Движение – основа здоровья детей

Государственное учреждение здравоохранения
Республиканский врачебно-физкультурный диспансер
«Движение – основа здоровья детей».
Памятка
Выполнила:
Голубева Н.Л., врач по спортивной медицине отделения лечебной
физической культуры и спортивной медицины детского населения.
Движение и ребенок - понятия неразрывные. Надо радоваться, если ребенок
растет подвижным и непоседливым. Он развивается в движении. Бабушки, особенно
неработающие, стараются его одергивать и усмирять. Активный и подвижный
ребенок - нормально, а вялость и медлительность ребенка - основание, чтобы
поинтересоваться, отчего это.
Каждый здоровый ребенок испытывает потребность в движении. Присмотритесь к своим детям... Вот они притихли, читают, рисуют, о чем-то просто
думают. И вдруг этот " тихий час " прерывается беготней, шумной игрой. Как часто
нам, взрослым, не нравятся такие взрывы, кажется, что это баловство иногда опасно.
Но активность — естественная потребность детского организма.
Очень точно сказал о детских играх знаменитый советский педагог А. С. Макаренко: " Игра имеет важное значение в жизни ребенка, имеет то же значение, какое у
взрослого имеет деятельность, работа, служба. Каков ребенок в игре, таков во многом
он будет в работе, когда вырастет. Поэтому воспитание будущего деятеля происходит
прежде всего в игре ".
Игра и движение для ребенка не только жизненная необходимость - это сама
жизнь. Без них нет нормального обмена веществ, нормального роста и развития,
условий для тренировки важнейших функций организма.
Физиологическая кривая нагрузки, как и у детей более старшего возраста,
должна постепенно нарастать к середине и спадать к концу занятий.
Принцип
постепенности применительно к усилению физической нагрузки реализуется прежде
всего путем увеличения частоты повторений и продолжительности занятий.
Вместе с тем хотелось бы предостеречь родителей от преждевременного
«увзросления» упражнений, особенно от попыток заставить 2 - 3 - летних ребят
регламентированно бегать трусцой. Из этого ничего хорошего не выйдет: центральная
нервная система и двигательный аппарат малышей не справятся с подобными
нагрузками. Малыши этого возраста должны бегать сколько им хочется.
Однообразные, лишенные понятной для малышей цели физические усилия очень
быстро вызовут усталость и ухудшение настроения.
Дети старшего возраста, уже посещающие детские сады, включаются в систему
организованного физического воспитания. Однако наблюдения, проведенные
педагогами во многих детских садах, показали, что на занятиях по физической
культуре воспитатели недостаточно внимания уделяют воспитанию общей
выносливости у дошкольников. В результате эти дети в школе не могут выполнять
ряд упражнений из программы по физкультуре.
Исследователи разработали методику воспитания общей выносливости с
помощью циклических упражнений - бега и ходьбы. Суть ее заключается в
следующем. Объем беговых нагрузок повышается постепенно, с учетом функциональных возможностей детей. В первую и вторую недели дистанция бега в медленном
темпе в чередовании с ходьбой составляет 20 - 25 процентов от максимального
расстояния. По данным наблюдений, максимальное расстояние, которое способны
пробегать мальчики 6-7 лет, равняется 800 - 1000м. В следующие две недели длина
пробегаемого расстояния увеличивается до 250 - 300 м. Через каждые шесть занятий
объем беговой нагрузки целесообразно наращивать на 5 - 10 процентов от
первоначального.
С возрастом у детей возрастает учебная нагрузка, особенно заметно среди
школьников 11-14 лет. Много времени дети уделяют занятиям в кружках, смотрят
телевизор, сидят за компьютером. Все это приводит к резкому снижению
двигательной активности. Энергия ребенка должна найти " выход ". Вот почему на
переменах в школе и происходят такие " взрывы ". Педагоги и родители, пресекая
подобные игры детей (в интересах дисциплины) наносят их здоровью непоправимый
вред.
Однако и такая активность не может заменить систематических занятий
физкультурой. Поэтому следует побуждать детей заниматься спортом и в школе по
месту жительства, и в спортивных школах.
Особенно важны систематические занятия для подростков. В этот период
достаточное количество движений не только способствует развитию, но и является
как бы регулятором темпа полового созревания, помогает организму справиться с
трудностями роста.
У школьников, систематически занимающихся физкультурой и спортом,
показатели физического развития (рост, вес, окружность грудной клетки,
динамометрия ) значительно лучше, чем у их малоподвижных сверстников. В этой
группе (т.е. среди "малоподвижных детей") за последнее время увеличилось число
детей с избыточной массой тела, что нередко является фактором, предрасполагающим
к самым различным болезням.
В то же время следует помнить и о том, как велико воспитательное значение
спорта. Известно, что среди подростков, юношей и девушек, занимающихся
физкультурой и спортом гораздо меньше курильщиков и употребляющих алкоголь.
Но, чтобы спортивные занятия приносили здоровье, пользу, необходим
врачебный контроль за их проведением.
В любом возрасте ежедневно с детьми необходимо проводить утреннюю
гигиеническую гимнастику. Систематически проводимая в полноценных
гигиенических условиях (на открытом воздухе или в хорошо проветриваемых
комнатах) гимнастика укрепляет мышечную систему, поддерживает осанку, повышает
тонус нервной системы, улучшает обмен веществ и сопротивляемость организма к
заразным и простудным заболеваниям.
С помощью гимнастических упражнений быстро снимается торможение и
наступает возбуждение, активизируется деятельность органов и всей системы
организма. Помогите своим детям в организации самоконтроля. Для этой цели можно
завести дневник наблюдений, где ребенок (на первых порах с вашей помощью) будет
отмечать самочувствие в день тренировок, аппетит и сон. Внимание родителей
поддержит интерес к этой работе.
Итак, если Ваш ребенок решил заниматься спортом, помогите ему в этом.
Следите, за тем чтобы нагрузка была посильной, увеличивалась постепенно, чтобы за
состоянием его здоровья регулярно следил врач. И тогда спорт станет поистине
вашим помощником в становлении здоровья, дисциплины и гармоничного развития
ваших детей.