источников - Алчевский городской совет

Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья
Чтобы солнце приносило в нашу жизнь только радость, необходимо
защищать лицо, тело от ожогов, наносить правильно защитные средства.
Что такое загар? Загар - это потемнение кожи, возникающее
вследствие избыточного образования пигмента меланина в ее наружном слое
(эпидермисе) под влиянием ультрафиолетовых лучей солнца или
искусственных источников света. Загар свидетельствует о здоровье: хорошей
переносимости и благоприятном воздействии на организм ультрафиолетовых
лучей, под влиянием которых образуются биологически активные вещества,
стимулирующие деятельность нервной и эндокринной систем, улучшается
обмен веществ, повышается сопротивляемость к инфекционным и другим
заболеваниям.
Какие последствия солнечного ожога? Вред, причиненный коже,
прямо пропорционален времени нахождения на солнце. В небольших дозах
(до 10 минут) солнце лишь слегка раздражает кожу, вызывая легкое
покраснение. Избыточное пребывание на солнце разрушает защитные
функции кожи: прекращается терморегуляция, приводящая к солнечному
или тепловому удару.
Какие изменения в коже вызывают солнечные лучи? Под
длительным воздействием солнечных лучей кожа теряет свою эластичность,
гладкость, покрывается морщинами. Этот процесс замедлить или
приостановить практически невозможно. Солнечные лучи вызывают
изменения в коже, способствующие образованию рака кожи.
Как восстановить защитные свойства кожи? Прежде всего, нужно
применять защитные средства с УФ-фильтрами. Одним из основных
критериев выбора средства для загара – величина его защитного фактора
(SPF – степень защиты кожи). Величина SPF показывает, во сколько раз
снижается солнечное облучение после применения средства для загара.
Величина защитного фактора средств для загара от 2 до 50 и больше
единиц: Средства с фактором 2-4-6 осуществляют базовую защиту; 8-1012 - средняя защита; 15-20-25 - высокая защита; 30-40-50 - интенсивная
защита; 50 и выше - блокирующая защита.
Рекомендуем всегда наносит средство на кожу тонким слоем:
- не экономьте на подобных средствах,
- покупайте в аптеках, а не на парфюмерных раскладках в магазинах.
Что содержат средства для загара? Специально разработанный
комплекс средств, защищающих ДНК и восстанавливающих кожу после
негативного воздействия УФ-излучения. Витамины А, В, С, Е и чистые
растительные экстракты, улучшающие состояние кожи, разглаживая ее,
насыщая необходимыми питательными веществами, антиоксидантами, и
предотвращают процесс старения.
По материалам городского Центра здоровья
Правила здорового загара
Какую высокую температуру может выдержать человеческий организм? При
постепенном нагревании наш организм в сухом воздухе способен перенести не только
температуру кипения воды (100 С), но иногда даже еще более высокую - до 160 С!
(например, в сауне). Организм фактически сохраняет температуру, близкую к нормальной:
борется с нагреванием посредством обильного выделения пота; испарение пота поглощает
значительное количества тепла из того же слоя воздуха, который непосредственно
прилегает к коже и тем в достаточной мере понижает его температуру.
- Загорать нужно постепенно. Первый день под прямыми солнечными лучами
следует находиться не более 10-20 минут. При хорошей переносимости с
каждым днем увеличивают пребывание на солнце на 5-10 минут.
Максимальный срок для уже загоревшего человека не должен превышать 11,5 часа. Ни в коем случае нельзя загорать целый день, зонтик или навес не
спасет от вредного излучения;
- Наиболее благоприятное время для загара на море до 11и с 16 часов дня;
- Принимая солнечные ванны, наденьте панаму. Глаза закрывают
солнцезащитными очками: под действием прямых солнечных лучей в
слизистой оболочке глаз может возникнуть воспаление - конъюнктивит;
- После пребывания на солнце защитите кожу от обезвоживания – примите
душ, наложите крем (увлажняющий, питательный);
- Женщинам не рекомендуется загорать топлесс – это может привести к
доброкачественным, а затем злокачественным образованиям в груди.
- Чтобы не было перегревания: перед выходом на работу (на улицу, на
прогулку и т.д.) возьмите охлажденную (или предварительно замороженную)
бутылочку с водой c собой. Держите ее в руке или прикладывайте к
внутренней поверхности локтевых сгибов.
Наши советы помогут уберечься от яркого солнца во время летнего
отдыха, сохранить здоровье и прекрасное настроение.
По материалам городского Центра здоровья