Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут

Яичная диета на 4 недели: меню и результаты с отзывами
Эту программу похудения лучше запланировать заранее. Ведь главное в ней не
количество поглощаемых калорий, а химические процессы, запускаемые в организме
благодаря определенному набору продуктов и режиму питания. А поэтому надо строго
соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет.
Если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не
ставьте на его место другой. Желательно, чтобы на время этой диеты (4 недели) не
пришлось ехать в командировку, праздновать за обильным столом чей-нибудь юбилей или
свадьбу. Ничто не должно сбить вас с намеченного пути. Кроме того, большинство
диетологов придерживается мнения, что эту программу лучше запланировать лето-осень.
Именно в это время количество витаминов в свежих и обработанных овощах и фруктах
максимально. Мы ведь помним, что главное в этой диете – химические процессы? Главное
– обязательность соблюдения правил и неизменность продуктового набора. Иначе все
достигнутые результаты будут потеряны в считанные дни.
Однако строгость и некоторые ограничения с лихвой окупятся, когда по окончании диеты
вы встанете на весы. Яичная диета на 4 недели позволяет сбросить от 20 до 30 кг за месяц.
С одной стороны она идеально сбалансирована, в ней присутствуют все витамины и
минералы, необходимы человеку, с другой – вполне бюджетна.
Особенности 4-недельной яичной диеты.
Почему именно яйца? Ученые провели исследование и пришли к выводу, что люди,
начинающие свой день с вареных, жареных яиц или омлета теряют на две трети больше
веса, чем все остальные. Секрет эффекта яиц заключается в том, что при их употреблении
быстро наступает насыщение, а чувство голода не появляется на протяжении долгого
времени. Нужно лишь помнить, что чем дольше варится яйцо, тем труднее оно
усваивается. Идеальная консистенция – всмятку. Как видно из названия, основное блюдо
диеты – яйца – во всех видах. Однако это не значит, что целый месяц есть придётся только
их.

Следует пить больше воды;

Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль,
перец, приправу, лук, чеснок;

Нельзя добавлять масла и жиры;

Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока

При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с
соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;

Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и
не менять обед с ужином и наоборот;

Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же
момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка;

Предпочтительны занятия спортом;

После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если
пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких
месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара;

Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить
два раза первую и четвёртую неделю.

Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его
принимать в любом количестве, вплоть до насыщения.

Эта диета пригодна для всех возрастов, и нет необходимости во время режима
принимать дополнительно какие-либо витамины.
Яичная диета: меню на 4 недели
Первая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши,
абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Вторник
Обед: вареная или жареная курица без кожи
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4
лепешки, 1 апельсин или грейпфрут
Среда
Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Четверг
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши,
абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
Пятница
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый
горошек)
Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши,
абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или
грейпфрут
Ужин: вареные овощи
Вторая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Вторник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Среда
Обед: жареное или вареное мясо, огурцы
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Четверг
Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные
овощи
Ужин: 2 вареных яйца
Пятница
Обед: рыба вареная или жареная
Ужин: 2 яйца
Суббота
Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или
грейпфрут
Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или
грейпфрут
Третья неделя
Понедельник
В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с
любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.
Вторник
В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с
картофелем и сухими злаками.
Среда
В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи,
салаты в любом количестве, в любое время.
Четверг
Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом
количестве, вареные овощи.
Пятница
Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи.
Суббота и воскресенье
В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки
или только груши, или только персики, или только абрикосы).
Четвертая неделя
Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени,
однако, и без дополнений.
Понедельник
4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы
3 помидора, 4 огурца
1 баночка тунца без масла
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Вторник
2 ломтика жареного или вареного мяса (200 граммов)
3 помидора, 4 огурца
1 тост
Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут
Среда
1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного)
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Четверг
1/2 вареной или жареной курицы
3 помидора, огурец
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Один вид из перечисленных фруктов
Пятница
2 вареных яйца
1 салат, 3 помидора
1 апельсин или грейпфрут
Суббота
2 грудки вареной курицы
1/8 килограмма творога или брынзы
1 тост
2 помидора, 2 огурца, простокваша
1 апельсин или грейпфрут
Воскресенье
1 ложка творога
Баночка тунца без масла
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Результаты яичной диеты на 4 недели
Отзывы тех, кто испытал яичную диету на себе, весьма противоречивы. Многие отмечают
очень хорошие результаты, килограммы сбрасываются легко и быстро, но если не
контролировать себя после диеты, всё возвращается на круги своя, причём довольно
скоро.
Кроме того, женщины, сидевшие на яичной диете не единожды, говорят о том, что
последующие разы уже не так эффективны. И если в первый раз удавалось сбросить 10-15
кг, то повторно яичная диета избавляет от 3,5 до 7 кг. А большинство задается вопросом,
насколько это полезно употреблять такое количество яиц. Высказываются мнения, что
такая диета подходит людям до 35 лет. Но есть отзывы женщин всех возрастов о том, что
на диете сидеть очень просто, так как яичная диета не сопровождается постоянным
ощущением голода и желанием «перекусить».
Отзывы:
«Диета рассчитана на 4 или 8 недель. 4 недели основные, а ещё 4 недели по желанию
худеющих. Последние 4 недели надо питаться по меню первой недели 2 раза и последней
недели тоже с повтором 2 раза.
Я смогла продержаться на этой диете 2 недели с потерей 4,5 кг, потом праздники
майские и угощения, мне пришлось сойти с дистанции диеты.
Диета хорошо переносится, по крайней мере мной. Не голодная. Бывало так, что я
завтракала в 9 утра и следующий приём пищи был у меня в 3 часа дня, а то и в 4, так как
гуляя с маленьким ребёнком, забываешь вовсе о еде... За первую неделю я скинула 3 кг,
думаю, что это вода, оставшиеся 1,5 кг, ушли за вторую неделю диеты. Как пишут,
сначала на всех диетах уходит вода с организма, а потом лишь только жир. Я не смогла
выйти на вторые две недели диеты, поэтому после окончания диеты за неделю вернулись
мои 1,5 кг. Сейчас снова начала диету сначала, процесс похудения мне понравился.
Надеюсь дойти до конца.»
«Чтобы кто не говорил, что худеть нужно медленно, никаких стрессов для организма - я
решила похудеть резко, с помощью Яичной диеты. Мне нужно видеть результат, чтобы
было к чему стремиться. Побаивалась, что после диеты вес вернется в 2-3 (ом) размере.
Главным критерием для меня было - это не голодать. Диета в общем-то не голодная.
Отказ от сладкого не проблема - думала я. Но посидев с недельку на этой диетке,
невольно рука тянулась к кусочку сахара (хотя к сладкому я совсем нейтральна). На
диету я села как раз в середине лета, когда пошли свои овощи на огороде, и фрукты
можно купить дешево. Даже мясо можно есть, чему я была очень рада. Каждыми днями
я пропадала на улице, играла в баскетбол. Надевала шорты-похудайки и вперед. В
отзывах писали, что всю диету мало кому удалось "отсидеть", меня это тоже
коснулось, сдалась я на 3-й неделе. НО!! О, чудо!! Я влезла в джинсы, которые носила
года 3 назад! За 3 недели упорных тренировок и соблюдение диеты я потеряла 10 кг!!!
Если бы мне месяц назад сказали, что я похудею на 10 кг, я бы не поверила! Моя талия
была 91 см, сейчас 74см, бедра 113см, теперь 94см! Но вот грудь тоже похудела, к
большому моему сожалению =((( С этого момента прошло уже 4 месяца и сбросила еще
1 кг.»
«РЕЗУЛЬТАТЫ ДИЕТЫ: 1. Голод! Он ощущается на протяжении всей диеты!
2. Плохое настроение. Видимо из-за голода и недополучения нужного количества
углеводов.
3. Похудела. За три недели -3 кг., для моего небольшого веса это очень много (было 50,
стало 47).
4. Через месяц килограммы вернулись с процентами (было 47, стало 51).
ВЫВОД: Не стоило тратить силы и нервы! Результат того не стоит: походила
стройной и голодной месяц, еще месяц радовалась и тут же вернулась в прежнее
состояние.»
«Что я хочу сказать: яичная диета- хорошая диета для потери веса. Эта диета для
достижения быстрых результатов, причем как показывает практика, возвращаются
обратно всего пара килограммов. У меня вернулись на сегодняшний день полтора
килограмма (месяц спустя после окончания яичной диеты). Да, поначалу сложно, я почти
каждый день хотела все бросить, хотела пойти на кухню и съесть там все. Но потом
все пошло как по маслу. Наверное, потому, что по сравнению с другими диетами, яичка
очень сытная, это и дает возможность не голодая сбросить вес. Попробуйте, ведь и
продукты обычные, а результат необычный!»