Школа сахарного диабета рекомендует

Школа сахарного диабета рекомендует:
Что такое избыточная масса тела и ожирение?
Каждый человек имеет свой индекс массы тела, который рассчитывается по формуле:
ИМТ= Вес в килограммах/ рост в метрах в квадрате
Дефицит массы тела -----------------<18,5
Нормальная масса тела ------------18,5-24,9
Избыточная масса тела ---------- -25-29,9
Ожирение ---------------------------- 30 -39,9
Выраженное ожирение ----------->40
Еще один важный показатель – величина окружности талии. В норме она не должна превышать 94см у мужчин и 80см у женщин. Если ваша окружность
талии превышает эти цифры, у вас - абдоминальный тип ожирения, т.е. жир откладывается преимущественно вокруг внутренних органов – печени,
поджелудочной железы, сердца и нарушает работу органов. Именно такой тип ожирения наиболее опасен для развития сахарного диабета,
ишемической болезни сердца, артериальной гипертонии.
Почему развивается ожирение?
Самая частая причина избыточной массы тела и ожирения – нарушение равновесия между
тем, что и сколько мы едим, и тем, как много и регулярно двигаемся.
Продукты питания являются источником белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов. Чтобы
пища была полезной в ней должно быть ежедневно: 15% от суточного рациона белков, не более 30%
жиров, 55% углеводов. Пища, которую мы едим в организме, преобразуется в энергию. Единицей
энергии является калория. При расщеплении белков, жиров, углеводов образуется разное количество
энергии: Белки-4 ккал/г, углеводы -4 ккал/г, жиры – 9ккал/г, алкоголь- 7 ккал/г
Количество энергии, необходимой каждому человеку зависит от роста, веса, возраста, пола и физической активности в течение дня
Возраст
Суточная потребность в
Суточная потребность в
энергии мужчин
энергии женщин
( ккал/ сутки)
( ккал/ сутки)
19-24 года
2600
2200
25-50 лет
2400
2000
51-64 года
2200
1800
Старше 64 лет
1900
1700
При дефиците массы тела суточный калораж может быть увеличен до 35-40 ккал/ кг, если же имеется избыточная масса тела или ожирение, то
необходимо уменьшить количество потребляемых калорий до 15-20 ккал/кг веса в сутки.Как правило, больные с сахарным диабетом 2 типа имеют
избыточную массу тела и ожирение, которые и приводят к развитию заболевания и способствуют развитию осложнений.