Как сохранить душевное здоровье

Как сохранить душевное здоровье
Психологи утверждают, что психическое здоровье - это не только отсутствие выраженных
психических расстройств у человека, но и состояние гармонии между человеком, окружающим миром
и обществом, наличие душевных, психических резервов для преодоления стрессов и затруднений.
А они стали неотъемлемой частью современной жизни. Сегодня каждый человек, ведущий
активный образ жизни, ежедневно испытывает стрессы. Этому способствуют изменчивые условия
жизни, необходимость часто принимать решения и нести ответственность за их исход, риск,
отсутствие уверенности в завтрашнем дне. Добавим к этим факторам семейные неурядицы (ревность,
разводы, переживание из-за неудач близких, смерть родного человека, конфликты детей и родителей,
бытовые проблемы) и получим полный набор причин, которые приводят к возникновению неврозов.
Если от них не освобождаться, стресс может перейти в хроническую форму — депрессию и
спровоцировать возникновение психосоматических заболеваний (болезней сердца, пищеварительных
и других органов, и т.д.). Эти нежелательные для здоровья последствия, как правило, обусловлены
неумением или нежеланием найти верный тон в поведении, потому что человек не осознает или
отрицает наличие внутреннего душевного конфликта.
Чтобы предотвратить подобные психические расстройства, необходимо вырабатывать в
себе умение «жить среди людей», то есть благожелательно относиться ко всем членам своей
семьи, сотрудникам, не придавать слишком большого значения чужим оплошностям, уметь
правильно освобождаться от излишнего психического напряжения, контролировать эмоции
(держать себя в руках), переключать внимание на более спокойные и приятные объекты.
Сохранение психического здоровья в большей степени зависит от нервно-психических нагрузок
и напряжений. Представитель каждого типа нервной системы и темперамента переносит их поразному. Сильные холерики, флегматики и сангвиники более устойчивы к стрессам, а слабые,
меланхолики, соответственно, менее.
Но в любом случае, психо-эмоциональное напряжение, если оно превышает уровень
психической выносливости человека, приводит к возникновению невротических состояний.
Следовательно, профилактика должна быть направлена на развитие стрессоустойчивости, укрепление
резервов психики и поддержание равновесия. Как это сделать, и какими методами — каждый для себя
определяет сам.
Главное, выбрать занятие, как говорится, «по душе» и желательно творческого
характера.
Считается, что творческие люди лучше концентрируют свою энергию для преодоления
препятствий и решения внутренних и внешних конфликтов. Творчество — одно из средств
преодоления страха, возникающего в связи с конфликтом и стрессом, способного сформировать
поведение со стремлением к реализации личности. В каждом человеке предполагается существование
возможностей, которые можно освободить для самовыражения.
А выразить что-то гнетущее — это значит избавиться от него или, по крайней мере,
уменьшить его интенсивность. Выразить — это разделить с другими, увидеть со стороны.
Можно вы-говорить, вы-петь, вы-рисовать, вы-играть, вы-танцевать свои переживания.
По мнению психологов, «портрет» психологически и психически здорового человека выглядит
так: «Это человек самодостаточный, несколько спонтанный и творческий, жизнерадостный и веселый,
открытый и активно познающий себя и окружающий мир».
Сегодня очень трудно сохранить свое психическое здоровье. Но, согласитесь,
гораздо легче подстелить соломку на своем пути, чем упасть и вновь попытаться встать
на ноги. Так что запасайтесь соломкой и будьте здоровы!