Document 682211

Цели и задачи
В муниципальном бюджетном учреждении дополнительного образования
детей детско-юношеской спортивной школе процесс направлен на развитие
мотивации личности к всестороннему удовлетворению физкультурнооздоровительных и спортивных потребностей.
Основными задачами на этапах многолетней подготовки являются:
- развитие массового спорта;
- укрепление здоровья;
- привлечение к систематическим занятиям;
- подготовка спортсменов высокого класса
Планирование учебно-тренировочного процесса ДЮСШ
Рациональное построение многолетней подготовки юных спортсменов
может быть успешно осуществлено на основе следующих методических
положений;
-строгая преемственность задач, средств и методов тренировки спортсменов
различного возраста;
-неуклонное возрастание объема средств общей и специальной физической
подготовки, соотношение между которыми постоянно изменяется;
-постепенный рост объема и интенсивности тренировочных нагрузок (в
большей степени за счет объема и в меньшей за счет интенсивности);
-одновременное развитие физических качеств спортсмена на всех этапах
многолетней тренировки при преимущественном развитии отдельных
физических качеств в наиболее благоприятные периоды.
В современной науке спортивная тренировка рассматривается как
педагогический процесс, имеющий свою специализированную структуру,
которая складывается из ряда компонентов, связанных следующей
логической последовательностью;
-оценка исходного физического состояния спортсмена;
-определение целей и задач тренировочного процесса;
-разработка программы тренировки, предусматривающей достижения
спортсменом ряда переходных и заданного физического состояния;
-реализация тренировочной программы в процессе занятия;
-анализ сведений о текущих изменений в физическом состоянии спортсмена;
-реализация скорректированной программы в процессе тренировочных
занятий, вплоть до достижения спортсменом заданного состояния и цели
тренировочного процесса.
Выпадение из поля зрения тренера какого-либо компонента структуры
тренировочного процесса или нарушение последовательности его
осуществления ведет, к снижению эффективности тренировочного процесса
в целом.
Чтобы правильно составить тренировочный план необходимо знание
принципов
построение
тренировочного
процесса,
содержание
тренировочных нагрузок, характеристик двигательных способностей
спортсмена, выражение в количественной мере и многое другое.
Необходимыми условиями при планировании является знание объективных
показателей и информации о величине характеризующих нагрузок.
Пути планирования:
-структура тренировочного процесса;
-содержание тренировочного процесса;
-контроль за тренировочным процессом.
Как известно, спортивный результат - один из важнейших критериев
эффективности техники и методики тренировки. Поэтому для планирования
тренировки обязательно прогнозирование наиболее вероятных ожидаемых
результатов. Планировать нужно тренировочный эффект, а не набор
упражнений. Эффективность обучения зависит от умения тренера управлять
учебно-тренировочным процессом. Управление же возможно только на
основе глубокого знания реальных возможностей каждого ученика.
В спорте важно знать такие параметры возможностей детей, как состояние
их, уровень развития двигательных качеств, степень владения навыками и
умениями, уровень физических качеств. Эти параметры можно выявить
путем: врачебного контроля, тестов, антропометрических показателей,
контрольных нормативов программы. Методика планирования:
Определить индивидуальные способности путем применение тестов
медико-педагогического контроля.
Определить цель и длительность достижения цели.
Установить конкретные задачи обучения, воспитания, повышения
функциональных возможностей спортсмена.
Подбор учебного материала для решения задач.
Расчет времени и последовательность прохождения программного
материала.
Методическая последовательность обучения.
Врачебно-педагогический контроль и учет.
Необходимые документы по планированию учебно-тренировочного
процесса;
Перспективный план на 4-5 лет.
Годовой план, в годовом - месячный (текущий).
В месячном - недельный (оперативный).
План - конспект урока.
Перспективный план тренировки отражает лишь самые общие черты
тренировочного процесса. Напомним, что излишняя детализация
тренировочных планов на длительные сроки не оправдывают себя,
поскольку практически невозможно полностью учесть и предвидеть
воздействие многообразных факторов на состояние спортсменов в процессе
тренировки. Однако это не значит, что подобное планирование не нужно
вообще. Конечно, оно необходимо но наиболее короткие сроки и с
использованием информативных показателей.
Рекомендации по перспективному планированию подготовки
спортивных резервов
Перед подготовкой спортсменов ставятся следующие основные задачи;
1.Повысить уровень всесторонней физической подготовленности, уровень
функциональных возможностей организма спортсменов.
2.Обеспечить дальнейшее развитие основных физических качеств,
определяющих высокие спортивные результаты.
3.Улучшить спортивную техническую и тактическую подготовку.
4.Повысить морально — волевую подготовленность.
Подготовка спортивных резервов должна осуществляться на основе
следующих методических положений;
1.Приемственность задач, средств и методов тренировки детей, подростков,
юношей, юниоров, взрослых спортсменов.
2.Неуклонное возрастание объема средств общей и специальной физической
подготовки. Из года в год увеличивается удельный вес объема специальной
физической подготовки и соответственно уменьшается удельный вес ОФП.
3.Изменение нагрузок должно происходить за счет повышения
интенсивности.
4.Строгое соблюдение принципа постепенности применения тренировочных
и соревновательных нагрузок в процессе многолетней тренировки юных
спортсменов.
5.Одновременное развитие основных физических качеств спортсмена на всех
этапах многолетней тренировки и развитие отдельных качеств в возрастные
периоды, наиболее благоприятные для этого.
6.Использование в процессе тренировки контрольных испытаний и
нормативов,
отражающих
степень
развития
различных
сторон
подготовленности юных спортсменов.
7.Постепенное увеличение из года в год числа спортивных соревнований.
В годовом плане детализируются отдельные положения тренировочного
процесса, конкретизируется цель и задачи подготовки по годам с учетом
перспективы роста спортивных результатов и календаря соревнования;
уточняется основная направленность тренировки по годам с указанием
основных параметров тренировочного процесса в цифровых данных;
отражаются средства и методы управления подготовкой, контрольные
нормативы по физической подготовки.
Ежегодно, на основе требований программы составляются годовой план
учебно-тренировочного занятия на предстоящий учебный год.
Наиболее распространенные в практике спорта получили планы на год,
этап, микроцикл и отдельное тренировочное занятие.
В годовом плане указываются;
-основные выводы в ходе подготовки на предыдущих этапах с основным
акцентом на анализе допущенных ошибок и нерешенных задач по всем
сторонам спортивной подготовки учащихся;
-конкретизируются цели и задачи тренировки на год, исходя из намеченных
спортивных результатов и календаря соревнований;
-определяется цикличность подготовки и задачи по всем периодам и этапам;
-намечаются конкретные показатели и динамика основных параметров
тренировочного процесса и пути их реализации;
-определяются мероприятия по медико-биологическому и педагогическому
контролю, восстановительным процедурам, сроки и места проведения
учебно-тренировочных сборов.
Работа над годовым планированием начинается с составления
характеристики тренировки в прошедшем году (спортивные показатели,
тренировочные нагрузки, объем и интенсивность выполненной работы,
характеристика заканчивается анализом основных ошибок и выводами,
позволяющими определить направленность работы в будущем году.
Определив задачи тренировки по циклам и периодам года, а также
основные методы и средства реализации этих задач, можно перейти к вопросу
планирования тренировочных нагрузок. В основу берется прошлогодний
план, изменений на этот раз в соответствии с анализом допущенных ошибок и
в свете требований перспективного повышения нагрузки.
Годовое планирование должно быть подчинено двум задачам; повышению
уровня общей и специальной работоспособности спортсменов по сравнению с
предыдущим годом и достижению наилучшей спортивной формы в период
наиболее ответственных соревнований сезона. В годовом плане должны быть
намечены лишь основные вехи, которые помогут в составлении более
конкретизированных планов для отдельных этапов.
Оперативное планирование
Учебно-тренировочные занятия планируются на основе учебного плана и
годовых графиков распределение учебных часов применительно к местным
условиям. Рабочий план составляется на месяц или период учебнотренировочных занятий. В рабочем плане учебный материал для
соответствующей группы распределяется поурочно в последовательности его
прохождения. При этом учитывается повторяемость упражнений, степень
физической нагрузки, конкретные условия проведения занятий.
Под месячным циклом понимается не календарный месяц, а 4-х недельная
подготовка.
Для составления рабочего поурочного плана на месяц необходимо:
1.Определить основные задачи по физической, технической, тактической,
морально-волевой подготовке.
2.Иметь график месячного микроцикла, состоящего из недельных
микроциклов, где планируемый результат, место или контрольные нормативы
записываются над соответствующей неделей.
З. Объем планируемой месячной нагрузки распределить по неделям.
Большой спорт отчитывается победами, рекордами, т.е. индивидуальными
вашими достижениями. Именно это стоит планировать и обеспечивать.
При этом целостные программы спортивной подготовки необходимо
сообщать спортсменам в такой форме, чтоб их действия были сознательно
сориентированы, а не слепо мотивированы, то есть, чтобы у них
действительно было поставлено планирование во всех его видах, в том числе
и оперативное, чтобы действия подготовки были осмыслены и
целесообразны, т.е. нацелены на высший результат в ответственных
соревнованиях.
Улучшение результатов неразрывно связано с увеличением объема и
интенсивностью тренировочной работы. Дальнейший рост достижений в
спорте только за счет повышения интенсификации тренировочных нагрузок
представляется нереальным. Более правильным будет совершенствование
качественных сторон подготовки. Следуя уже ставшей традицией форме
подготовки юных спортсменов, когда планируют возрастающие объемы
работы. При этом часто не соблюдается основной педагогический принцип постепенность, что приводит к снижению спортивных результатов. Поэтому
планирование работы в каждом занятии должно проводиться обязательно с
учетом эффекта предыдущей нагрузки или восстановления после каждой
тренировки. Система планирования тренировочного процесса предполагает
реализацию следующей схемы:
а)
планирование спортивных результатов и необходимых для этого объема
работы на протяжении 3 -5 летнего периода подготовки;
б)
исходя из поставленных задач многолетнего процесса подготовки
поставляют план на будущий год;
в)
на основе распределения годичного объема работы по периодам
тренировки планируется программа на каждый месяц;
г)
месячный объем работы распределяется по микроциклам.
Тренировочную программу планируют
так, чтобы
управлять
функциональным состоянием организма юных спортсменов, а не наблюдать,
к какому эффекту приведет заранее запрограммированная работа.
В зависимости от периода подготовки и поставленных задач следует
ориентироваться на один из параметров - или объем, или интенсивность которые являются ведущими для данного этапа, другой - в этот момент
изменяться тренером с целью эффективного управления процессом
подготовки.
Мастерство тренера проявляется в его умении построить тренировки
таким образом, чтобы последовательное чередование серии нагрузок и
активного отдыха принесло наибольший положительный эффект в отношении
развития тех качеств, которым посвящено каждое из занятий. Для успешного
планирования
тренировочного
процесса
необходимо
установить
рациональное сочетание нагрузок, а не ограничиваться их арифметической
суммой, при этом очень важно выполнить большой объем работы без ущерба
для здоровья. Это относиться в первую очередь к микроциклам тренировки,
продолжительность которых ограничивается, как правило, одной неделей.
Общее соображения о планировании тренировок
Независимо от вида спорта при разработке тренировочных планов
необходимо учитывать определенные общие требования.
1. В тренировке должна быть предусмотрена как физическая и
психологическая разминка для подготовки к последующей более
напряженной работе. В это время спортсмен может разминаться
самостоятельно, обращаться к товарищам по команде и привыкать к
физическим условиям, в которых ему предстоит работать.
2. Ежедневные тренировки должны содержать по возможности что-то новое.
Нет, ничего хуже, чем утомительное однообразие условий тренировок.
Стремление к новому является одним из важнейших и присущих человеку
инстинктов. Для создания чувства новизны на тренировках могут быть с
успехом использованы различные подходы:
а)
последовательность исполнения отдельных компонентов тренировки
можно ежедневно варьировать, т.е. на одной тренировки сначала выполнять
упражнения, а затем совершенствовать взаимодействие, на следующий день наоборот;
б) один - два раза в неделю предлагать занимающимся другие упражнения;
в) если при работе над каким-то движением требуется элемент новизны, то
можно использовать игру.
3.До начала тренировки тренер должен информировать спортсменов об ее
длительности и интенсивности. Только полная информация о предстоящей
работе сводит к минимуму эффект «раскладки» нагрузки.
4.Время, отводимое на целостное действие и отдельное упражнение должно
быть сбалансировано.
Структура тренировки предусматривает конкретные учебные задачи,
соответствующий учебный материал по теоретическим вопросам, умением и
навыкам, упражнения для развития двигательных качеств, дозировку и
интенсивность, методические указания.
Одной из главных задач при составлении поурочных планов является
выбор разновидностей спец. упражнений которые предполагается применить
в тренировки и выбор числа повторений упражнений.
Тренировка строится так, чтобы организовать и подготовить
занимающихся к выполнению задач обучения, выполнить эти задачи и
организованно завершить занятие.
Исходя из этого следует различать вводную, основную, заключительную
часть тренировки. Деление на части условно, так как занятие - это целостный
единый процесс. Упражнение вводной части должны быть простыми,
знакомыми занимающимся. Вводная часть завершается упражнениями,
сходными по своему характеру с упражнениями, которые предполагается
изучить в основной части.
Основная часть служит для развития физических качеств занимающихся,
формированию, совершенствованию двигательных навыков. В основной
части тренировки происходит процесс ознакомления, разучивания,
закрепления и совершенствования двигательного навыка.
В основной части тренер должен обеспечить достаточно высокий уровень
физической нагрузки и максимально использовать все условия,
педагогические
средства
и
учебные
пособия
для
повышения
результативности процесса обучения и воспитания.
При планировании основной части тренировки руководствуются
следующими правилами:
1 .Новый материал изучают сразу после вводной части.
2.Упражнения с большей нагрузкой чередуются с упражнениями менее
интенсивными.
З.Если качества упражнений зависит от подвижности в суставах, необходимо
проводить специальные упражнения.
4.Для снижения наступающего утомления периодически дают упражнения на
расслабление.
5.Уражнения с большими физическими напряжениями и игры, вызывающие
эмоциональное возбуждение проводят в конце основной части.
Заключительная часть служит для приведения организма в относительно
спокойное состояние и для короткого анализа тренировки. Содержание
заключительной части должно способствовать постепенному снижению
нагрузки.
Основные принципы проведения тренировок
1.Тренировка должна проходить в деловой обстановке и хорошо организована.
2.Тренер должен обратить внимание на общий темп и ритм тренировки.
З.Во время тренировки следует регулярно и своевременно применять
всевозможные виды поощрения.
4.Чаще информировать спортсмена о его успехах и ошибках.
5.Планирование последующих тренировок должно начинаться сразу после
завершения тренировки.
Подбор эффективных упражнений
Эффективность тренировки зависит от того, насколько она разнообразна.
Поэтому в недельный цикл следует включать работу по освоению нескольких
навыков, поскольку навык формируется лучше, если над ним не работать
ежедневно.
Тренировка, в которой стараются избежать монотонности и скучности,
приводит к лучшим результатам. Движение нужно повторять, не снижая
качества и целей.
При появлении отвращения и скуки нужно поработать над другими
движениями или просто отдохнуть, чтобы вернуться к выполнению
упражнений.
На тренировках необходимо применять набор различных упражнений. В
упражнении должны включаться точные элементы совершенствуемого
элемента или навыка.
В ходе тренировки упражнения постепенно должны модифицироваться,
чтобы моделировать стрессовые соревновательные ситуации.
После начального освоения движения должен быть включен элемент
соревнования.
Спортсмен должен представлять смысл каждого упражнения и его роль в
последующей соревновательной деятельности.
ОФП и упражнения для закрепления навыка может чередоваться с
выполнением утомительных упражнений.
Чтобы сохранить навык, следует предъявлять к спортсмену повышенные
требования.
Период разминки обеспечивает психологическую акклиматизацию к
тренировке. После этого в большинстве тренировок происходит нарастание
интенсивности, а затем период «остывания», за которым могут следовать
упражнения для развития отдельных качеств. Хотя традиционно на уроках по
физическому воспитанию и на тренировках общеразвивающие упражнения,
как правило, проводятся в самом начале, подобная практика является
ошибочной с различных точек зрения. Чтобы быть действительно
продуктивными и вызвать соответствующие изменения в организме,
упражнения предполагают известную перегрузку, напряжения и должны,
следовательно, развивать у спортсмена мышечную или сердечно-сосудистую
усталость. Если такие действительные общеразвивающие упражнения
выполнять до каких-то специально планируемых в тренировке упражнений,
то мало вероятно, что спортсмену удастся их хорошо освоить, следовательно
нагрузку общеразвивающего характера целесообразно давать в конце
тренировки.
Развитие двигательных качеств, занимающихся на тренировке,
осуществляется посредством различных организационно - методических
форм проведения тренировки; упражнения - задания, контрольные
упражнения (экспресс тексты); подвижные игры, дополнительные
упражнения, станционные занятия, круговые занятия, собственно «круговая
тренировка». Упражнение-задание - выполняется занимающимся с целью
развития быстроты, скоростно-силовых качеств, общей выносливости и т.д.
Выполняются они на тренировке посредством различных способов
организации учащихся - фронтально, поточно, погруппно, индивидуально.
Контрольные упражнения - проводятся для того, чтобы определить уровень
развития двигательных качеств занимающихся. Контрольные упражнения
целесообразно проводить групповым способом, который позволяет всем
занимающимся поочередно продемонстрировать свои двигательные
возможности. Место контрольных упражнений в тренировке зависит от того,
какое двигательное качество подлежит проверке.
Так, если проверять уровень быстроты движений, то контрольные
упражнения следует располагать в конце подготовительной или в начале
основной части тренировки, если оцениваются сила или выносливость, то в
середине основной части, после решения общеобразовательных задач.
Подвижные и спортивные игры - используя игры в качестве
организационно
-методической
формы
физической
подготовки
занимающихся, следует исходить из преимущественной направленности игры
на развитие определенных двигательных качеств.
Дополнительными
называются
упражнения,
выполняемые
занимающимися самостоятельно по заданию тренера в связи с главным
упражнением. Благодаря им можно развивать двигательные качества.
Станционные занятия - являются разновидностью (круговая тренировка) и
направлены главным образом на закрепление и совершенствование
двигательных умений и навыков. В связи с тем, что каждое упражнение
повторяется
относительно
большое
количество
раз,
создаются
благоприятные условия для развития двигательных качеств.
Круговые занятия - движение занимающихся происходит, как и в
станционных занятиях, по кругу и последовательным выполнением на
каждом месте заданных тренером упражнений, однако, в отличие от
станционных, круговые занятия направлены главным образом на развитие
двигательных качеств. И здесь к занимающимся предъявляются новые
повышенные требования; повторить заданное упражнение возможно большее
количество раз или быстрее.
Последовательность развития двигательных качеств
1.Упражнения, связанные с развитием быстроты движения, выполняются, как
правило, сразу после разминки.
2.Упражнения для развития качеств ловкости, скоростно-силовых силовых
качеств - после изучения нового и перед закреплением и совершенствованием
ранее изученного материала.
3.Развитие силы, различных видов выносливости проводится во второй
половине или в конце основной части.
4.Упражнения, направленные на развитие гибкости и подвижности в
суставах, включаются в конце основной части или заключительной части
совместного с восстановительными упражнениями.
Указанную последовательность следует учитывать при осуществлении
физической подготовки школьников.
Так занятия, направленные на совершенствование изученных ранее
умений и навыков, следует располагать во второй половине основной части
тренировки.
Дополнительные упражнения, если они проводятся в первой половине
основной части - после основных, связанные с изучением нового материала,
должны быть направлены преимущественно на развитие скоростно-силовых
качеств, быстроты и ловкости.
Круговые занятия составляются, как правило, из упражнений на быстроту,
ловкость, скоростно-силовых упражнений. При проведении круговой
тренировки во второй половине основной части подбираются упражнения на
силу, выносливость, гибкость.
Регулирование нагрузки в процессе развития двигательных качеств
Дозировка нагрузки в процессе развития двигательных качеств зависит от
поставленной задачи, возврата, пола, состояния здоровья и степени
физической подготовленности занимающихся. Учет этих особенностей
определяет не только содержание упражнений, но и методику, посредством
которой упражнения будут реализованы на тренировке. Так, для развития
быстроты, силы, скоростно-силовых качеств лучше использовать повторный
метод работы, предлагающий кратковременную скоростную или силовую
нагрузку (90-100 % максимально возможного результата), и паузу
относительно длительного отдыха.
Например, бег требует наибольших пауз отдыха - до 4-х минут. Силовые
упражнения - до 2-х минут. Элементарные упражнения могут выполняться
повторно через 20 - 40 секунд отдыха.
Считают, что для развития силовой, скоростной и общей выносливости
следует в круговых занятиях упражняться с неполным отдыхом между
станциями. Глубоко продуманное планирование - залог выполнения задач
учебной программы на высоком профессиональном уровне. Такое
планирование зависит прежде всего от качества специальных знаний тренера,
умения творчески применять их в конкретных условиях работы с учетом
контингента занимающихся, накопленного опыта, анализа сильных и слабых
сторон, отдельных недостатков планирования прошлых лет.