Приложение 1 Бодинамический анализ (Л. Марчер) Бодинамика – современный метод телесно–ориентированной психотерапии. Для нее характерно особое понимание психомоторного и структур характера, человеческой личности с развития сочетание глубоким целостного знанием подхода мышечной к анатомии. Бодинамический анализ, или анализ телесного развития, часто называют соматической психологией развития. В семидесятых годах двадцатого века Лизбет Марчер (Lisbeth Marcher, датский телесно-ориентированный психотерапевт) и ориентированной ее коллеги психотерапии. создали На новый протяжении метод многих телесно– лет Лизбет проводила исследования в области психомоторного развития. В основе ее метода лежат представления психологии возрастного развития, анатомии и возрастной физиологии нервно-мышечной системы, описывающие динамику телесного развития ребенка. Новое направление изучало тело в динамике. При работе с клиентами было замечено, что некоторые из них слишком зажаты, их мышечная система чрезмерно напряжена. Мышцы таких людей надо было расслабить, и обучить пациентов, как это можно делать осознанно. Некоторые, наоборот, были слишком расслаблены. Их мышцы как бы «капитулировали», сдались и были не способны справляться с внешними воздействиями. Для коррекции состояния их надо было привести в тонус. В процессе взросления человек взаимодействия с внешним приобретает миром. свой На собственный основе этого способ опыта соответствующие мышцы и группы мышц приобретают свой способ реагирования на различные жизненные ситуации. Было обнаружено, что для того, чтобы приспособиться к внешнему воздействию, в одном случае мышцы напрягаются, а в другом - могут стать очень расслабленными, слабыми. В норме, между этими 1 крайними состояниями должен соблюдаться баланс. Состояние напряженной мышцы получило название гипер-отклик (гипер-ответ), а состояние расслабленности – гипо-отклик (гипо-ответ). Гипо-, гипер- и нейтральная отзывчивость мышц проявляется в их эластичности. Слово Bodynamic образовано от слияния двух английских слов: тело (body) и динамика (dynamic). Лизбет Марчер и ее коллегам удалось найти и исследовать взаимосвязь между мышцами (и группами мышц) и их психологическим содержанием. Было замечена интересная особенность, что при воздействии на определенные мышцы в процессе психотерапевтической проблемах, сессии, психологически клиент начинал связанных с рассказывать этими мышцами. о Было установлено, что каждая отдельная мышца, и группы связанных мышц соответствуют определенным этапам развития ребенка, а также определенным функциям Эго. Каждая мышца на каждой стадии развития связана с определенной произошедшие в психологической функцией. Отклонения, развитии конкретных групп мышц, соответствуют определённым схемам поведения человека. Тестируя состояния мышечных групп и отдельных мышц пациента, можно совершенно точно определить, в каком периоде развития возникла определенная проблема. В результате была создана бодинамическая модель структур психомоторном характеров развитии – теория ребенка. личности, Согласно этой основанная модели, на развитие личности начинается еще до ее рождения и продолжается до возраста 12–13 лет. На каждой стадии психомоторного развития ребенок осваивает новые стороны жизни и приобретает соответствующие моторные Различные варианты мышечных реакций (гипо, гипер и навыки. нейтральная) характерны для трех позиций характера каждой структуры развития. Первая позиция (ранняя) связана с большой пассивностью, отказом от деятельности, коллапсом и капитуляцией. Она формируется в том случае, когда стресс или нарушение нормального развития происходит на ранней 2 стадии возрастного периода. Вторая (поздняя) позиция формируется в случае, если нарушения происходят на поздней стадии возрастного периода. Для поздней позиции характерно сдерживание импульсов, напряжение и сопротивление. Третья позиция – нейтральная, или нормальная. Так называется здоровая структура. Обычно она связана с ресурсом. Бодинамическая модель структур характеров включает в себя семь стадий развития ребенка и стадию подросткового возраста. Каждый ребенок, по мере своего развития, проходит все возрастные периоды и (в идеале) осваивает все три позиции характера каждой структуры. При этом он приобретает ресурсы и защитные паттерны, свойственные каждой позиции соответствующей структуры. У ребенка формируется собственный профиль (карта) из позиций структур характеров, своя собственная индивидуальная структура. В некоторые периоды жизни одни структуры могут быть проявлены в большей степени, чем другие. Человек и его телесная структура формируется и изменяется в зависимости от воздействий внешнего мира. Рассмотрим структуры характеров. Первая структура – структура существования. Она формируется, начиная со 2-го триместра беременности и до 3 месяцев после рождения. Основные темы развития ребенка на этой стадии – духовное и физическое существование и контакт, другие темы, связанные с импринтом рождения. Каждый имеет право существовать (быть) и право на безопасный контакт. На этой стадии развития главной задачей ребенка является ощущение его собственного существования – физически, психологически и духовно. Если в утробе матери ребенок пережил какую-либо травму (например – болезнь матери, борьбу родителей за создание для него психологического пространства, или возникли какие-либо трудности при родах, или трудности в первые месяцы жизни), у ребенка нарушается ощущение безопасного существования. Различают ментальную (ранняя) и эмоциональную (поздняя) позиции 3 структуры существования. Ментальные люди имеют напряжение, скручивания и искривления в теле, блоки вокруг суставов. Их тело не может нормально приспособиться к окружающей часть обстановке. Энергия сосредоточена в костях, большая энергии излучается головой, энергия аккумулируется в форме мыслей. Взгляд расфокусирован, дыхание медленное, незаметное. У них может быть чувство, что у них «нет права здесь быть». неподвижны, Менталы или малоподвижны, отождествляют движения себя с не Они часто координированы. абстрактным мышлением, идентифицируют себя с мыслями и идеями – «Я мыслю, значит я существую», «Я есть мои мысли. Если вы не согласны со мной, значит все мое существование под угрозой». Они ищут энергетического контакта, а когда контакт становится физическим или эмоциональным – исчезают, уходят. У них часто бывает фанатичная идеология. Обычно ментальные люди – творческие, хорошо продуцируют идею. Они – хорошие философы. Они очень чувствительны к пространству. Они чувствуют и признают страх, но отрицают и избегают гнев. Это «мыслители с инстинктом» – лучшие коммандос. Очень опасно «загонять в угол» ментального человека. Шахиды – ментальные люди. Поскольку ментальный человек имеет сложность с распределением энергии, она часто помещается в нереалистичные идеи и проекты, которые никогда не реализуются. Болеют редко, Эмоциональные но люди уж если шумны заболевают и подвижны, – то очень серьезно. индентифицируются с эмоциями и телесными переживаниями, настаивают на эмоциональном контакте. Они живут эмоциями, описывают свой опыт с точки зрения его эмоционального переживания – «не важно то, что есть, а важно, то, как я переживаю то, что есть». Основная часть энергии сосредоточена в теле, излучает больше энергии, эмоциональный человек воспринимается тело чем голова. как Со стороны энергичный и высокочувствительный. У него много энергии и в теле, и в глазах. Взгляд внимательный, сфокусированный, цепляющийся за внешний мир и ищущий 4 контакт - «я не вынесу без эмоционального контакта». Если другой человек выходит из контакта, то эмоционал выражает гнев. Они чувствуют гнев и избегают страха. Они действуют, исходя из эмоционального импульса, постоянно двигаются – «когда я сижу, я не могу говорить». Они способны делать много вещей одновременно. Они болеют по несколько раз в год (грипп, простуда и т. п.), но заболевания протекают в легкой форме и быстро проходят. Вторая структура – структура потребностей, формируется в возрасте от одного месяца до полутора лет. Основные темы развития в этом периоде – создание собственных ритмов насыщение и т. п.) и своевременное (сон-бодрствование, голод- удовлетворение потребностей, установление баланса между принятием и отдаванием, развитие способности говорить «да» и «нет». Каждый имеет право ощущать собственные потребности и заявлять о них. На этой стадии различают позиции отчаяния (ранняя) и недоверия (поздняя). В позиции отчаяния человек испытывает трудности в распознавании собственных потребностей, но в то же время отлично распознает потребности других – «я не знаю, что мне нужно», «ты сам должен увидеть, что мне нужно». Обычно на вопрос «что тебе нужно?» отвечают концептуально - «Твоя любовь», «Чтобы все было хорошо» и т. п. Если человек сдается, то он перестает себя поддерживать. Вес смещается на пятки, форма тела становится S-образной, голова выдвигается вперед, как у черепахи, колени сверхр а с т я н у т ы . Руки и ноги выглядят опустошенным, лишенным вытянутыми. энергии, Человек чувствует депрессивным и себя смирившимся, появляется выражение тоски, сильного желания и поиска в глазах. В позиции недоверия человек испытывает трудности в удовлетворении своих потребностей. Он не верит в то, что получит необходимое ему, даже если попросит об этом. «Я всегда получаю не то, что мне надо. Даже если я что-то попрошу, я этого не получу». «Я знаю свои потребности, но я вам не скажу, потому что если вы меня действительно любите, то вы 5 должны сами догадаться». Люди с этой позицией имеют выражение недоверия в глазах. Они имеют тенденции к агрессивности и недоверию. Третья структура – структура автономии, формируется в возрасте от восьми месяцев до двух с половиной лет. Основные темы развития в этом периоде - любопытство и исследование мира, обучение различению чувств и действий, осознание причинных связей. У ребенка появляется способность ощущать собственное любопытство, стремление исследовать мир, сохраняя контакт и получая поддержку, когда это необходимо. В этот период ребенок начинает отсоединяться от симбиотического контакта, начинает понимать, что он отличается от другого мира. Ранняя позиция структуры автономии получила название невербальное изменение деятельности. Человек с ранним нарушением в структуре автономии устраняется из провоцирующей ситуации путем невербального изменения деятельности. Он не знает, что такое помощь, его собственные желания исчезают, когда он находится среди других людей. «Что такое помощь? Если я попрошу помощи, то должен буду делать что-то еще дополнительно». Для них принять помощь от другого — значит потерять себя. «Если я не смотрю на других людей – то они меня не видят, и я исчезаю». «Я чувствую пустоту внутри». «Если что-то не так – все дело во мне». Он ждет, что кто-то, кто его увлечет, будет вести и направлять его. Эти люди чувствительны к контролю, власти и манипуляции. Они исчезают, если что-то происходит «не так». Они имеют много импульсов, которые не могут назвать словами, и следуя импульсу переключаются с одной активности на другую. Если происходит что-то, что не нравится, то они могут отключиться – остановить мысли, ощущения, эмоции, как будто ничего не происходит. Верхняя и нижняя части тела мало связаны энергетически, энергия удерживается в нижней части тела и тазу. разворачиванию ступней ног. Выражение глаз приятным, пустым, очаровательным. 6 Имеют может Поздняя тенденцию быть к наивным, позиция структуры автономии называется вербальное изменение деятельности. Человек с поздней структурой автономии активно меняет неприятную для себя ситуацию, меняя тему разговора. Он любит лидировать и избегает вмешательства других в свою деятельность, имеет харизматический и контролирующий взгляд. Верхняя и нижняя части тела энергетически мало связаны, энергия удерживается в верхней части тела и голове, ступни повернуты наружу. Очаровательный, динамичный и общительный человек, который хорошо видит манипуляции других, берет на себя инициативу и успешно меняет ситуацию. У него много импульсов, которые можно выразить словами. Он ощущает, что для того, чтобы получить помощь от другого, придется ему подчиниться. Привязываясь к кому-то, ощущает потерю себя. «Если мне будет нужна помощь, я буду проглочен другими – они станут контролировать меня». «Если я упаду – я должен сам. Я продолжаю стоять, и не важно – могу я это или нет». «Любовь можно получить, только самостоятельно делая что-то». «Я потеряю себя, если свяжу себя обязательствами». Четвертая структура – структура воли, формируется в возрасте от двух до четырех лет. В этот период ребенок приобретает способность планировать, определять приоритеты и совершать выборы, использовать собственную силу, совершая различными задачами, действия. осваивает и Он старается справиться овладевает телесные с функции. Эксперименты могут привести к чувству силы или беспомощности. Ребенок начинает различать намерение и действие, материальную реальность, воображение и экстрасенсорный опыт. Он обучается выражать эмоции и регулировать степень их проявления. В результате нарушений развития в этом возрастном периоде, могут быть сформированы ранняя или поздняя позиции структуры воли – приносящий себя в жертву, или критикующий, осуждающий соответственно. Нарушения могут возникнуть вследствие неправильно альтруизма; как форма самонаказания 7 в результате понимаемого неправильного понимания причинно-следственных связей; как результат гиперопеки, ведущей к отказу от действий; как результат наказания, ведущего к подавлению действий, основанных на импульсах собственных желаний ребенка. У приносящего себя в жертву человека тело будто бы зажато в невидимых тисках, много сдерживаемой связанной под кожей энергии, отягощенные и нагруженные плечи, согнутые в готовности нести непосильный груз. У них извиняющийся взгляд. «Мне трудно, но я горд, что могу справиться.» «Жизнь тяжела, но мы держимся друг за друга, мы несем этот крест и знаем, как страдать. Мы умеем страдать и горды этим.» Они сдерживают силу эмоций и действий, поскольку знают из своего опыта, что другие люди не смогут совладать с их силой. Это делает их замкнутыми и угрюмыми, они приносят себя в жертву, становятся мучениками, чтобы доставить удовольствие другим. Они почти никогда не говорят «нет» - «Я должен работать еще больше», всю жизнь выполняют роль локомотива. Из них получаются лучшие секретари. Люди, с ранним нарушением в структуре воли легко попадают в чувство вины. Они испытывают трудности с планированием и осуществлением выбора, поскольку не осознают его последствий. Они считают, сто должны все знать, не задавая вопросов, принимают решения, альтруизмом, или наказывая себя, путают реальность, сенсорный опыт. Они упрямы, преданы, руководствуясь воображение и терпеливы, самокритичны. Это альтруисты, способные к самопожертвованию. «Я – это то, что я делаю». «Все. Что я делаю, я делаю неправильно. Это моя вина». «Внутри меня – бомба. Если я освобожу свою энергию, она уничтожит меня или тех, кто меня окружает». У человека, с поздним нарушением в структуре воли, оценивающее, критичное, осуждающее выражение глаз. У него много сдерживаемой, связанной энергии. Туловище зажато в невидимых тисках, но более прямое, чем в ранней позиции. Присутствует напряжение в плечах, хорошо заметна «бычья шея». Они сдерживают свою силу, чтобы не перегрузить ею других людей. Это делает их злыми и отвергающими. 8 Они считают, что только они точно знают, что правильно и что неправ ил ь н о, отвергают все предложенные варианты, чтобы ощутить, что сами принимают решение и делают выбор. Если что-то происходит не так, как задумано, они считают, что это «ошибка других людей». «Если я буду действовать согласно своей воле, то буду одинок» «Не говори мне, что надо делать». Они действуют, согласно нечетко определенным правилам и планам. Они себе, мстят чтобы пережить собственную боль. Они альтруистичны, но если почувствуют угрозу, то начинают унижать и наказывать других. Они упрямы, критичны, обладают чувством юмора. Из них получаются хорошие драматурги. Пятая структура – структура любви и сексуальности. Она формируется от трех до шести лет. В этот период у ребенка появляется способность поддерживать баланс между любовью и чуственностью-сексуальностью, альянсы и осваивать семейные роли. и способность создавать Ребенок начинает говорить длинными предложениями, понимает и различает причины и мотивы действий. Он может перемещать фокус внимания от мира воображения и фантазий на конкретную реальность, осознает мышечное напряжение и расслабление. Он начинает осознавать свою принадлежность к определенному полу, развивает способность переживать любовь и свою сексуальность, чувственность. Энергия начинает идти от сердца. В этом возрасте дети направляют свою любовь и сексуальность на родителя противоположного пола (девочка – за папойц, мальчик – за мамой), затем на других взрослых, и после – на своих сверстников. В этот период развиваются дружеские отношения с детьми своего пола. Это возраст экспериментов. В этот период появляются игры «в доктора», «покажи свой» и т. п. В этот период очень опасно появление педофила. Поэтому, ребенка надо обучить сохранить свои здоровые границы. Задача состоит не в том, чтобы переключить ребенка на что-то другое, а в том, чтобы помочь ему осознать свою сексуальность и при этом сохранить свои здоровые границы. Надо научить границам, а не подавить их. Ранняя 9 позиция структуры любви/сексуальности - романтическая. Людей с ранней структурой любви/сексуальности можно отличить по романтическому, флиртующему выражению глаз. Они прячут свой пол - их половые органы как бы «спрятаны» (оттянуты назад), анатомически таз наклонен вперед. При этом вверх приподнятые получается ягодицы, «сексуальная создают попка». Сжатые, впечатление скромности и целомудренности. Их тело напоминает песочные часы, у них осиная талия, которая отделяет верхнюю часть тела от нижней. Они часто крутят локон волос вокруг пальца. Они очень романтичны. Они подавляют свою сексуальность и идентифицируют себя с любовью. В контактах с другими людьми романтичные люди не проявляют открытой инициативы, они подыгрывают контактам в романтичном стиле. Для получения любви от других они неосознанно флиртуют с ними. Они покупают любовь за секс. Они хороши в наивном и невинном флирте, имеют идеалистические представления о любви и отношениях. «Если ты на мне женишься, я буду любить тебя вечно.» «Я люблю партнера, но ей/ему нужен только секс.» «Моя любовь чиста и неиспорченна сексуальным желанием». «Однажды придет мой принц/моя принцесса.» Они флиртуют, чтобы получить что-либо. Они неосознанно занавесками… Это флиртуют с чайником, стиральной машиной, повышает риск быть изнасилованными. Поздняя позиция структуры любви/сексуальности соблазняющая. Сжатые, приподнятые вверх ягодицы – создают впечатление сексуальной агрессивности, половые органы выдаются вперед, анатомически таз наклонен назад. При взгляде на их походку создается впечатление, что сначала идут половые органы, а потом сам человек. У них прямой, сексуально агрессивный, раздевающий взгляд. Они часто кусают губы. Они очень активны в установлении сексуальных контактов, имеют тенденцию сексуализировать любой контакт, часто имеют случайные беспорядочнее связи. Они идентифицируют себя с сексуальностью и при этом подавляют любовные чувства. Для получения 10 сексуального контакта могут неосознанно демонстрировать любовные чувства. Они покупают секс за любовь. «Любовь – это сексуальная потребность. Жизнь – это сексуальность. Секс заставляет вращаться мир. Смена сексуальных партнеров необходима». Эти люди очаровательны. романтичны Они осознают и привлекательны, свою сексуальность активны и и соблазняют других. Противоположности притягиваются. У пары, в которой один партнер имеет раннюю, а другой – позднюю позицию структуры любви/сексуальности может быть идеальный брак. Шестая структура – структура мнений. Она формируется от пяти до девяти лет. У ребенка развивается способность формулировать и выражать собственное мнение, включая нормы, ценности и правила. Каждый имеет право на свое мнение, и каждый имеет право высказать свое мнение. В этот период ребенок начинает понимать разницу между левой и правой стороной своего тела. Это возраст «Почему». Ребенок становится маленьким философом, начинает делать умозаключения, не может усидеть на месте. Ранняя позиция структуры мнений – замкнутый, угрюмый. Человек с ранней позицией структуры мнений не может сформировать собственного мнения, или легко отступается от него. Он не высказывает другим свою точку зрения, а пассивно противопоставляется мнению других, показывая невербально, что все что происходит – глупо. «У меня нет своего мнения на этот счет, а ты что думаешь?». Он позволяет другим выражать свое мнение и приспосабливается к чужому мнению. Человек с ранней позицией структуры мнений замкнутый, угрюмый, мрачный, закрытый. Таких людей легко можно узнать по выражению лица – у них немного приподнятые брови, пассивный, уступающий взгляд. Выражение глаз как бы говорит: «Я все знаю, но…» Они поворачивают тело неуклюже, раскачиваясь. Вместо поворота в позвоночнике используют верхнюю часть туловища, чтобы качнуть себя в нужную сторону. У них очень расслаблены большие пальцы, они как бы не могут держаться за что- 11 то, не могут «цепляться за свое мнение». Эта позиция может возникнуть, если ребенку говорят: «Ты слишком мал, чтобы это знать.» У ребенка есть собственное мнение, но оно опускается. Если ребенок что-то говорит, а над его словами смеются, то он воспринимает, что смеются над ним самим, а не над тем, что он сказал, и это приводит к тому, что ребенок перестает высказывать свое мнение. Уголки рта у таких людей опущены вниз. «Ты так думаешь, ну и думай. То, что я думаю, я тебе не скажу!» Поздняя позиция структуры мнений – упрямый, самоуверенный. Такой человек активно ищет конфронтации с мнениями других людей. Он поддерживается своего мнения вне зависимости от логики и очевидных аргументов против, испытывает трудности в выслушивании другого мнения и принятии самой возможности существования другого мнения. Он спорит, чтобы убедить всех в своей правоте - «Только я прав!». Из-за этого при обсуждении какого-либо вопроса он не готов к получению новой информации. Он настойчив и упорен в переговорах, активен и полон энтузиазма относительно того, во что верит. Он борется за свое мнение, за свою правоту. Он должен доказать, что прав. Большие пальцы его рук напряжены – он цепляется за свое мнение. В любом обсуждении ему важно выиграть, а не обменяться мнениями. «Если я не докажу, что прав, мои мысли и мнения ничего не стоят.» «Если я не докажу, что прав, я не смогу быть с тобой.» «Если я не буду бороться за свое мнение, меня просто раздавят.» В его глазах выражение настойчивости и готовности к борьбе. Для того, чтобы посмотреть назад, он поворачивается всем телом, при выражении своего мнения выставляют ногу вперед, перенося на нее вес тела. Седьмая структура – структура солидарности и проявления себя и своих интересов. Она формируется в возрасте от семи до двенадцати лет. Ребенок приобретает способность проявлять себя наилучшим образом и в то же время помогать и поддерживать всех членов группы и группу в целом с целью оптимального функционирования. В этом возрастном периоде дети объединяются для 12 работы в группы. Их волнует иерархия группы и позиция в ней – «быть в группе», «быть вне стараются найти группы», баланс «быть вверху/внизу группы». Дети между отношениями с просто друзьями и «лучшими друзьями». Они проводят много времени в группах сверстников одного с ними пола, продолжают развивать свою индивидуальность и чувство солидарности. В этот период развивается чувство ответственности за выполнение обязанностей, появляется интерес, стремление к знаниям, хобби. Начинают понимать ценность денег. Конкурируют, соревнуются с самими собой и другими. Ранняя позиция структуры солидарности – равный со всеми. Такой человек может соревноваться, но не хочет. Находясь в группе, настаивает на общем равенстве, старается помочь успешному функционированию группы. «Для всех в группе должно быть место». Для сохранения солидарности может не признавать собственных способностей и компетентности. Он ощущает, что, когда он начинает гордиться своими достижениями, теряется равенство и контакт. «Да у меня хорошо получается это, а у тебя – то.» Им не нравится выделяться, поскольку выделиться – значит потерять контакт, связь и остаться одному. Они ориентированы на то, чтобы быть с другими и всем в группе было хорошо и комфортно. Такие люди являются хорошими посредниками. Они поддерживают проекты других людей. Люди в ранней позиции не любят соревноваться (конкурировать) с другими – они соревнуются с собой, чтобы быть лучше и лучше. «Сегодня я пробежал это расстояние за столько- т о времени, а завтра пробегу лучше!» «Вчера я поднял гирю двадцать раз, а сегодня двадцать три». У таких людей лопатки немного разведены в стороны, плечи «падают» вперед – они сутулятся в верхней части спины. У них мягкое выражение глаз, сфокусированный и проницательный взгляд. Человек с поздней структурой солидарности – конкурирующий. Он всегда старается быть лидером, испытывает трудности в подчинении мнению группы. Он не может представить себя простым членом группы, настаивает на том, что он – 13 самый лучший, самый способный. «Я или лучший, или никто!» «Я должен быть достойным!» «Я создал себя сам!» Он старается добиться признания, активно соревнуясь и выступая. «Мой телефон круче твоего!» Он считает, что для того, чтобы стать членом команды, у него обязательно должно быть что-то лучше, чем у других. Такие люди успешны в соревновании. Они очень хорошие исполнители, делают все, на что способны. Если он не оказывается лучшим, то обесценивает себя и свой образ. У таких людей «военная» прямая спина, строевая походка, руки по швам. У них жесткое выражение глаз, сфокусированный взгляд, выражающий направленность на достижение цели и проявление себя и своих интересов. Поздняя позиция закрепляется, если родители видят в ребенке то, что он делает, а не то, кем он является. Очень часто дети что-то значат для родителей, если они приносят хорошие оценки из школы. «Ты или отличник, или никто!» Подростковый возраст (пубертат, от 11 лет до 21 года) – время принятия решений и повторного прохождения через все вышеперечисленные темы. Подросток принимает решения относительно будущей жизни, готовится жить, как взрослый, выбирает свой жизненный путь. В этом возрасте устанавливается интеграция взрослой сексуальности и социальных функций. В этом периоде снова отыгрываются паттерны ранних стадий развития, с возможностью еще большего их закрепления или интеграции на новом уровне. Названия структур развития иногда называют «правами». У каждого человека есть Права, однако это не значит, что они все соблюдаются. Многие люди даже не предполагают об их существовании. Перечислим некоторые из них. Будет эффективнее, если Вы будете читать их от первого лица – «Я имею право…» Право существовать в этом мире. Право быть любимыми, такими, как Вы есть. Право иметь, чувствовать и выражать свои потребности. Право удовлетворять голод. Право быть автономным. Право на любопытство. Право выступить со своей силой, проявить свою силу. Право переживать ощущение своей силы и право 14 использовать свою силу. Право делать добро для других людей. Право анализировать последствия своих действий. Право получать энергетический опыт. Право выражать свои эмоции в полную силу. Право переживать и чувствовать две эмоции одновременно. Право планировать свои действия. Право ставить себя на первое место, выбирать свои желания и следовать за ними. Право отказаться от чувства вины. Право сказать: «Стоп!», «Хватит!». Право делать вещи по-своему. Право принять критику на свои действия. Право ничего не делать. Право требовать любви близких, несмотря на все Ваши действия. Право на любовные и сексуальные чувства. Право выражать и отстаивать свое мнение. Право быть членом группы. Право на баланс бытия в группе. Взрослея, каждый человек проживает все возрастные периоды, и (в идеальном случае), осваивает все позиции характера, приобретая свойственные им защитные паттерны и ресурсы. Соответствующие каждому возрастному периоду темы и опыт их освоения в процессе развития отражаются в теле человека. Маловероятно, что проблемы у человека появились на какой-то одной определенной стадии развития – обычно в теле можно найти элементы многих структур и стадий. Некоторые из них могут быть ресурсными, а некоторые могут быть связаны с проблемой. При нормальном уровне стресса в нормальных условиях человек обычно использует имеющиеся у него системы защиты – сопротивление или капитуляцию. В случае, если он не может использовать привычные механизмы защиты, он неожиданно может отреагировать из противоположной позиции. Исследуя тело человека, тестируя состояние мышц и мышечных групп, можно составить персональную карту тела. На рисунке каждая линия показывает состояние соответствующей мышцы, с точки зрения степени ее реагирования. 15 Обычно процесс составления карты тела занимает 3–4 ч а с а . Мышцы проверяются в расслабленном состоянии. Некоторые из них тестируются в нескольких местах, а некоторые - и на поверхности, и в глубине. Это делается каждый раз, когда мышцы имеют различные функции, или в случае, если разные участки одной и той же мышцы контролируются волей в различной степени. Для того, чтобы определить ответ мышцы, терапевт пальцами воздействует на неё, надавливая до определённой глубины. Затем, оставаясь на этой глубине, он проводит вдоль или поперёк волокон мышцы, растягивая их. Реакция испытатель тестирует мышцу, Специалист чувствует, как возвращается в или исходное мышца возвращается смещёна с него, то оставаясь быстро состояние. на мышцы прежнее определяется, когда на постоянной глубине. как мышца или медленно Если ее реакция место медленнее, можно диагностировать запаздывает, чем была гипо-ответ, степень которого описана выше. Если мышца стремится занять своё прежнее место быстрее, чем была сдвинута с него, или дёргается, то это свидетельствует о гипер-отклике. В случае, если мышца возвращается на 16 место так же, как была смещена, можно говорить о ее нормальной, здоровой реакции. Здоровый ответ мышцы говорит о наличие ресурса и ее гибкости. Результат тестирования каждой мышцы наносится на карту тела соответствующим цветом. Такая карта тела позволяет терапевту видеть картину состояния клиента в целом. Карта тела может использоваться для чтобы того, помочь функционирование в человеку рамках понять его действительное его собственной истории. Информация, которую она содержит, помогает ему наглядно увидеть состояние каждой мышцы и осознать, взаимоотношениях как он с другими ведет себя в условиях стресса, во людьми, на работе, при достижении поставленных целей. Карта тела может быть использована для того, чтобы наглядно разъяснить пациенту его собственное самоописание. Например, клиент говорит: «У меня нет друзей». В этом случае на его карте тела можно увидеть, что он может притягивать к себе других людей и испытывает недостаток способности удерживать людей на расстоянии - и в этом случае друзья становятся тяжким бременем. Карта тела может помочь найти признаки и корни проблем, на решении которых следует сосредоточиться, чтобы получить от психотерапии максимум пользы. Карта тела отражает комбинацию исторического развития личности и того, что в настоящее время случается в жизни человека - эмоционально, когнитивно, социально и психологически. Если в течение нескольких лет составлять карту тела обычного человека, никогда не проходившего психотерапии, то можно ожидать, что она будет содержать некоторые небольшие изменения, отражающие перемены в его жизненной ситуации. Эти изменения происходят вследствие воздействия стрессов, проблем и т. п. Можно заметить, что паттерны структуры характера относительно устойчивы в течение определённого времени и имеют тенденцию сохраняться, если человек не прилагает каких-либо усилий для личностного роста, либо без проведения психотерапии. В случае, если человек переживает шоковую 17 травму, потерю, или жизненную ситуацию подобного рода, он может стать более жестоким или подавленным, и это отразится на его телесной карте. Формирование характера человека заканчивается в подростковый период. Если в его жизни все хорошо и гладко в эти годы, то его собственное отношение к жизни смягчается, и его энергия концентрируется на позитивных жизненных целях. Трудная, тяжелая жизнь может ограничить отношения человека к внешнему миру, и это обязательно отразится на его карте тела. Существуют и другие концепции, которыми пользуются телесно ориентированные психотерапевты для описания функционирования клиента. Бодинамисты выделяют одиннадцать категорий психологических функций. Эти функции получили название Эго-Функции. Каждая мышца тела и группы связанных мышц соответсвуют определенному психологическому содержанию, связанному с одной или несколькими функциями Эго. Отклик определенной терапевт, дает информацию о мышцы, паттерне которую Эго-Функций исследует клиента и информирует о структуре характера и соответствующем периоде развития. Объединение этих двух слоев информации позволяет по-новому увидеть терапевтический процесс. Терапевтическая работа контакта или проявить психологическое с через освоение проблемной непривычных содержание мышцей, ей данной посредством движений, мышцы помогает и найти множество соответствий между структурами характера и функциями Эго. Функции Эго расширяют описание функционирования человека. Они обеспечивают использование в психотерапии системы, использующей информацию о мышечном отреагировании. Эта структура связана с телом более непосредственно, чем структура характера. Эгофункции сами по себе входят в существующий ресурс и включают в себя способности, формирующиеся на разных стадиях развития. Они названы по имени тем и психомоторных способностей, которых они касаются. К Эго-Функциям относятся: Связанность: Принятие, соединение, 18 открытие сердца, принятие поддержки, ощущение поддержки, открытие сердечного контакта. Позиционирование: Экзистенциальное положение, позиция по отношению к жизни, исходное положение для действия, личная позиция, способность настоять на собственном мнении, ориентирование представление (сохранение или о потеря нормах и ценностях, контроля). Центрирование: Наполненность (изнутри), способность оставаться собой в различных ролях, ощущение собственной ценности. Границы: Личное пространство (энергетические границы), самоутверждение (организация пространства для себя в социальном контакте). Заземление и тестирование реальности: Способность быть устойчивым, ощущение укорененности и поддержки (заземленности), земли отношение к действительности; отношение к духовности. Социальные балансы: Балансирование собственных желанийчувств-потребностей и ожиданий ближнего, способность собираться и расслабляться, баланс ролей и открытости во взаимодействиях, балансирование между тем чтобы быть самим собой и членом группы одновременно, баланс между тем чтобы управлять стрессом и справляться с ним. Когнитивные навыки: Ориентировка познавательного «схватывания» (понимания), усвоение (понимание чего-либо настолько хорошо, чтобы было можно это излагать), «схватывание» реальности, способность применять когнитивное понимание в различных ситуациях, планирование, размышление, обдумывание. Управление энергией: Увеличение энергии, контейнирование, эмоциями, управление снижение стрессом, уровня энергии, самоконтейнирование, уровня управление восприятие и управление собственной чувственностью. Cамоуверенность себя в и самовыражение: Утверждение, утверждение ролях, движение вперед и ощущение направления. Паттерны межличностного контактирования: Способы близости и дистанцирования, способность чего-либо добиваться, захват и удержание, стремление к кому-либо и способность быть в близости, умение отдавать и брать из 19 центра, отталкивание (умение говорить нет) и способность держаться на расстоянии, освобождение, отпускание. Пол и гендерные навыки: Осознание и опыт собственного пола, опыт соответствующей гендерной роли, способность сдерживать и/или выражать чувственность и сексуальность. Анализ карты тела в терминах эго-функций открывает совершенно новую возможность психотерапии. Каждая эго-функция входит в определённый объём ресурсов, наличие или отсутствие которого в теле может быть измерено. Карта тела позволяет наглядно увидеть, сколько ресурсного, гипер- или гипо-отреагирования присутствует в каждой области функционирования Эго. Это говорит о том, что можно ожидать от функционирования личности в конкретной области. Например, если у человека мышцы, связанные с функцией «выстоять в этом мире» (эго-функция Позиционирование), характеризуются гиперответом, то можно ожидать, что стремление решить некоторые основные жизненные задачи будет подавляться. Такой человек может иметь проблемы с постоянной работой или во взаимоотношениях, требующих ежедневного напряжения. С другой стороны, если у такого человека некоторые группы выдерживать мышц гипер-реагирующие, то он может хорошо регулярное напряжение, но его стратегия может быть ограничена недостатком гибкости. Ему легче справляться со своими обязанностями при помощи узкого диапазона многократно отработанных приёмов поведения, чем реагировать на сиюминутное изменение ситуации. Каждая эго-функция имеет свой график развития. Например, младенец в матке почти не имеет ощущения границ и возможности их защитить. По мере созревания такие способности появляются. Успешно минуя приобретает всё потенциал по больший каждую ощущению стадию, и он удержанию границ. Исходя из анализа Карты тела в терминах эго-функций, можно проследить направление развития каждой отдельной способности и точно 20 определить возраст, в котором ресурсность развита хорошо, или в котором, возможно, будут проблемы. У взрослых, как правило, достаточно ресурсов в одних областях и при этом недостаток в других. Функциональный анализ карты тела обеспечивает получение полной и многослойной картины возможностей человека. Главной концепцией Бодинамического анализа является идея о том, что на протяжении всего человеческого развития ему присуще стремление к достижению все более тесной связи с другими людьми и миром в целом. При здоровом развитии взаимная связь растет и расширяется по мере знакомства ребенка с возрастающим разнообразием и глубиной ресурсов и инструментов для реализации этой связи. На каждой стадии развития фокус связи в детско-родительских отношениях сосредоточен вокруг определенной темы. На первой стадии развития отношения сфокусированы на развитии чувства безопасного существования; на второй – на том, что наши потребности могут быть встречены и удовлетворены, на третьей – на исследовании мира и автономности; на четвертой – на возможности иметь свою собственную силу, намерения, волю, и при этом оставаться любимым; на пятой – на возможности иметь сильные романтические и сексуальные чувства; на шестой – на формировании глубоких убеждений и мнений о мире и реальности и возможности их выражения; на седьмой – на возможности быть членом группы без необходимости быть кем-то особенным, но при этом на осознавании своей ценности и уникальности. Взаимная связь является важным Таким организующим образом, принципом Бодинамики. Желание и стремление к взаимной связи существует у человека подсознательно. Зародыш постоянно находится во взаимной связи с матерью, зависит от нее. После рождения новорожденный ребенок стремится к тесному контакту с матерью. Но иногда что-то происходит не так, например, родители чем-то заняты, глупо поступают и отвергают контакт с ребенком. В этом случае, чтобы сохранить контакт с матерью, ребенку приходится отказываться от чего-то. И этот выбор напрямую 21 влияет на его индивидуальность. Взаимосвязь – естественное состояние нашего отношения к жизни, это состояние, когда два человека могут быть самими собой и так же быть друг с другом, и с группой людей. «Я могу быть самим собой, со своими эмоциями, восприятием и духовностью, и ты можешь быть самим собой и иметь свое.» Быть вместе – не значит отбирать что-то у другого, взаимная связь дает чувство, что каждый признаваем таким, какой он есть. Вторая важная концепция Бодинамики – Достоинство. Существует предел тому, насколько мы можем позволить себя наказать. И когда ситуация приближаемся к нему, дальнейшие события зависят от чувства нашего собственного достоинства. Одни люди отказываются от чувства Собственного Достоинства, чтобы сохранить Взаимную связь и контакт, а другие отказываются от Взаимосвязи, или чтобы сохранить разрушать Взаимосвязь, отказаться от него. Чтобы Достоинство. «Я могу поддерживать могу сохранять мое Достоинство или сохранять собственное Достоинство во взаимодействиях с другими, я должен уважать самого себя, чтобы то, как я живу, мои действия и мои чувства были в гармонии с моей глубинной сущностью – с моими истинными потребностями, импульсами, предпочтениями, желаниями и взглядами. Я могу потерять Собственное достоинство, если мои отношения с другим человеком станут невыносимо трудными, и тогда я должен буду внутренне выйти из контакта, разрушить Взаимосвязь. Но я не могу сделать это и, вместо этого, я выбираю сохранить взаимосвязь, отказавшись структур характера от возникают собственного из глубинного достоинства. Защиты стремления ребенка установить наилучшую (из возможных) Взаимосвязь со значимыми для него людьми. Иногда это происходит за счет потери собственного Достоинства. Бодинамическая модель Структур Характера позволяет понять, как и почему человек выбирает сохранить Взаимосвязь за счет Достоинства, чтобы оставаться в контакте с другим человеком, или с ситуацией, которую 22 он не может вынести (пережить). В этом случае потеря контакта (связи) сильно пугает, и при этом, потеря собственного достоинства оказывается более предпочтительным выбором. И наоборот, в определенных случаях человек уходит из невыносимого для него контакта, чтобы сохранить собственное достоинство. Баланс между Взаимосвязью и Достоинством очень важен, он влияет на формирование позиций всех структур характера. Бодинамика всегда держит в фокусе внимания взаимодействие и глубинный баланс между Взаимной связью, с одной стороны, и Достоинством, с другой. В бодинамической системе приоритетным считается осознанный выбор взаимодействия, чтобы человеку не приходилось вступать в противостояние со своей глубиной целостностью и не платить собственным достоинством за право иметь контакт. Надо учиться устанавливать и поддерживать равновесие (баланс) между Взаимной связью и Собственным достоинством, чтобы, поддерживая контакт с другими людьми, сохранять собственное Достоинство. Метод Радикс (Ч. Келли) Этот популярный в США метод можно с полным правом назвать неорайхианским подходом в телесной психотерапии. Радикс был разработан в 1960-е годы учеником В. Райха Чарльзом Келли – вначале как групповой вариант райховской терапии. Радикс-группы – это группы, в которых происходит не терапия в узком смысле, а обучение, в первую очередь понимаемое как обучение личностному росту. Поэтому в целом Радикс можно рассматривать как метод телесно-ориентированного личностного роста. «Радикс» в переводе с латинского означает «корень» или «источник». Таким образом, название метода подразумевает осознавание и проработку телесного «источника» психологических проблем, того «корня», из которого они произрастают, или способ «искоренения» эмоциональных расстройств. Это прямой физиологичному телесный эмоциональному 23 подход к естественному, контролю, обучение технике безболезненного высвобождения «замороженных» эмоций. Конечная же цель такого обучения – помочь человеку ощутить жизненную связь между разумом, телом и духом, добиться их интеграции на глубинном телесном уровне и тем самым достичь действительного личностного роста. Это своего рода переучивание (Re-educating) тела, обучение человека осознаванию различных (и привычных телесно-эмоциональной для него) связанных с подсознательными запретами. Обучение включает как вербальные, так и блокирования невербальные техники, «энергии», способов например, телесную работу (напряженные позы, раскрепощающие движения) и работу с воображением. В среднем подобный курс обучения саморегуляции по методу Радикс продолжается от 6 до 9 месяцев. В диагностике сдерживания негативных эмоций большое внимание, помимо мышечного блокирования (райховского мышечного «панциря»), уделяется дыхательному блокированию, а также реакциям со стороны внутренних органов. При этом важная роль в задерживании (контейнировании) нежелательных эмоций отводится пищеварительной системе. Разблокирование же дыхательных стереотипов, снятие мышечных, дыхательных нормального и висцеральных «зажимов» приводит к восстановлению протекания сопровождающемуся райховской ощущением «вегетативной всеобъемлющей энергии», «энергетической пульсации». Большое внимание в методе Радикс уделяется опыту работы с паттерном пульсации (с помощью дыхания и определенных движений), сопровождающейся ощущением «энергетической зарядки» тела (Mockeridge L.M., 1996). Метод Хакоми (Р. Курц) «Хакоми» – слово на языке племени хопи, приблизительное значение которого можно сформулировать как «самоанализ». (Особенности этнопсихологии этого племени являлись предметом пристального изучения 24 К. Г. Юнга). Этот метод телесной психотерапии и психологической саморегуляции, разработанный Роном Курцем в 1970-е годы, является в значительной мере эклектичным. Он представляет собой синтез телеснопсихотерапии, ориентированной общенаучной методологической парадигмы (методология системного подхода – принципы организации и самоорганизации сложных систем применительно к изучению человеком организации собственной психики) и восточных духовно-философских учений, в первую очередь буддистской философии и духовной практики (отсюда его «индуистское» название). Именно самоанализ и составляет основу данного метода. В первую очередь это анализ ранее неосознаваемых мотивов и паттернов поведения, целью которого является личностный рост, формирование Личности с большой буквы. Р. Курц в этом контексте говорит о развитии «личностности» (personhood). В основе метода лежат такие принципы: единство (принцип неразделения, недвойственности и всеобщей взаимосвязи); органичность (принцип естественной сложности и органической целостности, или природный системообразующий принцип); осознанность; ненасилие; телесно-духовная взаимосвязь. Ведущим принципом в этом ряду и одновременно практическим психотехническим приемом является осознанность (mindfulness). Это особое функциональное состояние, в котором человек, с одной стороны, приобретает опыт, а с другой – дистанцируется от него. Состояние, котором может происходить пересмотр эмоционального опыта в и пробуждение самоисцеляющих механизмов психики. С физиологической же точки зрения это не что иное, как измененное состояние сознания с концентрацией внимания на эмоционально-индуцированных 25 телесных ощущениях. Необходимо подчеркнуть, что Хакоми, в отличие от большинства телесно-психотерапевтических методов, в большей степени опирается на осознавание, чем на отреагирование «задержанных» эмоций. Применяя навык осознанности к повседневному опыту, человек анализирует собственные убеждения и эмоциональные стереотипы и становится способен обрести новый, сознательный выбор, приблизиться к достижению идеала «полного человеческого существования». Принцип телесно-духовной взаимосвязи лежит в основе устранения внутрипсихических конфликтов посредством нейтрализации их телесных проявлений и соответственно отслеживания телесных эквивалентов эмоций как проявлений «отелесненного сознания» (Embodied Mind). При этом осознавание сфокусировано на непосредственном опыте, максимально сосредоточено на настоящем моменте (аналогично дзенской практике «созерцания»). С принципом ненасилия связан конструктивный взгляд на психологические защиты и сопротивление как на адаптивные формы поведения (рассматриваемые Р. Курцем как «управляющее поведение»), точнее, как на механизмы управления интенсивностью негативных эмоций. Соответственно задачей психотерапии является не противостояние этим механизмам (традиционная для психоанализа экстернализация внутреннего конфликта), а кооперация с ними. Это обеспечивается созданием для пациента комфортной психологической атмосферы, описываемой как «любящее присутствие» (с обычной психотерапевтической точки зрения, в его основе лежит позитивный детско-родительский перенос). Подобный психотехнический прием, с одной стороны, стимулирует кооперацию подсознания с сознательным «Я», с другой стороны, помогает ее утилизации, то есть созданию продуктивных, рабочих взаимоотношений сознательной части личности с подсознанием в явном виде (навык осознавания телесных интуитивных «подсказок»). 26 Формативная психология (С. Келеман) Данное направление представляет собой синтез телесно- ориентированной и экзистенциальной психотерапии, одно из важнейших понятий которой – собственно экзистенция, или «бытие-здесь», или Dasein (M. Бинсвангер) - рассматривается как явление в значительной мере телесное (embodied existence). По С. Келеману, экзистенция означает «присутствие с самим собой» и представляется в первую очередь как телесный акт (естественно, включающий и эмоции, и мышление, и поведение). При этом тело, по Г. Гроддеку, рассматривается как материальный носитель бессознательного, аналог фрейдовского оно (Ид). Экзистенция, в терминах Г. Гроддека, воспринимается как способ «жизни в теле». Телесная экзистенция – не что иное, как телесное «чувство жизни». Одновременно – чувство осознанности и осмысленности собственного существования. И раз уж мы заговорили в терминах философии, вспомним классиков: «Сознание никогда не может быть чем-либо иным, как осознанным бытием». Все, что по большому счету делает телесная психотерапия, - направляет внимание человека на его телесно-осознанное бытие (или делает это бытие телесно-осознанным). По мнению М. МерлоПонти (1999), «опыт тела» (иными словами, телесное осознавание) напрямую приводит человека к признанию полагания жизненного смысла. Само существование индивида, сам жизненный процесс понимается как «телесный процесс», непрерывное получение телесного опыта. При этом препятствием для подобного «отелеснивания» опыта являются речь и словесно-оформленное мышление, приводящие к компартментализации сознания, блокированию непосредственного осознавания телесного опыта. Поэтому и в психотерапевтической коммуникации важно не только словесное содержание. Важнейшим в этом общении является именно присутствие терапевта с пациентом – присутствие физическое, включающее, помимо словесного общения, и невербальное – контакт глаз, позу и жесты, ритмические 27 паттерны коммуникации (РПК, ассоциирующиеся с общением матери и ребенка), телесное выражение отношения в целом. (Вспомним, что присутствие, понимаемое сходным является образом, по психотерапии также К. важным элементом Роджерсу, одной из клиент-центрированной главных составляющих терапевтической эмпатии. С физиологической точки зрения описываемое терапевтическое состояние «присутствия» означает поверхностное измененное состояние сознания с максимально полным сосредоточением на «здесь-и-сейчас», в значительной части регресссионно-невербальное. Аналогичные «правополушарные» состояния используются как рабочий инструмент и в гештальт-терапии, и в методе сенсорного осознавания, и в процессуальной терапии А. Минделла). «Присутствовать» телесно означает осознавать как непосредственно свою телесную форму, так и «социальное тело». Именно присутствие и человеческие создает рассматривается как отношения. процесс Соответственно осознавания психотерапия «совместного присутствия» терапевта и пациента. Присутствие является основой терапевтического процесса и в то же время его целью (на которую направлен личностный рост пациента). «Ни объяснение, ни обучение не заменяют простого акта – быть в состоянии присутствия как «отелесненная» личность совместно с другим человеком». Находиться в изменять способность человека осознанно присутствия). Когда человек состоянии присутствия способен свое состояние присутствовать означает (степень телесно, он способен получать доступ к своим внутренним ресурсам, осознавать собственные собой), а эмоционально-телесные также быть реакции восприимчивым к («присутствовать» с реакциям окружающих («присутствовать» с ними). При этом психотерапевтическое общение рассматривается не как идентификация (эмпатия, инкорпорирование), а как «получение» другого человека. Точнее, передача пациенту терапевтом целостного образа собственного присутствия, включающего присутствие этого другого человека, распространяющегося на него и привлекающего его. 28 Психотерапевт как бы делится своим «присутствием», своим стабильным, уверенным в себе, самодостаточным эмоциональным состоянием и стилем поведения. Именно этот ореол эмоционального комфорта и внутренней гармонии, отчасти переходящий на пациента, и привлекает последнего. В подобном взаимодействии состояние а состояние (контейнирование), придающее «получение», терапевта пациента ему описывается – как как «удержание» нев ы р а з и м о е словесно чувство «обращенности внутрь себя». Для поддержания подобных отношений человек должен обладать формативностью (formativeness), то есть: навыком «отелеснивания» опыта; уравновешенной телесной структурой восприимчивости- отзывчивости (receptive-responsive); способностью осознанно формировать телесную структуру межличностных отношений; способностью создавать и поддерживать эмоциональное поле, привлекающее и поддерживающее пациента. С. Келеман сравнивает «присутствие» со «сном наяву», с «эмоциональной пульсацией», в краткие мгновения которой телесное бессознательное «прорывается» наружу, из глубин на поверхность осознания. Именно в эти моменты и происходит психотерапевтическая трансформация личности. Важная роль в данном предложенному С. Келеманом под понимается которым методе психокоррекции отводится понятию «организующего процесса», ритм мышечного сокращения/расслабления, рассматриваемый как общебиологическая закономерность. Ощущения, эмоции и мысли понимаются при этом как организованные формы движения, связанные, синхронизированные с ритмом мышечной активности. (Необходимо упомянуть, что роль мышечного компонента в формировании эмоций и в процессе мышления подчеркивал еще И. М. 29 Сеченов. Наибольшее влияние подобное «мышечное чувство» оказывает на психоэмоциональное состояние людей «мышечного» психологического типа – «атлетов» по классификации Э. Кречмера.) Ритм мышечной пульсации тем самым представляется как ритм, организующий психические процессы. Ритм, сознательно изменяя который, человек оказывается способен влиять на собственное внутреннее состояние. Метод фокусировки по Ю. Джендлину Довольно молодой, но приобретающий все большую популярность метод психологической самопомощи и самоанализа, разработанный в годы 1970-1980-е американским философом и психологом Ю. Джендлином (Eugene Gendlin). Сущность метода можно определить как на медитацию телесных интеллектуализацией ощущениях сенсорного опыта с последующей (использование интуитивных «подсказок тела»). Еще в XIX в. отечественный физиолог И. М. Сеченов писал о том, что эмоциональный фон связан с неким «темным мышечным чувством». Именно наблюдение соматическими за подобного ощущениями, рода недифференцированными являющимися телесной проекцией подсознательных (вытесненных) желаний и мыслей, за их спонтанной динамикой и лежит в основе методики фокусировки. Цель, которую ставит данный метод, – выявление тех фраз, в ответ на мысленное проговаривание которых наблюдается отчетливое изменение (ослабление) указанных телесных ощущений. Соответственно смысл этих фраз рассматривается как символическое содержание комплексов телесных ощущений, которым их наделяет подсознание. Сущность метода составляет как бы диалог сознания и подсознания, передаточным звеном в телесные Техника фокусировки в общих чертах включает ощущения. котором, носителем информации служат наблюдение за ощущениями тела и выделение среди них комплекса ощущений, связанных с актуальной 30 психологической проблемой – «телесного ощущения проблемы» (bodily felt sense of the problem); безоценочное принятие этого ощущения; диалог с ним, включающий словесно произносимые вопросы и телесно формулируемые ответы. Последние подразумевают бережное наблюдение за ощущением (не меняя ничего активно в собственном состоянии) до появления отчетливой телесной динамики (bodily-felt shift), которая на сознательном уровне приносит новую точку зрения на проблему или же ее непосредственное разрешение. Подобный способ решения психологических проблем представляет собой не только способ невербальной коммуникации с подсознанием, но еще и рецепт борьбы с избыточным «умствованием» (гиперрефлексией, по В. Франклу) путем переключения внимания на телесные ощущения. Нужно подчеркнуть, что это отнюдь не смена темы размышлений, а перемещение фокуса осознавания на другие процессы, связанные с той же проблемой, с теми же мыслями, что и ранее, только выраженные не словесно, а телесно. Иными словами, не просто банальное отвлечение внимания от болезненной проблемы, а ее осмысление с иной стороны, альтернативным способом, тем самым задействуя другие участки мозга. Так как методика до настоящего времени недостаточно освещена в русскоязычной литературе, приведем ее краткое практическое описание (из книги Ю. Джендлина «Фокусирование», в модификации29). Внутренний процесс фокусировки можно разделить на шесть основных шагов. По мере последовательными приобретения этапами опыта единого они представляются скорее процесса, нежели раздельными шагами. Выделение отдельных шагов, как подчеркивал автор метода, было предпринято им для того, чтобы облегчить обучение. 1. Очистить пространство. Постарайтесь расслабиться, найти в себе момент внутренней тишины и спокойствия. Направьте внимание внутрь тела – в первую очередь в область живота или грудной клетки. Произнесите мысленно вопросы: «Что происходит в моей жизни? Что 31 самое важное, что мне необходимо сделать сейчас?». Прислушайтесь к ощущениям тела, которые подскажут вашему сознанию «всплывающие» мысли. Не углубляйтесь в их анализ, просто зафиксируйте их появление и запомните эти мысли. 2. Почувствовать осмысленное ощущение. Из полученного материала выберите для начала одну проблему, на которой можно сосредоточиться. Избегая логического анализа, понаблюдайте различными ощущениями, которые вызывает в вашем теле за мысленное проговаривание краткой формулировки этой проблемы. Постарайтесь объединить эти, возможно, разнородные ощущения в одно целое. 3. Обработка. спонтанно Позвольте качествами Какими всплыть его обладает описанию, это ощущение? достаточно полно охватывающему суть этого ощущения – в виде отдельного слова, или фразы, или зрительного образа. 4. Резонирование. Переместите внимание от ощущения к его описанию и обратно. Ощутите, насколько они согласуются друг с другом. Позвольте им измениться, если это необходимо для их большего взаимного соответствия. 5. Вопрос. Теперь спросите свою интуицию, что же конкретно в фокусируемой проблеме создает именно это качество, для которого вы только что нашли название или которое представили в виде зрительного образа? Убедитесь, что это качество по-прежнему воспринимается ярко и живо, а не в виде блеклого воспоминания. Спросите «как бы само это ощущение», в чем его смысл. Если приходит немедленный ответ, но при этом ощущение не реагирует на него, отложите этот ответ в сторону. и Вновь восстановите переместите осмысленное внимание ощущение. на Затем телесные спросите ощущения его вновь. Продолжайте наблюдать до тех пор, пока не придет ответ вместе с явным, отчетливым изменением ощущения (обычно его ослаблением). 6. Принятие. Примите ту информацию, которую вы получили, с 32 благодарностью. Если ощущение еще сохраняется (в ослабленном виде), этот продолжите процесс – оно может содержать в себе еще дополнительную информацию, которая станет доступна при повторном прохождении шагов 5–6. Что служит критерием правильности прохождения вышеописанных шагов (аналогично «экологической проверке» в процедуре рефрейминга по Р. Бэндлеру и Д. Гриндеру)? Это позитивный телесный отклик «В подсознания: теле возникает чувство облегчения, словно оно получает подтверждение своего права быть». Фокусировка представляет собой метод сознательно-подсознательного диалога, в котором общение происходит на языке телесных ощущений. Это способ сделать осознанным тот процесс, который автоматически, по большей части неосознанно протекает в жизни каждого человека. Это то самое постоянно присутствующее «темное мышечное чувство», по И. М. Сеченову, набор интуитивных «сигналов» - частично осознаваемых или телесных ощущений, которые не только определяют эмоциональный фон человека, но и в процессе своей трансформации подталкивают его к определенным мыслям и поступкам. Можно сказать, что все наше повседневное существование с этой точки зрения представляет собой своего рода «спонтанную фокусировку». Метод фокусировки на эмоциях, или «биологическая обратная связь без приборов» (И. Шалиф) Метод фокусировки на эмоциях, или «биологическая обратная связь без приборов» представляет собой развитие метода фокусировки. Данная техника также близка к «чувственному осознаванию». Автор метода Илан Шалиф поясняет его сущность следующим образом. Обычно, когда пациенты проходят лечебные сеансы биологической обратной используются разнообразные приборы, измеряющие связи, показатели физиологической активности (в том числе биоэлектрической активности головного мозга) и представляющие их в наглядной форме (обратная 33 связь). Пациенты обучаются фокусировать внимание на обратной связи о состоянии собственного организма, которую получают от приборов, что и лежит в основе лечебного эффекта данного метода. Тем самым показания приборов служат для пациента своеобразным «зеркалом» состояния его организма. При этом выбор наблюдаемых параметров обусловливается их в развитии ролью Так, бороться. при того заболевания, с которым необходимо лечении гипертонической болезни в качестве параметра для обратной связи используется артериальное давление; при нарушениях мышечного тонуса – электрическая активность мышц. Электрическая активность мозга (ЭЭГ) используется для обратной связи при лечении гиперактивности и синдрома дефицита внимания у детей и др. Во всех этих случаях пациенты приобретают навык произвольного управления данными показателями, ранее неподвластными волевому Будучи контролю. однажды сформированным, этот навык впоследствии используется пациентом самостоятельно уже в режиме саморегуляции, без аппаратной поддержки. способности произвольного организма составляет Джеймсу, иными саморегуляции. С управления так называемое словами, подобной Психологическую основу непроизвольными «пассивное воление» невербальные механизмы точки зрения, функциями по У. психологической состояние пациента во время сеанса биологической обратной связи может рассматриваться как возврат функции психологической регуляции к доречевому периоду онтогенеза (физиологическая возрастная регрессия). С помощью систематической тренировки фокусирования внимания на различных телесных «сигналах», сопровождающих проявления таких психосоматических заболеваний, как бронхиальная астма, ишемическая болезнь сердца в молодом возрасте, мигрени и др., пациенты могут научиться ослаблять приступообразные состояния в самом начале их развития и даже постепенно устранять их. Метод фокусирования внимания 34 на эмоциях включает ряд упражнений, эмоциями помогающих телесные раскладывать их ощущениями, в человеку ощущения по первую детализировать (пользуясь субмодальностям), очередь связанные терминологией а затем трансформировать с НЛП, управлять дискомфортные эмоциогенные ощущения в позитивные или нейтральные и тем самым регулировать собственные эмоции или в более широком плане – собственное актуальное психофизиологическое состояние. Фокусировка внимания на телесных ощущениях производится в последовательности, соответствующей их приоритетам: 1. Задняя поверхность шеи, затылок. 2. Мышцы лица и голосовые связки. 3. Рот. 4. Мышцы туловища и конечностей. 5. Ощущения общего возбуждения и кожного зуда. 6. Общий обзор («инвентаризация») телесных ощущений. 7. Фокусировка на эмоциональной экспрессии окружающих. Важное значение в проработке телесных ощущений придается спонтанно возникающему чувству тепла (подчеркивается, что фиксация внимания на каком-либо участке тела уже сама по себе сопровождается некоторым снижением мышечного тонуса и расширением сосудов), последовательно дополняемому чувством пульсации (в среднем через 30 секунд непрерывной фиксации внимания). Для нейтрализации дискомфортных телесных ощущений рекомендуется использовать их вытеснение искусственно вызываемыми ощущениями в тех областях тела, которые имеют наибольшее представительство в нервной системе (например, кисти рук, язык, губы). При проработке ощущения можно использовать прикосновения, давление и прочие виды непосредственного физического воздействия (так же, как и в райховской методике, но осуществляемых пациентом самостоятельно). 35 Психодинамическая телесная психотерапия (X. Кренц) Метод представляет собой оригинальный синтез работы с телом и современных психодинамических концепций, сочетающих эмпирические традиционного представления психологии развития. При как рассматривается психоанализа этом с теоретической психическое развитие развитие привязанностей базой индивида (бондинга) или эмоционально-чувственного контакта, первоначальной базой для которых привязанность служит используется и доверительных в к матери. Подобный эмоциональный резонанс процессе отношений психокоррекции, между при психотерапевтом установлении и пациентом (терапевтический альянс). Формирование привязанности в процессе возрастного развития происходит на следующих уровнях, сменяющих друг друга по принципу эпигенеза: объединительном (пренатальный период), симбиотическом – первые месяцы после рождения, автономном (первичная социализация). Иными словами, ребенок, который изначально воспринимает себя как единое целое с матерью, перенеся психологическую травму отделения от нее (рождения/сепарации), затем всю последующую компенсировать восполнить, утраченную связь жизнь с пытается матерью (как духовно-эмоциональную, так и телесную). Соответственно в процессе пациента к ранним возрастным связанных с соответствующим терапии этапам для проводится регрессия осознавания проблем, уровнем бондинга, и их коррекции. Большую роль при этом играет телесный контакт, функциями которого наряду с инициацией регрессии и усилением эмоциональной экспрессии являются замещение неудовлетворенных «детских» потребностей пациента в эмоциональном контакте, материнской заботе и сочувствии, а также контакт, позитивизация или способствующий собственного глубинный сознательно-подсознательный положительному подсознательного «Я». 36 восприятию пациентом Последовательная телесная проработка различных уровней привязанностей способствует достижению окончательного терапевтического результата, который формулируется как внутренней инициация свободы пациента. Тем самым в психодинамической телесной психотерапии психотерапевт выполняет по отношению к пациенту функцию «повторного родительства» (re-parenting). В классическом психоанализе близким является понятие «холдинг» (holding), введенное Д. Винникоттом, суть которого в том, что психоаналитик для создает пациента атмосферу психологической поддержки (на когнитивном уровне – понимания, на эмоциональном – сочувствия, на телесном – комфорта и безопасности), подобную той, которую должна создавать ребенку раннего возраста его любящая мать. Для приближения представлений об идеальной матери к психотерапевтической практике было предложено также понятие «достаточно хорошей матери» (Д. Винникотт), создающей для ребенка не стерильно-тепличные условия изоляции от реальной жизни с ее тревогами и трудностями, а условия, обеспечивающие и стимулирующие его развитие. всех психоаналитических подходов Цель психологическое – восполнить то, чего пациенту не хватило для полноценного развития личности в детстве, в отношениях с близкими и что во взрослом возрасте лежит в основе формирования переноса как центральная конфликтная тема отношений. И в ПТТ психотерапевт играет для взрослого пациента роль, подобную «достаточно хорошей матери», помогая ему устранить «белые пятна» в личностном развитии, начиная с ранневозрастных привязанностей (бондинга) и заканчивая вопросами взрослой жизни. Рольфинг, или структурная интеграция Рольфинг, также известный как «структурная интеграция», – метод, созданный Идой Рольф (1896–1979) и названный в ее честь. Это систематический подход, направленный на освобождение от стрессовых паттернов и исправление дисфункций телесной структуры, и в то же время – процесс, который обучает видеть взаимоотношения между силой земного 37 притяжения и человеческим телом. Часто рольфинг описывается как система манипуляций с мышечными фасциями. В целом же этот метод представляет собой комплексный подход, направленный на осознание тела, включающий работу над осанкой, походкой, манерой сидеть, стилем общения. Рольф рассматривала тело как архитектурное единство, состоящее из нескольких блоков, или сегментов: голова, плечи, грудная клетка, таз и ноги. Позиция одного из сегментов релевантна позиции остальных и определяется длиной и тонусом мышц и фасций. Когда сегменты разбалансированы, движения становятся скованными и неэффективными. Недостаток движения в одной части тела компенсируется движениями другой, что приводит к чрезмерным усилиям и затратам большого количества энергии на борьбу с гравитацией, так как в этом случае сила тяжести не поддерживает тело должным образом, а телесно-ориентированная психотерапия, наоборот, дезорганизует его структуру. Рольф называет это «войной с силой земного притяжения». Работая с податливой тканью фасции, удлиняя и разглаживая ее, но не сокращая, можно реорганизовать главные сегменты тела и привести их в соответствие с естественным положением. Специалисты, практикующие рольфинг, считают, что, когда сегменты сбалансированы и сосредоточены вокруг специфической центральной оси – линии Рольф, – тело функционирует намного эффективнее. В своих исследованиях Ида Рольф, доктор биохимии, работавшая на областей знания, гомеопатия, мануальная терапия, опиралась феномены в оценке структуры тела. стыке таких как медицина, на биохимия, йога, культурологические Она считала, что нормально функционирующее тело человека в вертикальном положении остается прямым при минимальном расходе энергии, но его позиция меняется под воздействием стресса. Возникающее вследствие нагрузок напряжение вызывает нарушение нормального функционирования организма. По мнению И. Рольф, больше 38 всего при этом страдают фасции – соединительно-тканные «футляры», связывающие кости, мышцы и внутренние органы тела воедино. Обычно фасции легко растяжимы, но под влиянием напряжения они деформируются и претерпевают биохимические изменения. Поскольку все части тела взаимосвязаны, напряжение в одной области оказывает воздействие на другие части тела (компенсаторный механизм). В конечном итоге дезинтеграция костно-мышечной системы приводит к потере правильного распределения веса и к нарушению структуры тела. Рольф указывала, что психологическая травма или даже незначительное физическое повреждение может привести к незначительным, но постоянным изменениям структуры тела. Задача структурной интеграции баланса, правильное распределение – это нахождение мышечного веса и обретение оптимальной осанки, причем, по мнению Рольф, оптимальной осанка считается тогда, когда можно провести прямую линию через ухо, плечо, кость бедра, колено и лодыжку. Это приводит к равномерному распределению веса основных частей тела – головы, груди, таза и ног, а также к более изящным и точным движениям. Когда структура тела правильно организована в гравитационном поле, человек функционирует эффективнее и с меньшими мышечными усилиями. Посредством манипуляции с мышечными фасциями и работы с жизненными стереотипами можно привести тело к правильному положению, достичь оптимального мышечного тонуса и равновесия. Ида Рольф считала, что при растяжении фасций высвобождаются ранее пережитые воспоминания. В ходе сеанса клиент может заново пережить травматическую ситуацию прошлого. Вместе с тем целью занятий является преимущественно физическая интеграция, психологические аспекты процесса не становятся предметом специального анализа. Рольфинг включает в себя прямую работу с телом, позволяющую изменить состояние мышечных фасций, 39 восстановить равновесие и гибкость. Работа с фасциями приводит к тому, что мягкие ткани суставов занимают естественное положение, суставы приобретают нормальную подвижность, а мышцы начинают сокращаться согласованнее. Основной помощью составляющей пальцев, суставов метода является кисти и глубокий локтей, массаж направленный с на систематическое расслабление фасций, в течение десяти сеансов. Этот массаж может быть очень болезненным. Чем сильнее напряжение мышц, тем сильнее боль и тем больше необходимость в подобном манипулировании. Поскольку процедура рольфинга связана с болью и возможностью травмы, ее должны проводить только опытные специалисты. Метод более эффективен в тех случаях, когда мышечное напряжение выражено в значительной степени. Достигнутый эффект особенно устойчив, если клиент сохраняет осознание изменений, обеспеченных рольфингом, в структуре и функционировании тела. Для сохранения такого осознания служит система «обеспечения структурных паттернов», включающая статические упражнения и упражнения на равновесие. Специалисты этого направления работают, начиная с поверхности тела и заканчивая глубоко лежащими тканями. Во время сеансов клиент может испытывать некоторый дискомфорт, когда специалист надавливает на туловище, но который обычно исчезает, когда он начинает работать с пальцами, локтями или предплечьями. Иногда неприятные ощущения не оставляют клиента в течение нескольких дней, что может быть проявлением хронического внутреннего напряжения – физического и эмоционального. Специалисты работают как со взрослыми, так и с детьми. В соответствии с этим применяются различные варианты метода. Рольфинг состоит из базовой серии сеансов – обычно их бывает десять – с интервалом в неделю или более между сеансами. Они проводятся в определенной последовательности, но в то же время адаптированы к индивидуальным потребностям клиента. 40 Каждый из первых семи сеансов снимает напряжение в определенных частях тела и улучшает результаты предыдущего сеанса. Последние три направлены на интеграцию проделанной работы и на достижение гармонии между сегментами тела. Многие люди замечают позитивные изменения сразу после серии сеансов, но для закрепления полученных результатов требуется их поддерживать. Базовые сеансы рольфинга включают следующую работу. Сеанс 1 – массаж большей части тела; особое внимание уделяется мышцам груди и живота, которые управляют дыханием, для того чтобы снять напряжение с грудной клетки и усилить кровообращение. Сеанс 2 – массаж ступней, лодыжек, выравнивание положения ног относительно туловища. Сеанс 3 посвящен вытягиванию боковых поверхностей, в особенности больших мышц между тазом и грудной клеткой. Сеансы 4–6 – освобождение таза с целью сделать его более подвижным и связанным с остальными линиями тела. Сеанс 7 – работа с мышцами шеи, головы и лица. Сеансы 8–10 – интеграция тела в целом. Когда «базовая десятка» пройдена, клиент может продолжать закрепление полученных результатов при помощи дополнительной серии из пяти сеансов. Приступать к дополнительной серии целесообразно лишь по истечении шести – двенадцати месяцев. В последние 10–15 лет опытные специалисты развивают метод, выходящий за рамки «базовой десятки». Вместо того чтобы следовать шаблонам идеальной симметрии, они стремятся к функциональной экономии. Следует заметить, что при работе с суставами большинство миофасциальных манипуляций – это не усилия изменить положение костей (как это делают мануальщики), а работа со связками и мелкими мускулами. Последователи Рольф интегрировали в свою работу так называемое «интегрирующее движение по Рольф». В то время как традиционные сеансы рольфинга удлиняют фасции, сеансы интегрирующего движения устраняют 41 препятствия для двигательной активности. Комбинируя физическое воздействие с вербальным, преподаватели интегрирующего движения помогают клиенту глубже осознать значение правильной осанки и понять свое тело. Предпосылкой интегрирующего движения по Рольф является то, что можно сбалансировать структуру тела, изменяя привычные паттерны движения, которые отрицательно сказываются на здоровье. То, как человек двигается – «индивидуальный почерк движения», – формируется в первые годы жизни и во многом отражает те чувства, которые человек испытывал в детстве по отношению к окружающему миру. Психологическое состояние отражается на состоянии физическом. Человек способен распознать «индивидуальный почерк движения» знакомых людей по их манере ходить, стоять, сидеть и работать. В интегрирующем движении по Рольф клиент может научиться снимать напряжение, а также усвоить эффективные способы движений при вождении автомобиля, подъеме мебели, игре на флейте, сидении за столом, владении молотком или прыжке в баскетболе. Некоторые инструкторы также преподают рольфинг-ритмы – серию релаксирующих упражнений, предназначенных для того, чтобы добиться понимания основных принципов рольфинга – таких, как, в частности, достижение гармонии с гравитацией, снятие мышечного напряжения и баланс всего тела. Кроме того, эти упражнения улучшают мышечный тонус, гибкость и координацию движений Метод психокоррекции и психологической саморегуляции Ретри Метод разрабатывается с начала 1990-х гг., январе 2004 г. он принят Общероссийской профессиональной психотерапевтической лигой в составе метода ресурсно-ориентированной системной терапии РОСТ-РЕТРИ в качестве одной из модальностей отечественной психотерапии. Название метода («Ре» три) образовано по первым слогам названий входящих в него трех составных частей (наименование зарегистрировано 42 в Государственном реестре товарных знаков и знаков обслуживания РФ, свидетельство №227816): 1. релаксация; 2. регрессия; 3. реконструкция опыта. Релаксация (первый компонент метода) – как мышечная, так и в целом психоэмоциональная, включающая и дыхательные техники, – используется не как самоцель, а как способ достижения природноестественного, «детского» состояния нервной системы – физиологической возрастной регрессии (второй компонент). Возрастная регрессия сознания, доступных для служит основой применения в Подобные внутренний механизм подсознательном уровне компонент психологической состояния – реконструкции добиться прошлого опыта на (третий последствий психотравм, стрессоустойчивости повышения главный метода, позволяющий метода), устранения состояний рамках психотерапевтической коррекции и саморегуляции. измененных (снижения фрустрационной толерантности) и личностного роста. Необходимо подчеркнуть, что регрессионные состояния рассматриваются здесь в трех аспектах: 1. а) в возрастном – как и воспроизведение «возврат проработку в детство», подавленного облегчающий биографического материала, связанного с ранним опытом; 2. в физиологическом – как временный переход нервной системы к определенным функциональным детскому возрасту состояниям, свойственным и характеризующимся именно повышенной обучаемостью (активация ранней установки на научение, по М. Эриксону и Э. Росси) за счет повышения активности правого полушария мозга; 3. в эволюционно-психологическом 43 - как возврат к эволюционно психики древнему, «бессловесному», за счет довербальному состоянию сглаживания межполушарных различий мозговой активности. функциональное Подобное состояние может быть уподоблено естественному, изначально-природному состоянию человеческой психики, доступ открывающему к глубинным адаптационным ресурсам и позволяющему осуществить разрядку (экстренный сброс, «шунтирование») накопленного психологического напряжения. Образно говоря, как будто находящийся под высоким давлением накопленный «пар» кипящих в подсознательном «котле» отрицательных эмоций находит себе выход через невидимый предохранительный «клапан», позволяя естественным и безопасным путем избежать эмоционального «взрыва». Можно сказать, что подобный возврат к эмоциональному равновесию – не только способ снизить накал бурных страстей. Это еще и шаг к возврату утраченной гармонии – как равновесия внутреннего, так и гармонии отношений с миром, спокойного, открытого и безмятежноравновесного отношения к окружающему. Шаг, который в буквальном смысле слова соответствует девизу «Назад к природе». А в это, свою очередь, помимо собственно психологической близости к природе, создает предпосылки для достижения таких задач личностного роста, как естественность и открытость человека, свежесть его восприятия и независимость оценок, являющихся важными составляющими самоактуализации (по А. Маслоу). Ретри – метод интегративный; хотя он наиболее близок к телесноориентированным практикам, но использует техники и других психотерапевтических школ, объединяемых на основе физиологического подхода как инструменты к психокоррекции. В нем представлены классического арсенала телесной психотерапии (техники релаксации, методы Райха, Лоуэна, традиционных Александера и др.) духовно-телесных в сочетании практик 44 с фрагментами (дыхательные техники саморегуляции), так и элементы НЛП, гештальт-терапии, центрированного психотерапии. подхода Подобное по К. построение Роджерсу, личностно- трансперсональной психотерапевтических методик принято называть техническим или системным эклектизмом (В. В. Макаров; А. Лазарус). Основная область применения метода для психокоррекции в клинике – невротические и связанные со стрессом расстройства (F40-49 по МКБ10), фобические включая навязчивые состояния и тревожные расстройства (F40, F41), (обсессивно-компульсивные расстройства, F42), реакции на тяжелый стресс и нарушения адаптации (F43), неврастению (F48.0), конверсионные (F44) и сомато-формные (F45) расстройства. Метод оказывает действенную помощь при поведенческих синдромах, связанных с физиологическими нарушениями (F50-59), и при так называемых хронических аффективных расстройствах (F34), а также вспомогательную помощь при других формах эндогенных аффективных расстройств, протекающих в виде депрессии без психотических симптомов (F32, F33). Систематическое применение техник самоконтроля эмоций помогает смягчить проявления ряда личностных расстройств, существующих в зрелом возрасте (F60-63). Кроме того, входящие в метод Ретри техники саморегуляции могут рассматриваться и как средство самопомощи для лиц, страдающих клинически выраженными указанными расстройствами, и для решения проблем психологических повседневной жизни, и как инструмент личностного роста. Физиологические основы метода Ретри Основным принципом построения психокоррекционных техник в методе Ретри является качестве основного при этом их обоснованность. инструмента психокоррекционной рассматривается психобиологический физиологическая механизм измененное которого 45 трансформации состояние составляет В сознания, физиологическая возрастная регрессия (временное сглаживание или инверсия функциональной асимметрии полушарий мозга). Что же является объектом приложения для этого инструмента, физиологическим материалом для Согласно психокоррекции? представлениям современной нейрофизиологии, главным принципом организации активности мозга является доминанта, описанная А. А. Ухтомским, – устойчивый «функциональный ансамбль» нервных клеток, подчиняющий мозга. Соответственно рассматривается себе активность других на нейропсихологическом как областей уровне доминанта ассоциация («констелляция») различных нервных центров, объединенных некоторой общей задачей, представляющей собой мотив ведущий психологическом деятельности. уровне доминанты образуя комплексы более высокого структура личности. На более высоком, взаимодействуют порядка, собственно между из которых собой, складывается Для характеристики доминанты можно использовать наглядную аналогию с айсбергом – лишь незначительная часть ее активности открыта взору, то есть осознается; большая же доля, как подводная часть айсберга, остается недоступной для сознания. Но именно она является той силой, которая управляет всей психической деятельностью человека. Как писал А. А. Ухтомский (1950), доминанта — это основа «направленности поведения, мысли (2002) о как говорит действительности», них создаваемых и деятельности». К. В. Судаков об «информационных мозгом на основе отпечатках доминирующей мотивации. При этом доминанты обладают важнейшим свойством суммации, благодаря которому разные доминанты могут объединяться друг с другом, образуя устойчивые ансамбли (констелляции). На психологическом уровне они соответствуют относительно автономным внутрипсихическим образованиям, связанным с устойчивыми когнитивными структурами (установками), паттернами эмоционального и поведенческого реагирования 46 и «багажом» биографического опыта. К. Г. Юнг описывал их как «внутренние комплексы», С. Гроф – как «системы конденсированного опыта», Ф. Перлз – как «незавершенные гештальты», В. В. Козлов – как «подавленные целостности», М. Адамидес – как «дисфункциональные паттерны». Объединение в структуре личности доминант, выполняющих адаптивную роль, ассоциирующихся с социально приемлемыми мотивами и с эмоциями, позитивными по А. А. Ухтомскому, носит название «собеседник». Это источник подсознательных ресурсов, интуитивной мудрости в модели или райховской с глубинные слои же по направленности объединение Противоположное связанных – вытесняемыми, социально личности. доминант, неприемлемыми мотивами (фрейдовское бессознательное или райховский промежуточный уровень личности) и негативными эмоциями, Ухтомский назвал «двойником». Принцип доминанты – базисный механизм, определяющий поведение индивида, направленность внимания, выбор ответной реакции в зависимости от его предыдущего жизненного опыта («истории системы»). Все доминанты, возникающие у индивида, не только продолжают существовать в течение всей жизни, но и взаимодействуют между собой. Объединяясь друг с другом в зависимости от своей поведенческой направленности (соответственно конструктивной или деструктивной), от смыслового и эмоционального содержания, различные доминанты в конечном счете формируют две функциональные структуры наиболее высокого уровня интеграции, как бы пронизывающие всю психику человека снизу доверху и служащие той объединительной основой, вокруг которой выстраивается психофизиологическая основа индивидуальности человека. Каким же образом человек умудряется в своей повседневной жизни сохранять душевное равновесие, несмотря на присутствие двух противоборствующих внутрипсихического доминантных конфликта? структур Хрупкий 47 «мир» – основы поддерживается благодаря защитным физиологическим механизмам психики, в основе которых лежит описанный Н. П. Бехтеревой (1978; 1980) феномен устойчивого патологического состояния мозга (УПС). Очаг застойного возбуждения (доминанты) торможения, сдерживающего ограничивается его «защитным дальнейшее распространение (наподобие чернобыльского бетонного «саркофага», утечку радиации валом» предотвращающего из аварийного атомного реактора). Однако эта защита не абсолютна, так как имеет высокую биологическую «стоимость», требует постоянных энергетических затрат и отвлекает на себя часть ресурсов мозга. И если человек оказывается в ситуации стресса, который имеет более высокий приоритет, чем доминант, и требует мобилизации всех защитный барьер от «охрана» старых физиологических негативных ресурсов, то ослабевает. Неадаптивная доминанта освобождается сдерживающих влияний, что влечет за собой эмоциональный дискомфорт, навязчивые негативные мысли (а возможно, и формирование не действительности, соответствующих паранойяльных убеждений) и нарушения поведения. Очевидно, что с этой точки зрения психологические проблемы создаются в результате неадаптивных взаимоотношений доминант. Человек может стать жертвой этих отношений, оказаться как бы безвольной марионеткой для собственного подсознания в двух случаях: 1. когда ранее сформированные доминанты или их объединения находятся друг взаимоотношениях. с другом в противоречивых, конкурентных На уровне физиологии это аналогично описанному И. П. Павловым механизму формирования искусственного, экспериментального невроза методом «сшибки» условных рефлексов, на уровне психологии – описанным ранее моделям внутренних конфликтов; 2. когда поведенческая реакция, осуществляемая доминантой, сформированной на основе прошлого опыта, вступает в противоречие с текущей ситуацией, с теми условиями, которые окружают индивида в 48 настоящее время (на психологическом уровне – ограничение свободы выбора). Отсюда в практическом плане вытекает двоякая направленность психокоррекционной работы, две важнейшие задачи личностного роста: 1. работа с «собеседником», построение доступа к нему на уровне и сознания внутренних тем самым осознавание и утилизация человеком своих ресурсов. Эта часть психокоррекции рассчитана на самостоятельную работу пациента и в основном протекает в русле психологической саморегуляции и личностного роста (а при участии психотерапевта, с его помощью – личностной реконструкции). Сюда можно традиционные отнести техники релаксации (например, аутогенной тренировки), медитации, большую часть стандартных упражнений системы Ретри; 2. работа с «двойником» – психокоррекция в обычном смысле, негативных устранение психотравмирующих относится ситуаций коррекция вызванных либо затяжным стрессом. неадаптивных отношений, дисгармоничных эмоций, переживанием Сюда паттернов устранение противоречий же поведения, между конкурирующими доминантами, служащих источником внутрипсихического конфликта и др. Соответственно этим двум направлениям курс психокоррекции по методу Ретри разделяется на два этапа: работа с «собеседником» – этап неспецифический, с «двойником» – специфический. Эти два этапа отличаются также по используемым телесно-психологическим ресурсам, причем на последнем положении необходимо остановиться подробнее. По определению М. Н. Гордеева и Е. Г. Гордеевой (2002), «под ресурсами в психотерапии... понимают внешнее воздействие или элементы внутреннего опыта, которые добавляют человеку определенные внутренние силы, энергии изменений». и являются достаточными для произведения в нем Ресурсно-ориентированный 49 подход является важным принципом как психотерапии, особенно телесной (Л.С. Белогородский), так и самопомощи и личностного роста. Поиск человеком ресурсов в самом себе, опора на силы и собственные приложением системного возможности подхода, является, по сути, налаживанием отношений между различными подсистемами психики. Суть подобного подхода удачно выразил P.M. Загайнов (1986): «Если трудно, зови на помощь себя». В других сферах человеческой деятельности аналогом такой оптимальной реорганизации с опорой на собственные ресурсы является аутосорсинг (Хейвуд Д.Б., 2002). Психотерапевтическая работа с ресурсами обычно включает два этапа: вначале этап диагностический или выявление ресурсов, в качестве которых могут рассматриваться любые «сильные стороны» личности. На следующем, собственно терапевтическом этапе, проводится актуализация ресурсов (термин Н. П. Захарова) путем осознавания их позитивной роли в разрешении существующих проблем или «адресное прикрепление» к проблеме (Захаров Н. П., 2002) с использованием элементов аутосуггестии, проговаривания в проблемных ситуациях соответствующих формул самовнушения. На неспецифическом этапе психокоррекции в методе Ретри используются ресурсы именно неспецифические – универсальные, общие для всех людей. По существу, они являются преформированными, изначально существуют практически у каждого человека, представляя собой врожденные рефлекторные механизмы телесных проявлений эмоций. Задача психотерапии – просто научить пациента этими естественными ресурсами пользоваться, то есть приблизить к его собственному естеству, «вернуть к природе». На этапе же специфическом и психологические ресурсы задействуются тоже индивидуально-специфические, связанные с биографическими моментами, с жизненным опытом человека, с системой его отношений и жизненных ценностей. По существу, подобные ресурсы представляют собой как бы отдельные 50 составляющие самости, определяемой по К. Роджерсу (1997) как «организованная форма самовосприятия, проникающего в сферу сознания». И когда речь идет о целенаправленном формировании ресурсов телесно-психологических, человек тем самым сознательно укрепляет свою телесную самость, в терминологии Г. Олпорта. 1-й этап – неспецифический Неспецифический стадию работы, управления этап на которой собственным подсознательным представляет собой у вырабатываются пациента подготовительную функциональным состоянием ресурсам. Образно говоря, навыки и доступа происходит к усиление «собеседника», превращение его в сознательного союзника. Работа на предварительном этапе, когда «проблемная» сторона жизни пациента не затрагивается, позволяет как бы обойти его сопротивление (возникающее как психологических следствие защит) и сформировать подлинно терапевтическое отношение, терапевтический альянс. Проводиться данный этап может в форме групповой психокоррекции. Его цель – формирование у пациента набора оперантных условных рефлексов, в которых сигнальное значение придается кинестетическим ощущениям, а звено исполнительное включает создание определенного функционального состояния. При этом базовыми являются следующие навыки. 1. Состояние состояние (ППС). вырабатывается состояние, покоя или позитивное психоэмоциональное Для достижения подобного ресурсного состояния навык произвольного ассоциирующееся с перехода в функциональное положительными эмоциями, спокойствием, отдыхом, релаксацией. Для этого, с одной стороны, производится обучение традиционным способам релаксации; с другой стороны, проводится создание «репрезентативных ключей» (П. Шильдер) или, в терминологии НЛП, «якорей» для быстрого перехода в подобное состояние. Обучение релаксации здесь рассматривается не просто как 51 разъяснение технических приемов и контроль правильности выполнения, а как своего рода инициация, передача опыта словесного описания, резонанса». Именно с использованием подобным их вне его райховского «вегетативного образом, на языке телесно- эмоционального резонанса, являющегося важным дополнением механизма обучения по модели, происходит непосредственная передача от человека к человеку практических основ духовности. 2. Навык самонаблюдения, распределения («распараллеливания ») внимания. Значимость этого состояния называемого навыка двойного связана с поддержанием внимания так (диссоциированного состояния). Оно лежит в основе формирования особенно важного для психологической «осознавания постоянного означает саморегуляции привычное, произвольное состоянием, и себя» (Г.И. личностного бы автоматическое наблюдение за собственным непрерывно, навыка Гурджиев). Подобный навык как происходящее роста как и в то же время психоэмоциональным фоновая деятельность, сопровождающая все другие виды психической активности (в англоязычной литературе это получило название self-monitoring). Фактически, это не что иное, как способность осознанного управления состоянием сознания. Диссоциация сознания представляет собой произвольное разделение активности «центра» сознания, с речью («никогда не управляющий по Г.И. Гурджиеву – осознавание собственного «Я», саморефлексия) и его спящий фактор» связанного сознания, «периферии», связанной в основном с ассоциативными зонами коры (непосредственный чувственный опыт и интуитивно-образное, невербальное мышление). После выработки этого навыка он должен стать для пациента постоянным, повседневным спутником, благодаря которому фоновый процесс самонаблюдения, «осознавания себя» происходит практически непрерывно, параллельно текущей активной деятельности. 52 В рассматриваемой системе наиболее простой непосредственный опыт подобного состояния можно получить с помощью упражнения «Счет шагов» при вырабатывании навыка «заземления».) Это позволяет человеку, в частности, добиваться диссоциации со своими эмоциями и подавлять эмоциональный дискомфорт в момент его появления, еще «в зародыше». Следствием формирования навыка постоянного «осознавания себя» является отсутствие игнорируемых или вытесняемых, не имеющих доступа в сознание сенсорных модальностей (чаще таковыми бывают визуальная или кинестетическая). Осознанное внимание при этом равномерно присутствует во всех трех модальностях, в терминологии НЛП это соответствует совпадению модальности ведущей (неосознаваемой) и репрезентативной (осознаваемой) систем. Прибегая к метафорической компьютерной модели, освоение такого навыка управления вниманием, как диссоциация, можно сравнить с переходом однозадачной от многозадачной (Windows), операционной допускающей системы (MS параллельное DOS) к выполнение нескольких процессов и тем самым более полное использование ресурсов процессора. Не случайно поэтому в различных системах личностного роста подобное состояние сравнивается с интеллектуальным прогрессом, творческим «полиэкранным мышлением» (Г. Альтшуллер), «латеральным мышлением» (Э. де Боно). С точки зрения психофизиологии, сознания связан с разделением самоконтроль состояния «центра» и «периферии» мозговых механизмов сознания на уровне коры головного мозга. Соответственно подобный навык представляет собой адекватную связь упомянутой «периферии сознания» (ассоциативных, в основном постцентральных областей коры) с «центром сознания» – лобной корой, ее речевыми зонами и навык произвольного переключения внимания между ними. Оба базовых навыка взаимно дополняют друг друга. Если первый из них – по сути, навык перехода в измененное состояние сознания, 53 представляющее собой возрастную регрессию (не в биографическом, а в физиологическом смысле) – можно рассматривать как своеобразную тренировку умения «быть ребенком», то второй – как тренировку умения «быть взрослым», избавляясь от непроизвольных переживаний раннего психотравматичного опыта, от переносов детско-родительских отношений во взрослую жизнь и от детско-подражательных, неадаптивных фрагментов «жизненного сценария». В целом неспецифический этап включает ряд упражнений, первоначально выполняемых пациентом под наблюдением терапевта (с элементами гетеросуггестии), а затем практикуемых самостоятельно. При этом на практике исключительно важно использовать принцип социального научения или обучения по модели (А. Бандура) - для достижения наибольшего эффекта информировать пациента или демонстрировать необходимые терапевт осуществлять навыки и должен не суггестию, только но и желаемые состояния на собственном примере (парное или коллективное погружение в транс). Рекомендуемые упражнения включают: 1. Наблюдение за ощущениями тела. 2. Идеомоторные движения. 3. Расслабление мышц рук. 4. Расслабление мышц всего тела. 5. Брюшное дыхание. 6. Релаксационное дыхание. 7. «Направленное» дыхание. 8. Сочетание общей релаксации и дыхательных упражнений 9. (6–8). 10. Техника «скорой помощи» - упражнение «Взять себя в руки». 11. Создание кинестетического якоря для позитивного психоэмоционального состояния (и одновременно доступа к ресурсам). 12. Усиление якоря ППС за 54 счет интеграции с различными ресурсами, в первую очередь чувством опоры, использованием с с осознаванием навыком «первичного аффирмаций («желанные ощущения границ и контроля» и с др. и заслуженные похвалы») и визуализации («виртуальный фотоальбом»). Применяемая в описываемом методе техника релаксации включает элементы сенсорного осознавания (упражнение «Наблюдение за ощущениями тела») с репродукцией заданных кинестетических ощущений, а также использование идеомоторных образов (метод «мысленных движений») Последовательность расслабления отдельных групп мышц («прогрессирование» строится с релаксации в терминологии Джейкобсона) учетом приоритетов их относительной соматотопической представленности: лицо – кисти рук – остальные участки тела. Этот порядок подчиняется принципу поэтапного включения и максимального охвата с первых же этапов релаксации соответствующих моторных и соматосенсорных зон коры больших полушарий мозга. Наряду с мышечной релаксацией в методе Ретри большое внимание уделяется дыхательной саморегуляции. При этом используется техника «направленного» дыхания, аналогичная дыхательно-медитативным техникам в восточных традициях. В основе его лежит вышеописанное «распараллеливание» внимания наблюдение одновременно ощущений в заданной области тела и процесса дыхания. Точнее, наблюдения временной динамики этих ощущений – циклических колебаний их интенсивности, происходящих синхронно с фазами дыхательного цикла и тем самым ассоциирующихся с дыханием. Обычно на вдохе происходит ослабление интенсивности телесных ощущений, на выдохе – усиление (отчасти это связано с циклическим изменением венозного кровотока при возрастании давления в грудной полости в момент выдоха). При этом формируется специфическое ощущение, состоянии свидетельствующее об особом мозга, о синхронизации активности различных областей – связанных с регуляцией дыхания и специфических соматосенсорных, 55 топически соответствующих выбранной области тела - и тем самым об установлении временной связи между ними. В свою очередь, при достижении подобного функционального состояния становится возможным и – обратное произвольное изменение интенсивности телесных ощущений с помощью дыхания аналогично используемому в упомянутых оздоровительных практиках принципу «ведения энергии дыханием». При использовании метода Ретри в психотерапевтической практике большое внимание рекомендуется уделять гетероаутосуггестии (созвучно рекомендациям М. Эриксона). Иными словами, на вводном этапе используется гетеросуггестия, цель которой – совместными с пациентом усилиями создать пригодную для коррекции психическую форму (измененное состояние сознания с раппортом). На втором этапе ведущая роль принадлежит подготовленные формулы самостоятельно наполняет содержанием. Таким аутосуггестии: самовнушения, ранее образом, произнося пациент созданную личностный рост заранее тем самым форму новым представляется как планируемый и ожидаемый результат последовательного и методичного применения аутосуггестии. Условно-рефлекторные механизмы и интеграция на неспецифическом этапе психокоррекции Что же касается непосредственных механизмов психокоррекции, то наиболее удобным представлением для их описания на физиологическом уровне является условно-рефлекторная модель, на психологическом известная схема необихевиоризма: стимул – промежуточная переменная – реакция (S→O→R). Психокоррекционное воздействие на промежуточное звено этой схемы может обеспечить модификацию неадаптивных условнорефлекторных связей (угашение) и замену их вновь сформированными, адаптивными (научение). В основе этой работы лежит перестройка матриц долговременной памяти, представляющих собой основу устойчивого патологического состояния мозга – УПС (по Н. П. Бехтеревой, 56 1980). В различных рефлекторная техниках перестройка (гештальт-терапия), носит «интеграции» психокоррекции название подобная «завершения (трансперсональная условногештальта» психотерапия), «рефрейминга» (НЛП) и др. По существу же, она была известна еще с «допсихологического» периода развития человеческой культуры в русле духовно-религиозной традиции как «возвращение к своему прошлому, дабы исправить совершенные ошибки и вернуть упущенные возможности... когда что-то негативное, происшедшее в прошлом, дело или опыт, теперь используется так, что значение его полностью преобразуется. Например, соприкосновение человека со смертью пробуждает в нем жажду жизни, какая не могла бы возникнуть, не случись этого соприкосновения... по сути, отрицательный опыт буквально «выворачивается наизнанку». При этом в качестве важнейшего инструмента психокоррекции, как упоминалось, рассматриваются оперантные условные рефлексы (или, в терминологии НЛП, «якоря»), замыкаемые не только на сознательном, но и на неосознаваемом уровне. Дело в том, что в отличие от упоминаемой во многих психокоррекционных методиках (в первую очередь поведенческих) классической павловской схемы корково-корковых условных рефлексов, то есть замыкания временной связи между двумя пунктами коры мозга, в описываемом процессе психокоррекции условные рефлексы рассматриваются с точки зрения современной нейрофизиологии. Согласно схеме Э.А. Асратяна (1981), замыкание условно- рефлекторных связей осуществляется параллельно на различных уровнях центральной нервной системы: и корковом, и подкорковом – лимбикоретикулярном, диэнцефальном, мезенцефальном (четверохолмные рефлексы), стволовом, спинальном. Очевидно, что подобная «многоэтажная» схема условного рефлекса включает и те части мозга, которые связаны и с сознательной, и неосознаваемой дает психической активностью. Именно это и с возможность сознательного управления непроизвольными, вегетативными 57 функциями организма, регуляция которых связана с подкорковыми структурами, и функциональным состоянием в целом. При этом используется не только и не столько пассивное сигнальнозначение приспособительное сформированных адаптивных условно-рефлекторных реакций (классическое, павловское обусловливание), сколько их активно-приспособительная, инструментальная роль (оперантное обусловливание). И в том, и в другом варианте главный смысл придается формированию упомянутых «якорей», сохраняющихся на длительный срок и впоследствии позволяющих человеку управлять своим функциональным состоянием. Это представляет собой одну из физиологических «опор» психологической саморегуляции, обеспечивая многократную экономию времени и усилий для оперативного создания состояний, обеспечивающих доступ к необходимым подсознательным ресурсам. С учетом телесной направленности метода Ретри основное внимание уделяется созданию «якорь» или, точнее, «ключ» «якорей» (X. кинестетических. Алиев) можно Подобный рассматривать как своего рода «кнопку» для регуляции функционального состояния или как сознательно доступный активация которого реакцию. Если канал вызывает последнее коммуникации с подсознанием, запрограммированную подсознательную связано с эмоционально позитивным состоянием, то якорь открывает доступ к полезным внутренним ресурсам. В общем смысле психологическая саморегуляция может рассматриваться как установление человеком якорей «для самого себя» и последующее их использование для регуляции своего психоэмоционального состояния. Для этой цели в описываемом методе служит своего рода каталог позитивных телесно-психологических ресурсов, связанных с упражнениями по саморегуляции. Каждое телесное состояние, испытываемые при ощущение установление функциональное выполнении упражнений, представляет собой якорь для соответствующего ресурса. На психокоррекции и отдельных 58 неспецифическом якорей совмещается этапе с их временным и пространственным суммированием (интеграцией). Перечень стандартных психокоррекционных упражнений системы Ретри и связанных с ними психологических ресурсов Приведенная схема распределенных кинестетических якорей, использующая естественную локализацию связанных с эмоциями телесных ощущений и обоснованно соотносящая с ними различные внутренние психологические ресурсы, представляет собой как бы осознанную достройку схемы тела. Описанные якоря в дальнейшем используются для саморегуляции обычно совместно с аффирмациями. Создаваемый же в результате их суммирования интегральный якорь или «ключ» объединяет ресурсы, принадлежащие разным уровням личностной организации. 59 Таким образом достигается действительная интеграция, цельность личности. Для людей иррационального типа подобное освоение внутренних ресурсов целесообразно само по и самоконтроля. эффект приносит организованности наибольший себе Для и создает основу большей людей рационального поэтапное освоение типа ресурсов, протекающее в следующей последовательности (Колешао А.А., 2002): самоанализ (применительно к телесной саморегуляции, наблюдение за телесными ощущениями, ассоциированными с эмоциональным состоянием) – самооценка (увязывание выявленных дискомфортных ощущений с конкретными психологическими проблемами) – самообязательство (аффирмации) – при конкретных задач (использование практических телесной саморегуляции и самоободрение навыков решении самоконтроль эмоционального состояния) – самоодобрение по результатам деятельности. Главной же целью психокоррекционной представляется личностная психотерапевта) или работы реконструкция (осуществляемая при помощи самосовершенствование личности, разрешение внутренних противоречий, конфликтов и достройка тех психологических качеств, которые в исходной структуре личности были в той или иной степени дефицитарны. При этом вначале используются упражнения, направленные на осознавание отдельных физических дальнейшем, – при регулярной практике ощущений, а в и достижение вторичного эффекта, совершенствование ассоциирующихся с этими ощущениями психологических качеств. Во вторую очередь используются комплексные упражнения, направленные на коррекцию собственно психологического состояния и включающие вербальную проработку, работу со зрительными образами или которые обязательно сочетаются с работой с ощущениями. Телесный локус контроля В психологии известно понятие локуса контроля (Дж. Роттер), с которым человек связывает контроль над значимыми событиями своей 60 жизни и который может перемещаться от контроля внешнего («я ни за что не отвечаю, все находится в руках провидения», «от судьбы не уйдешь») до внутреннего («человек сам кузнец своего счастья», «я – капитан своего корабля»). По аналогии с этим можно говорить о локусе телесного контроля, то есть локализации телесных ощущений, с которыми мы связываем осознавание своего психоэмоционального состояния и контроль эмоций, а также степени этого самоконтроля. Область тела, с которой в наибольшей степени связано наше произвольное и особенно непроизвольное телесное внимание, своего рода «эпицентр» кинестетических ощущений, может перемещаться по срединной линии тела, Перемещение преимущественно фокуса по внимания передней поверхности / осознавания по туловища. этой оси в направлении от головы к ногам соответствует возрастанию степени самоконтроля, эмоциональной практичности, иногда даже устойчивости, излишней «приземленности» поглощенности и житейскими реалиями. Перемещение же в противоположную сторону – вдохновению и озарению, полету мысли и творческой фантазии, но в то же время и большей эмоциональной лабильности и чувствительности. Тем самым перемещение «локуса осознавания» тела вниз (нижняя часть туловища, ноги) соответствует большей опоре на собственные силы, являясь телесным аналогом внутреннего локуса контроля (интернальности). Перемещение же его вверх – ориентации на внешние авторитеты, аналогично внешнему локусу контроля (экстернальности). Вначале, по мере мысленного телесного «восхождения», это авторитеты персональные, когда локус телесного осознавания смещается в верхнюю половину туловища; затем социальные, соответственно его местонахождению в области перехода от плечевого пояса к голове; и наконец, интеллектуальнодуховные, когда телесный локус контроля находится преимущественно в области головы. При этом степень выраженности, «концентрированности» телесного 61 локуса осознавания может также варьировать в зависимости как от характерологических особенностей человека (у рационалов он обычно более узко локализован, у иррационалов несколько «размазан»), так и от текущей ситуации, степени в которой он находится (пропорционально психологической напряженности). В моменты острого стресса или напряженной деятельности, требующие наибольшей собранности и сосредоточенности, локус телесного осознавания может быть максимально сконцентрирован в небольших участках тела (сужение внимания), обычно по средней линии (тогда эти ощущения совпадают по локализации с «эмоциональными расслабления центрами»). локус Напротив, осознавания тела в ситуации может быть спокойствия, относительно рассредоточен «размыт». Телесно-психологический механизм самоконтроля (субъективного контроля) создает своего рода незримый «каркас», основу личностной целостности, уверенности в себе, ассертивности. В стрессовой ситуации (реакция напряжения) он заставляет человека «собраться», мобилизовать внутренние ресурсы как на сознательном (реактивная интернальность), так и на подсознательном уровне. При этом напряжение мышц шеи и туловища дополняется напряжением мышц конечностей. Ощущение и понимание этих закономерностей на интуитивном уровне нашло отражение в речи, в устойчивых образных выражениях. О человеке волевом и решительном, уверенном в своей позиции и добивающемся поставленной цели говорят, что он имеет внутренний «стержень» (напряжение мышц шеи и туловища), что он «твердо стоит на земле» (напряжение мышц ног) и способен «собрать волю в кулак» (напряжение мышц рук). По образному выражению М. В. Екимова и А. И. Федоровой (2001), этот психологический стереотип или символ «борьбы с внешней угрозой» описывается как «потребность закрепостить мышцы», окружающие позвоночник, чтобы «не сломала и не согнула жизнь». Когда же у человека нет суровой необходимости бороться за выживание в 62 стесненных жизненных обстоятельствах, внутренняя телесно- психологическая «пружина» ослабевает (реакция расслабления) и человек «распускается». Звучит в нашей речи также и образное описание перемещения телесного «локуса контроля» в вертикальном направлении. Вспомним выражение «душа ушла в пятки», которое как нельзя лучше описывает инстинктивный защитныймеханизм, активизирующийся автоматически в ситуации острого стресса – перемещение психологического «центра тяжести» в область стоп – заземление по А. Лоуэну. Изначальный (эволюционный) смысл этой рефлекторной реакции состоит в придании телу максимальной противодействия физической агрессии. Тем устойчивости для самым психологический «центр тяжести» перемещается в область нижнего полюса телесной «шкалы». Противоположная картина наблюдается в случае, когда человек, охваченный глубокими размышлениями, особенно связанными с научным поиском, испытывает «озарение свыше». При этом «свыше» может быть понято в буквальном смысле, как перенос психологического «центра тяжести» тела в область его верхнего полюса. Промежуточное положение по телесной «шкале» занимают состояния, связанные с творчеством художественным, с вдохновением, окрашенным глубокими эмоциональными переживаниями. Слова «вдох» не случайно являются однокоренными. Эта «вдохновение» связь и отчетливо прослеживается не только на уровне лингвистическом, но и на телеснопсихологическом - как тесная связь психоэмоционального состояния вдохновения со вдохом. Точнее, с дыханием и, соответственно, с перемещением средоточия телесных ощущений в область грудной клетки (это особенно справедливо применительно к художественному творчеству). И если вопрос о местонахождении человеческой души в буквальном смысле не имеет ответа (хотя и был одним из излюбленных предметов дискуссий средневековых философов и теологов), то в переносном смысле, применительно к локализации телесного ощущения, 63 на подсознательном уровне ассоциативно связанного с понятием «душа», ответ на него в русскоязычной культуре очевиден. Как правило, при ответе на этот вопрос человек интуитивно, а порой и неосознанно указывает на центр грудной клетки. Известное выражение «душа поет» является образным описанием ощущения, объединяющего телесно-эмоциональные центры в области грудной клетки («душа») и шеи (голосообразование). Оба полюса телесной «шкалы» локуса контроля взаимно дополняют друг друга, и в норме человек способен достаточно гибко переключаться между противоположными состояниями в зависимости от требований ситуации. Именно подобное диалектически-противоречивое двуединство личности и лежит в основе психологической адаптации. Проблемы возникают, когда человек как бы «застревает» в одной из полярных позиций, в одной из крайних точек воображаемой шкалы. Ступеньками же этой шкалы служат хорошо известные в телесной психокоррекции ресурсные состояния, описанные авторами различных психотерапевтических Перечислим методов. эти ресурсы соответственно их телесной локализации, в порядке расположения «сверху вниз»: «первичный контроль» (Ф. Александер), относящийся к шейногрудному переходу, связующий верхний и средний телесно-эмоциональные «центры»; центр тяжести тела или «психологический центр» (Г.И. Гурджиев), связанный со средним телесно-эмоциональным «центром»; «заземление» (А. Лоуэн), относящееся к нижнему телесноэмоциональному «центру». Срединным по локализации между первым и вторым из перечисленных ресурсных состояний и переходным между ними по своему образно-символическому содержанию является «вторичный контроль». Промежуточными между вторым и третьим из упомянутых ресурсов, связующим их воедино, являются «чувство опоры» и «двойное равновесие» или восстановление 64 равновесия как на телесном плане, так и на эмоциональном. Интегральным телесным ресурсом, объединяющим крайние по локализации телесно-психологические центры и крайние из описанных ресурсных состояний – первое и третье, а также остальные «конечные точки» тела, является «осознавание границ». Иерархия телесно-психологических ресурсов соответственно их телесной локализации Важнейшими, узловыми точками этой шкалы являются и неоднократно упоминавшиеся «эмоциональные центры», расположенные по срединной линии тела – те участки, в которых сосредоточены связанные с эмоциями телесные ощущения, своего рода «телесная октава» эмоций. При этом может происходить спонтанная интеграция, объединение по смежности близко расположенных психологическим тела, становящаяся вторичным ресурсом. Так, например, люди нередко ощущений описывают интеллектуального психологического склада интуитивное ресурсное «ощущение жизненного смысла», объединяющее верхние три или четыре эмоциональных центра (голова, шея, середина груди). Целенаправленно подобная интеграция используется в различных психотехниках, а также в религиозных ритуалах (в частности, христианских). Люди эмоционального, эмпатического типа замечают такого же рода интеграцию средних двух или трех эмоциональных 65 центров (верхняя часть живота, середина грудной клетки, шея). Осознанное же объединение всех перечисленных выше ресурсов – телесная интеграция – важна не только как навык произвольного перемещения телесного «локуса контроля» и инструмент саморегуляции. Она приводит к интеграции и на личностном уровне, когда целостность личностная является отражением целостности телесно-психологической. Тем самым описанная «шкала», которая складывается из естественных телесных ощущений, используемых человеком на интуитивном, спонтанном уровне (чаще всего неосознанно) для саморегуляции, контроля эмоций, поддержания уверенности в себе и оказания психологического влияния на образует окружающих, вертикальный градиент самоконтроля (его кинестетической составляющей), возрастающий по направлению сверху вниз. В данном контексте известное выражение А. Н. Леонтьева (1975), который как основу самоанализа рассматривал «перемещение сознания по вертикали», можно воспринимать как телесную метафору. Самоанализ можно представить как телесное осознавание, как наблюдение за перемещением телесного локуса контроля, а самоконтроль – как умение человека сознательно перемещать этот локус. Словесное самопрограммирование с «опорой на тело» Телесная интеграция на сознательном уровне включает в себя и позитивные самоинструкции, работа с которыми привязана к осознаванию ощущений в определенных участках тела. На неспецифическом этапе это описанные универсальные телесно-психологические ресурсы, на специфическом – конкретные телесно-ориентированные аффирмации. Тело в этом случае представляет собой как бы «мост» между различными частями личности, с помощью которого и открывается доступ к необходимым внутренним ресурсам. Совместно они образуют целостную систему саморегуляции, включающую как левополушарные – словесные «ключи», так и «ключи» правополушарные – невербальные, кинестетические, 66 охватывающие все тело «с головы до ног». Подобная «телесная привязка» словесных инструкций используется в различных психокоррекционных методах. Так, по близким смыслу является «пространственное расположение описываемое внутреннего в НЛП телесное интерпретатора» (Алдер Г., 2002). Аналогичный подход соединения аффирмаций с телесными заранее ощущениями (1993) под заданной названием и саморегуляции психологических локализации находим «ментации». личностного проблем В роста, он у Дж. качестве технологии разрешения конкретных пациентам «помещать предложил соответствующую идею в определенных частях своего тела», приведенной ниже схеме. словесных самоинструкций Работа с также Лилли этими «телесными осуществляется согласно мишенями» в порядке, соответствующем их расположению вдоль вертикальной оси тела. Схема «телесной локализации» самоинструкций по Дж. Лили Подобные психотехнические приемы не только не новы, но и имеют поистине многовековую историю. Прежде всего необходимо упомянуть о медитативных практиках йоги, в которых осознавание ощущений в области определенных «центров» тела должно сопровождаться визуальным представлением и осмыслением заданных абстрактных символов. К строго определенным телесным центрам, образующим своего рода телесную систему координат, привязана медитативная практика и в каббалистической системе сефирот. Здесь наряду с программированием человеком собственного психоэмоционального состояния путем создания определенных ощущений в этих областях тела используется также и «обратная связь», самонаблюдение и интуитивная интерпретация возникающих в соответствующих участках спонтанных ощущений как подсознательных «сигналов тела». Нетрудно видеть, что, по с уществу, телесные «карты» йогической и каббалистической систем саморегуляции практически аналогичны друг другу (см. таблицу). Выстраиваясь по вертикали, они также оказываются 67 весьма близки к описанным В. Райхом сегментам «мышечного панциря». Сопоставление телесной локализации йогических «энергетических» центров и системы сефирот Осознавание телесных ощущений в соответствующих «сефиротам» участках тела направлено, как разновидность медитативной практики («кавана») в частности, на совершенствование определенных душевных качеств, то есть, по сути, на личностный рост. внимания/осознавания между этими десятью Переключение же элементами происходит по определенным правилам, создавая в итоге двадцать два различных состояния. Эти состояния – не что иное, как своеобразный «психофизиологический алфавит». Не случайно их число соответствует числу букв древнего арамейского алфавита. Традиционно обозначаются также определенными эти состояния универсальными символами, так называемыми «арканами». Объединение телесно-психологических ресурсов Завершается неспецифический этап психокоррекции установлением генерализованного условного рефлекса (кинестетического якоря, «ключа»), 68 интегрирующего все вышеперечисленные ресурсы. Производится это путем суммирования ранее сформированных якорей, связанных, с одной стороны, со специфическими телесными ощущениями, а с другой стороны, с различными ресурсными состояниями (отдельными психокоррекционными упражнениями). Наложение якорей производится последовательно: образно выражаясь, они как бы нанизываются на общий центральный стержень, наподобие колец в детской игрушке-пирамидке. В качестве «центрального стержня» или объединительного якоря используются, во-первых, ощущения в области воображаемой вертикальной оси тела и, во-вторых, ощущения в области кистей рук, связанные с упражнением «Дыхание через ладони». Этот же якорь и на физиологическом, и на метафорическом уровне является якорем процесса (и состояния) интеграции – «примирения» двух противоречащих друг другу половин мозга, согласования сознательных и процессов. бессознательных В плане личностного роста подобная «достройка» личности, производимая собственными руками – как в переносном, так и в прямом смысле, может рассматриваться как расширение границ исходного психологического рассматриваем одновременно коммуникации с интуитивные и как тела». Подобный устойчивый направляющий подсознанием, «сигналы типа. Тем самым якорь канал в привычной заданное облегчается мы русло задача их отслеживания, сознанию предоставляется как бы «окошко» доступа к интуитивной мудрости тела. В различных синонимами подобной психотерапевтических системах коммуникации являются организмический оценивающий Джендлин), «организмическое естественный процесс (К. Роджерс), фокусировка (Ю. вслушивание» (психосинтез), «кинестетический советчик» (НЛП). Подобная коммуникация протекает как активный, двусторонний процесс; в частности, благодаря этому в конкретной ситуации «включение» необходимого ресурса происходит как бы автоматически, по выбору подсознания; на долю же сознания достается 69 утилизация этого ресурса. В дальнейшем интегративный якорь используется как универсальный ресурс для последующего, уже специфического этапа психокоррекции, а также в повседневной психоэмоционального жизни, состояния в для экстренной различных нормализации стрессовых ситуациях («ключ» скорой психологической самопомощи). Тем самым он становится и якорем вырабатываемого навыка саморегуляции. После выработки навыков психологической описанных важно добиться словами, их саморегуляции автоматизации, перехода сформировать потребность в в исключительно привычку. периодическом Иными привычном выполнении этих действий, к которому человек должен прибегать всякий раз, как только у него возникает необходимость в снятии эмоционального дискомфорта. Навык первого порядка, помощью психотерапевта, в применять психотехнические который вырабатывается с ходе терапевтических сессий – умение приемы саморегуляции в обычном, относительно комфортном функциональном состоянии. Навык второго порядка, над формированием которого пациент должен работать и без помощи терапевта, – самостоятельное применение тех же приемов нормализации для своего психоэмоционального состояния уже в реальной жизненной ситуации, в условиях стресса. Последнее требует также дополнительного навыка – самонаблюдения/самоосознавания. При этом наибольший эффект дает настраивание пациентом своего функционального состояния не просто для устранения эмоционального дискомфорта, а для чего-то большего - ради достижения некоторой «сверхзадачи» (в терминологии К. С. Станиславского). Все, что бы ни происходило с человеком в его жизни – и особенно все, что он может сделать доступным с помощью саморегуляции, то есть управление собственным состоянием, – должно служить достижению главной цели в его жизни. Для этого исключительно важно, чтобы человек осознавал эту 70 главную цель, иными словами, ясно представлял свой жизненный смысл (В. Франкл), свое предназначение. Но не просто декларировал такую цель, не занимался невольным самообманом, выдавая в собственных глазах желаемое за действительное, а именно осознавал тот действительный индивидуальный смысл жизни, носителем которого он является. Последнее собой представляет результат серьезной внутренней работы, осмысления жизненного опыта и миропонимания, а главное – диалога с собственным подсознанием, которому в конечном счете принадлежит решающая роль в формировании эффективной (устойчивой, истинной, глубинной) мотивации любой деятельности. Причем переоценка жизненного опыта с точки зрения его полезности для достижения главной жизненной цели способна эмоциональное в подавляющем отношение к большинстве событиям случаев прошлого изменить с негативного на позитивное или по крайней мере нейтральное. В этом контексте любой опыт становится осмысленным и обретает несомненную ценность для последующей жизни, превращается в своего рода внутреннюю психологическую точку опоры. необходимо сослаться на В. Франкла, который ценностей, вырастающих достижения - гордиться, тот из полезный индивидуального результат, своим Здесь опять же выделял три вида опыта: (а) ценности которым человек трудом, вдохновением которого он добился самопожертвованием; (б) ценности переживания (опыт может когнитивный, начиная от банальной «житейской мудрости», и опыт эмоциональный, которому лучше всего подходит стандартная и к рекомендация, используемая в НЛП: «Взять чувства в качестве ресурсов») и, наконец, (в) ценности отношения, или противостояния (ценности духовного порядка, тот опыт мужественного противоборства с превратностями судьбы, который порой требует от человека встать выше ограничений собственного «Я» и является, пожалуй, самым наглядным примером личностного роста). 71 К одному из этих трех вариантов и должен быть сведен материал, поднятый из бессознательных глубин на свет осознавания в процессе психокоррекционной работы, в том числе (и особенно) телесной. Для того чтобы система саморегуляции и защиты от стресса была достаточно эффективной, ее необходимо непрерывно тренировать, постоянно поддерживать в «рабочем состоянии», включая как навыки первого рода (релаксация в спокойном состоянии, обычно в переходные периоды между сном и бодрствованием, аналогично методу Э. Куэ), так и второго (активизировать состояние релаксации при любом стрессе, при любом дискомфортном психоэмоциональном состоянии, используя их как повод работы для занимающегося над собой). психологической Тем самым саморегуляцией, для человека, психотехнические приемы должны стать постоянным спутником жизни (принцип «зерна на мельницу», по Р. Альперту). К этому добавляется принцип, используемый в рационально-эмотивной терапии (А. Эллис): активно пропагандировать как усвоенные теоретические знания о способах решения психологических проблем, так и результаты их практического применения на собственном опыте. 2-й этап – специфический На втором психологических проблем в этапе проводится проработка конкретных проблем, комплексов, травматичных воспоминаний, и можно отношениях др., что рассматривать как нейтрализацию «двойника». В первую очередь это проработка проблем, связанных с конкретными ситуациями или объектами, ассоциирующихся с отдельными очагами устойчивого возбуждения – доминантами (зачастую последние развиваются в момент психотравмы однократного обучения – импринтинга). по механизму Сюда необходимо отнести устойчивые иррациональные страхи – фобии и тревожно-панические расстройства определяется (в этих случаях устойчивое преимущественно патологическое правополушарными 72 состояние реакциями), навязчивости (обсессивные мысли и компульсивные действия; в формировании УПС здесь играют роль в основном левополушарные механизмы), а также такие последствия психотравм, как реакции на острый стресс и посттравматическое стрессовое расстройство (смешанные реакции). Это и образования более сложные проблемы, комплексные психогенные – невротические, дезадаптивные реакции на затяжную стрессовую ситуацию в одном из трех вариантов левополушарном (психастеническом), раздражительно-астеническом) конверсионные и и нарушения смешанном правополушарном адаптации: (неврастеническом, (диссоциативно- соматоформные, истероидно-ипохондрические расстройства, маскированные депрессии, соматизация). В случае подобных постоянных (перманентных) состояний коррекционная работа начинается непосредственно с телесных ощущений. В качестве материала для проработки используются обычно дискомфортные ощущения, возникающие либо спонтанно, неосознанно, либо провоцируемые направлением внимания пациента в бодрствующем состоянии на проблему, какой она представляется ему на сознательном уровне, либо возникающие аналогичным образом, но на фоне релаксации. Задачей терапии представляется обучение пациента нейтрализации этих ощущений, выработка управления своим (упомянутые проблемы, у состоянием. него навыка самостоятельного При приступообразных связанные с состояниях конкретными ситуациями – наплывы навязчивых мыслей, аффективные вспышки, что клинически проявляется в первую расстройств) вызывающего в задачу их очередь в форме навязчивых и тревожных психологической помощи входит коррекция специфического, «локального» подсознательного конфликта. При этом процедура телесной психокоррекции проводится по стандартной схеме (подробно см. далее): возрастная регрессия – телесное описание проблемного состояния – выявление телесно-психологических 73 ресурсов – трансформация проблемы с помощью интеграции проблемного и ресурсного телесных состояний. Общий алгоритм телесной психокоррекции Алгоритм психокоррекции, который используется в рассматриваемой телесно-терапевтической системе, объединяет общие модели конструирования желаемых психических состояний, традиционно принятые в различных направлениях психотерапии (особенно в НЛП). Это, во-первых, модель ТОТЕ (Дж. Миллер, Е. Галантер, К. Прибрам), которой физиологически соответствует акцептор результатов действия (П. К. Анохин). Ее главным принципом является пошаговое приближение к искомой цели с обратной связью, то есть проверкой согласования с этой целью достигнутых результатов (тестирование реальности на соответствие желаемого и действительного). Во-вторых, модель SCORE главный принцип которой – поиск внутренних ресурсов за счет перемещения по линии психологического времени (прошлое – настоящее – будущее). Описываемый алгоритм телесной психокоррекции в полном варианте включает 7 шагов. Предусматривается циклический возврат к началу и повторение всей последовательности действий до тех пор, пока не будет достигнут приемлемый результат. С каждым новым прохождением цикла, с каждой новой итерацией совершенствуется адаптивный навык поведения, «организмической», формируется сознательно-подсознательной вырабатываемый постоянный канал коммуникации на телесном уровне. В варианте самостоятельной «работы над собой» (самомотивация, саморегуляция, личностный рост) схема упрощается: в качестве обязательных звеньев остаются два первых этапа, содержание которых можно вкратце описать как снятие внутренних психологических барьеров вкупе с последним (практической проверкой в повседневной жизни). В подобном случае рецепт телесно-психологической перестройки весьма прост. Изначально есть проблема психологического плана, связанная 74 с внутренними ограничениями, комплексами, переносом старых отношений, пробуждающая механизмы психологической защиты. Это значит, что болезненны не только очередное столкновение в реальной жизни с самой проблемой, но и даже косвенное напоминание о ней при соприкосновении с какими-либо фактами либо людьми или просто размышления об этой проблеме. Причем болезненны в прямом смысле, то есть вызывают всплеск негативных эмоций и оживление связанных с ними дискомфортных телесных ощущений (происходит «рестимуляция» энграммы долговременной памяти, в терминах ряда психокоррекционных методик). Именно поэтому, вместо того чтобы добиваться разрешения проблемы в повседневной реальности, человек замыкается в себе, пытается уйти от ее решения (позиция «страуса»), а на деле – «зацикливается» на своей проблеме, погружается в негативные переживания, которые пытается подавить, вытеснить из сознания. Рецепт, который дается пациенту в рамках традиционной психотерапии – к примеру, поведенческой, – формулируется следующим образом: заставить себя делать именно то, что дается труднее всего. В телесной же психокоррекции человеку предлагается самому договориться с собственным подсознанием на невербальном уровне, то есть с помощью приемов телесной восстановления саморегуляции. ресурсного Это состояния в первую очередь (неспецифические), приемы а также техники работы с дезадаптивными образами, их интеграции с позитивным эмоциональным состоянием. Критерий успешности проведенной работы в подобном случае также прост – обретение способности спокойно думать о том, что раньше было болезненным. Итак, общая схема телесной психокоррекции, независимо от содержания конкретной прорабатываемой проблемы, укладывается в семь шагов. 1. Физиологическая возрастная регрессия Физиологическая возрастная 75 регрессия представляет собой начальный этап телесной психокоррекции, связанный с переходом в измененное состояние психокоррекции). В кинестетический транс с психотерапевтом. В сознания телесной (основное «рабочее» состояние для психокоррекции это поверхностный сохранением словесной коммуникации пациента с вариантах саморегуляции, личностного роста подобное состояние тесно связано с сенсорным осознаванием. По сути, происходит как бы временный переход в состояние «правополушарности», исходно собой представляющей достаточно комфортное или нейтральное состояние и сопровождающейся повышенной обучаемостью. 2. Мотивация Описание психологического выигрыша после решения проблемы – как в логической, так и в конкретно-образной форме (в терминологии НЛП так называемый хорошо сформированный результат). Очень важно при отделить адаптивную и подсознательное стремление сохранить этом дезадаптивную мотивацию, имеющуюся то проблему, есть а не устранять ее (так называемое сопротивление и «вторичная выгода»). На телесном уровне сопротивление может проявляться в виде отдельного функционального состояния, проработка которого (особенно в рамках личностного роста) порой может оказаться достаточной для того, чтобы проблема в дальнейшем разрешилась самостоятельно. 3. Описание пациентом проблемы и переход в «проблемное» состояние Создание доступа к проблемному состоянию (или дисфункциональному паттерну) для его дальнейшей проработки. (Можно зафиксировать это состояние с помощью условно-рефлекторного «якоря» или вступить в коммуникацию с продуцирующей данное состояние подсознательной обычно субличностью. В телесной психокоррекции это диалог невербальный.) При этом важно понять, как пациент приходит к такому состоянию (Кочарян Г. С., 2002), «докопаться до сути», то есть проследить всю цепочку негативных мыслей и образов, приводящих к подобному состоянию, и в дальнейшем прорабатывать именно ее 76 первоначальное звено. 4. Выявление ресурсов (и дополнительная мотивом Выявление ресурсов вне проблемного состояния. При различаются: этом сформированные ресурсы универсальные, заранее на неспецифическом этапе психокоррекции; ресурсы специфические, различающиеся по временной направленности (прошлый опыт (удачное решение проблем, хотя бы в чем-то сходных с нынешней; «проход в будущее» – представление проблемы как уже решенной и детальная проработка ожидаемого психологического выигрыша. Во всех случаях фиксируется доступ к состоянию (простой условно-рефлекторный или «якорь» комплексный образ с включением обстановочной за счет модификации афферентации). Выявление ресурсов состояния, его разделения, использования внутренней (диссоциации): амбивалентность выделение противостоящих друг проблемного неоднородности (полярность в гештальт-методе) другу частей личности, или имеющих противоположные намерения; позиционные переговоры или отделение содержания позитивного подсознательных намерений, подлежащего сохранению, от неадаптивной формы их реализации, нуждающейся в коррекции (рефрейминг в НЛП). Переформулирование проблемы – ее «кристаллизация» (В. В. Макаров), сдвиг парадигмы (С. Кови). Иными словами, рассмотрение проблемы с другой точки зрения: более общей (индуктивный сдвиг). В пределе это сведение проблемы к универсальной, Подобный переход проблемы, ее от конкретного обезличивание экзистенциальной. к абстрактному представлению представляет собой так называемое дистанцирование, по А. Беку; возможно, наоборот, рассмотрение проблемы с более частной точки зрения (дедуктивный сдвиг). Это сведение проблемы к более узкой «декатастрофизация», и менее значимой, по А. Беку. 77 ее конкретизация или В НЛП при этом используется понятие логических уровней по Г. Бейтсону. В каждом из этих способов отслеживаются телесные состояния, связанные с различными подсознательными структурами. 5. Интеграция проблемного и ресурсного состояний, или алгоритм саморегуляции представляет собой процесс диссоциативной коммуникации, диалога с различными подсознательными структурами личности. Этот диалог языке на телесных ощущений может протекать в варианте коммуникации внутренней (саморегуляция, личностный рост) или внешней (с участием психотерапевта в качестве посредника). Целью же подобного диалога является достижение внутриличностного согласия. Процесс «внутренних переговоров» на телесном уровне можно рассматривать как техники различные работы с кинестетическими или комплексными образами. Помочь достижению компромисса между противостоящими друг другу частями личности можно также с помощью различных способов стирания или ослабления рода «психологической саморегуляция Говоря телесных проявлений рефлексотерапии», будь эмоций, то своего дыхательная или непосредственный телесный контакт. о психокоррекционной работе с образами, нужно подчеркнуть, что стойкая личностная трансформация достигается, если задействована кинестетическая модальность. При этом отметим также очевидную общность приемов работы с образами в описываемом методе, в когнитивной терапии и НЛП. (В этом смысле метод Ретри можно назвать телесно-ориентированным НЛП.) 6. Проверка внутреннего согласия (или «внутренней экологии») Внутренняя, психологическая экология на деле представляет собой системный подход к улаживанию отношений между различными структурами личности с учетом их взаимозависимости и взаимовлияния. Последнее структур предполагает личности, учет «коллективного мнения» заинтересованных в той проблеме, различных которая подвергается психокоррекции, выявление среди них «недовольных» и 78 «несогласных» с предлагаемыми вариантами решения и приведение их к согласию, к «общему знаменателю». 7. Проверка на практике или обратная связь На завершающем этапе происходит возврат в обыденное состояние сознания (левополушарное), а затем реальное столкновение с ситуацией, которая ранее разрешилась окончательно являлась проблемной. Если проблема не или проведенная трансформация оказалась нестойкой, по той же схеме психокоррекционная процедура проводится повторно (и возможно, неоднократно). При этом постепенно с каждой новой итерацией проблема внутриличностные перестает быть противоречия актуальной (метод сглаживаются, и «последовательного приближения» к окончательному результату). Общий алгоритм телесно-ориентированной эмоционально-волевой саморегуляции Прежде всего опишем стандартную схему эмоциональной саморегуляции. При острых стрессах ее применение позволяет достаточно быстро погасить негативные эмоции. Временные рамки задаются базовым полутора-двухчасовым биологическим циклом: как правило, 15–20 минут релаксационно-дыхательной саморегуляции позволяют нормализовать психоэмоциональное состояние не менее чем на два часа. При хронических стрессах помогает техника эмоциональной саморегуляции устранять повторные эмоциональные пароксизмы, «наплывы» отрицательных эмоций. Для того же, чтобы предотвратить их появление, требуется устранить лежащий в основе эмоционального дискомфорта источник внутреннего конфликта с помощью описанного выше алгоритма психокоррекции. 79 Что же касается волевой саморегуляции, то она включает, вопервых, создание позитивного образа достижения (самомотивация) и, вовторых, опору на сформированные ранее телесно-психологические ресурсы. Работа с проблемными телесными состояниями Психофизиологические механизмы, лежащие в основе разнообразных психологических проблем, по неоднородностью бессознательной существу, сферы связаны личности, с с внутренней конкуренцией доминант и тем самым сводятся к модели внутрипсихического конфликта. На физиологическом дезадаптивная уровне доминанта, на проблема представляется психологическом уровне как – как проблемное телесное состояние (ПТС, дисфункциональный паттерн по М. Адамидесу, подавленная целостность по В. В. Козлову). Для диагностики последнего проводится тщательный поиск моментов 80 иррациональности в психике адаптацию, так как запускают пациента, которые стереотипные нарушают его дезадаптивные реакции (поведенческие, эмоциональные, интеллектуальные). По аналогии с «выученной беспомощностью» можно назвать их «выученной дезадаптацией». Первые (автоматические реакции мысли, звенья подобной иррациональной по А. Беку) возникают на на их подсознательном уровне и потому активируются, несмотря нецелесообразность, в обход логической непротиворечивости мышления, в обход критики. На сознательном уровне это приводит к обостренному восприятию человеком своей внутренней психологической переживанию им внутрипсихического конфликта «раздвоенности», вследствие к осознавания того, что внутри его личности есть некие самостоятельные образования, которые не заставляет подчиняются сознательному «Я». Все перечисленное индивида действовать (думать, чувствовать) ненадлежащим образом, сужая его возможности сделать разумный, сознательный выбор. Так как проблемные телесные состояния являются комплексными, многомерными образованиями, для их детальной диагностики необходимо оценивать как внешние (поведенческие) проявления, так и внутренние (вербальные, образные), представляемые в некотором воображаемом пространстве, в условной системе координат. Например, в системе мультимодального консультирования по А. Лазарусу (Lazarus 1989) психологическая A.A., проблема пациента составляющие ее компоненты, с каждым из раскладывается которых на проводится психокоррекционная работа и динамика которых отслеживается для оценки эффективности воздействия. Используется условное многомерное метриками (effect), которого являются ощущения (sensations), умозаключения-когниции пространство BASIC I.D, поведение (Behaviour), эмоции-аффекты представляемые (сognitions), 81 образы межличностные (images), отношения (interpersonal relations) и текущее физиологическое состояние (включая употребление наркотиков или психоактивных biology). к Прибегая математической препаратов – drugs & аналогии, можно сказать, что проблемное состояние в целом и ПТС в частности в этой системе координат представляется как многомерный вектор, операции с которым и составляют содержание процесса психокоррекции. Это не вносит принципиальных изменений в сами процедуры удобный представляет текущем состоянии психокоррекции, но чтобы ориентироваться в способ для того, пациента, а следовательно, и направлении внутренней организации желательного воздействия. В методе Ретри для представления проблемного телесного состояния также используется условная система психологических координат. Это четырехкомпонентный базис, о значимости которого в контексте телесной психокоррекции писал еще М. Фельденкрайз: в качестве его размерностей служат личностные характеристики, из которых складывается психологический тип по К. Г. Юнгу – логика и интуиция, эмоциональное чувствование и непосредственное сенсорное ощущение. Подобные метрики представляют собой не что иное, как каналы «информационного метаболизма» личности (Кемпински А.), то есть универсальные альтернативные способы обработки информации, взаимно дополняющие друг друга для ее всестороннего анализа и принятия взвешенного решения. логической, а Но личностной, обработки в не бездушной, значительной мере формально- субъективной, учитывающей такие аспекты отношения человека к миру, как его эмоции и нравственные принципы, интуитивные предчувствия и простой житейский здравый смысл. Соответственно после выявления лежащего в основе психологической проблемы дезадаптивного убеждения необходимо его «разобрать по косточкам», оценить это убеждение как с точки зрения логической непротиворечивости, так и этической допустимости, житейской 82 практичности и влияния на перспективы будущего. Для каждой из этих сознательных отклик. оценок отслеживается и подсознательный телесный Построенная сопоставляется с таким образом оценка проблемного состояния психологическим типом пациента, диагностируемым по тесту Кейрси. Степень их рассогласования также может оцениваться телесно. Юнговские типологические функции как схема описания проблемного состояния Для диагностики проблемных телесных состояний применяются следующие подходы: анализируются обстоятельства возникновения эмоционально- негативных состояний – с чем они ассоциируются, с какими внешними пусковыми факторами могут быть связаны; моделируется (аналогично «свободным ассоциациям») или прослеживается (при вспоминании и воспроизведении реальной ситуации) стереотипная цепочка мыслей, приводящих к подобным состояниям; используется регрессионная работа (традиционные психотерапевтические техники «линии времени») – когда и при каких обстоятельствах впервые возникло подобное состояние (и связанные с ним 83 телесные ощущения). При коррекционной проработке долговременной памяти) используется описываемое в павловская «сшибка» ПТС (модификации замыкание временной терминах «кондиционирование» условных матрицы рефлексов связи, («якорение»), и перестройка динамического стереотипа. В рамках телесно-ориентированного подхода эта работа в первую осуществляется репрезентациями соответствующих этом взаимодействие очередь с кинестетическими подсознательных образов. При телесных ощущений – спонтанного и сформированного – строится также аналогично принципам, описанным в рефлексотерапии – с тем отличием, что основной акцент делается не на состоянии тела, а на его связи с мозгом и возможностью через тело целенаправленно воздействовать именно на состояние мозга. Физиологически достижению позитивного результата (интеграции) при соответствует этом синхронизация активности соответствующих сенсорных зон мозга, нормализация баланса активности правого и левого полушарий головного мозга. Пациент испытывает при этом кратковременное поверхностное измененное состояние (описываемое как «инсайт», «интеграция»). Необходимо важность предварительного создания на сознания подчеркнуть неспецифическом этапе психокоррекции ключей для доступа к подсознательным ресурсам и навыка перехода с их помощью в поверхностное измененное состояние сознания – правополушарное, «процессуальное», – в котором осуществляется вся работа на специфическом этапе. Кроме того, для «переговоров» с подсознанием, как и для любых мирных переговоров, нужно спокойствие и уверенность в себе. Именно это и обеспечивается созданным на неспецифическом этапе работы (ППС). Для воспроизведения этапе ресурсным, этого позитивным состояния на состоянием специфическом психокоррекции целенаправленно используются якоря или «ключи», работа с которыми строится согласно схемам, принятым в поведенческой 84 психотерапии (Осипова А. А., 2000): 1. затухание ускоренное (fading) путем последовательного предъявления, чередования негативного и позитивного якорей; 2. контробусловливание и реципрокное торможение (по Вольпе) – угашение (коллапс) якорей путем одновременного предъявления проблемно-негативного и ресурсно-позитивного якоря. При этом в качестве негативных кинестетических якорей (или составной части замкнутого, «порочного самоподдерживающегося круга» генерации застойных отрицательных эмоций, физиологические механизмы которого близки к моделям возникновения в мозге эпилептического очага) рассматриваются проявления соматизации. аналогии По с топической диагностикой неврологических расстройств можно говорить о топической диагностике соматизации. Она представляет собой выявление типичной локализации дискомфортных ощущений, связанных с привычно-стереотипными негативными эмоциями, соответственно определенным зонам тела, служащим телесными «генераторами» застойных отрицательных эмоций (участками мышечного гипертонуса). Эти зоны привязаны также к области иннервации тех или иных вегетативных сплетений, топография которых близка к распределению «сегментов» по В. Райху. Механизм действия ряда телесно-ориентированных техник (кинестетический транс, осознавание «энергетических потоков») близок к лечебного механизмам устранения эффекта рефлексотерапии. дискомфортных ощущений Поэтому параллельно для другим психокоррекционным мероприятиям применяется направленная работа с телом, близкая к рефлексотерапевтическому воздействию и использующая описанный выше принцип якорения. Это способствует и нормализации функционального вегетативной нервной состояния соответствующих отделов системы, и скорейшему восстановлению психологической адаптации в целом. Способы рефлекторного телесного 85 воздействия разделяются также по топическому принципу: местноевоздействие в зоне локализации соматических эквивалентов отрицательных эмоций (чаще в области передней поверхности тела, соответственно траектории передне-срединного меридиана; реже в области спины и шеи, соответственно задне-срединному меридиану); сегментарное (метамерно-рефлекторное) воздействие осуществляется паравертебрально (сегментарный уровень организации вегетативной нервной системы); воздействие на отдаленные точки, связанные с теми или иными вегетативными сплетениями (узловой уровень организации вегетативной нервной Используется системы). схема соответствия структур вегетативной нервной системы и биологически активных точек по Р. Фоллю; рефлекторное надпочечников. воздействие Последнее показано (особенно при депрессивных и и в режиме в области как в спины режиме психосоматических в проекции психокоррекции расстройствах), так психологической саморегуляции (включая фиксацию внимания в заданной области тела, контроль дыхания, вызывание ощущения тепла), особенно с целью повышения стрессоустойчивости. Специфический этап психокоррекции и изменённые состояния сознания Необходимо подчеркнуть, что любое состояние представляет собой подобное спонтанно дискомфортное возникающее измененное состояние сознания (ИСС), в котором происходит своеобразная «смена власти»: контроль текущего психоэмоционального состояния человека (а нередко и его поведения) переходит от сознательно-логических к иррационально-подсознательным механизмам. На уровень осознавания «всплывают» ранее дисфункциональные вытесненные паттерны – ПТС, подсознательные или – комплексы, физиологически – происходит активация соответствующих им УПС. Поэтому и устранение 86 проблемных телесных состояний может осуществляться психокоррекционного измененного прохождение только через состояния сознания, целенаправленно создаваемого с помощью механизмов физиологической регрессии. возрастной Иными словами, любая психокорекционная личностная трансформация – это в первую очередь трансформация, то есть формирование соответствующего трансового состояния, ИСС. В ряде психотерапевтических методов (суггестивные техники – как классические, так и современные, особенно эриксоновский гипноз, техники разработаны наиболее тонко и где элегантно; трансовые смешанные рационально-суггестивные методы, примером которых является НЛП; трансперсональные психотехники – холотропная терапия и др.; методы релаксации и медитативные практики) создание явном виде, в других (классический ИСС описывается в психоанализ, рациональная психотерапия, психодрама) присутствует скрыто, подразумевается неявно, «по умолчанию». Но вне зависимости от того, декларируется ли создание ИСС в качестве основополагающего принципа психокоррекционной методики или же о нем умалчивается, в тех или иных формах этот универсальный рабочий механизм присутствует во всех без исключения методах психокоррекции. ИСС создает своего рода незыблемый фундамент психотерапии, ибо в общем смысле все, что происходит во время психокоррекционных процедур, - это разрешение существующих у человека внутренних противоречий, неразрешимых в обыденном состоянии сознания (в терминологии НЛП или психосинтеза – конфликтов между отдельными «субличностями»; в рамках психоаналитического подхода – конфликтов между Я, Сверх-Я и Оно – применительно к когнитивным моделям – мотивационных конфликтов между желаемым и действительным, следствием которых является переживаемая индивидом фрустрация и т.д.), за счет пребывания в состоянии измененном. На механизмах создания и психокоррекционного использования ИСС необходимо остановиться подробнее. В основе формирования ИСС 87 лежит феномен физиологической возрастной М.Е., Белогородский Л.С, 1998), регрессии связанный (Сандомирский с эволюционно- физиологической регрессией (Сандомирский М.Е., 2001). Эта регрессия представляет собой психофизиологический представлений о диссолюции высвобождения эволюционно реагирования нервной по более системы аналог X. клинических Джексону, то есть древних, первичных стереотипов из-под сдерживающего влияния эволюционно (и онтогенетически) более «молодых». На физиологическом уровне возрастная регрессия связана с динамической перестройкой функциональной асимметрии полушарий – сглаживанием межполушарных различий и синхронизацией активности левого и правого полушарий, на фоне общей тенденции замедления биоэлектрической активности мозга (уменьшение представленности в частотном спектре энцефалограммы быстрых колебаний бета-диапазона и соответствующее возрастание некоторым их замедлением, а удельной при мощности углублении ИСС альфа-вол с – появление медленных волн тета-диапазона). Именно эти физиологические сдвиги, приближающие состояние мозга к «младенческому» или эволюционнодревнему, то есть невербальному, и составляют основу измененных состояний сознания. Используемые в методе Ретри техники мышечной релаксации, брюшного дыхания и фиксации внимания на телесных ощущениях направлены на постепенное погружение пациента в ИСС. При описании этого процесса можно использовать метафору лестницы, ступенями которой служат отдельные компоненты состояния сознания или классические патопсихологические критерии его описания (В. М. Бехтерев; К. Ясперс). По мере углубления ИСС, перехода с одной его ступени на другую феномены измененного сознания как бы наслаиваются друг на друга в такой последовательности: 1. изменение ощущения собственного тела (от парестезии до 88 изменения схемы тела); 2. изменение восприятия окружающего пространства (от расширения до сужения, связанного с сенсорной аутизацией); 3. изменение восприятия времени, чаще в форме замедления «психологического времени» (с двумя предыдущими пунктами тесно связан такой феномен, как дереализация); 4. изменение ориентации в собственной личности (лежащее в основе деперсонализации и диссоциации). В основе этой последовательности постепенное прогрессирование развития ИСС процесса сглаживания лежит межполушарных различий мозговой активности, ее синхронизация, охватывающая все большую площадь коры мозга, все большее число соответствующих проекционных На зон. первом этапе (изменение восприятия собственного тела) этот процесс начинается с теменной области коры, охватывая вначале постцентральную извилину (первичная соматосенсорная нижнюю теменную извилину (двумерно-пространственное теменную верхнюю извилину (стереогноз зона), затем чувство) и и схема тела). Изменение восприятия окружающего пространства связано с дальнейшим распространением процесса синхронизации, выходящего за границы теменной доли, на стыке ее с височной и затылочной корой. Охвату синхронизацией височной области коры сопутствует изменение восприятия времени. Изменение же ориентации в собственной личности, стирание граней между «Я» и «не-Я» связано с вовлечением в этот процесс лобных долей полушарий. Еще один важный психологический регрессионный механизм, лежащий в основе формирования ИСС, – «остранение», под которым понимается разрыв привычных когнитивных связей, в результате чего 89 знакомые явления, предметы кажутся странными, непривычными, воспринимаемыми как бы впервые – такими, какими они, по-видимому, представляются ребенку раннего возраста. Здесь можно провести параллели с известным в патопсихологии особым состоянием сознания – jamais vu или ощущением никогда ранее не пережитого. С точки зрения психофизиологии, при этом возникает динамическое изменение корковоподкорковых отношений (вероятно, активация такой структуры, как гиппокамп). Происходит также временная перестройка функциональной асимметрии полушарий, как в межполушарном аспекте (усиление роли субдоминантного, правого полушария), так разрыв привычных, сложившихся и во внутриполушарном функциональных – связей между подсистемами мозга, обеспечивающими восприятие информации (задние отделы полушарий мозга) и ее сравнение с прошлым опытом (передние, лобные отделы коры). Применительно к моделям когнитивной психологии (использующим математический аппарат теории распознавания образов) можно представить, что тем самым осуществляется перестройка топологии семантического пространства, изменение меры близости между образами- представлениями объектов (левополушарное, логико-аналитическое описание информации, ее иерархическое структурирование), изменение информационных «весов» отдельных признаков, входящих в структуру описания объекта (правополушарная функция отражения вероятностной структуры среды). Подобный внутриличностный «сдвиг парадигмы» (Кови С, 1996), отход от привычных стереотипов мышления и делает возможным выход из психологического тупика. Так же, как в более широком смысле смена парадигмы приводит к разрешению противоречий, уровне обеспечивает сдвиг парадигмы на психологическом снятие внутренних противоречий, разрешение внутрипсихических (сознательно-подсознательных) конфликтов, глубинную подсознательную перестройку, приносящую 90 избавление от дисфункциональных паттернов, проблемных телесных состояний. Остранение, в первую очередь телесное – изменение восприятия схемы тела, приближающее ее к детско-регрессионной – является одним из первых этапов вхождения в ИСС. С помощью остранения производится первый шаг по отходу от прежней парадигмы, а в дальнейшем осуществляется еще и отстранение или дистанцирование (по А. Беку) от эмоций. Но дистанцирование не интеллектуально-критическое, как в когнитивной психотерапии, а телесно-диссоциативное, отстранение от телесного выражения эмоций. дистанцирование Подобное от эмоций при эмоциональных психокоррекции является расстройствах, как основой и важным так навыком психологической саморегуляции, поскольку позволяет преодолеть эмоциональную вовлеченность, перейти от переживаний эмоций к психокоррекционной трансформации связанных с ними образов. Психокоррекционная работа с образами: техники С точки зрения академической психологии, образы служат важнейшим инструментом психологической регуляции деятельности. В основе всей психической деятельности человека, по мнению авторов схемы ТОТЕ (Миллер Д., Галантер Ю., Прибрам К., 1965), лежат такие категории, как «образ» и «план». Здесь образ схемы – емкий способ обработки и «сжатия» информации, на котором основано «архивирование» человеком своего жизненного правополушарный, опыта. Это не что иное, как невербальный способ представления информации. План – иерархическая система целей, лежащая в основе планирования человеком своей деятельности. По своей сути, как может показаться на первый взгляд, план – это левополушарная конструкция. Однако в основе его изначально лежит некоторая образная идея – как песчинка, попадающая в раковину моллюска, становится тем центром, той основой, на которой откладываются слои перламутра, постепенно образуя драгоценную жемчужину. А.Ф. Ермошин, прибегая к теологическому понятийному 91 аппарату, представляет конструкцию психологической проблемы (дисфункционального паттерна) как соединение первоначального образного компонента – «прилога» и «накручивающихся» на него вторичных мысленных построений. Точно так же дезадаптивный, «заряженный» негативными эмоциями образ лежит в основе проблемного телесного состояния. Поэтому значимость образных представлений с практической точки зрения, для психокоррекции и психологической саморегуляции, самоочевидна и общеизвестна. Так, М. Оховен следующим образом: описал роль образов «Подсознание «работает» с в психике человека образами, и оно может эти образы «материализовывать»... Если вы предваряете ваши действия мысленными образами, ваши представления сбываются, представления создают действительность». В итоге, по емкому выражению М. Спаркса, «образы управляют нашей жизнью», с этой точки зрения психокоррекция (и саморегуляция) в целом представляется как «процесс вынесения своих внутренних образов во внешний мир» (Уотсон Д. Л., 1990). При этом, как подчеркивает Д. Л. Уотсон, необходимым условием для успешной работы с образами является «накачивание воображения». Это значит, что образ необходимо удерживать в сознании достаточно длительное время, чтобы переживание приобрело глубину (согласно теории естественных «циклов саморегуляции» Э. Росси, это время составляет не менее 20 минут). Именно воображение лежит в основе саморегуляции или программирующего воздействия образного мышления на психоэмоциональное состояние человека. Именно таким образом, как подчеркивает Р. Коуплан (2000), мы становимся способны использовать «ауто- и гетеровнушения, преобразующиеся из образов правого полушария в действия, подконтрольные левому». Кинестетические образы Прежде всего необходимо найти и интерпретировать специфический телесный образ, связанный с прорабатываемой проблемой. 92 И здесь представлении еще раз необходимо конкретных психоэмоциональных сказать психологических состояний. Ранее о телесно-образном проблем был и отдельных подробно рассмотрен набор типовых ощущений, связанных с определенными частями тела, с телесно-эмоциональными «центрами» и имеющих символическое значение («язык тела»). Разве этим еще не все сказано множество возможных кинестетических образов не и разве исчерпывается описанным? Да, конечно, все сказанное в отношении отдельных ощущений справедливо, но с одним дополнением: в совокупности они составляют целостный кинестетический образ. Каждая из составляющих его черт по отдельности является обыденным телесным ощущением. Однако их устойчивая последовательность, некоторый привычный набор телесных реакций является порой столь же индивидуальным, как и отпечатки пальцев. (Наподобие использовавшейся когда-то в криминалистике идентификации человека по Бертильону. Отдельные признаки системы являются элементарными, но их сочетание уникально.) Именно это сочетание создает целостность, воспринимаемую правополушарными механизмами психики как единый образ – гештальт, который и служит в дальнейшем состояний, их единицей «квантом» описания. Вспомним, психоэмоциональных как из обычного алфавита, из сравнительно небольшого множества букв составляется словесное разнообразие, на много порядков превышающее их число, а из сочетания слов – бескрайнее море информации, описанной средствами языка. Точно так же из алфавита привычных телесно-эмоциональных ощущений складываются слова эмоционального языка – гештальты, которыми оперирует и высказывается подсознательная часть нашего мозга. Главный смысл работы с кинестетическим образом состоит в том, чтобы провести его сознательную трансформацию в желаемом направлении, для того чтобы он стал более гармоничным или по крайней 93 мере менее дискомфортным. В общем случае это означает изменение отдельных характеристик образа по заданному алгоритму (в терминах НЛП, именуемое работой с субмодальностями). Так, можно уменьшить или телесный устранить дискомфорт путем мысленного перемещения ощущения, или с помощью направленного дыхания, или комбинации того и другого (в традиционных системах оздоровления устранение препятствий на пути протекания «энергии»). Можно модифицировать телесный образ, погасить неприятное ощущение с помощью условнорефлекторной «сшибки», наложения ранее сформированных позитивных кинестетических ощущений, инициируемых с помощью условных сигналов («якорей», «ключей»). Работа с телесно-кинестетическими образами (кинестетическими якорями и зонами соматизации) производится с учетом взаимодействия процессов возбуждения в соматосенсорных зонах коры на основе функциональной асимметрии полушарий. При выявлении разницы ощущений в симметричных участках тела проводится: (а) на психологическом уровне – формирование якоря на стороне, противоположной участку соматизации, с последующим «выравниванием» ощущений, либо (б) на физиологическом уровне – непосредственное физическое воздействие (телесный контакт с пациентом) как в зоне соматизации, так и в симметричных областях тела. Это аналогично используемым в рефлексотерапии эмпирическим правилам рефлекторного воздействия (Лувсан Г., 1986), согласно которым используются сочетание рефлекторных зон на верхней и нижней половине тела (правило «верх-низ», или «рука-нога»); либо перекрестное воздействие – на руке с одной стороны и на ноге с противоположной; либо сочетание двух зон, одна из которых находится проксимальнее, а другая – дистальнее болезненной области; либо сочетание зон на передней и задней поверхности туловища, а также на внутренней и наружной стороне конечностей; либо используется зона, располагающаяся в том же сегменте спинномозговой иннервации, что и участок соматизации, но максимально отдаленно от него 94 по отношению к средней линии тела. При ручном контакте терапевта с телом пациента (проработка «мышечных зажимов», зон моментом, обеспечивающим соматизации) исключительно важным эффективность терапевтической работы, является плавная, волнообразная модуляция интенсивности контакта (по площади контакта, по оказываемому на поверхность тела давлению), синхронизированная с физиологической ритмикой пациента. Это касается как его что дыхания, технически осуществить легче всего (обычно интенсивность контакта целесообразно усиливать на выдохе, при этом синхронизируя и собственное дыхание с дыханием пациента), так и сердечного ритма (в кратном соотношении: один цикл плавного изменения интенсивности контакта приходится на несколько ударов пульса). Вначале, на этапе создания измененного состояния сознания, сознательно подстраивается под ритмику пациента (это психотерапевт помогает и ему самому перейти в поверхностное ИСС). В дальнейшем же, когда произошло их «двустороннее» сознательно-подсознательное взаимодействие – совместное ИСС, поддерживается автоматически, подобная на синхронизация подсознательном уровне. Этот синхронизм (в обычном и расширительном - юнговском понимании) максимальное обеспечивает согласование функционального состояния психотерапевта и пациента, их телесно-психологическую синхронизацию – вегетативный резонанс или вегетативную идентификацию (по В. Райху). Если представляет вспомнить о том, что измененное состояние сознания собой возрастную регрессию, становится очевидно, что психотерапевт ведет в него пациента за руку, как ребенка – и в переносном, и в прямом смысле. Одно из важных достоинств телесной психокоррекции состоит психотерапевта и пациента погружение в в том, облегчает что прямой их терапевтическое измененное телесный «сонастройку», состояние контакт совместное сознания. Он также создает для пациента дополнительную поддержку, ассоциируется 95 для него с внешней опорой. Чаще всего это контакт рук, который на телесном уровне связан с детско-родительским переносом, ассоциируется с коммуникацией ребенка (пациента) и заботливого родителя (терапевта), которые держат друг друга за руки. Это придает пациенту чувство безопасности и защищенности, помогающей справиться с проработкой болезненного подсознательного материала. Аудиальные и визуальные образы Кинестетический образ в телесной психокоррекции «стартовым» материалом для работы или, является наоборот, обобщающим, «финальным». Основное же содержание психокоррекционного процесса составляет переход от простых образов к интегративным. А для этого необходим переход от одних модальностей образного представления (осознанных) к другим (первоначально неосознаваемым, вытесняемым), то есть сдвиг восприятия, «переключение» в процессе этой его «каналов», по А. Минделлу. Именно трансформации образов сглаживается их прежняя дисгармоничность, интеграции устраняется неконгруэнтность и создаются сознательно-подсознательная для дисфункциональных вытесненного подсознательного условия материала с сознательной частью личности. Каким образом это происходит? Более сложный по сравнению с исходным, комплексный образ может быть создан намеренно, когда к телесным ощущениям добавляются ассоциации. Это образы, которые пациент создает в своем воображении после перехода в измененное состояние сознания, при представлении актуальной представление психологической данной проблемы. проблемы с точки Образы, зрения отражающие подсознательной субличности, ее отношение к проблеме. В первую очередь это зрительные ассоциации, когда создается визуально-кинестетический образ. Например, абстрактные зрительные образы, символизирующие образы телесные, создаваемые с помощью 96 направленного воображения как образное зрительное представление телесных ощущений. (Спонтанные абстрактные зрительные образы – символические, иносказательные – в психокоррекции встречаются реже, это скорее сфера компетенции медитативных практик.) А могут быть и вполне реалистичные «мысленные картины», ожившие зрительные образы-воспоминания, привязанные к определенному времени и конкретным обстоятельствам воспоминания психотравмирующих ситуаций (особенно при остром стрессе или посттравматических стрессовых расстройствах). Или же зрительные образы значимых людей, будь то образы конкретные, «фотографические» или вневременные, когда реальный «портретный» образ – например, образ себя (депрессия, заниженная самооценка) или значимых близких, с которыми конфликт либо переживание потери, – подвергается связан творческой доработке, подсознательному «тюнингу». Из аудиальных образов, естественно, наибольшее значение имеют звуки речи, с одним дополнением: образное восприятие речи внешней (экспрессивной, импрессивной) и внутренней различается. В связи с этим, к примеру, в НЛП внутренняя, «свернутая» речь, связанная с логическим мышлением, рассматривается в качестве самостоятельной, так называемой «дискретной» модальности. С данной точки зрения наиболее часто используемый в психокоррекции вариант комплексных образов может рассматриваться как дискретно-визуально-кинестетический формирования ДВК-образов кинестетические и кинестетическая ассоциация методах могут использоваться визуально-кинестетические психокоррекции косвенно (сошлемся, Для дискретно- ассоциации. Визуально- используется в (ДВК). в частности, разнообразных на метод символдрамы или кататимного переживания образов по X. Лейнеру). В явном же виде она является основным инструментом известных методик направленного визуализации. В воображения модификации (guided творческой 97 imagination) (или или созидающей) визуализации (по Шакти Гавайи) она описывается как «передача положительной энергии» визуальному образу, то есть связывание его с телесным ощущением (естественно, дискретно-кинестетические представляют определенным Ассоциации комфортным). собой телесно- ориентированные аффирмации или же словесные формулы саморегуляции, известные в методе аутогенной тренировки (к примеру, «мои руки и ноги тяжелые и теплые...»). Аудиальные образы в психокоррекции чаще всего представляют голоса тех людей, с которыми связаны значимые для нас отношения, либо звуковое сопровождение «мысленных фильмов», динамичных внутренних образов (обычно живущих в памяти образов-воспоминаний). Сопровождаясь эмоциональным откликом, включая неизбежные телесные проявления эмоций, образы аудиальные переходят в аудиально- кинестетические, особенно когда человек обращает внимание на то, где аудиальный образ или эхо этого образа «звучит» в его теле. При работе с визуальными образами учитывается функциональная асимметрия полушарий в ее пространственно-временном аспекте. Как известно, топографически каждое полушарие отвечает за ощущения и движения, связанные с противоположной половиной тела (контралатерально). Также контралатерально, в сторону соответствующего полушария, осуществляется и движение глаз, связанное с активностью коркового центра взора (использующееся в НЛП и методе EMDR по Ф. Шапиро). Соответственно принадлежности можно говорить зрительно-пространственных о полушарной образов. (Что касается слуховых мысленных представлений, то каждое полушарие отвечает за их локализацию в «своей», одноименной половине пространства, то есть ипсилатерально). Учитывается также и «временная направленность» латерализации полушарной активности. По данным Н.Н. Брагинои и Т. А. Доброхотовой (1988), во внутрипсихическом временном континууме правое полушарие, более тесно связанное с процессами хранения информации в 98 долговременной памяти, представляет прошлое, в то время как левое специализирующееся полушарие, на планировании, составлении программ будущих действий, – соответственно будущее. (Имеется в виду типичный профиль полушарной асимметрии для правшей; у левшей он может быть используемое «линии противоположным). Отсюда, в представление психокоррекции времени», физиологически в частности, связанное вытекает о психологической с пространственно- временными представлениями и тем самым со схемой тела. В процессе психокоррекционной пространственной ориентации представлений, связанных с насыщенных негативным работы зрительных и происходит перевод слуховых образных психотравмирующей эмоциональным ситуацией и содержанием, «из настоящего и будущего в прошлое». Обычно (для правшей) этому соответствует перевод справа налево; для левшей (в том числе переученных) – соответственно противоположным образом. Тем самым достигается превращение их в индифферентные, эмоционально нейтральные воспоминания (метафора «прошлое должно оставаться в прошлом»). Что же касается мысленных представлений, проецирующихся в будущее и имеющих тревожную или депрессивную окраску, то здесь их ориентация пространственная перемещается в противоположном направлении – «из прошлого в настоящее и будущее», то есть слева направо. Это и приспособительную тревожное и ожидание поисковую неудачи, активность которое делает нецеленаправленной, хаотической. Это и депрессивная безысходность и неверие в будущее, буквально парализующие адаптивную активность. Приоритетность кинестетических образов для психокоррекции В описываемых методах психокоррекции любая работа с образами, даже «чистыми» аудиальными или визуальными, если они вызывают эмоциональный отклик, через цепочку визуально-кинестетических аудиально-кинестетических ассоциаций 99 приводит к или телесным ощущениям, к формированию комплексных образов, в которых ведущую роль играет кинестетическая модальность. Выбор именно кинестетического канала восприятия в качестве основного для психокоррекционных процедур, приоритетность его использования для этой цели, на чем, собственно, и основана телесно-ориентированная (и не только) психотерапия, не случаен. В некоторых методах психокоррекции, напротив, приоритет отдается использованию образов, связанных с одной модальностью (по сравнению с «объемными», комплексными аудиально-визуально-кинестетическими образами можно приравнять их к «линейным» или «плоскостным»). Метод Ретри, как и большинство методов телесной психокоррекции, строится на основе более постоянных, стабильных терапевтических отношений, в процессе которых каждый пациент должен с научиться психотерапевта системами в репрезентации. равной Что помощью степени пользоваться же касается всеми психотехнологий личностного роста, то здесь также вполне естественно использовать самую реалистичную в плане саморегуляции и самую эмоционально- насыщенную из модальностей – кинестетическую. Нужно представляет подчеркнуть, собой самостоятельных не что кинестетический просто телесных некоторый ощущений, образ набор изначально элементарных, но совокупность ощущений, неразрывно связанных друг с другом. Именно их единство и создает главную характеристику образа – целостность, а также придает ему ряд дополнительных, системных свойств, отсутствующих у отдельных ощущений. Это в первую (принципиально очередь доступное для некоторое смысловое содержание сознательной интерпретации), эмоциональное содержание, являющееся облигатным, как неотъемлемая образная характеристика, а благодаря чему восприятия, также связь телесные с другими ощущения модальностями и могут быть представлены в форме комплексного образа, включающего визуальные и 100 аудиальные компоненты. Еще одним плюсом опоры именно на телесные ощущения в процессе психотерапии является то, что они гораздо более инертны и гораздо менее доступны для сознательных влияний, чем визуальные и аудиальные. И в процессе психокоррекционной смешивания произвольного работы и с образами непроизвольного, не происходит сознательного и подсознательного компонентов. А это важно, в о - п е р в ы х , потому, что предоставляет для проработки первозданной свежести и подсознательный чистоте, псевдоинформационно-ассоциативного биографической избыточности и свободным «мусора» вносимых материал от в его малозначащего от информационно- сознательной цензурой информационных «шумов», искажений и иллюзий. Во-вторых, четкое разделение сознательного и подсознательного материала создает основу для их последующей полноценной интеграции. Кроме того, именно с кинестетическими ощущениями связан, если можно так выразиться, физиологически обоснованный критерий истинности прорабатываемого подсознательного материала и динамики протекания психокоррекционного процесса. В его основе лежат нейрофизиологические особенности функционирования правого полушария, которые на личностном уровне проявляются как «детская» открытость и правдивость. Это хорошо известно также практическим психологам. Так, по выражению Р. Хоффа (1996), «человек может лгать, но его тело не лжет никогда». Речевые компоненты психокоррекционных образов Используемые комплексные. Их в психокоррекции образы – сложные, можно рассматривать как проекции многомерного образа мира (Леонтьев А. Н.), включающие помимо непосредственно- чувственных компонент (зрительной, слуховой, телесно-чувственной составляющих) еще и и пространственно-временные содержательно- смысловые измерения, скрепленные «магической» силой, в качестве которой выступает психофизиологический 101 феномен интеграции. Так формируются образы, которые являются инструментом саморегуляции, сознательной психологической регуляции деятельности (Завалова Н. Д. и др., 1986). Это своего рода «центр силы», который, единожды возникнув, живет своей самостоятельной жизнью, уже независимо от породившей его души (и создавая подчас проблемы и ей самой, и ее телесной оболочке). На самом деле образ – это всего-навсего... «детская» картина мира. Картина отчасти наивная и некритическая. По существу же, картина регрессионная, связанная с возвратом к детскому опыту. Подобная психологическая картина мира свойственна ребенку до 3 лет или по крайней мере до 5 лет, пока формируется его самосознание, пока созревает в достаточной мере критическая, сознательная часть личности. Именно так жадно поэтому информация, заключенная в целостный образ, «впитывается» психикой – как у ребенка, который с неуемным любопытством вбирает в себя все новое. И это же придает комплексному образу наряду с правополушарными характеристиками интуитивного «схватывания» действительности – такими, как целостность (принцип гештальта), глубинное убеждение в истинности, эмоциональная насыщенность, – еще и столь необходимый «самоисполнения» (истинного левополушарного психики). Здесь эффект самопрограммирования левополушарное (словесно-оформленное) содержание объединяется с правополушарным, образным представлением. И здесь для левополушарного сознания создается как бы «точка входа» в правополушарную реальность, в подсознательную сферу личности. Необходимо комплексного иметь в виду, что словесный компонент образа соответствует так называемой детской речи. Это связано с тем, что в начальный период освоения речи, в двух-трехлетнем возрасте, пока еще роли между полушариями четко не распределены, речевые функции представлены почти равноправно в обоих полушариях. В дальнейшем, когда развивается 102 полушарная специализация (латерализация), левое, ведущее полушарие речи. функцию Соответственно как бы монополизирует развитие речевых центров правого полушария приостанавливается и остается в дальнейшем на протяжении всей последующей жизни на «детском» уровне. Именно поэтому правое полушарие понимает непосредственно обращенную к нему «детскую» речь – короткие простые фразы. Отсюда становится очевидным, что выраженная информация, словами, приобретает психокоррекционное воздействие, когда она вплетается в образную ткань психологической реальности. Для этого она должна соответствовать следующим требованиям: выражаться короткой, грамматически простой фразой; иметь емкую и образно-метафорическую формулировку; соответствовать особенностям детского мышления («детская логика»). Кроме того, она должна падать на подготовленную для образного восприятия почву, то есть сопровождать невербальную, конкретно- чувственную образную информацию, как бы вливаться в целостный, наглядный образ. При соблюдении этих условий и достигается психокоррекционный эффект, в основе которого лежит не простое логическое переубеждение, а целостное, образное представление информации. Образность как механизм психологических проблем В то же время образность как наиболее действенный способ представления информации имеет и обратную механизмом формирования психологических было известно, что именно сторону, проблем. Еще становясь Парацельсу образное воображение вызывает многие телесные (психосоматические) заболевания. Каковы же те конкретные механизмы, создающие негативное влияние образности на психику человека? Во-первых, это внутреннее расщепление, рассогласование, взаимное непонимание сознательно-левополушарной 103 и подсознательно- правополушарной частей личности. Опыт практической психокоррекционной работы позволяет предположить, что наш «бессознательный» мозг - правое полушарие и неречевые зоны левого – постоянно продуцируют образы, предназначенные для полушария коммуникации с сознанием. Можно привести типичное признание пациента: «Как только закрою глаза, мои страхи тут же встают передо мной в виде ярких картинок, возникающих помимо моего желания». Однако в обыденном состоянии сознания такой коммуникации не происходит: невербальные послания нашего подсознания просто не осознаются. Точнее, не попадают в сферу осознавания, что и было эмпирически обнаружено и описано в виде так называемых психологических защит – таких, как вытеснение (3. Фрейд), предвосприятие (К. Роджерс) или перцептивная защита опосредованные (Зейгарник способы Б. В., 1985). психологической Эти сознательно- защиты, управляемые левополушарными механизмами психики, призванные ограждать сознание от информации, неприемлемой по мнению нашей внутренней цензуры, приводят к своего рода изоляции «сознательных» областей коры – левого полушария – от остальных. Физиологически они вызывают функциональное разобщение лобной коры левого полушария и остальных областей коры. Высокая степень такого разобщения продемонстрирована, в частности, при депрессиях. По-видимому, подобное же разобщение на межполушарном уровне лежит в основе алекситимии. Такой механизм психологической защиты вступает сознательными отвергаемая в противоречие механизмами с продукция тем, что подсознания (невербальная – образы, создаваемые проекционными зонами коры, или вербальная – «автоматические мысли», по А. Беку, связанные с активностью лобной коры правого полушария, где речевые центры представлены на примитивном, «детском» уровне), изначально имеет защитно-адаптивное значение. На этом уровне внутрипсихический конфликт проявляется в том, что два способа 104 психологической защиты – левополушарный и правополушарный – по сути, противостоят друг другу. Это противоречие и необходимо разрешить путем диалога с отдельными структурами подсознания (субличностями) – диалога, который ведется преимущественно на языке телесных ощущений. Еще один парадокс образности состоит в том, что она усиливает негативное воздействие дезадаптивных убеждений. Деструктивное воздействие психологических проблем на душевное состояние человека, на его адаптацию во многом именно связано с тем, что составляющие их основу негативные представления также выражаются в образно-символической форме. При подобных анализе представлений обнаруживается их нелогичность, оторванность от действительности – они основываются не на взвешенном обобщении реальных фактов, а на их односторонней, произвольной и потому искаженной человека интерпретации. Например, депрессивная реакция на когнитивном уровне проявляется в том, что он осознает (воспринимает, запоминает и репродуцирует) преимущественно негативные фрагменты опыта и игнорирует позитивные, даже если позитивные события происходят заметно чаще негативных. Это соответствует описанным ранее моделям когнитивных нарушений по А. Эллису, А. Беку, с одним существенным дополнением: сама по себе иррациональность тех или иных убеждений является безусловно необходимым, но еще не достаточным условием их дезадаптивности или деструктивности. Как правило, в основе описанных негативных образов, а иррационально-деструктивных и дезадаптивных установок лежит также ранне- детский травматичный опыт. По сути, неадаптивность этих убеждений и связана именно с тем, что ребенок воспринимает слова взрослых и их поведение буквально, происходит с переносном смысле. а не в человеком в зрелом возрасте, когда То же самое неадаптивное убеждение является результатом пережитой ситуации острого стресса с ярко выраженной регрессией, с возвратом к детским механизмам психики. Именно поэтому в методе Ретри 105 особое внимание уделяется регрессионной работе, то есть созданию психокоррекционных измененных состояний сознания на основе физиологической возрастной регрессии. Вначале это происходит с помощью психотерапевта, затем пациент обучается входить в нужные состояния самостоятельно. Нужно подчеркнуть такой практически значимый для психокоррекции аспект образности, как вера. Ведь именно образные, правополушарные механизмы психики создают у человека чувство веры. Применительно к саморегуляции и личностному росту это в первую очередь ощущение (в буквальном смысле, то есть кинестетический образ) веры в себя, в свои силы и возможности. В самом деле, с левополушарными психическими процессами может быть связана убежденность человека в собственной правоте, основанная на логической непротиворечивости приведенных доказательств. В таком случае его мнение порой может радикально измениться в считанные мгновения. На этом, собственно, и основывается так называемая рациональная психотерапия, рецепт которой внешне прост: пациент может быть переубежден логическим путем при появлении новых аргументов, ранее ему неизвестных или упущенных им при анализе проблемы. Но у есть подобного подхода и оборотная сторона: столкновение с реальной жизнью приносит новые факты, новые логические аргументы «за» и «против», благодаря которым человек вновь меняет свое мнение... и тогда кратковременным. эффект психотерапии может С правополушарными же психическими процессами ассоциируется глубинно-интуитивная убежденность в полученной данность, дополнительных истинности информации. Это непоколебимая как оказаться она не и неопровержимая уверенность, принимаемая подлежит доказательствах. сомнению Поэтому и не нуждается стойкий в результат психокоррекции и достигается именно тогда, когда в процессе личностной трансформации удается в чем-либо «убедить» правое полушарие. 106 Для иллюстрации еще одного аспекта психокоррекционной роли образов можно сослаться на опыт НЛП, в котором уделяется большое внимание формулировке «хорошо сформированного результата» (то есть построению его описания), включающей не только логическое, но и образное представление в различных модальностях. Это исключительно важно для обеспечения действительного достигается именно тогда, результата когда психокоррекции, искомая цель который выражается в конкретно-образной форме. В отечественной психологической науке разработаны фундаментальные образного представления основания психокоррекционного подобного результата, с помощью которого как бы «сжимается» психологическое время и будущее становится настоящим. Они описаны как модели «потребного будущего» (Н. А. Бернштейн) и «опережающего отражения действительности» (П. К. Анохин). С этой точки психокоррекционный зрения результат «хорошо или сформированный» спецификация ожидаемого результата (Моховиков А.Н., 1999) – это определенная идея, которая: 1. представляет собой позитивную и практически достижимую цель, сформулированную максимально конкретно и сопровождающуюся четкими критериями ее достижения; 2. представляется приемлемой как для сознания, так и для подсознания, и тем самым служит разрешению внутреннего конфликта между ними и снятию препятствий для личностного роста; 3. для сознательного восприятия она выражена в понятной форме, при этом для сознания она является целесообразной, значимой и логически непротиворечивой; 4. для подсознательного восприятия выражена в доступной и привлекательной форме – наглядно-образной, которая должна включать различные модальности – как зрительную, так и кинестетическую, – представляя собой как бы «якорь будущего». 107 На языке метафоры мы утверждаем, что пациент может использовать этот «якорь» для того, чтобы,) «зацепившись» за образ желаемого будущего, приближать это будущее к себе, как бы подтягиваться к нему. С точки зрения физиологии, подобный позитивный образ, используемый для саморегуляции, запускает так называемый «рефлекс цели», по И. П. Павлову. В методе Ретри позитивный образ будущего или «хорошо сформированный результат» связывается с интегральным кинестетическим «ключом» – ощущениями в кистях рук. Упрощение проблем и типовые аффирмации При достижении регрессионных саморегуляции (самопрограммирования, дальнейшем формулы состояний, необходимых самосовершенствования) применяются традиционные (и отчасти для в типизованные) суггестии/самовнушения и саморегуляции психоэмоционального состояния (аффирмации). Например, в работе с такими проблемами, как повышенная тревожность и заниженная самооценка, самообвинение и склонность к депрессии, используются метафоры жизненного смысла: «будущее должно быть свободно от груза прошлых проблем», или, обращаясь к классике, «будущее светло и прекрасно»; а также метафоры смысла как деятельности: «главное – моя семья...» (или: «моя работа...», «дело всей моей жизни...») и смысла как ответственности («я в ответе за...» или «от меня зависит...»). Для людей пожилого возраста – «жизнь прожита не зря» («смысл в прошлом» по В. Франклу), в работе с «молодежными» проблемами – также метафора пройденного жизненного пути («детство закончилось») или метафора будущего («все впереди»). Для людей, перенесших боль невосполнимой утраты (потеря близких) – метафоры позитивной жизненной перспективы: «жизнь продолжается» или «начать жизнь заново»; для испытавших затяжной стресс, связанный с обстоятельствами, оставшимися уже в прошлом (особенно при посттравматическом стрессовом синдроме) – метафора чередования в 108 жизни «темных полос» и «светлых полос» («прошлое осталось в прошлом», «теперь начинается светлая полоса»). Еще одним важным аспектом проработки психологических проблем является их упрощение. В отношении работы с более широким кругом психологических проблем мы уже упоминали ряд вариантов их диагностической трансформации – приведение проблемы с точки зрения внутренней структуры и связи к юнговскому типологическому базису, а затем сравнение с реальным психологическим типом пациента по Юнгу. Выявление связи проблемы с личностными типологическими характеристиками человека помогает снизить ее болезненность, драматичность (употребим удачный термин А. Бека «декатастрофизация»). Во-первых, это достигается за счет осознавания универсальности личной проблемы, разделяемой другими людьми – представителями одинакового с пациентом психологического типа. Во-вторых, за счет представления тех или иных психологических черт, ранее воспринимавшихся пациентом как дефект (как существенный недостаток или даже как болезнь), в качестве варианта нормы, то есть вполне естественных индивидуальных особенностей. Особенно актуально это для личностного роста, так как тем самым еще и определяется набор рекомендаций по совершенствованию психологических качеств, а человеку показывается направление «работы над собой». Еще одним важным способом упрощения проблем является «кристаллизация» или сведение их по содержанию к более общим, экзистенциальным. Здесь необходимо упомянуть о психокоррекционной метафоре использования опыта. Сведение проблем к экзистенциальным, то есть неизбежным и в той или иной мере свойственным буквально каждому человеку, опирается на метафору коллективного опыта. Осознавание собственной проблемы как экзистенциальной помогает пациенту обрести осознавание ее: универсальности, по И. Ялому (пациент понимает, что он не одинок 109 и другие тоже переживают эту проблему); неизбежности (пациент убеждается, что он не виноват в ее возникновении); допустимости (пациент приходит к взгляду на проблему как на вариант психологической нормы); разрешимости или внушения надежды. Апелляция к коллективному опыту приводит пациента к убеждению: если все другие приспосабливаются к подобной проблеме, то и он справится. переформулирование Подобное проблем представляет собой известный в различных областях практической психологии переход от анализа мотивов, лежащих на поверхности человеческого поведения, к анализу потребностей, составляющих их глубинную основу и поначалу неосознаваемых. Далее целесообразно прибегнуть к метафоре собственного опыта, то есть провести аналогию настоящее время, прошлом. Если с избавления от проблемы, актуальной в успешным разрешением каких-либо трудностей в обращение к коллективному опыту обычно более эффективно для экстравертов, то обращение к индивидуальному опыту - для интровертов. Другой размерностью «кристаллизации» представление с точки зрения таблицу). Это важно для известной целей проблем триады является их Аристотеля (см. телесной психокоррекции тем, что соматическое отражение психологических проблем может быть четко связано с одной из трех областей тела. 110 Триада Аристотеля и телесная «привязка» психологических проблем Для коррекционной трансформации также целесообразно систематизировать психологические проблемы по механизмам их развития, используя описанную Ф. Перлзом классификацию границе контакта организма со средой» (или, нарушений «на в формулировке М. Папуша, универсальных невротических механизмов). Практически важно, что подобная сортировка проблем подразумевает их стандартную «развязку», то есть сценарий достижения психокоррекционного эффекта и связанные с ним рабочие корректирующие утверждения. 111 Неадаптивные (иррациональные) и корректирующие убеждения, соответствующие базовым невротическим механизмам 112 Полярность и выявление внутреннего конфликта: техника ВВК Наиболее универсальным невротическим механизмом среди описанных является полярность (в типичном случае именно к ней сводятся остальные варианты). Полярность отражается и в философском взгляде на природу психики человека, и в человеческом восприятии мира, и даже переносится на природу в целом, как один из ее универсальных законов (диалектическое единство и борьба противоположностей, представления, истоки которых заложены еще в античной философии). Полярность же, составляющая основу внутрипсихического конфликта, проявляется в разнообразных внутриличностных оппозициях. По своей сути она является отражением общего, фундаментального психического амбивалентности, физиологическим базисом более механизма которой – является функциональная асимметрия полушарий. В психотерапии принято говорить о полярности как «альтернирующем» механизме психокоррекции. Из этого, в свою очередь, вытекает, что «поляризация» психики помимо конфликта создает и средство ее исцеления. Методика «полярной» психокоррекции носит название ВВК – выявления внутреннего конфликта и разрешения лежащих в его основе внутренних противоречий. Кристаллизация полярности и центральные темы внутренних конфликтов Выявление полярностей, составляющих психологическую проблему, и ее позитивное переформулирование упрощаются, когда первоначальная проблема «кристаллизуется» (В. В. Макаров), сводится к наиболее распространенным, типичным внутриличностным оппозициям. На практике наиболее часто используются три подхода к систематизации полярностей: Психотерапевтический подход. Эта систематизация чаще всего используется в практике лежит как бы на краткосрочной психотерапии. Она поверхности, непосредственно вытекает из анализа предъявляемых пациентом жалоб. Необходимо лишь чуточку приподняться над обыденно-повседневным содержанием житейских трудностей, несчастий и обид пациента, свести эти частные случаи к 113 проявлениям более общих закономерностей. И тогда выявляются базовые для данного человека конфликты и те универсальные темы, к которым можно свести его конкретные жалобы. Иными словами, центральные темы внутренних конфликтов (по аналогии с центральными конфликтными темами переноса). Далее в таблице полюса перечислены противоположные этих конфликтов, описанные в терминах различных методов психотерапии. Полярности, лежащие в основе типичных психологических проблем Подход с точки зрения психологии развития. Данный подход особенно актуален в случаях, когда важна предыстория психологической проблемы, когда мы пытаемся проследить с точки зрения сегодняшнего дня истоки тех трудностей, с которыми сталкивается пациент. Основы данного подхода были заложены периодизацией психического развития, описанной 3. Фрейдом, один из главных принципов которой – фиксация как проявление психологической защиты. Это означает, что попытки ребенка сталкивается формирования в справиться с психотравмами, или ином возрасте, личности на том его данной 114 с приводят стадии которыми к развития. он задержке Отсюда инфантильные черты, которые сохраняются впоследствии на протяжении всей жизни и становятся причиной возникновения психологических проблем во взрослом возрасте. С этой точки зрения психологическая помощь взрослому человеку всегда представляет собой «возврат в детство» и исправление негативного детского опыта (тем самым еще раз подтверждается важнейшее значение механизма возрастной регрессии для психокоррекции). В телесной психокоррекции подчеркивается особая роль для каждого из описанных Фрейдом периодов развития определенных телесно-эмоциональных центров. При возникновении в последующем психологических и особенно психосоматических проблем, связанных с фиксацией на конкретном возрастном периоде, именно в этих участках тела главным образом локализуются дискомфортные телесные ощущения. Периодизация психического развития по 3. Фрейду и локализация ведущего для каждого периода телесно-эмоционального центра Наиболее известной современной классификацией подобного рода является периодизация психического развития по Э. Эриксону, или формирования идентичности, которая представляет собой ряд последовательно сменяющих друг друга возрастных этапов, на каждом из которых развивающаяся личность делает «полярный» выбор, колеблясь между позитивным и негативным вариантом, лежащим в основе позитивного или негативного сценария последующего развития. При этом каждый новый выбор, каждый новый «этаж» в структуре личности как бы наслаивается, надстраивается на предыдущие (принцип эпигенеза). 115 Соответственно их «демонтаж» и «реконструкция» могут быть проведены в обратном порядке, от зрелого возраста к более раннему. Для того чтобы проанализировать с этой точки зрения конкретную психологическую проблему, нужно «просеять» ее через «сито» перечисленных позитивных и негативных выборов и их телесных проекций. Поочередно переходя от одного этапа формирования идентичности к другому в порядке, обратном их эпигенезу, и выявляя на каждом уровне телесные проявления актуальной проблемы, можно нейтрализовать их с помощью телесных же психокоррекционных приемов. Эпигенетическая структура идентичности по Э. Эриксону и логические уровни по Г. Бейтсону При этом наиболее важными, базовыми уровнями формирования личности, ее «фундаментом», оказывающим влияние на все последующие «этажи», оказываются самые ранние периоды. Таким образом, как и в традиционном психоанализе, основополагающим принципом является сведение источников всех значительных психологических проблем к раннедетскому опыту. В основном созревание самосознания личности происходит в возрасте до 5 лет. Это первые три уровня идентичности: Первоначальный выбор базового 116 доверия или, напротив, недоверия к миру (оптимизм/пессимизм) Фрейду. В юнговской типологии экстраверсия формируются – оральный личности (открытость в период этот миру) или по период интроверсия (закрытость). Осознавание собственного «Я» и формирование самостоятельности – анальный период по Фрейду. Это период выбора приверженности строгому соблюдению предписанных старшими (в более широком смысле психоаналитической напротив, – обществом точки предпочтения в зрения, целом) норм доминирование спонтанности, и правил Супер-Эго). нетерпимости к (с Или, стеснению собственной свободы узкими рамками требований внешнего окружения. Подобное свободолюбие и непредсказуемость (своего психоэмоциональный «анархизм») в юнговской типологии иррациональностью. черты – Соответственно предсказуемость, рода именуется противоположные личностные организованность, ориентированность на общепринятые стереотипы поведения – рациональность. Выбор ребенком своей позиции в отношениях со старшими (инициативы или чувства вины) – фаллический период по Фрейду (эдипов комплекс). В юнговской карте именно отсюда начинается созревание описанных ранее универсальных функций психики – строгой логики и творческой интуиции, эмпатически-эмоциональной этики и конкретночувственной сенсорики (продолжающееся и в течение двух последующих периодов). Формирование навыков общения и компетентности в социально- полезной деятельности (младший и средний школьный возраст, латентный период по Фрейду), а также созревание сексуальности, психологическое освоение мужской/женской социальной роли (период полового созревания или генитальный период по Фрейду). С другой стороны, эти же этапы могут быть представлены как проекция на процесс формирования личности универсальной классификации логических 117 уровней (или уровней обобщения) по Г. Бейтсону, используемой в психокоррекции (НЛП). Подобная типология проблем, в частности, полезной при коррекционной работе с оказывается личностными весьма расстройствами (акцентуациями характера, психопатиями). Подход с точки зрения структуры личности. Согласно данному подходу, полярность заложена изначально в самой структуре личности: оппозиция отдельных ее частей и составляет основу внутрипсихического конфликта. Помимо известной со времен З. Фрейда дихотомии «сознание – бессознательное», сюда можно отнести противостоящие друг другу субличности, фигурирующие в моделях разных авторов (см. таблицу), одна из которых имеет привилегированное, доминирующее положение («контролирующая» («подчиненная» субличность), субличность). другая Соответственно же – зависимое устранение внутреннего конфликта происходит путем поочередного обращения к каждой из противоборствующих субличностей; психотерапевт при этом выступает то в роли посредника, то независимого эксперта, то беспристрастного арбитра. Отражение полярности во внутренней структуре личности В методе Ретри для обеих взаимно-оппозиционных субличностей выявляются их телесные проекции, что особенно облегчает коммуникацию с подсознательными частями психики. В дальнейшем проводится работа с кинестетическими образами – фактически, с кинестетическими проекциями 118 «внутренних субличностей», которые иногда могут выступать в виде отдельных психосоматических симптомов – в формате традиционной работы с полярностями (гештальт-терапия) или рефрейминга (НЛП). новых, компромиссных Поиск приводящих к их вариантов поведения субличностей, согласию, осуществляется за счет разделения соответственно: а) позитивного намерения субличности либо ее изначально полезной цели (или вторичной выгоды симптома); б) альтернативных способов выражения этого намерения или достижения данной цели, более адаптивных по сравнению с исходным поведением. При этом телесные служат ощущения не только каналом невербальной коммуникации психотерапевта с клиентом, но и чутким индикатором завершенности происходящей внутренней перестройки и ее экологичности. Показателем завершенности психокоррекционного процесса является дискомфортных телесных ощущений при коммуникации при актуальной обсуждении проблемы или исчезновение с субличностями, при вспоминании психотравмирующей ситуации, при воспроизведении связанных с ними стереотипных ассоциаций или при направленном воображении, содержанием которого является психотравмирующая ситуация или объект. Принципы телесно-ориентированной «внутренней дипломатии» Что же примиряет «сознательную» и «подсознательную» части личности, левое и правое полушария и помогает погасить внутренний конфликт? Это умение человека скептически относиться к собственным мыслям и отстраненно – к собственным чувствам (дистанцирование по А. Беку). Навык двойственности, осознавания человеком «распараллеленное» своей сознания и внутренней бессознательных реакций. Навык отношения к последним без излишней драматизации, не к как истине в последней инстанции, а как к естественным проявлениям «теневой» стороны собственного «Я», которое также может заблуждаться. Иными словами, как к проявлениям, которым вовсе не обязательно подчиняться, которые при согласии с ними сознательного 119 «Я» можно использовать, Подобный навык связан в противном же случае с межполушарными – оспорить. взаимоотношениями, и его освоение зависит от определенных личностных особенностей. Внутриличностная трансформация конструктивный диалог подсознательными (субличностями). сознательной представляет собой части личности в роли «защитника», Поначалу с посредника и катализатора общения на сознательном уровне в этом диалоге выступает психотерапевт. В дальнейшем же, опираясь на полученный опыт, человек приобретает способность самостоятельно вести подобные переговоры... с самим собой (личностный рост). При этом целесообразно опираться на основные закономерности разрешения конфликтов и ведения переговоров, известные из психологии общения. Здесь на помощь приходит технология принципиальных переговоров в отличие от позиционных (Фишер Р., Юри У., 1992), когда стороны готовы идти на уступки, смягчение и изменение своей первоначальной позиции, частично пожертвовать теми или иными второстепенными, непринципиальными моментами ради достижения конечной цели, в то же время не отступая от тех основных принципов, для защиты которых эти позиции изначально предназначены. В психокоррекции достижению той же цели служит известная процедура рефрейминга, сущность которой составляет диалог с подсознательной частью, связанной с актуальной проблемой. Основная тактика подобных переговоров состоит в том, чтобы отделить позитивное подсознательное намерение от неадекватного, неадаптивного способа его реализации и найти альтернативные, более уместные варианты осуществления этого намерения. Фундаментом подобного психокоррекционного диалога является упомянутый выше механизм полярностей, по Ф. Перлзу, и описанный им же холистический приемлемость принцип функционирования двойственности, психики бесконфликтное человека присутствие – во внутрипсихическом пространстве противоположных точек зрения на один и тот же предмет. Полярности всегда можно уравновесить и найти способ 120 их «мирного сосуществования» внутри личности, от борьбы противоположностей перейти к их единству. к Применительно телесной кинестетические ощущения, психокоррекции связанные с дело обстоит так: диалогом полярностей, как правило, имеют различную полушарную представленность и тем самым быть локализованы на могут противоположных половинах тела (особенно при их проецировании на описанный выше интегральный кинестетический якорь, связанный с ощущениями в руках). Приведем общий алгоритм «психокоррекционных переговоров», представляющий собой четырехступенчатый процесс, экстраполируя его на коммуникацию сознания и подсознания. 1. существующую Представить противоположной стороны проблему конфликта (то с есть точки зрения подсознательной субличности), понять те базовые потребности, которые она выражает. 2. Выявить ключевые вопросы – пользуясь терминологией Р. Фишера и У. Юри, переговорные принципы, а не конфликтующие позиции, – имеющие отношение к проблеме и лежащие в основе внутреннего противоречия и полярного противостояния сознания и подсознательных субличностей. 3. целеполагание Определить возможных взаимных уступок, сторон иначе конфликта говоря, с учетом представить, какие результаты должны быть обеспечены полностью приемлемым решением. Здесь важно выявить общие принципы, которые изначально не декларированы в явном виде и одинаково значимы для обеих сторон конфликта. Стратегия согласия опирается именно на эти принципиальные моменты, которые разделяются обеими сторонами и могут послужить основой их объединения для достижения общей цели. 4. Тактика согласия – выявить новые возможные варианты достижения этих результатов, в равной степени принимаемые как на сознательном, так и на подсознательном уровне. 121 Установлением друг соглашения между изначально противостоящими другу полярными субличностями процедура психокоррекции не заканчивается. Важным этапом является последующая проверка внутреннего согласия или приемлемости происшедшей трансформации для других подсознательных структур личности. Опираясь на опыт НЛП и эриксоновской гипнотерапии, необходимо подчеркнуть обязательность подобного так называемого «экологичного» подхода, который напрямую вытекает из представлений о неоднородности подсознания, о мозаичной структуре личности, включающей большое количество относительно автономных структур – субличностей. Здесь на помощь приходит принцип дополнительности М. Бора, известный из физики: в любой системе знаний новые представления не перечеркивают прежние, не делают их включают определенных в себя как условиях. их ложными, частный а инкорпорируют, случай, справедливый Аналогичным образом и при разрешение внутреннего конфликта состоит не в том, чтобы отменять прежние точки зрения, противоречащие друг другу, а в том, чтобы объединять их в рамках нового выбора. Это объединение или нахождение общей позиции представляется возможным при переходе к иным способам описания информации (логическим уровням Г. Бейтсона) – более общим (абстрагирование, ассоциированное с поиском индивидуального жизненного смысла по В. Франклу) либо, напротив, более частным (конкретизация, переход точке к зрения практики, способствующий разрешению проблемы в практической деятельности, или сублимации по З. Фрейду). Соответственно каждый из прежних выборов, а также интегрирующий их вариант поведения имеют соматические проекции, используемые для телесной психокоррекции. Кроме того, достигнутый в итоге переговоров результат «раскладывается» по логическим уровням, как по отдельным размерностям, или «проводится» по отдельным уровням. Наблюдение телесных проявлений 122 эмоционального отклика на трансформированное является подобным образом телесно-ориентированным представление аналогом так проблемы называемой «экологической проверки» в НЛП и эриксоновской гипнотерапии. Подобный подход может быть применен и на неспецифическом этапе психокоррекции. Перечень соответствующих типовых упражнений системы Ретри, опирающихся на отдельные иерархические уровни по классификации Г. Бейтсона, приведен в таблице ниже. Привязка телесных психокоррекционных упражнений к логическим уровням Г. Бейтсона Таковы трансформации. общие закономерности Главной специфической психокоррекционной чертой применения схемы в телесной психокоррекции является «осознанный данной диалог» с подсознанием на языке телесных ощущений, описанный как техники «Телесный диалог с подсознанием» (аналог метода фокусировки по Ю. Джендлину), «Голос интуиции» и др. Во всех этих техниках используется также принцип телесной полярности или диссоциации, разделения телесных проявлений конфликтующих субличностей. При этом степень правой и левой половине функциональной асимметрии тела, кинестетических отражающей ощущений диспропорции на баланса асимметрии полушарий, расценивается как косвенное отражение актуального внутрипсихического конфликта. Исходя из этого, критерием завершенности процесса трансформации в данной технике является устранение асимметрии телесных 123 ощущений, связанных с описанным выше интегральным объективным Важным кинестетическим якорем. признаком адекватности проведенного подсознательного реконструирования является также снятие имевшегося исходно блокирования движений глаз (отражающего действие механизмов психологической защиты) при мысленном представлении соответствующей ситуации или объекта (Сандомирский М.Е., 1994). Удобным аппаратнофизиологическим способом проверки эффективности психокоррекции служит также анализ вариабельности сердечного ритма. Позитивным показателем является ее возрастание, связанное с повышением тонуса блуждающего нерва и отражающее сдвиг вегетативного баланса в сторону реакции релаксации. Личностно-типологическая основа телесной психокоррекции работе При с комплексными проблемами состояниями важным моментом планирования является и невротическими психокоррекционного курса диагностика психологической адаптированности пациента. В ее оценке интегральной большое значение придается диагностике психологического типа по К. Г. Юнгу – И. МайерсБриггс. Данные о дезадаптации и дисгармонии психологического типа используются для определения направленности требующейся личностной реконструкции. При этом пациент проводит самооценку психологического типа трижды, с разных позиций: каким он представляет себя в настоящее время (аналог «Яреального» по К. Роджерсу); каким он хотел бы быть (аналог «Я-идеального»); каким, по мнению пациента, воспринимают его окружающие («Ясоциальное»). В процессе долгосрочной психокоррекции (от полугода и более), если она успешна, наблюдается положительная динамика психологического типа, уменьшение типологических расхождений идеального». 124 «Я-реального» и «Я- Важность и личности совмещения представлений К. Г. психологических типах с Юнга о структуре телесно-ориентированным психотерапевтическим подходом вытекает из того факта, что юнговская классификация по сравнению с другими типологиями на фундаментальном, психофизиологическом уровне является наиболее обоснованной. Она опирается на объективные закономерности функциональной асимметрии полушарий – лево-правый и лобнозатылочный градиент асимметрии (Сандомирский М.Е., 2006). В сущности, различные методы телесной психокоррекции изначально направлены на «достройку» отдельных сторон личности или отдельных функций, составляющих юнговский психологический тип. Метод Лоуэна предназначен для развития такой характеристики, как иррациональность; метод рациональности; функции Александера, напротив – методы Фельденкрайза и чувственного осознавания – сенсорики; метод Райха с его воспитанием доверия к подсознательно-автоматическим процессам – функции интуиции. Типологическая традиционными функция логики совершенствуется методами когнитивной психотерапии; функция этики – проработкой переносов, осознаванием и реконструкцией отношений (для этой цели предложено большое количество методов, от Фрейда Мясищева). Тем самым известные телесно-ориентированные до методы психокоррекции косвенным образом, не декларируя этого явно и не акцентируя на реконструкции этом внимание, личности. В выполняют методе также и функцию Ретри предлагается сделать этот процесс более гибким и целенаправленным. Для этого вначале проводится диагностика психотипа, составление индивидуальной программы его совершенствования, планомерной коррекции отдельных составляющих психотипа. Оценка того, насколько результативной оказывается типологически-ориентированная психокоррекция, проводится с помощью повторной диагностики психологического типа. 125 Реальная динамика психотипа или адаптивная типологическая перестройка, являющаяся отражением действительного личностного роста, может выявляться в сроки от полугода (среднесрочная психокоррекция) или более (долгосрочная психокоррекция) при систематической работе с пациентом. При этом с типологической точки зрения часто возникает необходимость своего рода формирования иррациональности, то есть создания у человека большего доверия к собственным интуитивным, правополушарным психическим процессам, преодоления излишней, гипертрофированной рациональности. На другом плане это связано с способности обретением осознанно использовать связанные с активностью правого полушария элементы «детскости» в собственной личности. Описанные психологические автопортреты (типология Юнга и МайерсБриггс) также сопоставляются с рисуночными тестами – графическим образа себя в прошлом, настоящем и будущем. Вначале выражением пациент рисует «человечка» в центре листа («Я» в настоящем), затем образ «Я» в прошлом, который располагается в левой части листа, и, наконец, «Я» в будущем известными – в правой стандартными части. критериями При их оценки анализе наряду проективного с теста «Рисунок человека» и анализом телесных проекций пациента, обращается внимание состоянию на взаимное расположение соответствует их трех рисунков (депрессивному последовательное «опускание», гипертимному– последовательный «подъем»). Таким образом, повторении рисуночных тестов отчетливо прослеживается при динамика психологического состояния пациента. В психокоррекционной работе, направленной на формирование у пациента определенных жизненных умений, навыков решения житейских проблем (в той их части, которая связана с психологическими проблемами) и улучшения социально-психологической адаптации, обязательным является составление конкретных жизненных программ (планов практических шагов, 126 с указанием сроков выполнения, временные рамки которых охватывают обычно около полугода). Тем самым, помимо дополнительной мотивации личностного роста, создается конкретно-практический, или жизненный смысл психологической адаптации (В. запланированных событий «тактический», – важнейшая Франкл). необходимо составная Успешное человеку часть выполнение для повышения самооценки, создания удовлетворенности и внутриличностной гармонии – благодаря тому, что его внутренний «Родитель» может «похвалить» внутреннего «Ребенка». Сознательное планирование важных событий и следование с помощью психотерапевта намеченному плану человеку исправить упомянутые «жизненного сценария» (Э. Берн). 127 ранее неадаптивные помогает фрагменты
