Document 877572

Сайт: www.newpsytech.ru ВКонтакте: http://vk.com/newpsytech Е-mail: info@newpsytech.ru
Тел.: 8-495-795-57-30
8-968-761-94-49
8-968-761-89-98
8-903-795-57-30
8-967-140-33-42
8-968-761-98-89
________________________________________________________________________________________________________________________
ПРОДВИНУТЫЙ ТРЕНИНГ
«МОЯ ВИНА – МОЁ БОГАТСТВО».
АНКЕТА
для подготовки к тренингу: инструмент
для индивидуальной работы на тренинге
и для самостоятельной работы после тренинга.
1. ФАМИЛИЯ, ИМЯ_____________________________________________
Возраст_______
2. ВСПОМНИТЕ И ЗАПИШИТЕ СИТУАЦИЮ ИЗ РАННЕГО
ДЕТСТВА (или какого-либо последующего периода), которая отражает модель
(одну из моделей) Ваших семейных и родовых “традиций” в сфере “Проявление
таких ЭМОЦИОНАЛЬНЫХ РЕАКЦИЙ и СОСТОЯНИЙ, как: состояние
обвинения, порыв оправдаться, состояние униженности, презрение, раскаяние,
ощущение внутреннего стержня, стремление оправдывать ожидания других,
творческий порыв, и таких ЧУВСТВ, как: чувство вины, чувство стыда, чувство
достоинства и чувство принадлежности.”
Правила оформления воспоминания для работы на тренинге.
1. Возраст (примерный), соответствующий воспоминанию. Если Вы
затрудняетесь вспомнить события, которые произошли с Вами до 5 лет,
запишите самые ранние воспоминания в любом более позднем возрасте.
2. Размер воспоминания – примерно 5-6 печатных строк.
3. Форма повествования – от первого лица.
4. Опишите конкретное событие.
5. Опишите свои чувства и эмоции, которые Вы ощущали в момент события,
или предположите, какими они могли быть.
Пример:
“4 года. Как-то летом мы с ребятами во дворе играли в прятки. Водой был
мальчик, который мне очень нравился. Я очень хотела, чтобы он меня нашёл и
взял за руку. Когда мы стали прятаться, одна девочка толкнула меня. Я упала,
испачкалась и содрала кожу на коленках. Я заплакала. Мальчик, который мне
нравился, это увидел и растерянно молчал. Девчонки хихикали. Мои чувства и
эмоции: мне было очень больно, обидно, стыдно. Я злилась на всех, чувствовала
бессилие и разочарование”.
1
Возраст_______Воспоминание:__________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
Мои чувства и эмоции:
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
3. ОПИШИТЕ ВАШИ СЕМЕЙНЫЕ И РОДОВЫЕ “ТРАДИЦИИ” В СФЕРЕ
“Проявление таких ЭМОЦИОНАЛЬНЫХ РЕАКЦИЙ и СОСТОЯНИЙ, как:
состояние обвинения, порыв оправдаться, состояние униженности, презрение,
раскаяние, ощущение внутреннего стержня, стремление оправдывать ожидания
других, творческий порыв, и таких ЧУВСТВ, как: чувство вины, чувство стыда,
чувство достоинства и чувство принадлежности” в отношениях с самим собой,
с партнёром, с супругом, с детьми, с родителями и другими родственниками,
с друзьями, с коллегами, с начальниками, с подчинёнными, с бывшими
партнёрами, с правительством, со страной, с историческим прошлым страны,
со всеми людьми, с Судьбой, с Богом...
(Запишите первое, что придёт Вам в голову.)
3.1. “Мои родители с детства говорили о состоянии обвинения (мне, друг
другу и окружающим) либо проявляли своё отношение к этому состоянию
(у себя и у других): …
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
_____________________________________________________________________”.
3.2. “Мои родители с детства говорили о порыве оправдаться (мне, друг
другу и окружающим) либо проявляли своё отношение к этому состоянию
(у себя и у других): …
______________________________________________________________________
2
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
_____________________________________________________________________”.
3.3. “Мои родители с детства говорили о состоянии униженности (мне, друг
другу и окружающим) либо проявляли своё отношение к этому состоянию
(у себя и у других): …
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
_____________________________________________________________________”.
3.4. “Мои родители с детства говорили о презрении (мне, друг другу и
окружающим) либо проявляли своё отношение к этому состоянию (у себя и
у других): …
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
_____________________________________________________________________”.
3.5. “Мои родители с детства говорили о раскаянии (мне, друг другу и
окружающим) либо проявляли своё отношение к этому состоянию (у себя и
у других): …
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
_____________________________________________________________________”.
3.6. “Мои родители с детства говорили об ощущении внутреннего стержня
(мне, друг другу и окружающим) либо проявляли своё отношение к этому
состоянию (у себя и у других): …
______________________________________________________________________
3
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
_____________________________________________________________________”.
3.7. “Мои родители с детства говорили о стремлении оправдывать
ожидания других (мне, друг другу и окружающим) либо проявляли своё
отношение к этому состоянию (у себя и у других): …
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
_____________________________________________________________________”.
3.8. “Мои родители с детства говорили о творческом порыве (мне, друг
другу и окружающим) либо проявляли своё отношение к этому состоянию
(у себя и у других): …
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
_____________________________________________________________________”.
3.9. “Мои родители с детства говорили о чувстве вины (мне, друг другу и
окружающим) либо проявляли своё отношение к этому чувству (у себя и
у других): …
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
_____________________________________________________________________”.
3.10. “Мои родители с детства говорили о чувстве стыда (мне, друг другу и
окружающим) либо проявляли своё отношение к этому чувству (у себя и
у других): …
4
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
_____________________________________________________________________”.
3.11. “Мои родители с детства говорили о чувстве достоинства (мне, друг
другу и окружающим) либо проявляли своё отношение к этому чувству (у себя и
у других): …
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
_____________________________________________________________________”.
3.12. “Мои родители с детства говорили о чувстве принадлежности (мне, друг
другу и окружающим) либо проявляли своё отношение к этому чувству
(у себя и у других): …
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
_____________________________________________________________________”.
4. ОПИШИТЕ ВАШИ ПОЗИТИВНЫЕ, КОНСТРУКТИВНЫЕ
СЕМЕЙНЫЕ И РОДОВЫЕ ТРАДИЦИИ В СФЕРЕ “Проявление таких
ЭМОЦИОНАЛЬНЫХ РЕАКЦИЙ и СОСТОЯНИЙ, как: состояние обвинения,
порыв оправдаться, состояние униженности, презрение, раскаяние, ощущение
внутреннего стержня, стремление оправдывать ожидания других, творческий
порыв, и таких ЧУВСТВ, как: чувство вины, чувство стыда, чувство
достоинства и чувство принадлежности”, КОТОРЫЕ ВЫ МОЖЕТЕ/ ГОТОВЫ
ПРОЯВЛЯТЬ КАК РЕСУРС В СВОЕЙ ЖИЗНИ или УЖЕ ПРОЯВЛЯЕТЕ
КАК РЕСУРС В ОТНОШЕНИЯХ С ОКРУЖАЮЩИМИ.
4.1. “Реакцию/ состояние обвинения как ресурс в моей жизни я могу/ готов
проявлять либо уже проявляю …
______________________________________________________________________
5
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
_____________________________________________________________________”.
4.2. “Реакцию/ состояние порыв оправдаться как ресурс в моей жизни
я могу/ готов проявлять либо уже проявляю …
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
_____________________________________________________________________”.
4.3. “Реакцию/ состояние униженности как ресурс в моей жизни
я могу/ готов проявлять либо уже проявляю …
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
_____________________________________________________________________”.
4.4. “Реакцию/ состояние презрения как ресурс в моей жизни я могу/ готов
проявлять либо уже проявляю …
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
_____________________________________________________________________”.
4.5. “Реакцию/ состояние раскаяния как ресурс в моей жизни я могу/ готов
проявлять либо уже проявляю …
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
6
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
_____________________________________________________________________”.
4.6. “Реакцию/ состояние ощущения внутреннего стержня как ресурс
в моей жизни я могу/ готов проявлять либо уже проявляю …
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
_____________________________________________________________________”.
4.7. “Реакцию/ состояние стремление оправдывать ожидания других как
ресурс в моей жизни я могу/ готов проявлять либо уже проявляю …
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
_____________________________________________________________________”.
4.8. “Реакцию/ состояние творческого порыва как ресурс в моей жизни я
могу/ готов проявлять либо уже проявляю …
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
_____________________________________________________________________”.
4.9. “Чувство вины как ресурс в моей жизни я могу/ готов проявлять либо
уже проявляю …
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
7
______________________________________________________________________
_____________________________________________________________________”.
4.10. “Чувство стыда как ресурс в моей жизни я могу/ готов проявлять либо
уже проявляю …
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
_____________________________________________________________________”.
4.11. “Чувство достоинства как ресурс в моей жизни я могу/ готов
проявлять либо уже проявляю …
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
_____________________________________________________________________”.
4.12. “Чувство принадлежности как ресурс в моей жизни я могу/ готов
проявлять либо уже проявляю …
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
_____________________________________________________________________”.
5. ПЕРЕЧИСЛИТЕ ТЕ ОТНОШЕНИЯ, СИТУАЦИИ или ПРОЦЕССЫ,
в которых Вы иногда, часто или постоянно ощущаете чувство ВИНЫ (либо ТЕ
ОТНОШЕНИЯ, СИТУАЦИИ или ПРОЦЕССЫ, от которых Вы отказываетесь
с
целью
избежать
чувства
ВИНЫ):
1)_____________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________;
2)_____________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________;
3)_____________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________.
8
6. ПЕРЕЧИСЛИТЕ ВСЕХ, ПО ОТНОШЕНИЮ К КОМУ ВЫ
ЧУВСТВОВАЛИ ВИНУ В ПРОШЛОМ И ЧУВСТВУЕТЕ ВИНУ
В НАСТОЯЩЕМ: по отношению к самому себе, к партнёру, к супругу,
к детям, к родителям и другим родственникам, к друзьям, к коллегам,
к
начальникам,
к
подчинённым,
к
бывшим
партнёрам,
к правительству/ государству, к стране, к историческому прошлому страны,
ко всем людям, к Судьбе, к Богу...
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
___________________________________________________________________.
7. ПЕРЕЧИСЛИТЕ ТЕ ОТНОШЕНИЯ, СИТУАЦИИ или ПРОЦЕССЫ,
в которых Вы иногда, часто или постоянно ощущаете чувство СТЫДА (либо
ТЕ ОТНОШЕНИЯ, СИТУАЦИИ или ПРОЦЕССЫ, от которых Вы
отказываетесь с целью избежать чувства СТЫДА):
1)_____________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________;
2)_____________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________;
3)_____________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________.
8. ПЕРЕЧИСЛИТЕ ТЕ ОТНОШЕНИЯ, СИТУАЦИИ или ПРОЦЕССЫ,
в которых Вы хотите ощущать чувство ДОСТОИНСТВА, но не можете делать
этого по каким-либо причинам в полной мере (либо ТЕ ОТНОШЕНИЯ,
СИТУАЦИИ или ПРОЦЕССЫ, от которых Вы отказываетесь с целью
избежать разочарования ввиду невозможности обрести в них чувство
ДОСТОИНСТВА):
1)_____________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________;
2)_____________________________________________________________________
______________________________________________________________________
9
______________________________________________________________________;
3)_____________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________.
9. ПЕРЕЧИСЛИТЕ ТЕ ОТНОШЕНИЯ, СИТУАЦИИ или ПРОЦЕССЫ,
в которых Вы хотите ощущать чувство ПРИНАДЛЕЖНОСТИ как ресурс для
построения гармоничных взаимоотношений с другими на принципах
сотрудничества, но не можете делать этого по каким-либо причинам в полной
мере:
1)_____________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________;
2)_____________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________;
3)_____________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________.
10.
ВЗАИМООТНОШЕНИЯ
С
КАКИМ
ЧЕЛОВЕКОМ,
ПО ОТНОШЕНИЮ К КОТОРОМУ ВЫ ИСПЫТЫВАЕТЕ ГЛУБОКОЕ
ЧУВСТВО ВИНЫ И/ ИЛИ ЧУВСТВО СТЫДА, ВЫ ХОТИТЕ УЛУЧШИТЬ В
РЕЗУЛЬТАТЕ РАБОТЫ НА ТРЕНИНГЕ:
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
___________________________________________________________________.
11.
С
КЕМ
ВЫ
ХОТИТЕ
УЛУЧШИТЬ
ОТНОШЕНИЯ
В ПРОЦЕССЕ ТРЕНИНГА (В РЕЖИМЕ ОН-ЛАЙН в разговоре по
телефону): разрешить конфликт, восстановить утерянный эмоциональный
контакт, сократить дистанцию в отношениях, найти тёплые слова друг для друга,
выйти на новый уровень в отношениях.
ВНИМАНИЕ! Это может быть тот человек, над отношениями с которым
Вы работаете на тренинге по одному из Алгоритмов, а также может быть и
КАКОЙ-ТО ДРУГОЙ ЧЕЛОВЕК, отношения с которым Вы хотите улучшить.
В процессе тренинга Вы можете сделать несколько звонков разным
людям.
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
___________________________________________________________________.
Благодарим за сотрудничество!
10