Ты решил отказаться от курения

Ты решил отказаться от курения? Это замечательно!
Это шаг сильный и требует мужества. Многие люди
оправдывают свои слабости, пытаются защитить свою
«свободу», обманывают себя: «Курение вредит здоровью,
но меня эти напасти обойдут стороной». Не обойдут! Есть
заболевания, которыми болеют все курящие без
исключения. Поэтому мнение «со мной ничего не случится»
при курении не проходит.
Пока будут очищаться твои сосуды, будет
восстанавливаться твой обмен веществ, тебе доведётся
испытать «обратный удар» от организма, который привык к
никотину. Одним словом, тебе нужна помощь, ты должен
знать, как действовать, если принял решение отказаться от
сигарет:
 бросать курить лучше резко. Откажись от курения
именно в тот день и час, который ты для себя выбрал;
 найди новое занятие, хобби, займись спортом;
 напиши на бумаге все «за» и «против» курения. Наше
подсознание это очень любит;
 думай о себе в третьем лице, как бы наблюдая за
собой. Это снимает остроту переживаний;
 побольше бывай на свежем воздухе, вовремя ложись
спать;
 подумай, чем гасить сосательный рефлекс. Могут
подойти жевательная резинка, семечки;
 посчитай, сколько денег ты сэкономишь на сигаретах,
это помогает. Помечтай, какую приятную покупку для
себя ты сможешь сделать;
 в первые дни после отказа от курения при плохом
самочувствии помогает:
а) никотиновый пластырь. Он наклеивается на тело
как обычный пластырь и выделяет через кожу в
организм небольшие дозированные порции никотина;
б) никотиновая жевательная резинка;
в) никотиновый носовой ингалятор. Это один
из новейших заменителей никотина. Пользоваться им следует, если не помогли ни пластырь, ни жевательная резинка;
 помни, что у тебя всегда есть возможность выбора.
Каждый раз, когда захочется выкурить сигарету,
признайся себе: «Я хочу курить». Но потом скажи
себе: «Но сейчас я выбираю НЕ КУРИТЬ». Со
временем желание выкуритьт сигарету будет
возникать реже и реже и вскоре совсем пропадёт;
 как и прежде, всегда носи с собой сигареты и
зажигалку: так ты будешь уверен в том, что у тебя
действительно есть выбор. Когда у человека
отнимают что-то желанное, он неизбнжно испытывает
чувство лишения, которое ведёт к озлобленности и
раздражённости. Бросив курить, ты испытаешь такое
же чувство. Когда это случится, скажи себе: «Никто
не отнял у меня сигарет, я могу курить. Но сейчас я
выбираю НЕ КУРИТЬ»;
 всякий раз, когда ты решил именно сейчас НЕ
КУРИТЬ, подумай, какой ущерб здоровью наносит
курение.
ЗАПОМНИ: одна затяжка – и всё пропало! Ведь курение –
это привычка, и одна-единственная сигарета, даже через
несколько месяцев, может её вернуть.
ПОМНИ! БЫТЬ ЗДОРОВЫМ – ЭТО МОДНО!
Государственное учреждение образования
«Дайлидская базовая школа»
Дайлидки
2014