Министерство образования РФ (Россия)

2
3
СОДЕРЖАНИЕ
1 Пояснительная записка ……………………………………......................
4
2 Организация учебно-тренировочного процесса и воспитательной работы ………………………………………………………………………..
6
3 Методическая часть ……………………………………………………….
8
3.1 Наполняемость групп начальной подготовки и режима учебнотренировочной работы ……………………………………………….
8
3.2 Примерный график распределения часов для групп учебнотренировочного этапа УТ-1,2 (12 часов в неделю) ……….………..
9
3.3 Примерный график распределения часов для групп учебнотренировочного этапа УТ-3,4,5 (18 часов в неделю) ……………....
9
3.4 Содержание теоретической подготовки …...……………………….
10
3.5 Содержание практической подготовки ..............................................
11
3.5.1 Общая физическая подготовка ………………………………...
11
3.5.2 Специальная физическая подготовка …..…………………...
11
3.6 Соревновательная подготовка ……………………………………….
17
3.7 Психологическая подготовка .……………………………………….
17
3.8 Инструкторская и судейская практика ……………………………...
17
3.8 Медицинское обеспечение ………………….………………………..
18
4 Нормативная часть ………………………………………………………...
19
Литература ………………………………………………………………….
22
4
1
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
Программа по греко-римской борьбе для специализированных детскоюношеских школ олимпийского резерва (СДЮШОР) составлена на основе
типового плана-проспекта учебной программы для СДЮШОР, утвержденного приказом Госкомспорта России от 28.06.2001 № 390, утвержденного Госкомспортом и Минздравом РФ, регламентирующего работу спортивных
школ с учетом многолетнего передового опыта работы с подростками и данных научных исследований (1987), а также «Нормативно-правовых основ,
регулирующих деятельность спортивных школ» (1995).
Спортивная школа, являясь учреждением дополнительного образования, призвана способствовать самосовершенствованию, познанию и творчеству, формированию здорового образа жизни, профессиональному самоопределению, развитию физических, интеллектуальных и нравственных способностей, достижению уровня спортивных успехов сообразно способностям.
Перед спортивными школами, деятельность которых направлена на
развитие массового спорта, ставятся задачи, специфические для каждого этапа подготовки.
На учебно-тренировочном этапе подготовки ставится задача улучшения состояния здоровья, включая физическое развитие, и повышения уровня
физической подготовленности и спортивных результатов с учетом индивидуальных способностей и требований программ по видам спорта.
Спортивная школа организует работу с занимающимися в течение календарного года. В каникулярное время спортивные школы могут открывать
в установленном порядке спортивные, спортивно-оздоровительные лагеря с
круглосуточным или дневным пребыванием. В качестве основного принципа
организации учебно-тренировочного процесса предлагается спортивноигровой принцип, предусматривающий широкое использование (особенно на
первых двух-трех годах обучения) специализированных игровых комплексов
и тренировочных заданий, позволяющих одновременно с разносторонней
5
физической подготовкой подвести учащихся к пониманию сути единоборства с позиций возникающих и создающихся в ходе поединка ситуаций. В
этом учебный процесс строится с учетом естественно и постепенно повышающихся тренировочных требований, по мере реализации которых решаются
задачи укрепления здоровья учащихся, развития у них специфических качеств, необходимых в единоборстве, ознакомления их с техническим арсеналом видов борьбы, привития любви к спорту и устойчивого интереса к дальнейшим занятиям спортивной борьбой.
Основными формами учебно-тренировочного процесса являются:
групповые учебно-тренировочные и теоретические занятия, работа по индивидуальным планам (работа по индивидуальным планам обязательна на этапе
спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства), медико-восстановительные мероприятия, тестирование и медицинский контроль,
участие в соревнованиях, матчевых встречах, учебно-тренировочных сборах,
инструкторская и судейская практика учащихся.
Учебный материал программы представлен в разделах, отражающих
тот или иной вид подготовки борцов: теоретическую, физическую, техникотактическую, психологическую и соревновательную.
Начиная с третьего года обучения в учебно-тренировочных группах в
условиях СДЮШОР задачи многолетней подготовки связаны с подготовкой
спортсменов высокой квалификации с гармоничным развитием физических и
духовных качеств, стойких защитников Родины. В связи с этим процесс подготовки юных борцов приобретает формы и содержание, существенно отличающиеся от первых занятий. Его построение осуществляется в связи с требованиями периодизации спортивной тренировки с учетом режима учебы
школьников и календаря соревнований. Значительно возрастают тренировочные нагрузки, психическая напряженность занятий. В связи с этим повышаются роль и значение восстановительных мероприятий (сбалансированного питания, создания соответствующих психогигиенических условий подготовки, использования водно-тепловых процедур, массажа и т.п.).
6
2
ОРГАНИЗАЦИЯ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА
И ВОСПИТАТЕЛЬНОЙ РАБОТЫ
В учебные группы учебно-тренировочного этапа по греко-римской
борьбе принимаются подростки и юноши, прошедшие этап начальной подготовки и сдавшие контрольно-переводные нормативы.
Учебные группы комплектуются с учетом возраста и степени физической и спортивной подготовленности.
Система отбора в группы учебно-тренировочного этапа осуществляется в течение 1-3 лет занятий в группе начальной подготовки.
В процессе занятий обязательны регулярные медицинские обследования, врачебно-педагогические наблюдения за состоянием здоровья, динамикой физического развития подростков и юношей, приспособленностью организма к тренировочным нагрузкам, изучение функционального состояния
организма.
Основной метод тренировки – групповой.
Основные задачи учебно-тренировочного этапа:
- осуществление подготовки всесторонне развитых юных спортсменов высокой квалификации для пополнения сборных команд
города, области, округа, страны;
- подготовка
из
числа
занимающихся
инструкторов-
общественников и судей по спорту;
- оказание
методической
поддержки
по
развитию
детско-
юношеского спорта;
- развитие мотивации личности к всестороннему удовлетворению
физкультурно-оздоровительных и спортивных потребностей,
реализация дополнительных программ и услуг по физическому
воспитанию.
7
Основные средства тренировочных воздействий:
- общеразвивающие упражнения (с целью создания школы движения);
- подвижные игры и игровые упражнения;
- элементы акробатики (кувырки, повороты, кульбиты и др.);
- всевозможные прыжки и прыжковые упражнения;
- метание легких снарядов (теннисных и набивных мячей);
- спортивно-силовые упражнения (в виде комплексов тренировочных заданий).
8
3
МЕТОДИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ
Основными формами занятий в спортивных школах являются групповые практические занятия, индивидуальные уроки тренера с отдельными
спортсменами, самостоятельные тренировки по индивидуальным планам и
по заданию тренера, лекции и беседы, инструкторско-методические занятия,
участие в спортивных соревнованиях.
На каждый год обучения для всех занимающихся устанавливаются
контрольные нормативы по общей физической и специальной подготовке.
3.1 Наполняемость групп учебно-тренировочного этапа и режим
учебно-тренировочной работы
Кол-во уч-ся в
Часов в
Требования по
группе, чел.
неделю
спортподготовке
12-14
10
12
2 юн. разряд
УТ-2
13-15
10
12
2-1 юн. разряд
УТ-3
14-16
8
18
3-2 разряд
УТ-4
16-17
8
18
2 разряд
УТ-5
17-18
8
18
1 разряд, КМС
Год обучения
Возраст, лет
УТ-1
9
3.2 Примерный график распределения часов для групп учебнотренировочного этапа УТ-1,2 (12 часов в неделю)
Содержание
1 Теоретические
занятия
2 Практические
занятия
2.1 ОФП
2.2 СФП
2.3 ТТМ
3 Соревнования
4 Приемные и
переводные
испытания
5 Инструкторская и судейская
практика
ВСЕГО
Распределение часов по месяцам
V
VI VII VIII IX
X
XI
XII
∑
1
1
1
12
44
45
51
524
19 19 18
7
15 16 15
20 20 22
7
16 16 17
14 14 14
7
12 12 13
согласно календарю соревнований
19
18
14
180
200
144
-
-
6
-
2
-
10
45
48
52
552
I
II
III
IV
2
1
1
1
1
1
-
1
1
51
53
56
53
53
54
-
21
43
17
20
14
18
20
15
17
24
15
-
-
-
-
-
3
-
-
3
-
-
1
2
1
2
-
-
1
1
53
55
59
55
56
58
-
23
48
3.3 Примерный график распределения часов для групп учебнотренировочного этапа УТ-3,4,5 (18 часов в неделю)
Содержание
1 Теоретические занятия
2 Практические занятия
2.1 ОФП
2.2 СФП
2.3 ТТМ
3 Соревнования
4 Приемные и
переводные
испытания
5 Инструкторская
и судейская практика
Восстановительные
мероприятия
ВСЕГО
I
II
III
Распределение часов по месяцам
IV V VI VII VIII IX X
XI
XII
∑
1
2
2
1
1
2
-
2
1
1
1
2
16
78 80 77
76 76
76
-
33
71
73
74
74
788
22 21 18
19 21 21
37 38 38
18 18 18 9 19 19 19
20 19 19 9 17 19 18
38 39 39 15 35 35 37
согласно календарю соревнований
19 200
18 200
37 388
2
-
-
-
-
-
-
-
2
2
2
-
6
1
1
1
2
2
2
-
1
2
2
2
-
16
-
-
-
1
-
-
-
-
-
1
-
-
2
80
-
36
76
78
79
82 83 80
80 79
76 828
10
3.4 Содержание теоретической подготовки
Вопросы теоретической подготовки спортсменов-дзюдоистов учебнотренировочной группы УТ-1,2 включают в себя:
1.
Значение физической культуры для всестороннего физического
развития, укрепление здоровья.
2.
Спортивная борьба, как средство физического воспитания, ее
краткая характеристика.
3.
Гигиенические знания и навыки.
4.
Врачебный контроль, предупреждение травм, оказание первой
помощи.
5.
Основы методики обучения и тренировки борца.
6.
Основы техники и тактики борьбы.
Вопросы теоретической подготовки спортсменов-дзюдоистов учебнотренировочной группы УТ-3,4,5 включают в себя:
1.
Международные связи спортивных организаций.
2.
Влияние физических упражнений на организм (нервная, кровеносная и дыхательная система).
3.
Основы методики обучения и тренировки.
4.
Планирование тренировки.
5.
Физиологические основы тренировки борцов: утомление, перенапряжение, перетренировка.
6.
Работоспособность.
7.
Повышение и восстановление работоспособности.
8.
Основы тренировки и тактик.
9.
Правила соревнований.
11
3.5 Содержание практической подготовки
3.5.1 Общая физическая подготовка
1. Дальнейшее развитие двигательных качеств.
2.
Упражнения со штангой, гирями, гантелями, гимнастические
упражнения.
3. Подвижные игры с элементами единоборств.
3.5.2 Специальная физическая подготовка
Основы техники для учебно-тренировочной группы УТ-1,2
Приемы борьбы стоя
1. Переводы в партер: переводы рывком; переводы нырком; переводы вращением (вертушки).
2. Броски с поворотом спиной (через спину): подводящие и имитационные упражнения.
3. Броски прогибом (с поворотом, не касаясь головой ковра, через
полумост, через мост): примерные подводящие и имитационные
упражнения для бросков прогибом в стойке без предварительного
отрыва противника от ковра.
4. Сваливания: сваливания сбиванием (сбивания); сваливание скручиванием (скручивания).
Приемы борьбы лежа
1. Перевороты скручиванием: переворот рычагом, переворот захватом рук сбоку, переворот скручиванием за себя захватом рук сбоку, переворот скручиванием захватом шеи из-под дальнего плеча,
переворот захватом дальней руки сзади сбоку, переворот захватом
разноименного запястья сзади сбоку, переворот захватом шеи изпод плеча и другой руки снизу, переворот скручиванием обратным
захватом туловища.
12
2. Перевороты за беганием: переворот за беганием с захватом шеи
из-под плеча; переворот ключом и предплечьем на шее; переворот
ключом и захватом предплечья другой руки изнутри; переворот
захватом шеи из-под плеч; переворот захватом шеи из-под плеча с
ключом.
3. Перевороты переходом: переворот переходом с ключом и захватом; переворот переходом с ключом и захватом плеча другой руки.
Перевороты перекатом: переворот захватом шеи и туловища снизу; переворот захватом шеи из-под плеча и туловища снизу; переворот захватом шеи и туловища сверху; переворот обратным захватом туловища.
4. Перевороты накатом (накат): накат захватом туловища с рукой;
накат захватом туловища; накат захватом предплечья изнутри и
туловища сверху; накат захватом шеи из-под плеча и туловища
сверху.
5. Перевороты прогибом: переворот прогибом с захватом на рычаг;
переворот прогибом захватом плеча и шеи сбоку; переворот
прогибом с ключом и подхватом захваченной руки.
6. Броски накатом: бросок накатом с ключом и захватом туловища
сверху; бросок накатом с захватом предплечья и туловища.
7. Броски прогибом: бросок обратным захватом туловища; бросок
захватом туловища сзади.
8. Захваты руки на ключ.
Основы техники для учебно-тренировочной группы УТ-3,4,5
Приемы борьбы стоя
1. Броски с поворотом спиной (через спину):
 бросок с поворотом на впереди стоящей ноге, подставляя к ней
сзади стоящую ногу: защиты, контрприемы;
 бросок с поворотом на носках, скрещивая ноги: защиты,
контрприемы;
13
 бросок с поворотом на впереди стоящей ноге с переносом вперед сзади стоящей ноги: защиты, контрприемы;
 бросок с поворотом на сзади стоящей ноге с подставлением к
ней впереди стоящей ноги: защиты, контрприемы;
 бросок через спину захватом руки через плечо: защиты, контрприемы;
 бросок через спину захватом руки под плечо: защиты, контрприемы;
 бросок через спину захватом руки (сверху, снизу) и туловища:
защиты, контрприемы;
 бросок через спину захватом руки на плечо: защиты, контрприемы.
2. Броски прогибом (с поворотом, не касаясь головой ковра, через полумост, через мост):
 бросок прогибом захватом туловища с рукой: защиты, контрприемы;
 бросок прогибом захватом руки и туловища сбоку (сзади): защиты, контрприемы;
 бросок прогибом захватом шеи и туловища сбоку: защиты,
контрприемы;
 бросок прогибом захватом руки и туловища: защиты, контрприемы;
 бросок прогибом захватом рук сверху: защиты, контрприемы.
3. Сваливания:
 сваливания сбиванием (сбивания): защиты, контрприемы;
 сваливание скручиванием (скручивания): защиты, контрприемы.
Приемы борьбы лежа
1. Перевороты скручиванием:
 переворот рычагом: защиты, контрприемы;
14
 переворот захватом рук сбоку: защиты, контрприемы;
 переворот скручиванием за себя захватом рук сбоку: защиты,
контрприемы;
 переворот скручиванием захватом шеи из-под дальнего плеча:
защиты, контрприемы;
 переворот захватом разноименного запястья сзади сбоку: защиты, контрприемы;
 переворот захватом шеи из-под плеча и другой руки снизу: защиты, контрприемы;
 переворот скручиванием обратным захватом туловища: защиты,
контрприемы;
2. Перевороты за беганием:
 переворот за беганием с захватом шеи из-под плеча: защиты,
контрприемы;
 переворот ключом и предплечьем на шее: защиты, контрприемы;
 переворот ключом и захватом предплечья другой руки изнутри:
защиты, контрприемы;
 переворот захватом шеи из-под плеч: защиты, контрприемы;
 переворот захватом шеи из-под плеча с ключом: защиты, контрприемы.
3. Перевороты переходом:
 переворот
переходом
с
ключом
и
захватом:
защиты,
контрприемы;
 переворот переходом с ключом и захватом плеча другой руки:
защиты, контрприемы.
4. Перевороты перекатом:
 переворот захватом шеи и туловища снизу: защиты, контрприемы;
15
 переворот захватом шеи из-под плеча и туловища снизу: защиты, контрприемы;
 переворот
захватом
шеи
и
туловища
сверху:
защиты,
контрприемы;
 переворот обратным захватом туловища: защиты, контрприемы.
5. Перевороты накатом (накат):
 накат захватом туловища с рукой: накат захватом туловища: защиты, контрприемы;
 накат захватом предплечья изнутри и туловища сверху: защиты,
контрприемы;
 накат захватом шеи из-под плеча и туловища сверху: защиты,
контрприемы.
6. Перевороты прогибом:
 переворот прогибом с захватом на рычаг: защиты, контрприемы;
 переворот прогибом захватом плеча и шеи сбоку: защиты,
контрприемы;
 переворот прогибом с ключом и подхватом захваченной руки:
защиты, контрприемы.
7. Броски накатом:
 бросок накатом с ключом и захватом туловища сверху: защиты,
контрприемы;
 бросок накатом с захватом предплечья и туловища: защиты,
контрприемы.
8. Броски прогибом:
 бросок обратным захватом туловища: защиты, контрприемы;
 бросок захватом туловища сзади: защиты, контрприемы
9. Захваты руки на ключ.
16
Основы тактики для учебно-тренировочной группы УТ-1,2.
Разведка
Разведка – наблюдением, поросом, поединком. Оценка обстановки –
условий проведения соревнований и контингента участников. Планирование
выступления (цель, средства, методы). Тактика передвижений, проведение
приема, ведение поединка. Составление тактического плана поединка и его
реализация. Распределение сил на весь поединок.
Тактика выполнения приемов
Тактика выполнения приемов борьбы лежа: удержаний, боевых, удушающих.
Тактические подготовки
Тактические подготовки: подавление, маневрирование, маскировка
(угроза, вызов).
Для учебно-тренировочных групп УТ –3,4,5
Тактика ведения поединка
Тактика ведения поединка с различными партнерами. Тактика захватов и передвижений: сочетание различных захватов и передвижений относительно площади ковра и относительно противника.
Тактика проведения приема
Тактика проведения приема: проведение приемов с непосредственным
воздействием на противника (с толчком, с рывком, с тягой, с заведением).
Тактика проведения турнира
Тактика проведения турнира: распределение сил на все поединки турнира; выполнение режима соревновательного дня.
Тактика подготовки
Тактическая подготовка: выведение из равновесия, сковывание, вызов.
17
3.6 Соревновательная подготовка
Для учебно-тренировочной группы УТ-1,2 количество соревнований
по видам:
 внутришкольные соревнования – 3;
 городские соревнования – 2;
 областные соревнования –2.
Для учебно-тренировочной группы УТ-3,4,5 количество соревнований
по видам:
 внутришкольные соревнования – 3;
 городские соревнования – 2;
 областные соревнования – 4.
3.7 Психологическая подготовка
Для учебно-тренировочных групп УТ –1,2
1. Психология взаимного понимания: стиль поединка.
2. Восприятие поединка.
3. Самосознание.
4. Взаиморасположение греко-римских борцов.
5. Психорегулирующая тренировка.
Для учебно-тренировочных групп УТ –3,4,5
1. Ознакомление с методом «отключения».
2. Развитие наблюдательности, концентрации внимания, мышления,
памяти.
3. Формулы внушения непоколебимой уверенности перед началом
соревнований.
3.8 Инструкторская и судейская практика
Проведение общей и специальной разминки. Судейство соревнований
в качестве судьи и секундометриста, бокового судьи, арбитра, секретаря.
18
3.9 Медицинское обеспечение
В период обучения в спортивной школе спортсмены проходят следующие виды медицинского обследования.
1. Углубленное комплексное медицинское обследование (УКМО),
основными целями которого являются получение наиболее полной и всесторонней информации о состоянии здоровья. Проводится один раз в год.
2. Текущее обследование, целью которого является оценка степени
адаптации спортсменов к используемым тренировочным программам. Проводится два раза в год.
3. Обследование для допуска к соревнованиям.
19
4
НОРМАТИВНАЯ ЧАСТЬ
Приемные и переводные испытания проводятся в соответствии с контрольно-переводными нормативами по направлениям подготовки.
Оценка уровня подготовленности воспитанников производится по
следующим направлениям:
 общая физическая подготовка;
 специальная и техническая подготовка;
 участие в соревнованиях;
 наличие разряда, соответствующего уровню подготовки;
 состояние здоровья.
Общая, специальная и техническая подготовка оценивается по пятибалльной системе в соответствии с нормативами (таблицы 4.1 и 4.2)
Воспитанник должен принять участие не менее чем в двух соревнованиях.
Для перевода в следующую группу необходимо набрать по всем контрольным нормативам минимальное количество баллов (три балла).
Для борцов наилегчайшего и тяжелого веса отдельные нормативы могут быть снижены до 10 %.
Воспитанники, не прошедшие переводные испытания, могут продолжить обучение в школе на том же этапе, но в рамках возрастных ограничений.
20
21
22
ЛИТЕРАТУРА
1.
Акопян А.О., Миронов В.Д. Управление технико-тактическими действиями в условиях спортивного поединка // Спортивная борьба: Ежегодник.
– 1975.
2.
Булатов А.С. История физической подготовки войск: Учебник. – Л.,
1978.
3.
Воловик А.Е. Начальное обучение классической борьбе. – М.: Физкультура и спорт, 1970.
4.
Все на борьбу // Спорт Экспресс. – 1997. – № 10.
5.
Галковский Н.М., Катулин А.З. Спортивная борьба: Учебник для ин-тов
физ культ. – М.: Физкультура и спорт, 1968.
6.
Горбунов Г.Д. Психопедагогика спорта. – М., 1986.
7.
Игуменов В. Богатыри // Альманах. – 2003. – № 16.
8.
Игуменов В.М., Пилоян Р.А., Туманян Г.С. Понятие «модель» спортивного противоборства, его научный и практический смысл // Теория и
практика физической культуры. – 1986.
9.
Карелин А.А., Нелюбин В.В. Частная методика обучения контрприемам:
Учебно-методическое пособие. – Новосибирск: Изд-во «Пасман и Шувалов», 1998.
10. Карелин А.А. Спортивная подготовка борцов высокой квалификации.
Монография. – Новосибирск, 2002.
11. Келлер B.C. Система спортивных соревнований. – Киев: Теория спорта,
1987.
12. Классическая и вольная борьба (правила соревнований). – М.: Физкультура и спорт, 1970.
13. Классическая и вольная борьба (изменение правил соревнований). – Лозанна, 2004.
14. Кожарский В.П., Сорокин Н.Н. Техника классической борьбы. – М.:
Физкультура и спорт, 1972.
23
15. Кузнецов В.В., Шустин Б.И. Вопросы разработки «моделей сильнейших
спортсменов». – М.: ВНИИФК, 1976.
16. Кун Л. Всеобщая история физической культуры и спорта. – М.: Радуга,
1982.
17. Купцов А.П. О создании единой классификации, систематики и терминологии техники спортивной борьбы // Теория и практика физической
культуры. – 1975. – №7.
18. Мартиросов
Э.Г.
Индивидуальные
особенности
борцов
//
На
борцовском ковре: Ежегодник.- М., 1969год.
19. Матущак П.Ф. 100 уроков вольной борьбы. – Алма-Ата: Казахстан,
1968.
20. Нелюбин
В.В.
Классификация
элементов,
приемов
и
тактико-
технических действий в спортивной борьбе // Ежегодный научный вестник: Проблемы спортивной науки и физкультурного образования. –
СПб, 2000.
21. Нелюбин В.В., Сидоров А.А. Педагогические критерии и принципы
классификации движений в спортивной борьбе // Материалы международного конгресса «Физическая культура, спорт и здоровье нации. –
СПб, 1996.
22. Нелюбин В.В., Ярыгин И.С. Современные комбинации приемов с воздействием ног в вольной борьбе // Сборник науч. тр.: Современные проблемы подготовки высококвалифицированных спортсменов. – СПб,
1994.
23. Пилоян Р.А. Мотивация спортивной деятельности. – М.: Физкультура и
спорт, 1984.
24. Пономарев Н.И. Социальные функции физической культуры и спорта. –
М.: Физкультура и спорт, 1974.
25. Сидоров А.А., Иванюженков Б.В., Карелин А.А., Нелюбин В.В. Педагогика спорта: Учебник для студентов вузов. – М., 2000.
26. Тараканов Б.И. Комплексная оценка технико-тактического мастерства
борцов // Спортивная борьба: Ежегодник. – 1986.