханием. Для любого уровня
Pilates Mat
45 мин. Урок направлен на укрепление мышц спины и пресса, увеличение гибкости и подвижности суставов.
Упражнения затрагивают глубокие мышцы живота и мышцы стабилизаторы. Для любого уровня подготовки.
Box
Karate
1 час. Групповое занятие по боксу. Проводится на боксерском ринге.
1 час. Изучение базовых элементов техники и тактики поединка. Развивает силу, выносливость, скорость,
координацию движения. Для любого уровня подготовки.
Правила посещения групповых занятий:
1. Опоздание на урок более чем на 10 минут
опасно для Вашего здоровья. Инструктор
имеет право не допустить клиента на данное
занятие.
2. Не рекомендуется использовать свою
собственную хореографию и свободные веса
без соответствующей команды инструктора.
3. При выборе уровня занятия рекомендуется
проконсультироваться у инструктора
аэробики. Помните, что неправильно
выбранный уровень может нанести вред
Вашему здоровью.
4. Не разрешается использование мобильных
телефонов во время уроков.
5. В зале разрешается заниматься только в
спортивной обуви или в обуви,
рекомендованной инструкторами для
занятий специальных направлений.
6. Настоятельная просьба пользоваться
дезодорантами и исключить парфюмы с
ароматами.
7. Некоторые групповые занятия проводятся по
предварительной записи.
8. Администрация оставляет за собой право
поменять заявленного в расписании
инструктора и вносить изменения в
расписание групповых занятий.
9. Мы всегда рады Вашим предложениям
относительно расписания групповых
занятий.
10. Пожалуйста, сведите разговоры во время
занятий до минимума.
11. После занятия все оборудование должно
быть убрано в отведенное для этого место.
Менеджер групповых программ:
Тулинов Константин (e-mail: [email protected])
Наши инструкторы:
Тулинов Костя
Цуканова Вика
Митрофанова Светлана
Савенкова Мария
Петрушин Дмитрий
Севрюгина Майя
Соколова Ольга
Петрова Юля
Лукашева Вера
Лановая Валя
Бударин Илья
1 час. Урок высокой интенсивности. Синтез аэробики и боевых искусств, дополненный силовыми упражнениями
Телефон: 931-96-16