1

1
2
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
Программа разработана на основе директивных и
нормативных документов, регламентирующих работу спортивных
школ, в соответствии с Законом Российской Федерации «Об
образовании», Федеральным законом от 29.04.1999г. № 80-ФЗ « О
физической культуре и спорте в Российской Федерации» ,
примерной программой спортивной подготовки для ДЮСШ,
СДЮШОР «Дзюдо» издательство «Советский спорт» Москва 2003 .
Программа служит основным документом эффективного
построения многолетней подготовки резервов квалифицированных
дзюдоистов и содействия успешному решению задач физического
воспитания детей школьного возраста. В
данной программе
представлено содержание работы в МАУ ДОД «РДЮСШ» (далее РДЮСШ) на спортивно-оздоровительном этапе.
Главная задача спортивной школы заключается в подготовке
физически крепких, с гармоничным развитием физических и
духовных сил юных спортсменов, в воспитании социально активной
личности, готовой к трудовой деятельности в будущем. Основным
условием выполнения этой задачи является многолетняя и
целенаправленная подготовка юных спортсменов, которая
предусматривает:
 Содействие гармоничному физическому развитию,
всесторонней
физической
подготовленности
и
укреплению здоровья обучающихся.
 Подготовку волевых, смелых, дисциплинированных,
обладающих
высоким
уровнем
технической
подготовки и борцовскими качествами спортсменов.
 Обучение техники и тактике дзюдо, подготовка
квалифицированных юных спортсменов.
 Подготовка всесторонне развитых юных спортсменов
массовых разрядов и высокой квалификации для
пополнения сборных команд различного уровня:
сборных команд района, края.

Улучшение состояния здоровья, включая физическое
развитие,
повышение
уровня
физической
подготовленности, профилактику вредных привычек и
правонарушений.
 Подготовку и выполнение нормативных требований.
Важнейшие требования к занятиям: дифференцированный
подход к обучающимся с учетом их здоровья, физического развития,
двигательной подготовленности, формирование у детей навыков для
самостоятельных занятий.
Основными задачами реализации программы являются:
1.
Развитие мотивации личности к познанию и
самосовершенствованию.
2.
Формирование потребности в регулярных занятиях
физической культурой и спортом.
3.
Укрепление здоровья, повышения работоспособности.
4.
Коррекция психофизического развития.
5.
Профилактика асоциального поведения.
6.
Организация условий для полезного заполнения
свободного времени.
7.
Воспитание силы воли, мужества, стойкости,
патриотизма.
.
В группы спортивно-оздоровительные и начальной
подготовки зачисляются дети с 10 лет.
Основной показатель спортивной школы по дзюдо:
- стабильный
состав обучающихся, динамика прироста
индивидуальных показателей выполнения программных требований,
по уровню подготовленности обучающихся, выраженных в
количественных показателях физического развития, физической,
тактической, интегральной и теоретической подготовки (по
истечении каждого года обучения), вклад в подготовку молодежных
и юношеских сборных команд района, края, результаты участия в
соревнованиях.
Программа является основным документом по организации и
3
проведения занятий по дзюдо.
В программе даны конкретные методические рекомендации
по организации и планированию тренировочной работы на
спортивно-оздоровительном этапе спортсменов по дзюдо, отбору и
комплектованию учебных групп в зависимости от возраста, уровня
развития физических и психофизических качеств и от специальных
способностей обучающихся.
Особенности организации занятий, календаря спортивномассовых мероприятий, а также наличие материально-технической
базы, тренажеров и специальных устройств могут вносить
коррективы в рекомендуемую программу.
ОСНОВНЫЕ ЗАДАЧИ СПОРТИВНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНОГО
ЭТАПА
1.Набор детей для занятий дзюдо, не имеющих медицинских
противопоказаний к этому, из них выделяются наиболее
дисциплинированные,
инициативные,
работоспособные,
целеустремленные, с хорошими данными физического развития,
быстрые, ловкие, с хорошей координацией движения, чувством
ритма, мотивацией занятий – быть первым в подвижных играх,
эстафетах и упражнениях.
2.Укрепления здоровья на основе всесторонней физической
подготовки - использование средств и методов, применяемых в
других видах спорта с учетом возрастных критериев.
3.Развитие физических качеств и способностей, характерных для
высококвалифицированных самбистов, устойчивости интереса к
занятиям, волевых качеств.
4. Изучение техники и тактики дзюдо;
5.Гармоничное физическое и духовно-нравственное развитие
личности учащегося.
6. Выполнение контрольных нормативов по общей физической
подготовке .
РЕЖИМ РАБОТЫ
Учебные группы в отделении дзюдо
комплектуются в
соответствии с нормативно-правовыми требованиями, учетом возраста и
спортивной подготовленности обучающихся.
Подготовка спортсменов делится на несколько этапов, которые
имеют свои специфические особенности:
- спортивно-оздоровительный этап проходит
в спортивнооздоровительных группах и может длиться от 1-го года до 9 лет
подготовки.
Спортивно - оздоровительный этап формируется из вновь
зачисляемых в спортивную школу, а также из обучающихся, не имеющих
по каким - либо причинам возможности продолжить занятия на других
этапах подготовки, но желающих заниматься избранным видом спорта.
таблица № 1
Режим и структура тренировочного процесса.
Минимальный возраст зачисления учащихся и
нормативно - классификационные требования к учащимся при
зачислении на спортивно-оздоровительный этап.
Этап
Общ
Кол-
Кол-во
ы
ий
во
трен..
ство
подг
объё
часов
заняти
учащ
отов
м
недел
йв
ихся
ки
подг.
ю
недел
в
ю
групп
(мак./
час)
Количе
е
Требования по спортивной
подготовке
Спортивнооздоровительный
4
Содержание тем
СО1-8
276
6
3
15
Прирост показателей
ОФП
Таблица № 2
Учебный план спортивно-оздоровительного этапа
Разделы подготовки
Возраст занимающихся
СО
10-17
Количество часов в неделю
6
Наполняемость в группе
15
Физическая подготовка
В т.ч. ОФП
92
СФП
46
Техническая подготовка
73
Тактическая подготовка
27
Контрольные испытания
6
Теоретическая подготовка
10
Инструкторская и судейская практика
-
Игровая подготовка
18
Всего часов
276
Итого часов
276
Вводное занятие. История и развитие самбо, как вида единоборства.
Правила безопасности при проведении тренировок, гигиенические
требования к занимающимся. Показательное выступление
спортсменов старших групп.
Развитие и совершенствование простых двигательных навыков. Бег,
ходьба, прыжки. Общеразвивающие упражнения: махи руками и
ногами, наклоны, вращения. Подвижные игры.
Развитие основных физических качеств. Упражнения для развития
силы с партнёром и без партнёра: отжимания в упоре лёжа, подъём
ног и тела из положения лёжа, приседания и т.п. Упражнения для
развития ловкости, быстроты и координации движений: ускорения,
бег и прыжки со сменой темпа и направления движения; бег спиной
вперёд; движение приставными шагами; прыжки в длину, в высоту и
через препятствие. Упражнения для развития гибкости: растяжки,
полушпагат, шпагат. Упражнения для развития выносливости: бег,
эстафеты, выполнение специальных упражнений на время.
Простейшие акробатические элементы. Кувырок вперёд. Кувырок
назад. Кувырок через препятствие в длину и в высоту. Стойка на
лопатках. Гимнастический мост. Колесо.
ТЕХНИКО-ТАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА.
Учебный материал, рекомендованный к изучению, для
занимающихся в группах СО.
1.Приветствие стоя
Приветствие на коленях
Пояс (завязывание)
2.Стойки
Передвижение обычными шагами
Передвижение приставными шагами
- вперед-назад
- влево - вправо
- по диагонали
5
3.Повороты (перемещения тела)
- на 90* шагом вперед
- на 90* шагом назад
- на 180* скрестными шагами (одна вперед, другая назад по
диагонали)
- на 180* скрестными шагами (одна назад, другая вперед по
диагонали)
- на 180* круговым шагом вперед
- на 180* круговым шагом назад
4.Захваты. Основной захват – рукав-отворот
Выведения из равновесия.
Вперед
Назад
Вправо
Влево
Вперед - вправо
Вперед - влево
Назад - вправо
Назад - влево
5.Падения
На бок
На спину
На живот
Техника самостраховки. Сед в группировке, перекат назад.
Полуприсед, перекат назад со страховочным ударом по ковру.
Полуприсед, перекат с разворотом на бок со страховочным ударом
по ковру. Падение вперёд на кисти рук. Падение вперёд перекатом с
коленей и перекатом с груди из стойки прыжком вперёд
(«волейбольная страховка»). Падение назад и на бок через партнёра
стоящего на коленях. Перекат через плечи.
Техника борьбы лёжа. Запрещённые приёмы и действия.
Переворачивания.
Удержания.
Защита
от
удержаний
и
переворачиваний. Комбинации из переворачиваний и удержаний.
Учебные и учебно-тренировочные схватки.
Техника борьбы в стойке. Запрещённые приёмы и действия. Стойки.
Передвижения. Дистанции. Захваты. Выведение из равновесия
рывком, толчком, заведением, скручиванием. Броски: задняя
подножка под одну ногу, задняя подножка под две ноги, передняя
подножка (основной вариант), бросок через бедро. Учебные и
учебно-тренировочные схватки.
Подвижные и спортивные игры, эстафеты. Простейшие формы
борьбы. Футбол. Эстафеты с применением, набивных мячей и
элементов акробатики.
Простейшие способы самообороны. Защита от захватов за руки, за
одежду и обхватов за туловище. Освобождение от захватов.
Освобождение от обхватов туловища спереди и сзади.
УКАЗАНИЯ
УПРАЖНЕНИЙ
К
ВЫПОЛНЕНИЮ
КОНТРОЛЬНЫХ
Обучающиеся при зачислении и переводе на очередной этап
подготовки сдают следующие нормативы:
СО -4 норматива по ОФП;
Требования по спортивной подготовке:
-прирост показателей по ОФП.(Приложение №1)
1.
Прыжок в длину с места
2.
Бег 30 м
3.
Челночный бег 3х10 м (сек)
4.
Отжимание от гимнастической скамейки (дев.)
5.
Подтягивание из виса лежа (девушки ), подтягивание
на перекладине (юноши).
6. Подъем туловища из положения лежа за 30 сек.
1.Прыжок в длину с места
Из исходного положения стоя, стопы врозь, носки стоп на одной
6
линии со стартовой чертой выполняется прыжок вперед с места на
максимально возможное расстояние. Длина прыжка измеряется в
сантиметрах от стартовой линии до ближайшего касания ногами или
любой частью тела. Предоставляется 3 попытки.
2.Бег 30 м.
Из положения высокого старта по сигналу арбитра выполняются в
соответствии с легкоатлетическими соревнованиями. Учитывается
лучший результат по двум попыткам.
3.Челночный бег 3х10 м
Из положения высокого старта по сигналу арбитра выполняются в
соответствии с легкоатлетическими соревнованиями. Учитывается
лучший результат по двум попыткам
4.Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа (отжимание). Исходное
положение: упор лёжа на полу, голова, туловище и ноги составляют
прямую линию. Сгибание рук выполняется до касания грудью пола
или предмета высотой не более 5 см, не нарушая прямой линии тела,
а разгибание производится до полного выпрямления рук при
сохранении прямой линии тела. Даётся одна попытка. Пауза между
повторениями не должна превышать 3 сек. «Переминание» с руки на
руку и остановки запрещены. Обучающийся, получивший одно
замечание за нарушение правил- снимается со сдачи КПН. Результат
засчитывается с момента снятия.
5.Подтягивание на перекладине. Обучающийся с помощью тренера
принимает положение виса хватом сверху. Подтягивается
непрерывным движением так, чтобы его подбородок оказался над
перекладиной. Опускается в вис. Самостоятельно останавливает
раскачивание и фиксирует на 0,5 секунд видимое для тренера
положение виса. Не допускается: сгибание рук поочередно, рывки
ногами или туловищем, раскрытие ладони, остановка при
выполнении очередного подтягивания. Пауза между повторениями
не должна превышать 3 сек.
6.Подъем туловища из положения «лёжа на спине» за 30 сек.
Исходное положение: лёжа на спине, руки за головой, пальцы в
замок, ноги согнуты в коленях, ступни закреплены. Фиксируется
количество выполненных упражнений до касания локтями коленей в
одной попытке за 30 сек.
Литература
1. А.О. Акопян, В.В. Кащавцев, Т.П. Клименко «Дзюдо:
Примерная программа для системы дополнительного
образования детей». Москва «Советский спорт», 2003г.
2. И.Д. Свищев, В.Э. Жердев, Л.Ф. Кабанов, В.Л. Кабанов, Н.Г.
Михайлов, С.И. Крищук « Дзюдо. Учебная программа для
учреждений дополнительного образования». М. «Советский
спорт», 2003 г.
3. С.В. Ерегина, И.Д. Свищев, С.И. Соловейчик, В.А. Шишкин,
Р.М. Дмитриев, Н.Л. Зорин, Д.С. Филиппов «Дзюдо:
программа для учреждений дополнительного образования и
клубов Национального Союза дзюдо и Федерации дзюдо
России». М. «Советский спорт», 2005 г.
4. В.В.Путин, В. Шестаков, А.Левицкий «Учимся дзюдо с
Владимиром Путиным».
5. В.Б. Шестаков, С.В. Ерегина «Теория и методика детскоюношеского дзюдо». «ОЛМА Медиа Групп» Москва 2008
7