ЕЖЕДНЕВНОЕ ПИТАНИЕ

ЕЖЕДНЕВНОЕ ПИТАНИЕ
Питаются обычно 3 раза в день: завтрак, обед и ужин. Но современные специалисты питания утверждают, что полезней питаться как минимум 5 раз в день и маленькими порциями, или перекусывать
между основными приёмами пищи.
Самым важным приёмом пищи является завтрак, который многим людям хочется пропустить сославшись на то, что они либо не голодны, либо просто спешат и у них нет времени, чтобы позавтракать.
На самом деле, даже если утром человек не ощущает чувства голода, то все равно должен поесть, в
противном случае организму не хватит энергии для полноценной жизнедеятельности, «батарейки»
вашего организма будут заряжены неполностью для того, чтобы функционировать на все 100%. Полезным завтраком могут быть различного вида каши, свежие фрукты с натуральным йогуртом или
продукты из круп цельного зерна. Полноценный завтрак очень важен и для тех, кто хочет оставаться
в форме и поддерживать свой вес в норме.
В обед лучше есть горячую пищу, особенно в таком холодном климате, как в Эстонии. Также считается,
что теплая еда очень благоприятна для вашего желудка, а холодную пищу и напитки следует вообще
избегать. Одним из вариантов здорового обеда является суп, который легко усваивается и не вызывает чувства тяжести в желудке или сонливости, так вы легко сможете продолжить работать дальше.
Ужин во многих странах - холодный, например бутерброды, но не в Эстонии. Здесь люди предпочитают горячие блюда. Примерами полезных блюд могут быть, например запеченные в духовке или
на пару овощи, рыба или куриная грудка. В теплое время года холодные салаты также являются очень
хорошей альтернативой, но в холодное время года организму нужна теплая пища.
Между приемами пищи полезно перекусывать, например, фруктами. Фрукты мгновенно повышают ваш
уровень энергии и очень полезны для здоровья. Кроме того, фрукты нужно есть отдельно от любой
другой пищи, таким образом они легко усваиваются желудком.
В заключение, известная эстонская пословица, которая гласит: завтрак съешьте сами, обедом поделитесь с другом, а ужин отдайте врагу. Это простое и полезное правило, которое стоит соблюдать. Но
конечно очень многое зависит от образа жизни конкретного человека и сколько калорий он расходует в течение дня. Конечно тому, кто ведет очень активный образ жизни и занимается спортом после
работы, нужно поесть после тренировок для того, чтобы компенсировать израсходованную энергию.
К тому же, принятие пищи - это удовольствие, которым следует наслаждаться.
Айри Кана
www.OxfordPark.ee