Как научиться сдавать экзамены

Как научиться сдавать экзамены
(советы психолога)
Приступая к подготовке к экзаменам, полезно составить план.
Для начала хорошо определить, кто вы – «сова» или «жаворонок», и в
зависимости от этого максимально загрузить утренние или вечерние часы.
Составляя план на каждый день подготовки, необходимо четко
определить, какие именно разделы предмета будете учить. Конечно, хорошо
начинать – пока свежая голова – с самого трудного, с того раздела, который
знаете хуже всего. Но бывает и так, что сразу войти в работу трудно, в таком
случае полезно начать с того материала, который вам более интересен и
знаком.
Обязательно следует чередовать работу и отдых, скажем, 40 минут
занятий, затем 10 минут – перерыв.
Готовясь к экзамену, не надо стремиться к тому, чтобы прочитать и
запомнить наизусть весь учебник. Полезно повторять материал по вопросам.
Прочитав вопрос, вначале вспомните, и обязательно кратко запишите все,
что вы знаете по этому вопросу, и лишь затем проверьте себя по учебнику.
При подготовке к экзаменам очень помогает составление планов, схем,
причем обязательно делать это не в уме, а на бумаге. Очень хорошо
записывать ответ на магнитофон, а потом послушать себя как бы со стороны.
Каждому известно: для того чтобы полностью подготовиться к
экзамену, не хватает всего одной, последней перед ним ночи. Напротив, с
вечера перестаньте готовиться. Выспитесь как можно лучше, чтобы встать
отдохнувшим, с ощущением силы, даже некоторой агрессивности. Ведь
экзамен – это своеобразная борьба, в которой надо уметь за себя постоять.
Гигиена мозга
Как обеспечить мозгу наилучшие условия работы? Следует знать, что
мозг снабжается кровью, как и мышцы. В сутки через него проходит 20002200 литров крови. Кровь должна нести достаточно кислорода, чтобы
обеспечить высокую активность и работоспособность мозга, а значит и
хорошую память. Как это сделать?
 Обеспечить регулярное достаточное насыщение крови кислородом.
Регулярно проветривать комнату, в которой ты занимаешься. Не
следует работать в прокуренном помещении.
 Достаточно спать. Подросток должен спать 9 часов в сутки.
 Не курить. Табак ухудшает память.
 Остерегаться частого приема медикаментов, в состав которых входят
вещества, вызывающие временное ухудшение памяти (некоторые
успокаивающие, возбуждающие, болеутоляющие,
противовоспалительные, антиаллергены).
Во время интенсивной умственной работы полезно употреблять пищу,
богатую белком (мясо, яйца, печень, рыбу), не увлекаться жирным, мучным,
сладким. Причем, есть следует понемногу, но почаще, так как
переполненный желудок «расслабляет» умственные способности.