Диета Магги Данная диета не относится к жестким и подходит

Диета Магги
Данная диета не относится к жестким и подходит для любого возраста. Эта диета имеет стойкий
результат, при условии, что после окончания диеты количесвто потребляемых калорий за день
будет увеличиваться постепенно. Диета Магги расчитана на 4 недели. Готовить нужно без жира и
масла. Нельзя менять ужин и обед местами, заменять продукты. Если вы остановились на какомто этапе диеты, то возобновлять с него диету запрещено, нужно будет вернуться в самое начало.
Меню яичной жиеты Магги
Завтрак всегда одинаковый на весь курс диеты: 1-2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца.
Неделя первая.
Понедельник.
Обед: фрукты одного вида в неограниченном количестве (яблоки, груши, абрикосы, апельсины,
арбуз, дыня).
Ужин: жареное или отварное мясо (кроме баранины), можно фарш.
Вторник
Обед: вареная или жареная курица без кожи.
Ужин: 2 вареных яйца, салат (перец, огурцы,салат, помидоры, морковь), 1 тост, 1 апельсин или
грейпфрут.
Среда
Обед: любой сыр обезжиренный в любом количестве, 1 тост, помидоры.
Ужин: жареное или вареное мясо, кроме баранины.
Четверг
Обед: фрукты одного вида в неограниченном количестве
Ужин: жареное или вареное мясо.
Пятница
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (морковь+зеленый горошек или фасоль+кабачки)
Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут.
Суббота
Обед: фрукты одного вида в неограниченном количестве
Ужин: нежирное вареное или жареное мясо, кроме баранины.
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или
грейпфрут.
Ужин: вареные овощи.
Неделя вторая.
Завтрак всегда одинаковый на весь курс диеты: 1-2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца.
Понедельник
Обед: жареное или вареное мясо, салат.
Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут.
Вторник
Обед: жареное или вареное мясо, салат.
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.
Среда
Обед: жареное или вареное мясо, огурцы.
Ужин: 2 вареных яйца, апельсин или грейпфрут.
Четверг
Обед: 2 вареных яйца, нежирный сыр в любом количестве, вареные овощи.
Ужин: 2 вареных яйца.
Пятница
Обед: рыба отварная или жареная.
Ужин: 2 яйца.
Суббота
Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, персик, дыня, яблоко)
Воскресенье
Обед: отварная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или
грейпфрут.
Ужин: отварная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или
грейпфрут.
Неделя третья.
Понедельник: в течение всего дня любые фрукты в неограниченном количестве, кроме финика,
манго, банана, винограда, инжира.
Вторник: в течение всего дня любые вареные овощи и салаты, кроме картофеля.
Среда: в течение дня любые фрукты, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое
время.
Четверг: рыба вареная или жареная, салат (только капуста или салат), вареные овощи.
Пятница: мясо вареное или жареное или курица, вареные овощи.
Суббота и воскресенье: в течение дня любой вид фруктов в неограниченном количестве, в любое
время.
Неделя четвертая.
Продукты, представленные ниже, нужно распределить на весь день.
Понедельник: четверть вареной курицы, 4 ломтика жареного или вареного мяса, 3 помидора, 4
огурца, 1 баночка тунца без масла, 1 апельсин или грейпфрут.
Вторник: 2 ломтика жареного или вареного мяса (не более 200 гр.), 3 помидора, 4 огурца, 1 тост,
яблоко или груша, 1 долька дыни, 1 апельсин или грейпфрут.
Среда: 1 ложка творога или любого белого сыра, небольшая тарелка вареных овощей, 2
помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.
Четверг: 1/2 вареной или жареной курицы, 3 помидора, 1 огурец, 1 тост, 1 апельсин или
грейпфрут.
Пятница: 2 вареных яйца, 3 помидора, 1 салат, 1 апельсин или грейпфрут.
Суббота: 2 грудки вареной курицы, 1/8 килограмма творога или брынзы, 1 тост, 2 помидора, 2
огурца, 1 апельсин или грейпфрут.
Воскресенье: 1 ложка творога, баночка тунца без масла, небольшая тарелка вареных овощей, 2
помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.
Пункты на заметку, необходимые для диеты Магги:
Разрешенные фрукты: апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы, ананасы, персики,
киви, помело, мандарины, грейпфруты, сливы.
Неразрешенные фрукты: виноград, манго, финик, банан, инжир.
Вареные овощи: кабачки, цуккини, баклажаны, патиссоны, фасоль (сухая вареная) или стручковая
фасоль, морковь, зеленый горошек (замороженный или вареный).
Обезжиренный сыр - это сыр с наименьшим процентом жирности, 16-17%, можно заменить сыр
творогом, но тоже обезжиренным.
Если в яичном варианте диеты Магги яйца надоели, то можно их заменить обезжиренным
творогом.
При возникновении чувства голода можно перекусить свежими огурцами или листьями салата.
При приготовлении блюд можно использовать соль, приправу, лук, чеснок.
После выхода из яичной диеты надо ограничить пищу, которая содержит рафинированный сахар,
что поможет поддерживать новый вес в течение нескольких месяцев.