Правильное питание с учетом индивидуальных особенностей и образа жизни.

Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего
образования
«Новосибирский государственный медицинский университет» Министерства
здравоохранения Российской Федерации (ФГБОУ ВО НГМУ)
Кафедра физического воспитания
По дисциплине: "Физическая культура и спорт"
Правильное питание с учетом
индивидуальных особенностей и
образа жизни.
Выполнил: студент 1 курса, 2 группы,
Лечебного факультета
Шаповалов Александр Иванович
Здоровье человека, а в частности и его
вес, зависят от многих факторов:
стрессы,
экология,
наследственность,
образ жизни,
питание.
«Человек – это то, что он ест»
Питание – это то, что объединяет каждого из нас. Вне зависимости
от пола, возраста, национальности, вероисповедания, культуры и
прочих факторов, организм каждого человека устроен одинаково;
устроен таким образом, что независимо от внешних условий и
индивидуальных особенностей, основную массу всех необходимых
веществ (если не сказать больше) он получает именно из пищи.
Все жизненные процессы в организме человека находятся в
большой зависимости от того, из чего составляется его питание с
первых дней жизни, а также от режима питания. Всякий живой
организм в процессе жизнедеятельности непрерывно тратит
входящие в его состав вещества.
Под наилучшими физиологическими нормами питания
понимаются такие нормы, которые у взрослого полностью
покрывают все траты организма, а у детей обеспечивают, кроме
того, потребности роста и развития
Распределение продуктов по часам приема очень сильно зависит
от состава и энергетического потенциала.
Полезные и вредные продукты
Полезные продукты:
хлеб, макаронные
изделия (из муки
грубого помола), крупы,
картофель, овощи,
фрукты.
«Берегись!» (вредные
продукты): сахар, чипсы,
конфеты, сладости,
кондитерские изделия.
ЗАБОЛЕВАНИЯ СВЯЗАННЫЕ С
НЕПРАВИЛЬНЫМ ПИТАНИЕМ
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
Ожирение.
Сахарный диабет.
Язва и гастрит
Сердечно-сосудистые заболевания
Почечная недостаточность
Булимия
Анорексия и дистрофия 5. Дистрофия
Общие основы правильного питания
1. Пища должна быть свежей;
2. Правильное питание должно быть разнообразным и
сбалансированным;
3. В рационе должны присутствовать сырые овощи и фрукты;
4. Сезонность питания. Весной и летом необходимо увеличивать
количество растительной пищи;
5. Ограничение в питании;
6. Определенное сочетание продуктов. Нельзя есть
несовместимые блюда, и это обязательное правило;
7. От пищи мы должны получать максимум удовольствия.
Мой режим питания
Я нищий студент… У меня хватает денег только на доширак (лапша
быстрого приготовления)…
Постараюсь показать вам как питаюсь Я)
• Мое утро начитается с
кружки кофе, чая или
ничего.
• Обычно мой «завтрак»
начинается в 5 утра.
• Или завтракаю прямо
перед парой:)
• Обед проходит в нашем
излюбленном месте «Шаурма
на углях» готовят медленно,
но вкусно, а самое главное
сытно.
• Так же, наши любимые ход
доги из «Ход дог мастер».
• Они недорогие, вкусные и
готовятся довольно быстро:)
• Ужин проходит всегда по
разному.
• Прихожу после пары, спустя
какое-то время иду кушать.
• Не всегда выходит сделать вот
такой деликатес
• Поэтому будем честны, готовить иногда лень и на помощь приходит
доширак
Ну или мы можем попросить своих
близких/знакомых помочь в этом
Салат
Вкусная выпечка
Семейный ужин
Если не получается покушать дома, всегда
есть Добрянка
Иногда получается перекусывать в вилке
ложке
Во время карантина я часто использовал
услуги доставки еды, до того как это стало
популярно.
Но больше всего я люблю мороженное
Но ! В моем рационе питания все же присутствуют витамины,
белки, углеводы и жиры. В течение недели я обязательно
употребляю фрукты, молочные продукты и овощи.
• Да, я знаю что мое питание нельзя назвать правильным.
• Но я стараюсь поддерживаться нормам правильного питания:)
БЛАГАДАРЮ ЗА ВНИМАНИЕ