Здоровый образ жизни и сердечно

Здоровый образ жизни и сердечно-сосудистые заболевания
Сердечно-сосудистые заболевания сегодня считаются самыми распространенными
причинами гибели людей. Ежегодно в мире от них умирает более 15 миллионов человек
(30% от всех смертных случаев), при этом смерть половины из них наступила в результате
ишемической болезни сердца, и остальные - в результате инсульта. В Калининградской
области, по данным МИАЦ, в 2012 году смертность от этой группы заболеваний стояла на
первом месте среди всех причин и составляла в абсолютных цифрах 6653 человека (или
853,6 на 100 тысяч населения). По прогнозам, к 2030 году на Земле примерно 23,6
миллионов человек умрет от этих заболеваний, в основном это будут болезни сердца и
инсульты.
Сердечно-сосудистые заболевания включают болезни сердца и кровеносных сосудов, к
которым относят:
 болезнь периферических артерий – поражение кровеносных сосудов, обеспечивающих
кровоснабжение рук и ног;
 поражение сердечной мышцы и сердечных клапанов в результате различных
заболеваний;
 ишемическую болезнь сердца (ИБС) – заболевания кровеносных сосудов,
обеспечивающих кровоснабжение сердечной мышцы;
 тромбоз глубоких вен и эмболия легких – формирование в венах конечностей
сгустков крови, перемещающихся к сердцу и легким;
 врожденный порок сердца;
 болезнь сосудов головного мозга, обеспечивающих кровоснабжение мозга.
Острыми заболеваниями сердечно-сосудистой системы считаются инфаркты и
инсульты, которые возникают на фоне закупоривания сосудов, что мешает кровотоку к
сердцу или мозгу. Главной причиной закупоривания считается формирование
склеротических бляшек на стенках кровеносных сосудов, обеспечивающих
кровоснабжение сердца или мозга. Кроме того, инсульт могут вызвать кровотечения из
поврежденных кровеносных сосудов в мозге.
Факторы риска при сердечно-сосудистых заболеваниях.
Факторы риска представляют собой индивидуальные особенности, оказывающие влияние
на вероятность развития в будущем заболевания у конкретного человека. Согласно
исследованиям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), значительно повышают
риск внезапной смерти (более 80% случаев) основные факторы: гипертоническая болезнь,
физическая инертность, несбалансированное питание (повышенное содержание
холестерина в крови), злоупотребление алкоголем и курение.
Факторы риска могут быть как устранимыми, так и неустранимыми.
К неустранимым факторам риска относят:
- в первую очередь пол. Риск заболевания сердечно-сосудистой системы у мужчин в возрасте 35 70 лет на 30 % выше, чем у женщин, но с возрастом различия постепенно уменьшаются и риску
подвержены и мужчины и женщины в равной степени.
- во вторую очередь - наследственность, которая может стать причиной заболевания сердечнососудистой системы. Болезни сердца у Ваших прямых родственников говорят о более высокой
вероятности развития подобных болезней у Вас.
- в-третьих, сахарный диабет первого типа. Он может являться прямой угрозой возникновения
сердечно-сосудистых заболеваний или появления их осложнений.
Устранимые факторы риска.
Повышенное артериальное давление, основной причиной которого является сужение
внутреннего просвета артерий. Необходимо регулярное измерение артериального давления. Если
оно высокое, то необходимо принимать меры медикаментозного характера для его нормализации
после обследования и по рекомендации врача.
Курение - основной и, пожалуй, самый распространенный фактор риска, от которого Вы
можете обезопасить свой организм самостоятельно. Помимо того, что курение повышает риск
заболеваний сердца в 1,5 раза, оно так же повышает риск атеросклероза, облитерирующих
заболеваний сосудов, онкологических заболеваний. Курение является причиной повышения
уровня холестерина в крови, а подобные изменения разрушают здоровье сердца в первую очередь.
Ожирение – второй фактор риска, который каждый человек в силах предупредить и устранить.
Ожирение сопровождается расстройствами углеводного обмена и снижением полезного для
организма холестерина. Человек, страдающий ожирением 2 степени (индекс массы тела 25 – 29),
подвержен риску сердечно-сосудистых заболеваний на 70% чаще, человек с ожирением 3 степени
(индекс массы тела больше 30) – на 300%! При избыточной массе тела необходимо пересмотреть
свой рацион, увеличить физическую активность – после консультации с врачом.
Злоупотребление алкоголем – третий фактор риска заболевания сердечно-сосудистых
заболеваний. При современном уровне потребления алкоголя возникают не только заболевания
сердечно-сосудистой системы, но и нарушения в работе желудка, печени, неврозы, расстройства в
половой сфере. Алкоголь поражает все органы и системы человеческого организма.
Гиподинамия – это ограничение двигательной активности, из-за чего снижается сила сокращения
мышц, увеличивается риск развития ожирения. Распространенность гиподинамии возрастает в
связи с урбанизацией, автоматизацией и механизацией труда, увеличением роли средств
коммуникации. Ежедневные упражнения легкой или средней интенсивности в течение 20 минут
могут продлить Вам жизнь.
Стрессы, особенно если они часты и длительны, оказывают отрицательное влияние не только на
психологическое состояние, но и на физическое здоровье человека. Наиболее часто встречаются
инфаркт миокарда, стенокардия, гипертоническая болезнь, заболевания желудочно-кишечного
тракта, снижение иммунитета. Научитесь управлять своими эмоциями, избегать стрессов.
Гиперхолестеринемия – это повышенное содержание холестерина в крови. В норме этот
показатель не должен превышать 5 ммоль/л. Если эти цифры значительно больше, Вам
рекомендуется вести здоровый образ жизни и исключить из рациона или ограничить
количество продуктов с насыщенными жирными кислотами, содержащимися в животных
жирах, в частности сливочном масле, жирных сортах сыра, нутряном жире, куриной
кожице, маргарине, пальмовом и кокосовом масле.
Соль. Рекомендуемое суточное количество – 6г. Дополнительное употребление соли с
пищей способствует росту артериального давления.
Устранение этих факторов риска напрямую зависит от Вас! Ведя здоровый образ
жизни, Вы увеличите продолжительность и качество своей жизни.
В заключение следует отметить, что недавно ученые выяснили, что сердце способно
восстанавливаться после серьёзных повреждений. Именно поэтому никогда не поздно изменить
свой образ жизни и режим питания, если вам дорого ваше здоровье. После возникновения
признаков ишемической болезни сердца факторы риска способствуют прогрессированию развития
заболевания. Поэтому одним из этапов лечения является устранение или коррекция факторов
риска.