Государственное автономное профессиональное образовательное учреждение Владимирской области «Гусевской стекольный колледж» имени Г.Ф. Чехлова (ГАПОУ ВО «ГСК») Реферат по дисциплине «Физиология» на тему: «Физиологическая характеристика бокса» Выполнил: студент 4 курса группы ФК-119 Чемоданов Мурад Сергеевич Принял: Преподаватель Ситова Анна Алексеевна Гусь-Хрустальный, 2023 СОДЕРЖАНИЕ ВВЕДЕНИЕ 3 1. ПОНЯТИЕ БОКСА 5 2. ВЕДУЩИЕ ФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА 8 3. ФИЗИОЛОГИЧЕСКАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА БОКСА 10 4. ИСКУССТВЕННОЕ СНИЖЕНИЕ ВЕСА ЗАКЛЮЧЕНИЕ 14 СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 15 ГСК 49.02.01 ФК-119.ПЗ Лит Изм. № докум. Разраб. Пров. Чемоданов М. С. Ситова А.А. Н. контр. Ситова А.А. Утв. Подп. Дата Лит Физиологическая характеристика бокса Лист Листов 2 15 ФК-119 ВВЕДЕНИЕ Тема работы: «Психологическое напряжение и перенапряжение в тренировочном процессе» Актуальность данной работы заключается в том, что успехи в любом виде деятельности, в том числе и спортивной, зависят не только от способностей, навыков, знаний, но и от особенностей психических процессов и состояний. А спортсмены, как никто другие, подвержены психологическому и эмоциональному давлению. Цель работы: изучить физиологическую характеристику бокса. Объект: характеристика бокса. Предмет: исследования является физиологическая характеристика бокса. Для достижения намеченной в исследовании цели перед автором исследования ставятся следующие задачи: 1. Дать определение боксу. 2. Охарактеризовать ведущие физические качества. 3. Изучить физиологическая характеристика бокса. Методологической базой для написания реферата послужили общенаучные методы исследования: обобщения, анализа и синтеза, систематизации, а также изучение научной и учебной литературы, технических справочников, самоучителей, материалы различных Интернетресурсов. Реферат состоит из введения, трёх пунктов, заключения, списка используемых источников. Первый пункт будет посвящён понятию психологического напряжения. Во втором пункте будут рассмотрены стадии психического напряжения. В третьем пункте будет психологическом перенапряжении в тренировочном процессе. рассказано о 1. ПОНЯТИЕ БОКСА Бокс – это вид единоборств, в котором два человека, обычно одетые в защитные перчатки и другие защитные средства, такие как повязки для рук и каппы, наносят удары друг другу в течение определенного промежутка времени на боксерском ринге. Бокс относится к ациклическим видам спорта. Движения в нем совершаются с переменной интенсивностью и носят скоростно-силовой характер. Мощность работы во время боя - субмаксимальная. Все действия боксера, применение тех или иных ударов или защит, их интенсивность определяются поведением соперника и складывающейся на ринге обстановкой. Наиболее характерной особенностью деятельности в боксе является то, что в связи с опасностью получения сильного удара все физические нагрузки выполняются на фоне повышенных эмоциональных возбуждений. Основным условием достижения высокой результативности в спортивных единоборствах является двигательная точность в условиях постоянно меняющейся ситуации при выполнении ударных движений максимальной силы. Точность движений относится к характеристикам отражающих степень соответствия процесса координационных усилий в пространстве и во времени к особенностям двигательной задачи и условиям ее решения. Точность – один из результатов координационного процесса при баллистических движениях, слабо подверженных по ходу выполнения текущим коррекциям, отражающий степень реализации двигательных возможностей, необходимость проявления которых определяется особенностями решаемой задачи. Точные же движения – это движения, характеризующиеся максимально полным соответствием заранее обусловленной эталонной форме, или, иными словами – точность по форме выполнения. Удары в боксе, в зависимости от поставленных задач, могут выполняться как по баллистическому, так и по небаллистическому типу движения. При баллистических движениях мышцы-агонисты активны только в начале двигательного акта, а далее оно продолжается по инерции. Такие движения большинство тренеров и исследователей относят к наиболее экономичным по затратам энергии, объясняя это тем, что накопленная в начальной фазе энергия используется наиболее целесообразно, а дополнительные усилия сведены к минимуму. Особенностью движения являются более высокие скоростные характеристики в сравнении с небаллистическими типами движений. Учитывая, что особенностью исследуемого вида спорта является значительная сила ударов, оптимальная межмышечная координация занимает важное место в физиологических механизмах совершенствования спортивного мастерства. За счет согласованной работы мышц – антагонистов и синергистов – возрастает суммарная величина проявления скоростносиловых параметров групп мышц, несущих основную нагрузку. Одним из наиболее эффективных средств совершенствования силы удара в боксе является ударно-прыжковый метод развития взрывной силы мышц. Метод заключается в использовании кинетической энергии тела спортсмена для предварительного растяжения мышц ног и накопления в них дополнительного упругого потенциала напряжения, что повышает мощность их последующего сокращения в основной фазе движения. Резкое сокращение мышц является существенным раздражителем с высоким тренирующим эффектом, повышающим развитие взрывной силы мышц и их реактивную способность. 2. ВЕДУЩИЕ ФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА Качества, характеризующие боксёра и его способность к боевой деятельности: физическое развитие сила, быстрота, выносливость, ловкость, гибкость и равновесие – это основные физические качества. Сила - для боксёров характерна динамическая сила, развиваемая при выполнении двигательных действий: ударов, защит, передвижении. По характеру усилий динамическая сила подразделяется: на взрывную силу, при нанесении акцентированного удара; быструю силу, проявляющуюся в движениях, передвижениях по рингу; медленную силу, проявляемую в действиях, совершаемых без ускорения - при захватах, держаниях и т.п. Быстрота. Общая быстрота - способность проявления скорости в самых разнообразных движениях. Специальная быстрота - наиболее характерная для боксёра, проявляемая в скрытом времени реакции, времени выполнения одного удара, максимальном темпе выполнения серии ударов, скорости передвижения по рингу. Выносливость - способность противостоять утомлению в ходе боевой деятельности. Воспитывается и совершенствуется как общеподготовительные упражнения (кроссы, бег на лыжах, плавание, спортивные игры), так и специальными упр. (спарринги, бой с тенью, условные и вольные бои, упражнения в парах, на боксерских снарядах и т.п.). Гибкость - способность боксера выполнять приемы с необходимой амплитудой (нырки, уклоны и т.п.) Ловкость - способность своевременно и эффективно выполнять сложнокоординированные приемы при внезапно меняющейся обстановке поединка. Тесно связана с быстротой и точностью двигательных реакций боксера. Равновесие - способность боксера к сохранению устойчивого положения тела при выполнении боевых и защитных действий в условиях поединка. Реакция боксера - его ответное действие на действие соперника в соревнованиях или тренировке. Реакция боксера бывает простой и сложной: Простая реакция - заранее определенное ответное действие на внезапное начало заранее известного атакующего удара (например, защита подставкой на прямой левой в голову). Сложная реакция - ответное действие на внезапное начало одною или нескольких атакующих действий соперника (например, нырком вправо или подставкой правого предплечья от бокового левой и подставкой левого плеча или уклоном вправо от прямого правой в голову). Ложные действия - действия (финты) применяются боксерами с целью дезориентации соперника. Ложные действия обогащают тактический рисунок поединка и являются одним из показателей мастерства спортсмена. Методика их выполнения и способы использования в бою настолько разнообразны и настолько зависят от индивидуального мастерства боксера, что практически невозможно их учесть и систематизировать. Наиболее часто применяются ложные удары. Цель их применения - раскрыть защиту противника. Для этого ложный удар должен быть настолько убедительным, чтобы соперник поверил в него. Ложные удары могут предшествовать любому атакующему удару. 3. ФИЗИОЛОГИЧЕСКАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА БОКСА Двигательная деятельность боксера представляет собой скоростносиловую динамическую работу переменной мощности. Движения боксера ацикличены и зависят от действия противника. Физиологическая характеристика боксёра: Нервная система и двигательный аппарат - тип высшей нервной деятельности боксеров в большинстве случаев холерики. Двигательные навыки боксера разнообразны. Для их освоения необходима высокая подвижность нервных процессов и экстрополяция при програмировании движений. Анализаторы – это болевая и осязательная чувствительность кожи, которая подвергается ударам, у квалифицированных боксеров понижена. Вестибулярный аппарат – он нужен для успешного ведения боя большое значение имеет информация, поступающая от проприорецепторов двигательного аппарата и рецепторов сетчатки глаза. Для сохранения равновесия и точности движений необходима высокая функциональная устоичивось вестибулярного аппарата. Система дыхания. Квалифицированные боксеры сохраняют ритмичное глубокое дыхание на протяжений всего боя. Только в момент нанесения удара происходит кратковременная задержка дыхания на выдохе. Жизненный емкость легких у боксеров в среднем равен 4500 мл. Минутный объем дыхания во время боя достигает 80-100 л/мин. Потребление кислорода превышает 4 л/мин. Кислородный запрос во время боя превышает потребление кислорода, в результате чего образуется кислородный долг. МПК – у боксеров равно в среднем 4,1 л/мин (или 60 мл/мин/кг). У тяжеловесов общее МПК достигает 6,5 л/мин. Расход энергии при ведении боя составляет 15-20 ккал/мин. Суммарные энергозатраты равны 200-250 ккал в любительском боксе, за три раунда. Суточные энерготраты колеблятся от 3700 до 6000 ккал в зависимости от весовой категории. Сердечно-сосудистая система – объем сердца у боксеров в среднем равен 950 см3 (при индивидуальных колебаниях от 615 до 1440 см3). Частота сердечных сокращений при ведении боя зависит от интесивности проведении боя, от мотивации поединка и в среднем состовляет 180-200 ударов в минуту. В состоянии покоя частота сердечных сокращений равна 55-60 ударов в минуту, что расценивается как умеренная брадикардия. Состав крови – в ходе боя в крови возникает нейтрофильная фаза мышечного лейкоцитоза, уменьшается количество эозинофилов. После боя у боксеров увеличина концентрация молочной кислоты, снижена величина рН крови, уменьшен щелочной резерв. Состояние нокаута и нокдауна – при получении ударов в нижнюю челюсть, преносицу, область висков и сонных артерий, правое и левое подреберия и область солнечного сплетения у боксеров может возникнуть нокдаун или нокаут, сопровождающиеся временным нарушением сознания, потерей равновесия тела и возникновением такого состояния, при котором спротсмен не может продолжать бой. Нокдаун продолжается несколько секунд. Нокаут длится более продолжительное время. Если в течение десяти секунд спортсмен не в состоянии возобновить бой, то он считается нокаутированным и ему засчитывается поражение. Нокаут возникающий при ударе в область солнечного сплетения, сопровождается резкой болью, временной остановкой дыхания, замедлением деятельности сердца, падением артериального давления и потерей сознания. Возникновение нокаута при ударе в эту область имеет рефлекторный характер, механизм которого был открыт Гольцем. Происходящее при этом ударе раздражение окончаний чревного нерва по аффертным волокнам достигают центра блуждающего нерва, находящегося в продолговатом мозге. По эфферентным волокнам блуждающегг нерва к сердцу передаются импульсы, которые уменьшают частоту и силу сокращений сердца. Вплоть до полной его остановки. Что вызывает явление шока. Нокауты при ударах в голову обусловлены черепномозговой травмой, сотрясением головного мозга, а в некоторых случаях ушибом головного мозга, сопровождающегося кровоизлиянием в мозг. Повторные нокауты могут вывать тяжелые расстроиства здоровья, в связи с чем, боксеры, получившие нокаут, не допускаются в течение определенного времени к участию в соревнованиях. 4. ИСКУССТВЕННОЕ СНИЖЕНИЕ ВЕСА Соревнования по боксу проводятся с учетом весовых категорий. Поэтому спортсменам зачастую приходится принимать меры для исскуственного снижения веса. Спортсмену необходимо знать свой оптимальный вес, который характерен для состояния его наивысшей тренированности. Для того, чтобы знать свой оптимальный вес, необходимо вести дневник, в котором отмечается субъективное состояние и вес в разные периоды соревноватльной деятельности. Определение «нормального» веса производится по формуле Брока вес тела в кг. равен росту минус 100 см. Этот показатель применим для взрослых людей низкого роста (155-165 см.) при росте 165-175 см. надо вычитать не 100 а 105 при росте 175-185 см. нужно вычитеть 110. Другой метод определения нормального веса – это масса-ростовой показатель (индекс - Кетле) равный массе тела в граммах, деленной на рсот в сантиметрах. Для мужчин он равен 350-400 г и 325-375 г. для женщин на один см. роста. Для снижения веса тела используют: 1. Органичение приема пищи и питья. 2. Применяют специальные диеты. 3. Паровая и суховоздушная баня. 4. Тренировка в теплой одежде. Применение диет с ограниченным содержанием углеводов и солей обеспечивает уменьшение веса на 2-3,5 кг в течение двух суток. Пользование бани с паром способствует быстрому и значительному снижению веса тела. Однако длительное (до 25-30 мин) пребывание в парной при температуре 50-60 Со, сочетаемое с ограничением принятия жидкости, приводит к снижению работоспособности спортсмена. Кратковременное пользование баней (10-15 мин), хотя и менее эффективно для сгонки веса, но не вызывает резкого снижения работоспосоности спортсмена. Светотепловые ванны, почти не снижающие работоспособность организма, при повторном применении с небольшим интервалами отдыха могут уменьшить вес тела на 2 кг и более. Для снижения веса тела можно тагже пользоваться суховоздушной баней (сауна), вызыващей обильное потооделение (при температуре 80-90 Со). Физиологически наиболее целесобразным средством снижения веса тела является продолжительная физическая работа. Например, бег в теплой одежде, что вызывает обильное потоотделение и потерю веса. Однако и этот метод снижения веса непосредственно перед участием в соревнованиях не рекомендуется, так как снижает работоспособность. Значительное снижение веса в короткие сроки вне зависимости от применяемых способов, ведет к ухудшению самочувствия спортсмена и снижению его работоспособности. Поэтому спортсмен, выступающий в опрделенной весовой категории, должен постоянно следить за свойм весом, чтобы исключить необходимость применения срочных мер для его снижения непосредствнно перед участием в соревнованиях. ЗАКЛЮЧЕНИЕ В ходе выполнения работы была достигнута поставленная цели, при решении задач были сделаны следующие выводы, что бокс с его вариативным и конфликтным характером взаимоотношений соперников в бою является одним из наиболее сложных видов единоборств. Ведь к боксёру предъявляются высокие требования к физической подготовке, а также к развитию их общей работоспособности. Иногда, ведущим боксерам приходится участвовать в двух турнирах подряд (с перерывом в три-четыре недели) и проводить около восьми-девяти напряженных боев. А это связано с большими энергетическими затратами, которые предъявляют повышенные требования к развитию выносливости. Однако вопросы физиологической подготовки и особенно методики совершенствования скоростно-силовых способностей являются ведущими в боксе. Для достижения высокого спортивного мастерства нужно развивать не только силу, быстроту, координацию, но и выносливость, а также добиваться эффективности их взаимодействия.
