Остеоартрит - Центр медицинской профилактики Новокузнецк

МБУЗ ОТ «Центр медицинской профилактики»
ГБОУ ДПО «Новокузнецкий государственный институт
усовершенствования врачей» МЗ РФ
ЧТО
НУЖНО ЗНАТЬ
ОБ ОСТЕОАРТРИТЕ
Новокузнецк - 2013
ОСТЕОАРТРИТ (ОСТЕОАРТРОЗ) – заболевание суставов, повреждающее основной хрящ и вызывающее вторичные изменения в кости. Существуют разные определения данного состояния: остеоартрит, остеоартроз, деформирующий остеоартроз, дегенеративное заболевание суставов
Причины боли: воспаление сустава, вовлечение в процесс окружающих сустав тканей (мышц, сухожилий), венозный застой.
Остеоартрит поражает различные суставы: коленные, тазобедренные,
мелкие суставы рук и стоп, позвоночник.
Факторы риска ОСТЕОАРТРИТА








зрелый возраст (происходит снижение эластичности хряща)
женский пол
избыточная масса тела
врожденные особенности соединительной ткани - избыточная
подвижность суставов,плоскостопие, ранний остеохондроз)

 предшествующая травма в области сустава, перелом в анамнезе

 интенсивная физическая нагрузка (особенности трудовой деятельности, профессиональный спорт).
Основные «изменяемые» факторы риска для пациентов связаны с
образом жизни, питанием, привычками, двигательной активностью,
реакциями на стресс и т.д.
Факторы, требующие коррекции при заболеваниях суставов
Факторы
Пути решения проблемы
Гиподинамия
Даже при ограничении подвижности выполнять
физ. упражнения, не вызывающие отрицательного воздействия на хрящ(работа мышц, окружающих сустав, обеспечивает мышечный корсет)
Чрезмерная фи- Работу по дому чередовать с отдыхом. Работать
зическая нагрузка сидя: гладить, готовить пищу. Использовать индома
струменты с длинной ручкой и насадкой, чтобы
уменьшить наклоны. Чаще менять позу. Не сидеть на корточках, лучше на коленях. подложив
под них валик
Чрезмерная фи- Использовать легкие инструменты, двухколесзическая нагрузка ные тачки; приподнимать высоту, уменьшать
на даче
ширину грядок. Делать работу в положении сидя, чаще отдыхать
Изменение пого- Холод и жара могут усиливать боль и скованды и переохла- ность суставов, но не вызывают прогрессироваждение
ние болезни. Избегать переохлаждений, носить
теплую, не стесняющую движения одежду
Как правильно снизить вес?
1.Соблюдайте режим питания. Избегайте или резко уменьшите калорийные перекусы сдобой и сладостями.
2.Измените кулинарную обработку пищи- жарку на масле замените
тушением или приготовлением в духовке без масла.
3.Изучайте этикетки продуктов – смотрите их калорийность: выбирайте продукты с низким количеством жиров.
4. Ежедневно употребляйте молочные продукты, богатые полноценным белком.
5. Отдавайте предпочтение низкокалорийным напиткам (минеральная
вода, чай без сахара), хлебу, кашам из цельного зерна и муки грубого
помола.
7. Исключите или сократите прием продуктов со скрытым жиром (глазированные сырки, чипсы, колбасы, слоеное тесто, мороженое, халва
и т.д.)
Как повысить повседневную активность?


ежедневно ходите пешком по ровной местности в умеренном
темпе 30-60 минут

 регулярно занимайтесь лечебной физкультурой

 по возможности займитесь плаванием

 выбирайте любимый вид нагрузки и упражнений.
Упражнения и тренировки должны нравиться!
Основные
правила
выполнения
упражнений при остеоартрите




физических
заниматься следует в положении лежа или сидя
объем движений увеличивать постепенно, стремиться к частому
повторению упражнений в течение дня по несколько минут

 интенсивность занятий зависит от наличия (отсутствия) боли в
суставах. Энергичные движения через боль противопоказаны

 при появлении чувства усталости - отдохнуть

 упражнения выполнять регулярно!
Упражнения в период обострения
Появление боли, припухлости в суставе не означает, что нужно немедленно прекращать физическую активность – ее нужно лишь
уменьшить. Не забывайте, что упражнения помогают устранить боль
и снять воспаление. Объем ежедневной нагрузки можно определить
для себя самому. Например, если вам легко выполнять упражнение
один раз, повторяйте его 2-3 раза, постепенно увеличивая количество повторов по мере стихания болей и уменьшения обострения.
Нельзя выполнять движения, вызывающие острую боль в
суставе!
Упражнения в период ремиссии
В период обострения в суставе не должно быть боли, но могут быть
неприятные ощущения при движениях большой амплитуды или слабая боль после физической нагрузки. Именно в этот период необходимо вернуть мышцам силу, которую они потеряли в период обострения. Это можно сделать, выполняя упражнения медленно. Постепенно, увеличивая количество повторений. Эти упражнения не должны
вызывать резкие боли или припухлости суставов после их выполнения.
Условия для облегчения жизни
ДОМА: хорошее освещение, свободные от вещей коридоры, замена
или удаление неровных поверхностей, загибающихся краев ковров.
На кухне удобные по высоте рабочие поверхности. В спальне – высокие кровати. В ванной – мочалки на длинной ручке, коврик резиновый, доска поперек ванны.
НА ПРОГУЛКЕ: трость, которую держат в руке, противоположной
пораженному суставу; прогулочные рамы, ортопедическая обувь,
стельки, межпальцевые вкладыши, наколенники (только на 2-3 часа в
день), эластичный бинт (накладывают от середины голени до середины бедра сидя и под небольшим давлением – под бинт должен входить палец).
____________________________________
МБУЗ ОТ «Центр медицинской профилактики»,
г.Новокузнецк, пр.Строителей,5
т. 45-13-44