Голая правда о спине

Голая правда о спине
Грустная правда такова, что уже после 25 лет наше тело неотвратимо теряет мышечную массу – около 150
граммов мышц в год замещается жировой тканью. А так как спина – своего рода мышечный корсет, который
поддерживает позвоночник, то сами понимаете, какая печальная будущность ее поджидает. Что делать?
Тренироваться.
Сидячий образ жизни – прямой путь к радикулитам с прострелами, остеохондрозом и прочим малоприятным
вещам. Позвоночник не получает достаточного кровоснабжения, межпозвонковые диски деформируются и
сдавливают межпозвонковые корешки спинного мозга. Особенно если у вас еще и осанка неправильная. Для
коррекции осанки нет ничего лучше старого проверенного способа: возложите на макушку толстую книгу, и
прогуливайтесь по квартире по 15 – 20 минут в день. В конце концов, книга обязательно перестанет падать, а
спина ваша станет прямой, как отвес.
Если вы хотите иметь здоровую, красивую спину, необходимо избавиться от стрессов. Медики уже давно
доказали, что продолжительный стресс влечет постоянное перенапряжение шейных и плечевых мышц. Они
лишаются нормального кровоснабжения и начинают копить простагландины – вещества, которые раздражают
нервные рецепторы и усиливают их сокращения. Избавиться от стресса – это почти всегда значит пересмотреть
образ жизни. Дело это трудное и долгое. Но кое-что для своей спины можно сделать уже сейчас. Например, массаж
- лучше профессиональный. Но даже народная детская забава «рельсы – рельсы, шпалы – шпалы», похлопывания
и растирания щеткой в бане – уже хорошо. Ведь так вы активизируете тонические мышцы, которые при ходьбе
почти не задействованы, улучшаете циркуляцию крови и лимфы, тем самым, обеспечивая гладкую, ровную и
красивую кожу на спине.