Стресс и учеба

Стресс и учеба
Каждый человек в той или иной степени подвержен стрессам.
Стресс наступает в том случае, когда человек считает, что
обстоятельства предъявляют ему слишком высокие, значительно
превышающие его ресурсы требования и ставят под угрозу его
благополучие. И, конечно же, подросток более подвержен стрессам,
так как его психика еще неустойчива.
Чрезмерный стресс снижает эффективность учебного процесса
и благополучие студента. Чтобы его избежать, необходимо выявить
те организационные факторы, которые вызывают стресс. Вот они:
1. Перегрузка или слишком малая нагрузка. При перегрузке
возникает беспокойство, чувство крушения, а так же чувство
безнадежности. Однако недогрузка может вызвать точно
такие же чувства. Студенты без учебной нагрузки,
соответствующей их возможностям, обычно чувствуют
неудовлетворенность.
2. Конфликт ролей. Возникает тогда, когда возникают
противоречия между двумя преподавателями внутри одной
группы. Два преподавателя могут дать противоречивые
указания студентам и предъявить им противоречивые
требования.
3. Неопределенность ролей. Возникает, когда студент не
уверен в том , что от него ожидает преподаватель.
4. Неинтересная работа. Студент, имеющий интересную
работу, проявляет меньшее беспокойство и менее подвержен
физическим недомоганиям.
5. Взаимоотношения
со
сверстниками.
Игнорирование
одногруппниками, недостаточная поддержка с их стороны.
6. Плохие условия работы (отклонение температуры, плохое
освещение, чрезмерный шум и т.д.)
Знание перечисленных факторов и устранение негативных
проявлений может предотвратить стрессовые ситуации и повысить
эффективность усвоения учебного материала.
Основная часть студентов подвержена стрессам, поэтому до них
можно донести, что для избежания стрессов можно выполнять
следующие рекомендации:
- попытаться разработать систему приоритетов в своей работе
и оценить ее следующим образом: «должен сделать
сегодня», «сделать позднее на этой недели», «сделать, когда
будет время»;
- попытаться выяснить непонятую для себя информацию или
противоречивые требования преподавателя;
- сообщить преподавателю, когда вы чувствуете, что
ожидания или оценка результатов при выполнении какойлибо работы вам не ясны;
- обсудить чувство скуки или отсутствие интереса к работе со
своим преподавателем.
Стресс – это неизбежность, о которой мы должны знать и
помнить. Однако стресс можно предвидеть. Кратковременный
стресс, связанный с сдачей экзамена, зачета можно пережить без
последствий. А долговременные стрессы, которые никаким образом
не решаются человеком могут плавно перетечь в депрессию, которая
может негативно отразиться на психическом и физическом здоровье
человека. Некоторых стрессов можно избежать. Нельзя допускать
победы стресса над собой.