Просмотреть презентацию

реклама
Правильное питание –
ЗДОРОВЫЙ РЕБЕНОК
Что мы получаем с пищей ?!?!
удовольствие
энергию
пищевые
вещества, в т.ч.
витамины и
минералы
Основные нарушения питания современного человека
Дефицит:
Избыток:
• животных белков
• животных жиров
• полиненасыщенных жирных
кислот
• сахара
• витаминов
• соли
• макро- и микроэлементов
• пищевых волокон
!
Этот дефицит наблюдается практически у всех
возрастных и социальных групп круглый год
К чему приводит неправильное питание ?
•
•
•
•
•
болезни органов пищеварения
ожирение и избыточная масса тела
анемия
эндемический зоб
кариес
10-15%
10-12%
4-30%
15-40%
25-70%
По данным НИИ питания РАМН
Что делать?
Питаться нужно правильно!
Что такое правильное питание?
Это правильное соотношение
всех пищевых веществ
Белки
Функции
Строительный материал
Поддержание нормального
иммунитета
Потребность для детей
15% от суточной калорийности
Источники
Классификация
животные
растительные
 молоко и молочные
продукты
 мясо, рыба, субпродукты
 бобовые
 творог, сыры
 яйца
Жиры
Функции
 Источник энергии (1г жира - 9
ккал)
 Участие в выработке иммунитета
 Источник жирорастворимых
витаминов
ПНЖК - полиненасыщенные жирные
кислоты
Классификация
1. Растительного происхождения
(масла)
2. Животного происхождения
(сливочное масло, сало и т.д.)
Потребность для детей
35% от суточной
энергетической ценности
рациона
Источники
Насыщенные жиры:
Животные жиры
(говяжий, свиной,
бараний и др.),
сливочное масло
ПНЖК:
Растительные масла
(подсолнечное,
кукурузное и др.)
Углеводы
Функции
Энергетическая
Структурная
Классификация
1.
2.
Простые (сахар,
газированные напитки,
рафинированные )
Сложные (крупы,
макароны)
Потребность для детей
50 % от суточной
энергетической ценности
рациона
Источники
 Хлеб, мука, крупы,
картофель
 Сахар, печенье, варенье,
повидло, конфеты
 Фрукты, овощи, ягоды,
мед
Самые вредные для детей продукты питания
Кола
газировка
• Ортофосфорная кислота
• Бензоат натрия
Чипсы
маргарин
• жир
ароматизированные
добавки
•Гидрогенизированн
ые животные и
растительные
жиры.
!
Исключайте из рациона питания детей
вредные продукты!!!
Витамины – от латинского «Vita»,
что означает жизнь
Витаминная обеспеченность рациона детей:
80-90%
90%
80%
70%
60%
50%
40%
30%
20%
10%
0%
40-45%
7-15%
Дети до 3-х лет
Дети 4-7 лет
Подростки
Пищевые источники витамина С
суточная потребность детей 4 - 6 лет: 50-60 мг
Пищевые источники витамина В1
суточная потребность детей 4 - 6 лет: 0,9 - 1,0 мг
Жиры и сладости
Употреблять время
от времени
Молоко
и молокопродукты
2 – 3 блюда
ежедневно
Овощи
3 – 5 видов
ежедневно
!
Мясо, рыба, птица,
Яйца, бобы и орехи
2 – 3 блюда ежедневно
Фрукты
2 – 4 вида
ежедневно
Крупы, злаки,
мучные изделия
4 – 5 и более
блюд ежедневно
Рекомендации для родителей:
• Режим питания ребенка – не менее 4 раз
в день
• Умеренное посещение предприятий
фастфуда
• Преемственность домашнего питания
• При покупках продуктов для дома
следует отдавать предпочтение
обогащенным продуктам
Как приучить ребенка
к новым продуктам?
• Ребенок будет есть то же, что и ВЫ
• Обратите внимание на семейное питание!
• Настойчиво, но не насильно, предлагайте
ребенку новые продукты и блюда
• Красивая сервировка стола и блюда
улучшает аппетит
• Доброжелательная атмосфера и Ваш
личный пример
Для ответов на ВАШИ вопросы:
г.Геленджик
улица Морская 12
телефон 3-42-36
Скачать