1

1
2
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
Программа разработана на основе директивных и
нормативных документов, регламентирующих работу спортивных
школ, в соответствии с Законом Российской Федерации «Об
образовании», Федеральным законом от 29.04.1999г. № 80-ФЗ « О
физической культуре и спорте в Российской Федерации» ,
примерной программой спортивной подготовки для ДЮСШ,
СДЮШОР «Самбо» издательство «Советский спорт» Москва
2008 .
Программа служит основным документом эффективного
построения многолетней подготовки резервов квалифицированных
самбистов и содействия успешному решению задач физического
воспитания детей школьного возраста. В данной программе
представлено содержание работы в МАУ ДОД «РДЮСШ» (далее
- РДЮСШ) на спортивно-оздоровительном этапе.
Главная задача спортивной школы заключается в
подготовке физически крепких, с гармоничным развитием
физических и духовных сил юных спортсменов, в воспитании
социально активной личности, готовой к трудовой деятельности в
будущем. Основным условием выполнения этой задачи является
многолетняя и целенаправленная подготовка юных спортсменов,
которая предусматривает:
 Содействие гармоничному физическому развитию,
всесторонней физической подготовленности и
укреплению здоровья обучающихся.
 Подготовку волевых, смелых, дисциплинированных,
обладающих
высоким
уровнем
технической
подготовки и борцовскими качествами спортсменов.
 Обучение техники и тактике самбо, подготовка
квалифицированных юных спортсменов.
 Подготовка
всесторонне
развитых
юных
спортсменов массовых разрядов и высокой
квалификации для пополнения сборных команд
различного уровня: сборных команд района, края.

Улучшение состояния здоровья, включая физическое
развитие,
повышение
уровня
физической
подготовленности, профилактику вредных привычек
и правонарушений.
 Подготовку и выполнение нормативных требований.
Важнейшие требования к занятиям: дифференцированный
подход к обучающимся с учетом их здоровья, физического
развития, двигательной подготовленности, формирование у детей
навыков для самостоятельных занятий.
Основными задачами реализации программы являются:
1.
Развитие мотивации личности к познанию и
самосовершенствованию.
2.
Формирование потребности в регулярных занятиях
физической культурой и спортом.
3.
Укрепление
здоровья,
повышения
работоспособности.
4.
Коррекция психофизического развития.
5.
Профилактика асоциального поведения.
6.
Организация условий для полезного заполнения
свободного времени.
7.
Воспитание силы воли, мужества, стойкости,
патриотизма.
Технический арсенал борьбы самбо включает в себя:
бросковую технику, технику
удержаний, технику болевых приемов на ноги и на локтевой
сустав. Занятия борьбой самбо
способствуют всестороннему гармоничному развитию физических
качеств человека.
Настоящая учебная программа для детско-юношеских
спортивных школ рассчитана на весь период обучения в
спортивно-оздоровительной группе (СОГ), 3 года обучения в
группах начальной подготовки (НП), на 5 лет обучения в учебнотренировочных группах (УТГ) и 2 года обучения в группах
спортивного совершенствования (ГСС). В группы
3
спортивно-оздоровительные и начальной подготовки с 10 лет.
Основной показатель спортивной школы по самбо:
- стабильный состав обучающихся, динамика прироста
индивидуальных
показателей
выполнения
программных
требований, по уровню подготовленности обучающихся,
выраженных в количественных показателях физического развития,
физической, тактической, интегральной и теоретической
подготовки (по истечении каждого года обучения), вклад в
подготовку молодежных и юношеских сборных команд района,
края, результаты участия в соревнованиях.
Программа является основным документом по организации
и проведения занятий по самбо.
В программе даны конкретные методические рекомендации
по организации и планированию тренировочной работы на
спортивно-оздоровительном этапе спортсменов по самбо, отбору и
комплектованию учебных групп в зависимости от возраста, уровня
развития физических и психофизических качеств и от
специальных способностей обучающихся.
Особенности организации занятий, календаря спортивномассовых мероприятий, а также наличие материально-технической
базы, тренажеров и специальных устройств могут вносить
коррективы в рекомендуемую программу.
ОСНОВНЫЕ ЗАДАЧИ СПОРТИВНООЗДОРОВИТЕЛЬНОГО ЭТАПА
1.Набор детей для занятий самбо, не имеющих
медицинских противопоказаний к этому, из них выделяются
наиболее дисциплинированные, инициативные, работоспособные,
целеустремленные, с хорошими данными физического развития,
быстрые, ловкие, с хорошей координацией движения, чувством
ритма, мотивацией занятий – быть первым в подвижных играх,
эстафетах и упражнениях.
2.Укрепления здоровья на основе всесторонней физической
подготовки - использование средств и методов, применяемых в
других видах спорта с учетом возрастных критериев.
3.Развитие физических качеств и способностей, характерных для
высококвалифицированных самбистов, устойчивости интереса к
занятиям, волевых качеств.
4. Изучение техники и тактики борьбы самбо;
5.гармоничное физическое и духовно-нравственное развитие
личности учащегося.
6. Выполнение контрольных нормативов по общей физической
подготовке .
РЕЖИМ РАБОТЫ
Учебные группы в отделении самбо комплектуются в
соответствии с нормативно-правовыми требованиями, учетом
возраста и спортивной подготовленности обучающихся.
Подготовка спортсменов делится на несколько этапов,
которые имеют свои специфические особенности:
- спортивно-оздоровительный этап проходит
в спортивнооздоровительных группах и может длиться от 1-го года до 9 лет
подготовки.
Спортивно - оздоровительный этап формируется из вновь
зачисляемых в спортивную школу, а также из обучающихся, не
имеющих по каким - либо причинам возможности продолжить
занятия на других этапах подготовки, но желающих заниматься
избранным видом спорта.
4
таблица № 1
Режим и структура тренировочного процесса.
Минимальный возраст зачисления учащихся и
нормативно - классификационные требования к учащимся
при зачислении на спортивно-оздоровительный этап.
Физическая подготовка
В т.ч. ОФП
92
СФП
46
Техническая подготовка
73
Тактическая подготовка
27
Этапы
Общий
Кол-во
Кол-во
Коли
подготов
объём
часов
трен..
чест
спортивной
Контрольные испытания
6
ки
подг.
недел
занятий в
во
подготовке
Теоретическая подготовка
10
(мак./
ю
неделю
уча
час)
Требования по
Инструкторская и судейская практика
щих
ся в
гру
Спортивнооздоровительный
ппе
Прирост
СО- 18
276
6
3
15
показателей
ОФП
Таблица № 2
Учебный план спортивно-оздоровительного этапа
Разделы подготовки
Возраст занимающихся
СО
10-17
Количество часов в неделю
6
Наполняемость в группе
15
-
Игровая подготовка
18
Всего часов
276
Итого часов
276
Содержание тем
Вводное занятие. История и развитие самбо, как вида
единоборства. Правила безопасности при проведении тренировок,
гигиенические требования к занимающимся. Показательное
выступление спортсменов старших групп.
Развитие и совершенствование простых двигательных навыков.
Бег, ходьба, прыжки. Общеразвивающие упражнения: махи
руками и ногами, наклоны, вращения. Подвижные игры.
Развитие основных физических качеств. Упражнения для
развития силы с партнёром и без партнёра: отжимания в упоре
лёжа, подъём ног и тела из положения лёжа, приседания и т.п.
Упражнения для развития ловкости, быстроты и координации
движений: ускорения, бег и прыжки со сменой темпа и
направления движения; бег спиной вперёд; движение
приставными шагами; прыжки в длину, в высоту и через
5
препятствие. Упражнения для развития гибкости: растяжки,
полушпагат, шпагат. Упражнения для развития выносливости: бег,
эстафеты, выполнение специальных упражнений на время.
Простейшие акробатические элементы. Кувырок вперёд.
Кувырок назад. Кувырок через препятствие в длину и в высоту.
Стойка на лопатках. Гимнастический мост. Колесо.
ТЕХНИКО-ТАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА.
Учебный материал, рекомендованный к изучению, для
занимающихся в группах СО.
1.Приветствие стоя
Приветствие на коленях
Пояс (завязывание)
2.Стойки
Передвижение обычными шагами
Передвижение приставными шагами
- вперед-назад
- влево - вправо
- по диагонали
3.Повороты (перемещения тела)
- на 90* шагом вперед
- на 90* шагом назад
- на 180* скрестными шагами (одна вперед, другая назад по
диагонали)
- на 180* скрестными шагами (одна назад, другая вперед по
диагонали)
- на 180* круговым шагом вперед
- на 180* круговым шагом назад
4.Захваты. Основной захват – рукав-отворот
Выведения из равновесия.
Вперед
Назад
Вправо
Влево
Вперед - вправо
Вперед - влево
Назад - вправо
Назад - влево
5.Падения
На бок
На спину
На живот
Техника самостраховки. Сед в группировке, перекат назад.
Полуприсед, перекат назад со страховочным ударом по ковру.
Полуприсед, перекат с разворотом на бок со страховочным ударом
по ковру. Падение вперёд на кисти рук. Падение вперёд перекатом
с коленей и перекатом с груди из стойки прыжком вперёд
(«волейбольная страховка»). Падение назад и на бок через
партнёра стоящего на коленях. Перекат через плечи.
Техника борьбы лёжа. Запрещённые приёмы и действия.
Переворачивания. Удержания. Защита от удержаний и
переворачиваний. Комбинации из переворачиваний и удержаний.
Учебные и учебно-тренировочные схватки.
Техника борьбы в стойке. Запрещённые приёмы и действия.
Стойки. Передвижения. Дистанции. Захваты. Выведение из
равновесия рывком, толчком, заведением, скручиванием. Броски:
задняя подножка под одну ногу, задняя подножка под две ноги,
передняя подножка (основной вариант), бросок через бедро.
Учебные и учебно-тренировочные схватки.
Подвижные и спортивные игры, эстафеты. Простейшие формы
борьбы. Футбол. Эстафеты с применением, набивных мячей и
элементов акробатики.
6
Простейшие способы самообороны. Защита от захватов за руки, за
одежду и обхватов за туловище. Освобождение от захватов.
Освобождение от обхватов туловища спереди и сзади.
УКАЗАНИЯ
УПРАЖНЕНИЙ
К
ВЫПОЛНЕНИЮ
КОНТРОЛЬНЫХ
Обучающиеся при зачислении и переводе на очередной
этап подготовки сдают следующие нормативы:
СО -4 норматива по ОФП;
Требования по спортивной подготовке:
-прирост показателей по ОФП.(Приложение №1)
1.
Прыжок в длину с места
2.
Бег 30 м
3.
Челночный бег 3х10 м (сек)
4.
Отжимание от гимнастической скамейки (дев.)
5.
Подтягивание из виса лежа (девушки ),
подтягивание на перекладине (юноши).
6. Подъем туловища из положения лежа за 30 сек.
1.Прыжок в длину с места
Из исходного положения стоя, стопы врозь, носки стоп на одной
линии со стартовой чертой выполняется прыжок вперед с места на
максимально возможное расстояние. Длина прыжка измеряется в
сантиметрах от стартовой линии до ближайшего касания ногами
или любой частью тела. Предоставляется 3 попытки.
2.Бег 30 м.
Из положения высокого старта по сигналу арбитра выполняются в
соответствии с легкоатлетическими соревнованиями. Учитывается
лучший результат по двум попыткам.
3.Челночный бег 3х10 м
Из положения высокого старта по сигналу арбитра выполняются в
соответствии с легкоатлетическими соревнованиями. Учитывается
лучший результат по двум попыткам
4.Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа (отжимание). Исходное
положение: упор лёжа на полу, голова, туловище и ноги
составляют прямую линию. Сгибание рук выполняется до касания
грудью пола или предмета высотой не более 5 см, не нарушая
прямой линии тела, а разгибание производится до полного
выпрямления рук при сохранении прямой линии тела. Даётся одна
попытка. Пауза между повторениями не должна превышать 3 сек.
«Переминание» с руки на руку и остановки запрещены.
Обучающийся, получивший одно замечание за нарушение правилснимается со сдачи КПН. Результат засчитывается с момента
снятия.
5.Подтягивание на перекладине. Обучающийся с помощью
тренера принимает положение виса хватом сверху. Подтягивается
непрерывным движением так, чтобы его подбородок оказался над
перекладиной. Опускается в вис. Самостоятельно останавливает
раскачивание и фиксирует на 0,5 секунд видимое для тренера
положение виса. Не допускается: сгибание рук поочередно, рывки
ногами или туловищем, раскрытие ладони, остановка при
выполнении очередного подтягивания. Пауза между повторениями
не должна превышать 3 сек.
6.Подъем туловища из положения «лёжа на спине» за 30 сек.
Исходное положение: лёжа на спине, руки за головой, пальцы в
замок, ноги согнуты в коленях, ступни закреплены. Фиксируется
количество выполненных упражнений до касания локтями коленей
в одной попытке за 30 сек.
7
Литература
Борьба самбо: Справочник / Автор-составитель Е.М. Чумаков –
М.: Физкультура и спорт, 1985.
Чумаков Е.М. Сто уроков САМБО / под редакцией С.Е. Табакова.Изд. 5-е, испр. и доп.-М.: Физкультура и спорт, 2002.
Харлапиев А.А. Система самбиста. Боевое искусство.-М.:
Советский спорт, 1995.
Ионов С.Ф., Ципурский И.Л. Организация и судейство
соревнований по борьбе самбо.- М.: Физкультура и спорт, 1983.
Международные правила по борьбе самбо. Калининград:
янтарный сказ, 1999.
Рудман Д.Л. Техника борьбы лежа. Нападение. – М.: Физкультура
и спорт, 1982.
8