школа 100 школа 100 школа 100 школа 100 школа 100

ШКОЛА 100
ШКОЛА 100
ШКОЛА 100
ШКОЛА 100
ШКОЛА 100
ПСИХОТЕХНИЧЕСКИЕ ИГРЫ
ДЛЯ
УЧИТЕЛЕЙ.
1. «ПРЕСС»
Игровое упражнение выполняется индивидуально и
способствует нейтрализации и подавлению отрицательных
эмоций гнева, раздражения, повышенной тревожности, агрессии.
Выполнять упражнение необходимо в начале возникновения
эмоционального состояния, мешающего успешной работе,
поскольку результат достигается в том случае, если вы сумели
вовремя заметить в самом себе нарастание психической
напряженности. УПРАЖНЕНИЕ НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ
ЛЮДЯМ, СТРАДАЮЩИМ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСЫМИ
ЗАБОЛЕВАНИЯМИ.
ПРЕДСТАВЬТЕ ВНУТРИ СЕБЯ, НА УРОВНЕ ГРУДИ, МОЩНЫЙ ПРЕСС, КОТОРЫЙ
ДВИЖЕТСЯ СВЕРХУ ВНИЗ, ПОДАВЛЯЯ ВОЗНИКАЮЩУЮ ОТРИЦАТЕЛЬНУЮ
ЭМОЦИЮ И ВНУТРЕННЕЕ НАПРЯЖЕНИЕ, СВЯЗАННОЕ С НЕЙ. ПРИ
ВЫПОЛНЕНИИ УПРАЖНЕНИЯ ВАЖНО ДОБИТЬСЯ ОТЧЕТЛИВОГО ОЩУЩЕНИЯ
ФИЗИЧЕСКОЙ ТЯЖЕСТИ ВНУТРЕННЕГО ПРЕССА, ПОДАВЛЯЮЩЕГО И КАК БЫ
ВЫТАЛКИВАЮЩЕГО ВНИЗ НЕЖЕЛАТЕЛЬНУЮ ОТРИЦАТЕЛЬНУЮ ЭМОЦИЮ И
ЭНЕРГИЮ, КОТОРУЮ ОНА С СОБОЙ НЕСЕТ.
2. «ГОЛОВА»
От головной боли, тяжести в затылочной области головы.
ВСТАНЬТЕ ПРЯМО. СВОБОДНО РАСПРАВИВ ПЛЕЧИ И ОТКИНУВ ГОЛОВУ
НАЗАД. ПОСТАРАЙТЕСЬ ПОЧУВСТВОВАТЬ, В КАКОЙ ЧАСТИ ГОЛОВЫ
ЛОКАЛИЗОВАНО ОЩУЩЕНИЕ ТЯЖЕСТИ. МЫСЛЕННО СНИМИТЕ ГОЛОВНОЙ
УБОР РУКОЙ И ВЫРАЗИТЕЛЬНО, ЭМОЦИОНАЛЬНО БРОСЬТЕ ЕГО НА ПОЛ.
ПОТРЯСИТЕ ГОЛОВОЙ, РАСПРАВТЕ РУКОЙ ВОЛОСЫ, А ЗАТЕМ СБРОСЬТЕ
РУКИ ВНИЗ, КАК БЫ ИЗБАВЛЯЯСЬ ОТ ГОЛОВНОЙ БОЛИ.
3. «РУКИ»
У Вас идет последний урок. Класс занят
решением задачи. И вы можете уделить несколько
минут себе.
Упражнение снимает усталость, способствует
установлению психического равновесия, баланса.
СЯДЬТЕ НА СТУЛ, НЕМНОГО ВЫТЯНУВ НОГИ ВПЕРЕД И СВЕСИВ РУКИ
ВНИЗ. ПОСТАРАЙТЕСЬ ПРЕДСТАВИТЬ СЕБЕ, ЧТО УСТАЛОСТЬ
«ВЫТЕКАЕТ» ИЗ КИСТЕЙ РУК В ЗЕМЛЮ, - ВОТ ОНА СТРУИТСЯ ОТ
ГОЛОВЫ К ПЛЕЧАМ, ПЕРЕТЕКАЕТ ПО ПРЕДПЛЕЧЬЯМ. ДОСТИГАЕТ
ЛОКТЕЙ, УСТРЕМЛЯЕТСЯ К КИСТЯМ И ЧЕРЕЗ КОНЧИКИ ПАЛЬЦЕВ
ПРОСАЧИВАЕТСЯ ВНИЗ, В ЗЕМЛЮ. ВЫ ОТЧЕТЛИВО ФИЗИЧЕСКИ
ОЩУЩАЕТЕ ТЕПЛУЮ ТЯЖЕСТЬ, СКОЛЬЗЯЩУЮ ПО ВАШИМ РУКАМ.
ПОСИДИТЕ ТАК 1,5 – 2 МИН, А ЗАТЕМ СЛЕГКА ПОТРЯСИТЕ КИСТЯМИ
РУК,
ОКОНЧАТЕЛЬНО
ИЗБАВЛЯЯСЬ
ОТ
УСТАЛОСТИ.
ЛЕГКО,
ПРУЖИНИСТО ВСТАНЬТЕ, УЛЫБНИТЕСЬ, ПРОЙДИТЕ ПО КЛАССУ.
ПОРАДУЙТЕСЬ ИНТЕРЕСНЫМ ВОПРОСАМ, КОТОРЫЕ ЗАДАЮТ ДЕТИ,
ПОСТАРАЙТЕСЬ ОТКРЫТО И С ПОЛНОЙ ГОТОВНОСТЬЮ ИДТИ ИМ НА
ВСТРЕЧУ, ОТВЕЧАЯ ОБСТОЯТЕЛЬНО И ДЕТАЛЬНО.
4. «ДЫХАНИЕ»
Упражнение желательно выполнять перед началом урока.
Упражнение выполняйте в течение 5 –10 минут.
УСТРОЙТЕСЬ В КРЕСЛЕ ИЛИ НА СТУЛЕ. РАССЛАБЬТЕСЬ ИЛИ ЗАКРОЙТЕ
ГЛАЗА. ПО СОБСТВЕННОЙ КОМАНДЕ ПОСТАРАЙТЕСЬ ОТКЛЮЧИТЬ
СВОЕ ВНИМАНИЕ ОТ ВНЕШНЕЙ СИТУАЦИИ И СОСРЕДОТОЧЬТЕСЬ НА
СВОЕМ СОБСТВЕННОМ ДЫХАНИИ. ПРИ ЭТОМ НЕ СЛЕДУЕТ
СПЕЦИАЛЬНО УПРАВЛЯТЬ СВОИМ ДЫХАНИЕМ, НЕ НУЖНО НАРУШАТЬ
ЕГО ЕСТЕСТВЕННЫЙ РИТМ.
5. «ПСИХОЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ ЗОНТИК»
Упражнение проводится в первые минуты после начала урока, а
также при необходимости периодически в течение всего урока.
Упражнение формирует способность контролировать ситуацию
в классе.
ВСТАНЬТЕ В ЦЕНТРЕ КЛАССНОЙ КОМНАТЫ И В ПРОЦЕССЕ
ОБЪЯСНЕНИЯ СТАРАЙТЕСЬ ПРЕДСТАВИТЬ, ЧТО ЗА СЧЕТ ВАШЕЙ ВОЛИ
И СОЗНАНИЯ НАД КЛАССОМ ОБРАЗУЕТСЯ СВОЕОБРАЗНЫЙ «ЗОНТИК»,
ПЛОТНО НАКРЫВАЮЩИЙ ВСЕХ УЧЕНИКОВ. ВАША ЦЕЛЬ: УВЕРЕННО,
КРЕПКО И СТАБИЛЬНО ДЕРЖАТЬ РУЧКУ ЭТОГО «ЗОНТИКА» НА
ПРОТЯЖЕНИИ ВСЕГО УРОКА.
6. «ИСКУССТВО ПЕРЕВОПЛОЩЕНИЯ»
ВСТАНЬТЕ
ПЕРЕД
ЗЕРКАЛОМ
И
ПОЭКСПЕРИМЕНТИРУЙТЕ
СО
СВОИМ
РТОМ.
МАКСИМАЛЬНО РАСТЯНИТЕ УГЛЫ РТА («РОТ ДО
УШЕЙ»), ЗАТЕМ МАКСИМАЛЬНО ВЫТЯНИТЕ ГУБЫ
ТРУБОЧКОЙ. ПРОДЕЛАЙТЕ ЭТО УПРАЖНЕНИЕ 10 – 15
РАЗ. УЛЫБНИТЕСЬ СЕБЕ В ЗЕРКАЛО. РАССМОТРИТЕ
СВОЕ УЛЫБАЮЩЕЕСЯ ЛИЦО. КАКОЕ ОНО ПРИЯТНОЕ И
МИЛОЕ!
ВЫ
СЕБЕ
НРАВИТЕСЬ?
ЗАПОМНИТЕ
ВЫРАЖЕНИЕ СВОЕГО ЛИЦА И ФИЗИЧЕСКОЕ ОЩУЩЕНИЕ
РАДОСТИ. ТЕПЕРЬ ПРЕДСТАВЬТЕ, ЧТО ВЫ НА КОГО-ТО
РАЗОЗЛИЛИСЬ. ВЕСЬ ВАШ ОБЛИК ПОКАЗЫВАЕТ ВАШЕ
СОСТОЯНИЕ. СДЕЛАЙТЕ СЕРДИТУЮ, ЖЕСТКУЮ ГРИМАСУ, ИЗ НОЗДРЕЙ
ВЫЛИТ ПАР. ПОЧУВСТВУЙТЕ НАПРЯЖЕНИЕ ВО ВСЕМ ТЕЛЕ. МИЛЕНЬКАЯ
КАРТИНКА, НЕ ПРАВДА ЛИ? ЗАПОМНИТЕ И ТАКОЕ СВОЕ ЛИЦО.
А ТЕПЕРЬ САМОЕ ВАЖНОЕ. КАЖДЫЙ РАЗ НА УРОКЕ СТАВЬТЕ МЫСЛЕННО
ПЕРЕД СОБОЙ ЗЕРКАЛО И ЛЮБУЙТЕСЬ НА СВОЕ МИЛОЕ ЛИЦО, ВСПОМИНАЯ
СВОЕ ФИЗИЧЕСКОЕ ОЩУЩЕНИЕ РАДОСТИ. МЫ НАДЕЕМСЯ, ЧТО УЧЕНИКИ
БУДУТ ВИДЕТЬ ЛИШЬ ЭТО МИЛОЕ ЛИЦО, А НЕ
7. «ВАШИ УШКИ»
Ваши уши помогут вам настроиться на урок.
ПОМАССИРУЙТЕ СВОИ УШИ. ПОТЯНИТЕ ЗА МОЧКИ УШЕЙ ВНИЗ. ПОТЯНИТЕ
СЕБЯ ЗА УШИ ВВЕРХ, ВСПОМИНАЯ, КАК В ДЕТСТВЕ ВАС ДРУЗЬЯ
ПОЗДРАВЛЯЛИ С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ. ХОРОШЕНЬКО РАЗОТРИТЕ УШИ И
ИДИТЕ НА УРОК. А ЕСЛИ УЧЕНИКИ ОБРАТЯТ ВНИМАНИЕ НА ВАШИ
КРАСНЫЕ УШКИ, ТО ПРИДУМАЙТЕ ДЛЯ НИХ ОБЪЯСНЕНИЯ, НАПРИМЕР,
«ИМЕННО ТАК Я ЗАСТАВЛЯЮ СВОИ МОЗГИ РАБОТАТЬ».