Гимнастика для глаз

Гимнастика для глаз
С самого рождения мы познаем окружающий мир с помощью пяти органов чувств.
Доминирующим и наиболее развитым является зрение. Через глаза мы получаем от 80 до
90% информации. Зрение имеет первостепенное значение для связи с окружающим миром.
Число людей со зрительными проблемами выросло за последние 100 лет в 5 раз.
По статистике каждый третий человек на Земле имеет те или иные проблемы со
зрением, многие из которых возникают от перенапряжения.
Многие из нас проводят слишком много времени перед компьютерами или
телевизорами. В результате - сухость, покраснение, воспаление, раздражение и усталость
глаз, головные боли, а впоследствии - ухудшение зрения. "Гимнастика для глаз" поможет
Вам сохранить, восстановить и улучшить зрение.
Перед выполнением комплекса сядьте в удобную позу, расслабьтесь.
Упражнение 1.
Закрыть глаза, сильно напрягая глазные мыщцы, на счет 1-4, затем раскрыть глаза,
расслабить мышцы глаз, посмотреть вдаль через окно на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
Упражнение 2.
Не поворачивая головы, посмотреть направо и зафиксировать взгляд на счет 1-4, затем
посмотреть вдаль прямо на счет 1-6. Аналогичным образом проводятся упражнения, но с
фиксацией взгляда влево, вверх и вниз. Повторить 2 раза.
Упражнение 3.
Голову держать прямо. Поморгать, не напрягая глазные мышцы, на счет 10-15
Упражнение 4.
Перенести взгляд быстро по диагонали: направо вверх - налево вниз, потом прямо вдаль на
счет 1-6, затем налево вверх - направо вниз и посмотреть вдаль на счет 1-6.
Упражнение 5.
Закрыть глаза, не напрягая глазные мышцы на счет 1-4, широко раскрыть глаза и
посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 2-3 раза.
Упражнение 6.
Не поворачивая головы (голова прямо), делать медленно круговые движения глазами
вверх-вправо-вниз-влево и в обратную сторону: вверх-влево-вниз-вправо. Затем
посмотреть вдаль на счет 1-6.
Упражнение 7.
При неподвижной голове перевести взор с фиксацией его на счет 1-4 вверх, на счет 1-6
прямо, после чего аналогичным образом вниз-прямо, вправо-прямо, влево-прямо.
Проделать движение по диагонали в одну и другую стороны с переводом глаз прямо на
счет 1-6.
Ниже Вы можете увидеть схему с различными вариантами движения глаз при
выполнении того или иного упражнения.
Все эти упражнения для зрения дают хорошие результаты и при систематическом
выполнении (как минимум 3 раза в день) наблюдается стойкое улучшение.
Мы хотим отметить, что для достижения наилучшего результата нужно следить
за своим здоровьем в целом. По мнению специалистов, хорошее зрение во многом зависит
и от правильного питания, в том числе от наличия достаточного количества витаминов.
Помните, что самая полезная — натуральная (а не искусственная и не консервированная)
пища, подвергаемая минимальной тепловой обработке. Именно она сохраняет наибольшее
количество полезных веществ.
Материал подготовлен с использованием следующих источников:
http://www.excimerclinic.ru/cgi-bin/index.cgi?pid=164