Как улучшить память и внимание

Как улучшить память и внимание
Память, внимание, мышление – основные познавательные функции мозга. Его развитие
происходит за счет создания новых нейронных связей или нейрогенеза. Этот процесс,
похожий на взрыв в раннем детстве, замедляется к 25 годам. Но, независимо от
возраста, мы можем стимулировать создание новых нейронных связей, предлагая мозгу
решать нестандартные задачки. Так что ответ на вопрос: что нужно для улучшения
памяти – прост. Держать мозг в тонусе помогут регулярные тренировки.
Способы и рекомендации по развитию и улучшению памяти.
Чаще меняйте обстановку. Дарите себе новые впечатления. Не забывайте, что важны
не только визуальные впечатления, но и вкус, запах, осязательные ощущения.
Обращайте внимание на запахи. У индейцев существовал интересный способ
«консервации» воспоминаний. Для улучшения памяти и внимания попробуйте этот метод.
Каждое важное событие требуется сопоставить с каким-то ароматом. Впоследствии,
открыв пузыречек с заветным запахом, вы отчетливо вспомните повод, благодаря
которому сохранили этот флакончик.
Обращайте внимание на детали. Вечером попробуйте, не включая свет, восстановить в
памяти обстановку. Постарайтесь представить ее во всех деталях, а потом включите свет
и сравните, правильно ли запомнили.
Выполняйте привычные действия не правой, а левой рукой, если вы правша, и
наоборот, если левша. Для оптимизации работы мозга требуются нестандартные
решения.
Развивайте мелкую моторику. Для улучшения памяти и внимания также важно
развивать мелкую моторику. Попробуйте не просто вышивать или собирать пазлы а,
например, освоить шрифт Брайля или научиться определять номинал монет, не глядя,
только на ощупь.
Используйте метод ассоциаций. Для улучшения внимания, памяти и работы мозга
важно использовать метод ассоциаций. Запоминая человека, думайте о том, с кем или
чем он у вас ассоциируется, чем он может вам помочь в будущем. Найдете мотивацию —
избавитесь от плохой памяти на лица.
Изучайте иностранные языки. Одним из прекрасных средств самосовершенствования
для многих людей становится изучение иностранных языков. Вы задействуете все виды
памяти и внимания. Вы запоминаете слова, пишете тексты, рассматриваете
изображения, и проговариваете упражнения вслух.
Не пользуйтесь подсказками. Старайтесь запомнить номера телефонов, пин-коды,
пароли. Сначала это будет довольно сложно, но не сдавайтесь, внимательно смотрите на
цифры и, отводя глаза, старайтесь воспроизвести их в памяти, запишите, проговорите их
про себя — используете лучший для вас способ запоминания.
Проявляйте интерес к жизни. Постарайтесь сосредоточиться на каком-то предмете, и
составить логическую цепочку из тех ассоциаций, которые появляются у вас в связи с
этой вещью. Например: фотоаппарат-производитель-цена-модель. Через некоторое
время вы сможете составлять подобные цепочки для любых предметов, оставляя в
памяти наиболее интересное вам «звено». Чтобы потом в нужный момент легко
восстановить всю картину.