В настоящее время очень многие дети

В настоящее время очень
многие
дети
страдают
различными
нарушениями
зрения. Чтобы избежать этого,
очень важно уделять внимание
гигиене зрения, а именно режиму
зрительной
нагрузки
и
специальной гимнастике для
глаз. Такая гимнастика хорошо помогает укрепить и сохранить зрение ребенка. О
ней и пойдет речь.
Причины нарушения зрения у детей
Таких причин несколько:
 наследственность (родители малыша имеют различные нарушения зрения);
 частые болезни ребенка;
 травмы глаз (как физические, так и световые);
 длительные зрительные нагрузки: злоупотребление компьютерными играми и
бесконтрольный просмотр телевизора.
Профилактика нарушений зрения
Чтобы обезопасить своего ребенка от проблем со зрением, постарайтесь
выполнять следующие рекомендации.
Не разрешайте ребенку смотреть телевизор до 3 лет. Врачи-офтальмологи
считают, что оптимальное безопасное время просмотра телевизора ребенка 3-4 лет
– 15 минут, 5-6 лет – 30 минут. К тому же, очень вредно смотреть телевизор лежа.
Поэтому, даже если у малыша постельный режим, желательно принять
полусидячее положение.
Максимально отдалите момент знакомства ребенка с компьютером, хотя бы
до восьмилетнего возраста. Экран компьютера перенапрягает глазные мышцы, что
в конечном счете и приводит к расстройствам зрения.
Другой важный фактор, влияющий на зрение – правильная осанка за столом.
Если ребенок постоянно, как говорится, «утыкается» носом в тетрадь или книгу, то
в будущем проблем со зрением практически не избежать.
Учитывая современный ритм жизни и ее технологичность, конечно, довольно
трудно стопроцентно соблюдать все эти рекомендации. Поэтому необходимо найти
дополнительные способы сохранения детского зрения. Именно к таким способам и
относится детская гимнастика для глаз.
Гимнастика для глаз для детей 3-4 лет
Разминка: двигаем глазками вверх-вниз, влево-вправо, потом жмуримся и
считаем до десяти.
Играем в Буратино: смотрим на кончик носа и представляем, как он растет,
а затем уменьшается, следя за процессом взглядом.
Строим рожицы: превращаемся в разных животных, активно работая
глазками – смотря в разные стороны, выпячивая глаза, сощуривая их, делая
круговые движения.
Представляем фигуры: мысленно рисуем круг или квадрат и обводим
взглядом их контуры.
Рисуем носиком: рисуем носом веселые картинки, например, любимую
игрушку или смешную зверушку.
Превращая процесс занятий в игру, вы заинтересуете ребенка, и он каждый
раз будет с нетерпением ждать веселую «глазную» гимнастику.
Гимнастика для глаз для детей школьного возраста
Особого внимание заслуживает зрение ребятишек, которые ходят в школу, так
как в школьные годы очень часто развивается близорукость и другие проблемы
зрения. Этому способствуют напряженная зрительная работа на близком
расстоянии, плохое освещение рабочего места, длительное сидение у телевизора,
малая двигательная активность и общее ослабление организма ребенка.
Чтобы свести к минимуму риск возникновения у школьника проблем со
зрением, полезно делать специальную детскую гимнастику для глаз, укрепляющую
глазные мышцы
1. Часто поморгай несколько раз. Закрой глаза и спокойно сосчитай до 5.
Повтори упражнение 4-5 раз.
2. Крепко зажмурь глаза, сосчитай до 3. Затем открой глаза и посмотри вдаль,
сосчитай до 5. Повтори упражнение 4-5 раз.
3. Вытяни правую руку вперед. Медленно двигай указательным пальцем влевовправо, вверх-вниз и следи за ним взглядом. Голову держи неподвижно.
Повтори упражнение 4-5 раз.
4. Вытяни руку вперед. Слегка согни ее в локте. Посмотри на указательный
палец, сосчитай до 4. Затем переведи взгляд вдаль и сосчитай до 6. Повтори
упражнение 4-5 раз.
5. Проделай в среднем темпе 3-4 круговых движения глазами вправо, затем
столько же – влево. Расслабь глазные мышцы, посмотри вдаль и сосчитай до
Повтори упражнение 1-2 раза.
Чтобы почувствовать эффект от данной детской гимнастики для глаз, ее
необходимо выполнять каждый день в течение месяца.
Интернет ресурс:
http://womanonly.ru/deti/maminy_sekrety/detskaja_gimnastika_dlja_glaz Детская гимнастика для глаз